IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Вежбање
  Активни теми Активни теми RSS - Дали е штетно ако се вежба секој ден?
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

Дали е штетно ако се вежба секој ден?

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1234>
Автор
Порака
Gjoroski Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 10.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 529
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gjoroski Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 12.Јануари.2009 во 18:56
Pokraj pravilen nacin na ishrana, mora da se ima i soodveten sistem na vezbanje. E togas ne e stetno.
Кон врв
Nenad_Jerry Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член


Регистриран: 12.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 23
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Nenad_Jerry Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 16.Јануари.2009 во 22:44
ako vezbas so tegovi 7 dena vo nedelata,stvarno e stetno

muskulot se pravi koga go odmarame


Изменето од Nenad_Jerry - 16.Јануари.2009 во 22:44
Кон врв
Gjoroski Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 10.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 529
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gjoroski Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 17.Јануари.2009 во 21:51
Originally posted by Nenad_Jerry Nenad_Jerry напиша:

ako vezbas so tegovi 7 dena vo nedelata,stvarno e stetno

muskulot se pravi koga go odmarame

Se slozuvam so edne del od postot, muskulot se izgraduva vo vreme na odmor. Treningot e samo stimulacija.
No, samoto vezbanje 6 dena vo nedelata, ne znaci deka nemam vreme da gi odmorime veke izvezbanite muskulni partii. Zatoa, najbitno e sistemot na vezbanje. POkraj , soodvetniot odmor i ishrana.
Кон врв
Nenad_Jerry Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член


Регистриран: 12.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 23
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Nenad_Jerry Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Јануари.2009 во 14:50
Gjoroski

Dali mozes da mi dades primer za sistem na vezbanje?
Bi mi bilo od pomos!!!!
Кон врв
Gjoroski Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 10.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 529
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gjoroski Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Јануари.2009 во 10:25
Originally posted by Nenad_Jerry Nenad_Jerry напиша:

Gjoroski

Dali mozes da mi dades primer za sistem na vezbanje?
Bi mi bilo od pomos!!!!


Sekoj sistem se pravi sprema uslovite i izgledot na toj sto namerava da vezba. Znaci ima mal milon na primeri.
No, da ne ispadne premnogu zboruvam, a malku pomagam eve eden primer:
Ova e prime na cetiridneven split sistem na vezbanje vo nedelata, kade onaa muskulna partija koja vi e poslaba stavajki i akcent so cel da se podobri se vezba dvapati nedelno.

ponedelnik: Gradi,ramenja (predna i sredna glava)triceps
sreda: Noze, stomak
cetvrtok: Isto sto i ponedelnik
sabota: Grb, ramo (zadna glava) biceps, stomak

Dokolku celta e da se zgolemi muskulnata masa, denovite koi ne se pisani za trening se koristat za odmor. Dokolku celta e orduzvanje na ista telesna tezina, vo tie denovi se praktikuva aeroben trening vo traenje od 20 minuti, a dokolku celta e da se namali telesnata tezina togas aerobniot trening vo tie denovi treba da se dvizi vo intervali od 30-50 minuti vo sesija.
Кон врв
Nenad_Jerry Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член


Регистриран: 12.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 23
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Nenad_Jerry Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Јануари.2009 во 17:32
Vezbam sekoj den 1 godina(stomacni vezbam od mali noze) i edvaj nakaciv 7kg na mene bev 64kg sega sum 71kg,vezbav sekoj den iako znaev deka nemozam da kacam golema masa na mene,vezbav sekoj den bidejki se plasev da ne mi stanat naduvni muskulite kako na nekoj luge sto sum gi gledal vo teretana-(pocetnici mislev deka im e od nekvalitetni proteini) i zatoa sakav da jadam samo cisto proteinska hrana

Изменето од Nenad_Jerry - 22.Јануари.2009 во 17:33
Кон врв
Nenad_Jerry Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член


Регистриран: 12.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 23
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Nenad_Jerry Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Јануари.2009 во 17:37
jas gi vezbam sekoj den slednive vezbi

sklekovi,gradi(dolniot del),grb,ramena,biceps,triceps,stomacni(i cucevi za nozete pocnav vo posledno vreme)

Bas mi se dopaga tvojot sistem i mislam deka ke pocnam da go primenuvam samo so eden plus od mene za da se odviknam od sekojdnevnoto vezbanje
Кон врв
Nenad_Jerry Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член


Регистриран: 12.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 23
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Nenad_Jerry Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Јануари.2009 во 17:39
Znaeme deka postoi isto taka i sistem na ishrana!

Dali mozebi znaes nekoj primer Gjoroski???
Кон врв
Gjoroski Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 10.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 529
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gjoroski Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 30.Јануари.2009 во 22:30
Eden sistem na ishrana ima ovde
http://forum.idividi.com.mk/forum_posts.asp?TID=15025&PN=4
Кон врв
galenaa Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 09.Декември.2008
Статус: Офлајн
Поени: 4107
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај galenaa Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Февруари.2009 во 10:24
Ako nekoj od vas bil sportista ke znae deka pripremite se iscrpuvacki, a ne tolku strasni.Vezbi sekoj den, po dva pati dnevno. Trening sekoj den,od pon do sab ,a utakmica nedela nishto strasno preziveav
Кон врв
ANITA11 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 04.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 21488
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај ANITA11 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Февруари.2009 во 21:39
pa se vo normala
Кон врв
Gabriela_S Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор
Лик (аватар)

Регистриран: 22.Февруари.2008
Локација: On the stone
Статус: Офлајн
Поени: 21942
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gabriela_S Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 23.Февруари.2009 во 09:16
Ako odis vo klubovi za vezbanje, stetno e - po dzebot
Кон врв
sunshine_baby Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 20.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 256
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај sunshine_baby Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 29.Мај.2009 во 14:06
Не е штетно,но препорачливо е помеѓу два интензивни тренинзи да има ден разлика за да има телото доволно време да ги релаксира мускулите и да создаде нови мускулни влакна.Со секојдневен тренинг го успорува тој процес и доколку поентата на вежбањето освен слабеење е и создавање на мускулна маса многу ќе се забави процесот.
Така да,не е штетно,но не е препорачливо.
Кон врв
Gjoroski Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 10.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 529
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gjoroski Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 29.Мај.2009 во 14:20
Originally posted by Gabriela_S Gabriela_S напиша:

Ako odis vo klubovi za vezbanje, stetno e - po dzebot

Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1234>
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,188 секунди.