IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Вежбање
  Активни теми Активни теми RSS - Фитнес совети и муабетења
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

Фитнес совети и муабетења

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 678910 23>
Автор
Порака
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 08.Ноември.2006 во 18:58
vezbi za zajknuvanje na muskulite na dolniot grb:

1.


legnete na stomak so ispruzeni race i noze.
podignete ja od podot prvo desnata ispruzena raka pa spustete ja, a potoa podignete ja ispruzenata leva raka pa spustete.
povtorete po 15 pati.

2.


podignete ja prvo ispruzenata desna raka i noga i spustete, a potoa podignete gi levata ispruzena noga i raka pa spustete.
povtorete po 15 pati.

3.


sega kombinacija i povtorno naizmenicno edna pa druga strana. znaci prvo podignete ja desnata raka i levata noga pa spustete, a potoa istoto so levata raka i desnata noga.
povtorete 15 pati.

4.


5.


6.


za site vezbi po 15 povtoruvanja i 2-3 serii




Изменето од batt's - 08.Ноември.2006 во 19:01
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 08.Ноември.2006 во 19:38
metabolizmot vlijae na nasata figura. brziot metabolizam gi sogoruva mastite.
kako da go zabrzame metabolizmot:

* greskata e koga vo tekot na denot se jade ednas ili dvapati. obicno togas se jade poveke odkolku sto e potrebno. teloto togas znae deka ne e sigurno koga ke dojde sledniot obrok. bidejki energijata se trosi vo tekot na celiot den organizmot e primoran da pravi zalihi. nema posebni zalihi za proteini ili jaglehidrati, teloto se pretvora vo masti i gi skladira. toa e odbranben mehanizam so cel postojano da imame energija.
zatoa e korisno da se jade 5-6 pati dnevno, od toa 3 glavni obroka, a pomegju niv po eden pomal obrok. taka teloto ke svati deka nema potreba da pravi zalihi zatoa sto hranata ja dobiva redovno.

* ako sakame da gi namalime veke natalozenite masti togas treba da se namali i vnesot na jaglehidrati. teloto sekogas prvo gi trosi jafglehidratite, a koga niv gi nema togas se trosat mastite. toa e ona sto ni treba.

* dobro e ako aerobnite vezbi (trcanje, vozenje tocak, aerobik....) gi pravime nautro. taka organizmot ke ja zabrza razmenata na sostojkite.

* vezbajte so tegovi. na toj nacin teloto ke znae deka treba da se nadoknadi izgubenata energija i tecnosti, se sozdavaat muskuli i na toj nacin metabolizmot se zabrzuva.


mozebi ke treba da pomine nekoe vreme za da pocne teloto da vi "veruva", ama bidete uporni:)
Кон врв
Antoaneta Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 06.Јуни.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 292
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Antoaneta Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 11.Ноември.2006 во 17:16
Mnogu profi napisano Batt's mi se dopaga ova!
Jas sum kontra od seto ova ne vezbam za da mi se namali tezinata iskreno imam idealna tezina koja ednostavno od mala nauciv da ja kontroliram i sega veke mi e usloven refleks.Vezbam kondiciono,vezbam za da nemam celuloit,vezbam za da ja osetam onaa blaga bolka na muskulite koi ti davaat do znaenje deka si gi napregnal kolku tolku ,a so toa se odrzuva cvrstinata.
Koga i da sum se bavela profi vo sportot sekogas fitnesot bil del od mene kako dodatok vo kondicionoto vezbanje.Fitnesot e zaraza pocni ednas i sekogas ke go baras!Pravam pauzi izmegu(momentalno sum vo zona na pauza),a mu se spremam da prodolzam.
P.S.Od tegcinjata doma ne se dvojam,za niv imas mnogu pravo Smile
Кон врв
plamenko Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 07.Август.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2159
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај plamenko Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 12.Ноември.2006 во 11:28
hehehe :) sefe abe toa e grbna vezba ne stomacna da mu gi optegnes sakas ti a?
:)
bolje vaka izbusisi gore na cidot na stubot dve dupki stavi singir stegni stavi si edna sipka taka optegnat obesen pod prav agol samo nozete krevaj gi i obratno glavata nadole nozete na rampata zapletkani:)
eve ti najdobra vezba za stomacni:)
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 13.Ноември.2006 во 07:22
Originally posted by plamenko plamenko напиша:

hehehe :) sefe abe toa e grbna vezba ne stomacna da mu gi optegnes sakas ti a?
:)

bolje vaka izbusisi gore na cidot na stubot dve dupki stavi singir stegni stavi si edna sipka taka optegnat obesen pod prav agol samo nozete krevaj gi i obratno glavata nadole nozete na rampata zapletkani:)

eve ti najdobra vezba za stomacni:)


[IMG]smileys/smiley3.gif" align="middle" /> za koja vezba stanuva zbor .... sto e grbna, a ne stomacna???? ne razbrav [IMG]smileys/smiley5.gif" align="middle" /> nema potreba od tolku komplikacii so sindziri i sipki po sobite i standardnite vezbi vrsat rabota ...... [IMG]smileys/smiley2.gif" align="middle" />



**********
znaci nema nikakva zbrka okolu vezbite ..... tocno e napisano za sto se .....

Изменето од batt's - 15.Ноември.2006 во 06:42
Кон врв
Antoaneta Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 06.Јуни.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 292
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Antoaneta Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 14.Ноември.2006 во 10:32
Batt's !
I edna sipka zakacena vo soba dokolku ima uslovi za nea ne e na odmet za nekoi stomacni pa i drugi vezbi se vozmozni so nea!
Pa dodaj si na toa i tegcinja i malku si pokompleten vo domasni uslovi!
Sto velis!?
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 15.Ноември.2006 во 06:41
sekako deka bilo kakva oprema e dobredojdena, ama nekako ne mi odi vo soba da mi visat sindziri i sipka, mozebi nekako posuptilno toa da se izvede.....

ima vo emilijano vratilo sto moze da se montira na kasata od vrata pa mozebi toa e poprakticno resenie:)
Кон врв
Antoaneta Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 06.Јуни.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 292
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Antoaneta Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 15.Ноември.2006 во 11:56
Sto znam...sigurno odat na poevtini varijanti,se montira na stolb nosac i stanuva zbor za sipka koja ne te kosta mnogu ,a i ne smeta bidejki ne ja ni primetuvas ako ne setas so pogledot kon tavan!
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 16.Ноември.2006 во 14:36


ama ko za belja pogledot bas natamu ke vlece
Кон врв
Antoaneta Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 06.Јуни.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 292
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Antoaneta Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 16.Ноември.2006 во 14:41
LOL
Abe ne zezaj eve kaj moive prijatli ne se primetuva tolku bas e diskretno!


Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 16.Ноември.2006 во 14:45
e aj sledniot pat koga ke odis tamu slikni so mob pa stavi ja slikata tuka da vidime kako e kaj niv reseno toa so sipkata, pa moze toa resenie i nekoj drug da go primeni
Кон врв
Antoaneta Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 06.Јуни.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 292
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Antoaneta Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 16.Ноември.2006 во 14:48
ok ama daleku mi se ke treba vreme da pomine Smile
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 17.Ноември.2006 во 22:08
eve nesto korisno:)


za podobra pregled: desen klik i view image ;)

Изменето од batt's - 17.Ноември.2006 во 22:10
Кон врв
Antoaneta Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 06.Јуни.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 292
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Antoaneta Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Ноември.2006 во 09:58
Kazi pokonkretno za sto ti e listava za ishrana!?Mislam za sto se preporacuva?
Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 678910 23>
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,406 секунди.