Потребни состојки:

• 250 милилитри овесно млеко
• 125 милилитри разладено кафе
• 2 лажици таан
• половина зрело авокадо
• 200 гр замрзнати парчиња банана
• 1 лажица какао
• ⅛ лажичка цимет
• 1 лажичка јаворов сируп или мед по вкус

Начин на подготовка:

Ставете ги сите состојки во блендер и блендирајте додека не се соединат. Вашето смуди е готово! Добар апетит!

Кога внимателно бираме храна за појадок што не го оптеретува организмот, му даваме на телото време и сила да се справи со неволјите – без разлика дали сме јаделе нешто доцна вчера или едноставно за да го зајакнеме имунитетот и да се исчистиме од токсините.

Грозјето е малку калорично, па затоа е добар сојузник при слабеење. Грозјето со темно виолетова боја е исклучително богато со антиоксиданти, кои го зачувуваат нашето здравје и младешки изглед. Грозјето е исклучително добро за чистење на организмот. Грозјето содржи витамини А, Ц и Б комплекси, минерали како калциум, магнезиум, манган, железо, селен и калиум. Има антиинфламаторно, антивирусно и антимикробно дејство. Се бори против рак, анемија, запек и замор.

Потребни состојки:

• 250 милилитри растително млеко
• 150 г црно грозје
• 1 банана
• 1 лажица супер храна во прав по избор (на пример спирулина)

Начин на подготовка:

1. Ставете ги сите состојки во блендер, измешајте ги, а потоа уживајте!

Смути тропикана

Состојки
1 1/2 банана
1 1/2 портокал
1 голема лажица кокос
1 голема лажица чиа семе
6-7 големи лажици растително млеко
малку екстракт од ванила
по желба мед или некој друг засладувач

Семето од чиа се става во една чаша и му се додава млекото и ванилата, се остава 10-ина минути, готовото семе се става на дното од чашата во која што ќе се сервира смутито.
Горниот дел се спрема од блендирана банана на која што и се додава сокот од портокал и кокосот, ако сакате може да се додаде и некој засладувач.

Смути со кефир

Состојки
1 круша
1 банана
1/2 чаша малини
1 чаша кефир
2 лажици боровинки

Ова е енергетско смути.
Составот прекрасен, а подготовката како и секое смути.
Ставете ги состојките во блендер и миксајте.
Имате преубав напиток.
чашата што мерам е 200 мл.
На здравје.
Не ставив мраз зашто користев замрзнати малини и боровинки.

Смути тропикана

Состојки
1 1/2 банана
1 1/2 портокал
1 голема лажица кокос
1 голема лажица чиа семе
6-7 големи лажици растително млеко
малку екстракт од ванила
по желба мед или некој друг засладувач
Семето од чиа се става во една чаша и му се додава млекото и ванилата, се остава 10-ина минути, готовото семе се става на дното од чашата во која што ќе се сервира смутито.
Горниот дел се спрема од блендирана банана на која што и се додава сокот од портокал и кокосот, ако сакате може да се додаде и некој засладувач.

Состојки
2 морков
1 јаболко
2 лажици мед
2 портокал
1 парче цвекло
1 лимон

Цвеклото се лупи и се сецка на помали коцки.
Јаболкото се мие, а портокалот и лимонот ги чистиме од кората.
Прво го ставаме јаболкото на коцки во соковникот или блендерот.
Потоа го додаваме цвеклото,а по него и останатите лимон,портокал и морков.
Следна состојка е медот.
Ако не сакате многу густо, додадете вода по ваша мерка.
Изблендирајте или исцедете на соковник.
Смудито е готово.
Здрав напиток,кој одамна се користи на нашите простори. Се верува дека има и лековито својство,ги уништува келиите на ракот.
Убаво е дда се конзумира свежо,но ако остане може да се чува во фрижидер но само до вечерта.
Една чаша на ден од овој напиток, значи дека имате внесено доволно количина на материја која ќе помогне на имуниот систем, да го чува вашиот организам.

Забелешка
Лимонот и портокалот можете да ги користите заедно со нивната кора, доколку не ви смета горчината.Ако решите да го конзумирате со кора тогаш треба добро да ја исчистите кората од пестициди со тоа што ќе ги почувате во вода растворена со сода и оцет.

Состојки
50 мл млеко
100 мл цврст јогурт
20 гр овесни снегулки
1/2 јаболко
1/2 чајно лажиче цимет
5-6 јатки орев
1 лажиче мед или по вкус

Јаболката се сечкаат и се заедно се става во блендер и се блендира. Ако сакате, потоа можи да ставите и неколку коцки мраз и пак кратко да изблендирате да се искрши мразот на ситни парчиња. Се сипа во висока чаша во која се става една подебела сламка.