P90x !!!!

moze da pojasnis kakva e taa programa? nemam slusnato, a bas me zainteresira.

Ги изгледав клипчињата...
Ај малце вака да се расприкажеме...
Прво ме интересира во делот кај Градите....Како е можно да се добие таа маса на градите ако не се работи со тежина.. поточно Бенч прес... Како можеш горниот дел од градите да го зголемиш до тој степен ако не користиш коса клупа..... Друга работа... Приметив дека има добро развиен дел кај трицепсот, како и добро развиени вратни јамки.. Искрено со бучици од 10-12 кг, да напраиш толку добар пумп на јамки и рамен дел треба да си фантом...
Да кај грбот се сложувам дека има добра дефинираност а изостанува масата на мускулатурата бидејќи со вратилото, добиваш на дефиниција но не и многу на маса... искрено типот од клипчето тешко дека успеал само со оваа програма да го постигне сево ова... Убаво е да ја користиш програмата, но мислам дека тој ефект и тие резултати нема да ги постигнеш... Секако тука голема улога игра и режимот на исхрана.. и многу суплементи, како креатин, мега масс, па после амино.. и сл... Пробај... но не очекувај да ги достигнеш тие резултати за 90 дена....

Sto mi e celta? Celta mi e da malku od malku se pokaze nekoja definicija ,da mozam da si ja nosam sopstvenata tezina na pr: da vo sekoe vreme mozam da napravam 10-12 zgiba,40 skleka i 60 stomacni (so svitkani kolenici i nekoj da te drzi).I voedno od zdravstven aspekt e dobro neli?.Predpostavuvam deka deckite od klipovite ne se napraveni samo od toa ,sigurno ima uste nesto tuka,nekoj dodatoci na ishrana,drigi vezbi itn...
Sepak mislam da se vezba ova vo domasni uslovi ke dade nekakov rezultat.

stivshot напиша: Sto mi e celta? Celta mi e da malku od malku se pokaze nekoja definicija ,da mozam da si ja nosam sopstvenata tezina na pr: da vo sekoe vreme mozam da napravam 10-12 zgiba,40 skleka i 60 stomacni (so svitkani kolenici i nekoj da te drzi).I voedno od zdravstven aspekt e dobro neli?.Predpostavuvam deka deckite od klipovite ne se napraveni samo od toa ,sigurno ima uste nesto tuka,nekoj dodatoci na ishrana,drigi vezbi itn... Sepak mislam da se vezba ova vo domasni uslovi ke dade nekakov rezultat.

ЗА сето ова не ти е потребна оваа програма.. Доволно тие едночасовно вежбање на ден... со повторување во неколку серии со мали паузи... јас би ти препорачал да си почнеш во некоја теретана, да побараш фитнес програм, т.е анаеробно вежбање со мали тежини, претежно со брзи и долги серии... чиста сила и дефиниција... немаш потреба од ништо друго..
А ако не ти се фрлаат парички за термини у теретана, слободно почни си домче... Склекови, барем по 10-15 на ден, стомачни склекови по 20 на ден, еднорачни бучици, за бицепс, трицепс, рамо и трапезоид... и уживај.. трчај барем 1-2 км. на ден.. ќе имаш перфект боди кондитион... и полн со сила...

La Ninja напиша: 10-15? pa jasgi pravam 100 vo 3 serii

Реков за почеток...

ti najdobro znaes kako reagiral takviot trening na tebe. ne kaza nisto za ishranata (barem jas ne vidov) a toa e NAJBITNIOT del od seto ova.

stivshot напиша: Vo poslednive nekolku godini ja pravam ovaa programa sto sam sum si ja napravil: -trcam na kej od mostot"Obedineti nacii" do "Palas" nekogas do kanal,a sega vrtam na Orbitrek -pa eden den odmaram -pa doma pravam zgibovi,stomacni i sklekovi po nekolku serii -pa pak odmaram eden den -potoa so edno racni tegcinja:biceps,triceps i ramo isto nekolku serii max.10kg na teg -pa odmaram dva dena Vo zavisnost od rabotata nekogas moze i po nekolku dena da ne vaezbam .Kako dodak nekogas zemav i Amino Zatoa sakav da go probam P90 nekako mi izgleda po extremen.

Interesna semicka imas, ama nema intenzitet nekako.. premnogu pauzi sozdavas pomegju denovite.. bidejki rabotis low weight treninzi, i pretezno si na aerobni vezbi, moja preporaka e da se intenziviras sekoj den po 1-2 saati, Ponedelnik do Sabota, a Nedela relaks pesacenje.... Ke imas ubavi efekti.. Inaku Amino e ubava rabota, samo zavisi kako go imas zamisleno negoviot efekt.. Jas pisav na druga tema vo ovoj podforum... Efektot na Amino e da dade dopolnitelna energija vo muskulite, gi zacvrsnuva i go pottiknuva topenjeto na masnite nasl*gi.... Ako sakas da dodades na muskulna masa moja preporaka ti e Creatine 100 % MONOHYDRATE..... Ubav efekt, i ubavo se kombinira so sekoj drug suplement...
A za hranata sto e tuka e.. Kolku povekje pazis, tolku podobro za tebe.. No ti trcas taka da nemas problem so masnite nasl*gi...