P90x !!!!

Оваа програма е заснована на мускулна конфузија, па затоа сакам да кажам дека со правилната исхрана(нутриционистичкиот план) што го има во пакетот P90X, а и соодветни суплементи(од големо значење е Whey 100% протеин) можат да се постигнат врвни резултати, нека не ве чуди како и зашто му се толку напумпани градите на Tony Horton, програмата опфаќа најразлични вариации на склекови со најразличен отпор кој што може и сам да го модифицираш(пр: ако тежината ти е 80кг и да имаш ранец на грбот од 10кг) автоматски ти со градите и трицепсот и сите други мускули што се активираат при склекот погиднуваш 90кг, што не се малку.

Програмата бара 100% посветеност, бара многу читање по форуми(ги има многу за неа) контактирање со луѓе, споделување искуства поради самото тоа што во текот на програмата има многу проблеми што треба да знаеш како да ги решиш, поради тоа што има повеќе од 6-7 најразлични области на фитнесот и боречките вештини, а и ден за јога што јас многу го почитувам, затоа што барем според мене, мислам дека со ниедни други движења неможе да се стекне таквки флексибилност, и отпорност од повреди и слично како со јогата. Јас ја сакам оваа програма, ја правам веќе 4 месеци, и ја препорачувам на секого.



Поздрав

stivshot напиша: Vo poslednive nekolku godini ja pravam ovaa programa sto sam sum si ja napravil: -trcam na kej od mostot"Obedineti nacii" do "Palas" nekogas do kanal,a sega vrtam na Orbitrek -pa eden den odmaram -pa doma pravam zgibovi,stomacni i sklekovi po nekolku serii -pa pak odmaram eden den -potoa so edno racni tegcinja:biceps,triceps i ramo isto nekolku serii max.10kg na teg -pa odmaram dva dena Vo zavisnost od rabotata nekogas moze i po nekolku dena da ne vaezbam .Kako dodak nekogas zemav i Amino Zatoa sakav da go probam P90 nekako mi izgleda po extremen.

Секој друг систем на вежбање, спореден со овој изгледа екстремно.

За да направиш промена во изгледот, треба да одредиш што е тоа што недостаува и да направиш промена во стариот начин на живеење. Тежинските тренинзи се стимулација за раст на мускулните влакна и обликување на телото, аеробниот тренинг е систем каде се трошат поголем број на калории и на тој начин се намалува телесната тежина, се подобрува кардио-васкуларниот с истем и респираторнит тракт кај луѓето, со правилниот начин на исхрана (избор на хранливи намирници и оброци) се добива финален резултат на тоа што сакаме да станеме и како сакаме да изгледаме.

P90X е еден од милион различни системи на вежбање кои постојат во светот. Овде е интересно што оние кои го создавале се потрудиле да бидат целосни, па покрај вежби, видеа, книги, и реквизити, успеале да направат и линија на додатоци во исхраната.

Ne moze da dobie masni nasl*gi taka lesno. Masni nasl*gi se dobivaat ako se vnesuva mnogu poveke od sto e potrebno za 1. da se izgradi muskul 2. da se potrosi na trening. e togas ako ima poveke -moze da se sozdade nasl*gi. sto ne znaci voopsto deka ke e od kreatin gejner ili protein.

Nemam problem so masnite nasl*gi sega za sega ,ama kako odat godinite moze nesto da pokaze .Zemav sega Whey Protein od Weider i sakam da go dopolnam so creatin ,a voedno ke pripazam malku i na ishrana pa da vidam sto rezultat ke dade.Dali bi bila dobra kombinacija?

Pa kolku mozam gledam da ja pogodam ,odnosno da zemam nesto pokvalitetno kako na pr:koga sum doma odnosno 2 smena prvo med 2 lazici, izvezbuvam pa potoa doruckuvam posle trening 1 saat i nesto najcesto jogurt so zitarki ili pak tost domasen so jogurt,mleko itn.E sega odam na rabota i ako sum vo moznost ili kaj ke sum ke zemam nekoj sendvic so pilesko (stek),pleskavica od 7-ica ,posle nekoj saat nekoja banana,mandarina.jabolko,a navecer varam 3-4 jajca samo belki i edno parce leb so marmalad ili dzem i toa .A koga sum 1 veke e podobro (oriz ,grasak supi i tn) kako po doma :)
Toa e toa!!

Vo poslednive nekolku godini ja pravam ovaa programa sto sam sum si ja napravil:
-trcam na kej od mostot"Obedineti nacii" do "Palas" nekogas do kanal,a sega vrtam na Orbitrek
-pa eden den odmaram
-pa doma pravam zgibovi,stomacni i sklekovi po nekolku serii
-pa pak odmaram eden den
-potoa so edno racni tegcinja:biceps,triceps i ramo isto nekolku serii max.10kg na teg
-pa odmaram dva dena
Vo zavisnost od rabotata nekogas moze i po nekolku dena da ne vaezbam .Kako dodak nekogas zemav i Amino
Zatoa sakav da go probam P90 nekako mi izgleda po extremen.

10-15? pa jasgi pravam 100 vo 3 serii