![]() |
|
ФОРУМСКА ТЕРЕТАНА НА Gjoroski & riki1899 |
Внеси реплика ![]() |
страница <1 910111213> |
Автор | |
riki1899 ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 08.Декември.2008 Статус: Офлајн Поени: 850 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
|
basnata KISELO E GROZJETO sekogash e aktuelna,...dali lisicata uspeala da izlaze nekoj drug osven sebesi?
|
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Гледам, убави промени на подфорумов
![]() Најпрвин поздрав до повиканите на темава, Ѓоргоски и Рики, а потоа едно стручно прашање. Вежбам веќе еден месец и постепено така си ги зголемив сериите односно повторувањата на секоја вежба. Да речеме сега правам 2х 30 од секоја. Осеќам дека можам повеќе, ме интересира на колку време смеам да наголемувам? Поздрав ![]() Изменето од maria_magdalena - 16.Февруари.2010 во 12:13 |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
Eleni ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 19.Јануари.2006 Локација: United Kingdom Статус: Офлајн Поени: 1872 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dobre dojde nazad maria_magdalena i na nashe zadovolstvo
![]() Od toa shto mene mojot trener me uchi,mislam e podobro da pravish 3 do 4 serii po 15 povtoruvanja so 20 sekundi pauza megju niv i 2 minuti pauza koa menuvash vezba. Ova so pauzite se menuva so tekot na vezbanjeto,prvo se podolgi,za da posle dojdat do ova shto ti pishav.
E sega ako osekjash deka mozesh povekje,namesto da go zgolemuvash brojot na povtoruvanjeto,mozesh da ja zgolemish tezinata malku.
Se izvinuvam na Gjoroski i Riki shto im se zameshav u tema
![]() Pozdrav
|
|
Destiny is not a matter of chance,it is a matter of choice.It is not a thing to be waited for,it is a thing to be achieved
|
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
Gjoroski ![]() Профил од член
Испрати лична порака
Најди пораки од член
Посети го сајтот на членот
Додај во листа на пријатели
Сениор ![]() ![]() Регистриран: 10.Јануари.2009 Статус: Офлајн Поени: 529 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
На вака убав одговор, нема што да се извинуваш. Баш ми е мило на познавањето. До марија магдалена, слободно зголеми го оптеретувањето и намали го бројот на повторувања во рамките на тоа што Елени го има погоре напишано. Немој да се плашиш од "набивање". Изменето од Gjoroski - 17.Февруари.2010 во 20:00 |
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Фала ви многу, наголемив и засега добро ми оди
![]() Ма не добро-одлично. Него, да ви кажам, од сите работи најтешко ми паѓа онаа направа за градниот кош, многу ме болат рацете од тоа горе кај рамениците. Тука нема шанси да наголемам со повторувањата, дури можам да кажам и ја одбегнувам. ![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Еве ме пак на ревизија.Незнам какон се викаат справиве, ама вие ќе знаете сигурно.
Вака ми изгледа рутината-сега малку засилена: -15 мин орбитрек на тројка, -степер 10 минути ![]() -После правам стомак 4х15 -Пак стомак 4х15 на она што е како навалено -Пак 4х15 стомак на она како аб тонер -Нозе 4х15 (на тоа што е како столче со едни цилиндрични ваљци ![]() -Нозе на тоа што е со еден голем ваљак стоејќи што прави отпор, странини (каде се вк.4 вежби ![]() -Нозе-на тоа кај што се бутка кон горе (значи се 4х15) -После правам со тегчињата -После она што е за грб со шипката што се влече кон заден дел од врат, -и едно слично кон себе што се влчече едно -После она што се влече стоејќи како јаженце за бицепси мислам. -После она за гради-е само тоа неможам да го сварам. -И завршувам со некои 5 мин орбитрек. Вкупно ова се ми трае еден час и 10-15 мин. Што да додадам/одземам/променам во рутинава? Мислам, суупер ми е, но како ви изгледа вам, што би ме посоветувале? |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
Eleni ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 19.Јануари.2006 Локација: United Kingdom Статус: Офлајн Поени: 1872 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Me nasmea so spravite,kako jas da si se chitam Vo vrska so vezbanjeto...te prochitav na drugata tema deka vezbash skoro sekoj den,pa jas bi ti preporachala da napravish kombinacii od vezbi,za da ne izleze sekoj den isto da vezbash. Na muskulite im treba vreme da se odmorat. Pa taka mozesh eden den da vezbash race koristejku gi spravite,nareden den noze i stomak,potoa race so tegchinja i slichno. Cardioto ti ostanuva sekoj den. Shto mozesh da smenish vo cardioto e da go menuvash otporot i brzinata,primer edna minuta brzo so zgolemen otpor pa 2 minuti poslab otpor i pobavno,predizvikot e pogolem so toa i efektot. Stomak ne se preporachuva sekoj den, 3 pati nedelno e sosem ok ,zatoa shto so sekoja druga vezba i so cardioto ,se aktiviraat i stomachnite muskuli. Za sekoja vezba da bide pravilno izvedena stomachnite muskuli mora sekoash da se stegnati i stomakot vovlechen. Taka se namaluva i rizikot za povredi vo grbot i vo isto vreme gi rabotish muskulite.
Spravata za gradi shto te sekira ovde trenerite izbegnuvaat da ja koristat so zenski klienti. I rasporedot na vezbite e malku razlichen od toj ti shto go napisha. Sledat nekoe pravilo prvo da se raboti so najgolemite muskuli pa kon pomalite ,pa taka posle cardio,rabotat noze,pa race (triceps,biceps itn) i stomachnite na kraj.
I sekako pochekaj gi sovetite od Gjoroski i Riki
![]() |
|
Destiny is not a matter of chance,it is a matter of choice.It is not a thing to be waited for,it is a thing to be achieved
|
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Благодарам многу.Да потенцирам дека во оваа теретана (која не е баш некоја како да кажам супер-модерна, мислам, онака, маалска теретана но за мене за сега е повеќе од доволна) и нема баш некој што би ме насочувал, еднаш само ми покажаа ![]() ![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
blagorodna ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 16.Декември.2007 Статус: Офлајн Поени: 568 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
sedi cel den u kunjai spremaj pa posle na spravi za mucenje idi
![]() |
|
![]() |
|
Iron Man ![]() Сениор ![]() ![]() железен раз бираш Регистриран: 11.Јануари.2009 Локација: Antarctica Статус: Офлајн Поени: 8032 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Е така е ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
zagor ![]() Сениор ![]() ![]() Уникатен песимист Регистриран: 27.Септември.2007 Локација: Congo Статус: Офлајн Поени: 12850 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ...tukuuuu,vidi toa gravceto,ako e svareno..staj mu potprska ..pa da apnime nesto..
|
|
...zagor e ziv,se drugo e laga.
|
|
![]() |
|
Gjoroski ![]() Профил од член
Испрати лична порака
Најди пораки од член
Посети го сајтот на членот
Додај во листа на пријатели
Сениор ![]() ![]() Регистриран: 10.Јануари.2009 Статус: Офлајн Поени: 529 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Па друштво, зимото дефинитивно полека но сигурно си заминува. Јас се враќам во теретана и малку посериозно ќе си започнам со вежбање
![]() |
|
![]() |
Внеси реплика ![]() |
страница <1 910111213> |
Tweet
|
Скок до | Овластувања ![]() Вие не може да внесувате нови теми на форумот Вие не може да одговарате на теми на форумот Вие не може да ги бришете вашите пораки од форумот Вие не може да ги менувате вашите пораки од форумот Вие не може да креирате анкета на форумот Вие не може да гласате на форумот |