![]() |
|
Вежбате ли дома? |
Внеси реплика ![]() |
страница <12345 18> |
Автор | |
batt's ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
abe tuka site ili se shlang ili gi mrzi da vezbaat
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
natalija ![]() Сениор ![]() ![]() Министерка за гушкање Регистриран: 26.Јули.2005 Статус: Офлајн Поени: 13319 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Тука суммммм
вежбав стомачни ![]() Од утре почнувам бицепс трицепс ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
batt's ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() samo vnimatelno i pametot vo vezbanjeto ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
ivana ![]() Сениор ![]() ![]() Госпожа Грофица Регистриран: 14.Април.2005 Статус: Офлајн Поени: 3327 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ja porano vezbav..epten aktivno AEROBIK sega ne ![]() ![]() ![]() ama odam peshki i samo da zatopli kje rolam aktivno..pa majko mu valjda e dosta ![]() ![]() a batt's???? |
|
Motivation is game in my hands
|
|
![]() |
|
batt's ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
абе било што да е
![]() само некаква активност да е! брзиот живот и борбата за опстанок не ни оставаат време за фискултура, па затоа треба да се вежба дома. не е потребно многу.....барем едни тегови, а на интернет лесно се наоѓаат вежби. Инвестираното време сега, добро ќе ни се врати подоцна ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
blue ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 17.Октомври.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 5922 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
барам тутор за ролање
![]() |
|
![]() |
|
batt's ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
jas! ... jas! ... jas!!!!!!!!
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
natalija ![]() Сениор ![]() ![]() Министерка за гушкање Регистриран: 26.Јули.2005 Статус: Офлајн Поени: 13319 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
И јас се пријавувам за Ролање мила блу со иванче ке те извежбамее ..само да се уште малку подстопли
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
batt's ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ama i jas
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
natalija ![]() Сениор ![]() ![]() Министерка за гушкање Регистриран: 26.Јули.2005 Статус: Офлајн Поени: 13319 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ма се подразбира бејб оти и ти ќе дојдеш ти ке ни бидеш личен тренер
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
batt's ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
Delfin ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 29.Јуни.2005 Статус: Офлајн Поени: 15178 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ако вети некој дека ке има добро зезање ете ме и мене
![]() |
|
![]() |
|
batt's ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
додуша ролањето не спаѓа во вежбање дома.....ама ај и тоа ќе се прифати.
|
|
![]() |
|
![]() |
|
batt's ![]() Сениор ![]() ![]() Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Еве еден предлог за програм за вежбање дома
![]() Трае две недели и се повторува 3 пати неделно со пауза од минимум еден ден. Пауза помеѓу сериите е една минута. Брзина на движењето на тегот во еден правец: 1-2 секунди. Значи додека го кревате тегот броите 1-2 и кога го спуштате тегот броите пак 1-2. * ГРАДИ: dumbbell bench press ![]() 10-15 повторувања / 1-2 серии * ГРБ: one arm dumbbell row ![]() 10-15 повторувања / 1-2 серии * РАМЕ: seated overhead press ![]() 10-15 повторувања / 1-2 серии * БИЦЕПС: dumbbell curl ![]() 10-15 повторувања / 1-2 серии * ТРИЦЕПС: dumbbell kickback ![]() 10-15 повторувања / 1-2 серии * НОЅЕ/ЗАДНИК: dumbbell squat ![]() 10-15 повторувања / 1-2 серии * НОЅЕ - заден дел: deadlift ![]() 10-15 повторувања / 1-2 серии * ЛИСТОВИ: standing calf raise ![]() колку што може / 1-2 серии * СТОМАК: crunch ![]() ![]() колку што може / 1-2 серии Изменето од batt's |
|
![]() |
|
![]() |
Внеси реплика ![]() |
страница <12345 18> |
Tweet
|
Скок до | Овластувања ![]() Вие не може да внесувате нови теми на форумот Вие не може да одговарате на теми на форумот Вие не може да ги бришете вашите пораки од форумот Вие не може да ги менувате вашите пораки од форумот Вие не може да креирате анкета на форумот Вие не може да гласате на форумот |