ФОРУМСКА ТЕРЕТАНА НА Gjoroski & riki1899

DALI MOZE NEKOJ DA MI KAZE KAKO DA JA OSLABAM POLOVINATA ??????????????

jas cekam da ozdravam pa da se vratam so jako tepmo тага

Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....

Thanks for the support

МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.

Да дадам отчет: растурам. голема%20насмевка

Не сум вежбала само последниве 6дена, имав некои здравствени проблеми (циститис) тага

, одвај чекам да се раздени па да продолжам, се надевам не се “губи“ кондицијата за ваква пауза.

МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.

blagorodna напиша:

sedi cel den u kunjai spremaj pa posle na spravi za mucenje idi

....ostaj gi decava neka si brkaat rabota.ima vreme ...ke vezbaat i tie vo kujna..

...tukuuuu,vidi toa gravceto,ako e svareno..staj mu potprska ..pa da apnime nesto..

...zagor e ziv,se drugo e laga.

blagorodna напиша:

sedi cel den u kunjai spremaj pa posle na spravi za mucenje idi

Eleni напиша:

Me nasmea so spravite,kako jas da si se chitam

Vo vrska so vezbanjeto...te prochitav na drugata tema deka vezbash skoro sekoj den,pa jas bi ti preporachala da napravish kombinacii od vezbi,za da ne izleze sekoj den isto da vezbash. Na muskulite im treba vreme da se odmorat. Pa taka mozesh eden den da vezbash race koristejku gi spravite,nareden den noze i stomak,potoa race so tegchinja i slichno. Cardioto ti ostanuva sekoj den. Shto mozesh da smenish vo cardioto e da go menuvash otporot i brzinata,primer edna minuta brzo so zgolemen otpor pa 2 minuti poslab otpor i pobavno,predizvikot e pogolem so toa i efektot. Stomak ne se preporachuva sekoj den, 3 pati nedelno e sosem ok ,zatoa shto so sekoja druga vezba i so cardioto ,se aktiviraat i stomachnite muskuli. Za sekoja vezba da bide pravilno izvedena stomachnite muskuli mora sekoash da se stegnati i stomakot vovlechen. Taka se namaluva i rizikot za povredi vo grbot i vo isto vreme gi rabotish muskulite.

Spravata za gradi shto te sekira ovde trenerite izbegnuvaat da ja koristat so zenski klienti. I rasporedot na vezbite e malku razlichen od toj ti shto go napisha. Sledat nekoe pravilo prvo da se raboti so najgolemite muskuli pa kon pomalite ,pa taka posle cardio,rabotat noze,pa race (triceps,biceps itn) i stomachnite na kraj.

I sekako pochekaj gi sovetite od Gjoroski i Riki

Pozdrav

Благодарам многу.Да потенцирам дека во оваа теретана (која не е баш некоја како да кажам супер-модерна, мислам, онака, маалска теретана но за мене за сега е повеќе од доволна) и нема баш некој што би ме насочувал, еднаш само ми покажаа

и останатите препораки ги “купувам“ од вас, искусни и фит момци и девоки кои несебично пишувате и советувате на темава. Затоа секој совет ми е и тоа како добредојден и од непроценливо значење. Ќе настојувам да одам по редоследов што ми го даде

МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.