IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Медицина
  Активни теми Активни теми RSS - СТРЕС-Методи и техники за одбрана од стрес
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

СТРЕС-Методи и техники за одбрана од стрес

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 23456 7>
Автор
Порака
RUSHKA Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 28.Јануари.2008
Статус: Офлајн
Поени: 2832
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај RUSHKA Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 25.Октомври.2008 во 22:45
Originally posted by Storm2 Storm2 напиша:

"...jas posmireni luge od monasi i treneri na joga ne sum videla..."

Svetov celiot vo paranoja poludel a ovie smireni - kao da je sve Ok ! Tocno je da so toa kazavte se...

Pozdrav !


A sto treba da pravat...i tie da poludat..kako velis ti...ili nie treba da ucime od niv kako da go kontrolirame stresot...
4ISTA SOVEST=MIREN SON
Кон врв
maria_magdalena Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
trouble seeker

Регистриран: 25.Октомври.2007
Статус: Офлајн
Поени: 8709
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај maria_magdalena Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 27.Октомври.2008 во 09:08
Sekojdnevnite grizi i stresot teloto gi dozivuva kako "kinesko izmacuvanje".  Uporno no bavno kapenje na kpaki voda po glavata: kap...kap...kap...kap....I taka sekoj den se dodeka ne dojde do potpolen slom na organizmot. Kontinuiraniot stres vodi do niza psihicki zaboluvanja, kako sto e generalizirana anksiozna bolest (za ova sakam posebno da napisam nesto podocna), hronicen zamor, depresija, a koga rabotite sosem ce izlezat od kontrola-i do fizicka bolest (angina pektoris, srcevi zaboluvanja, visok krven pritisok....), samoubistvo.
Stresot go oslabnuva imunitetot i ovie lica se popodlozni na zaboluvanja od sekakov vid.
 
No da bideme prakticni i konkretni so metodite i tehnikite.
 
 
 
Eve edna interesna vizuelizacija (Dr. Richard Carlson).
 
VO CENTAROT NA TORNADOTO
 
Koga ste napnati, pod stres, vo guzva, za mig zatvorete gi ocite, vdisete i izdisete dlaboko nekolku pati, a potoa ramnomerno disete i zamislete se sebesi vo centarot na edno-TORNADO.
Da, tokmu taka, tornado. Vo toj vrtlog na "trubata" na tornadoto, zamislete, vo centarot na tornadoto e-MIRNO.
Zamislete se deka se naodzate tokmu vo vnatresnosta na tornadoto.
Se naokolu e haoticno, a vie ste vo potpoln mir.
Ostanete uste malku vo "centarot na tornadoto" dodeka navistina ne se pocuvstvuvate taka. MIRNO.
 Potoa dlaboko vdisete i izdisete, otvorete gi ocite i soocete se so obvrskata/situacijata. Ke vidite deka ke ima razlika.
 
 
 


Изменето од maria_magdalena - 27.Октомври.2008 во 09:10
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
Кон врв
maria_magdalena Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
trouble seeker

Регистриран: 25.Октомври.2007
Статус: Офлајн
Поени: 8709
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај maria_magdalena Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 27.Октомври.2008 во 09:10
Originally posted by RUSHKA RUSHKA напиша:

Originally posted by Storm2 Storm2 напиша:

"...jas posmireni luge od monasi i treneri na joga ne sum videla..."

Svetov celiot vo paranoja poludel a ovie smireni - kao da je sve Ok ! Tocno je da so toa kazavte se...

Pozdrav !


A sto treba da pravat...i tie da poludat..kako velis ti...ili nie treba da ucime od niv kako da go kontrolirame stresot...
 
Sekako, ima sto da naucime od niv, osobeno od monasite. Tie luge sosem gi stavile pod kontrola svoite telesni strasti i go predale svojot dun na Vozvisenoto. Kontrolata na nasite impulsi, strasti, nagoni e sepak kluc za smirenosta.
 
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 27.Октомври.2008 во 11:04
Metodi koi za vizualizacija i slicno koi bi se koristele protiv stresot ne deluvaat celosno, i pak vikam da metodi kade se aktiviraat mislite se neefikasni. Naplasteniot stres nemoze taka da se otklonuva. Zamislete edna masicka na koja se stava sekojdnevno tezina koja se zgolemuva...eden den masickata ke se skrsi. Taka e i so stresot; ako ne se otklonuva od nervniot sistem " I taka sekoj den se dodeka ne dojde do potpolen slom na organizmot. Kontinuiraniot stres vodi do niza psihicki zaboluvanja, kako sto e generalizirana anksiozna bolest, hronicen zamor, depresija, a koga rabotite sosem ce izlezat od kontrola-i do fizicka bolest (angina pektoris, srcevi zaboluvanja, visok krven pritisok....), samoubistvo.
Stresot go oslabnuva imunitetot i ovie lica se popodlozni na zaboluvanja od sekakov vid."

Mora da se primeni najefikasen metod za otklonuvanje na stresot. Sto pomalku metodi kade se optovaruva umot...

Vo Aikido se koristi tnr., 'cistenje na energetskoto pole' okolu covekot. 3pati ke plesnete so dlanki pred sebe i barem 10 minuti vezbajte dvizenja i tehniki na Aikidoto bidejki toa vlijae na umot i teloto da se soedinat ili harmoniziraat. Dvizenja vo Aikidoto se dvizenja na UNivezUMot i prirodata. Celta na duhovnite sistemi i disciplini e da se postigne harmonija so univerzumot i da se zivee spored veke postoeckiot red i zakon vo prirodata.

Monasi obicno gi potisnuvaat svoite sexualni zelbi, sto znaci deka im se prisutni i deka ne uspeale da kanaliziraat svoja sexualna energija. sexualnata energija e odlicen antistresor ako se kanalizira na vistinski nacin - preku 'tantrata'. Sexulnata energija ako se kanalizira pravilno preku energetskite centri ne pravi otporni na stres i ne pravi da se custvuvame prirodno produhoveno. Visoka svest kaj nekoi luge e kanalizirana sexualna energija. Gandhi koristel nekoj vid na 'tantra' a lugevo pogresno go svatile. Giordano bruno istotaka se bavel so 'tantra'. 'Katari' bile nekoj vid vegansexualci.

Mnogu tnr., 'duhovni asketi' namesto da kanaliziraat svoi sexualna energija, tie vsusnost ja potisnuvaat, sto predizvikuva stres.

Samo sexualno nezadovolni se podlozni na stres, bolesti i ucesnici vo konflikti ili vojni - samo mazi !

" Vodete ljubov a ne vojna so sebe !"
"...ucite yogu, kamasutru, Zen...dozivjeti stotu !"

Кон врв
maria_magdalena Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
trouble seeker

Регистриран: 25.Октомври.2007
Статус: Офлајн
Поени: 8709
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај maria_magdalena Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 27.Октомври.2008 во 14:03
"
Samo sexualno nezadovolni se podlozni na stres, bolesti i ucesnici vo konflikti ili vojni - samo mazi !

" Vodete ljubov a ne vojna so sebe !"
"...ucite yogu, kamasutru, Zen...dozivjeti stotu !"

И пак Сторм доаѓа до истиот заклучок-СЕКСОТ е основата на се.
А од каде пак тоа дека само мажите се под стрес? Тоа е апсурд. А жените?изненадување
Знаеш ли под колкав стрес се жените? Денес-повеќе од кога и да е во историјата на човештвото. Од жената денес се бара да биде и успешна во работата, да заработува и придонесува, а покрај тоа да биде и добра мајка, домаќинка, сопруга....што не. Минаа времињата (иако во некои заедници и вери тоа е нормалноголема%20насмевка) кога жената имала улога само да се грижи за домашните работи и децата, и да го пречекува мажот. Денес од жената се бара буквално -СЕ!
Просто мора да биде “Башчелик“ . А каде се тука хормонски варијации, не прашува ли некој дали имаме ПМС или главоболка а се е на нас?

Ах Сторм...не биди шовинист.
Ние жените сме далеку под поголем стрес.


МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
Кон врв
snegulka Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 17.Август.2006
Статус: Офлајн
Поени: 3202
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај snegulka Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 27.Октомври.2008 во 16:16

Вознемирени сте,напнати и раздразливи.Се нервирате заради ситници и се осеќате преоптеретени со работите кои треба да ги извршите.

Се осеќате уморно и исцрпено

Не можете да се опуштите,непрекинато мислите на работите кои треба да ги завршите,некогаш не спитете најдобро.

Не постојат многу нешта во животот кои можат да ве израдуваат.

Ова се некои од знаците кои укажуваат на доста вообичаен проблем кој се нарекува стрес.Некогаш симптомите на стрес се јавуваат во вид на физички тегоби-главоболка,болки и вознемиреност во стомакот,лупање на срцето.Стресот може да се јави поради некоја озбилна животна криза, но и при ситни секојдневни проблеми како што се:работа и пари,брачни односи...

Иако стресот до одредена мера е нормална ствар, кога е преголем може да доведе до здравствени проблеми како срцеви заболувања, некои врсти душевни болести,неумерено уживање во алкохол и дрога. Поради тоа секојмора да биде свесен за стресот и да пронајде најдобар пат како да го спречи.

Различни луѓе користат различни методи,еве некои примери како да пронајдете метода која вам ви одговара:

1.Немојте да ги преувеличувате малите проблеми.Кога нешто ќе тргне на лошо запрашајте се:,,Дали ова ќе биде важно и по десет години?,,

2.Најдете време за одмор и релаксација секој ден.Ако мислите дека немате време потсетете се дека подобро ќе ја заврпите работата ако сте одморени и не сте под стрес.Некои од бројните начини за одмор и релаксација се следните: поминете некое време сами во тишина,читајте книга,слушајте смирувачка музика или уживајте во топла бања.Немојте да носите грижа на совест ако одвоите малку време за себе.

3.Идете на прошетка,правете некоја друга вежба во која уживате.Вежбањето е особено добра работа за намалување на стресот.

4.Јадете здрава храна.Кога сме под стресги прескокнуваме редовните оброци и го полниме желудникот со мрсна храна и слатки

5.Разговарајте со некого.Зборувајќи за проблемите може да дојдете до нивно решение или ако ништо друго нема да гледате толку црно на нив.Некогаш други луѓе може да ни укажат на нови ставови и различни погледи на проблемите и постапките.

Кон врв
*moon* Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 27.Јануари.2008
Статус: Офлајн
Поени: 7625
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај *moon* Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 28.Октомври.2008 во 01:39
mozebi samo momentalno isklucuvanje,tehnika? vo ova haoticno vreme?hmmmmmmmmm
Ако го победиш моментот ти си најсилниот човек на светот
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 28.Октомври.2008 во 10:28
" mozebi samo momentalno isklucuvanje,tehnika? vo ova haoticno vreme?hmmmmmmmmm "

*moon* ?

Tokmu toa zboram celo vreme!

Pozdrav !
Кон врв
maria_magdalena Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
trouble seeker

Регистриран: 25.Октомври.2007
Статус: Офлајн
Поени: 8709
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај maria_magdalena Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 01.Ноември.2008 во 22:40
Originally posted by RUSHKA RUSHKA напиша:

Koga mi e tesko..ja kazuvam molitvata vo sebe i taa go smiruva mojot um,srceto se ispolnuva so ljubov...togas sum relaksirana i se ona sto e pricina za stres ima drugo znacenie....


Молитвата, замислете е и научно докажан метод за борба против стресот.
Вршени се испитувања во болници помеѓу две групи на пациенти:едни кои веруваат во Бог/Виша Сила (значи, не конкретизирано на некоја религија) и друга група пациенти, кои не верувале во постоење на виша Сила, и не се молеле.
Меѓу пациентите од првата група секогаш има повисока стапка на заздравување, или подобрување на состојбата.

Молитвата има огромна моќ во исцелувањето, а во случајов бидејќи зборуваме за стрес, ќе кажеме секако дека делува смирувачки и позитивно.

МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
Кон врв
DarlinG Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
*Lara*Croft*

Регистриран: 09.Јануари.2008
Статус: Офлајн
Поени: 1621
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај DarlinG Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 01.Ноември.2008 во 23:15
jas do pred nekoe vreme cuvstvuvav stres pred testovi i ispituvanja i sl, ama neznam, veke mi e smaceno da se nerviram i da se potresuvam na minlivi raboti. vsusnost od druga strana sega koga cuvstvuvam pomalku stres postignuvam pogolem uspeh. a kako go lecam. sega na mestoto na stress si dzvakam sakaz i vo glava mi se vrti nekoja pesnichka.
Кон врв
defma Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 13.Март.2008
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 717
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај defma Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Ноември.2008 во 11:54
Супер тема и мислам дека е многу значајно да ги споделиме нашите начини на кои се справуваме со стресот.

Бидејќи секојдневно сме изложени на стресни ситуации, нормално дека секој од нас си создава одбрамбен организам,нешто со што ќе се брани од стресни ситуации.Она што мене ме ослободува од стрес е:
- вежбање(барем 10 мин во денот)
- пешачење
- страшно ме опушта шетање по продавници(гледање излози, не морам ништо да купам, но самото разгледување, мислење дали ова ми одговара со она ме релаксира неверојатно)
- на кафе или чашка вино со некоја пријателка со која можам за се да разговарам.

Она што се обидувам, а тоа е предвреме да го предвидам стресот,значи размислување за можните стресни ситуации и на тој начин се подготвувам за одредена стресна ситуација и кога самата ќе дојде не ја доживувам толку стресно. На пример можноста некој од твоите најблиски да заболи , секојдневниот страв и размислување на тоа те подготвува и кога ќе се случи нешто такво (како кај мене мој близок доживеа мозочен удар) во тој момент морав да бидам цврста и да им пружам поддршка на другите.
Кон врв
defma Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 13.Март.2008
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 717
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај defma Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 08.Ноември.2008 во 14:04
Ви предлагам да го погледнете овој спот кој зборува за секојдневите стресни ситуации кои ги манифестираме, а не сме свесни за тоа.Поврзано е и со стресните манифестации на лицата со посебни потреби, интересно е да се види.

http://www.youtube.com/watch?v=f15JexiQt4U&NR=1
Кон врв
maria_magdalena Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
trouble seeker

Регистриран: 25.Октомври.2007
Статус: Офлајн
Поени: 8709
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај maria_magdalena Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 20.Декември.2008 во 23:48
Прееска ќерка ми ме замоли да и помогнам со ликовно, како би имала време да ги учи другите предмети.
Требаше да и насликам нешто на една стаклена тегла.
Воопшто не ми беше до цртање, но ги земав темперните боички и седнав така на столче во кујната. Се одлучив да и насликам аквариум....

Абе кога се задлабочив, прво една основа нацртав, океан, а потоа кога се засуши тропски рипки....тек тук по некое бранче....Сосема се заборавив, од другата соба допираа акорди на гитарата на син ми...

Милина.

Дури кога завршив, си реков “Бре, па ајс сум знаела да сликам“.

Потоа ми текна, па зашто да не си купам едни чаши ефтини (за почеток) и некои бои за стакло, па да не си направам самата време за одмор? Добро не сум Рушка од форумовголемо%20гушкање, ама колку за опуштање.

Сакам да ви кажам, не е лошо да се проба.

МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
Кон врв
monitor Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 19.Декември.2008
Статус: Офлајн
Поени: 97
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај monitor Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 26.Декември.2008 во 18:23
НЕ ЗЕМАЈТЕ СВЕ ЗДРАВО ЗА ГОТОВО.ДЛАБОКО ВДИШЕТЕ И ИЗДИШЕТЕ И РЕЧЕТЕ СИ ВО СЕБЕ -АЈ СВЕ УПМ!

НАЈДОБАР РЕЦЕПТ Е ОВОЈ,ПРОБАЈТЕ
Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 23456 7>
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,156 секунди.