ФОРУМСКА ТЕРЕТАНА НА Gjoroski & riki1899

bijonse1 напиша: riki samo me interesira po kolku brojchano ili vremenski da gi pravam stoechkite vezhbi.......??nemoj samo da mi rechesh deka sama ke osetam ili kolku mozham.......mora da ima pravilo nekoe.....do 20 pati , ili taka neshto

pa ima pravila normalno,ama pa jas redovno gi prekrsuvam tie pravila i pravam mnogu efektivni kombinacii izbegnuvajki gi bash tie barieri koi gi postavuvaat tie pravila(dobro za vakvo nesto treba mnogu godisno iskustvo,oset i sl.)...konkretno za tebe mozam samo da ti predlozam da pravish za pocetokj po dve serii so po 12 povtoruvanja,so pomali pauzi pomegju niv,za so sekoe naredno vezbanje da gi zgolemuvash seriite dodeka ne stignes cetiri serii,po ova poleka pocni da gi zgolemuvash i povtiruvanjata da receme do 16(zavisi sega kakov efekt sakash da postignesh i za koj del od teloto se raboti),sepak tezinite uskladi gi taka da mozes da pravish ne pomalku od 12 povtoruvanja po serija...

a koj reche deka ne sum...top 

kako toa moze drug da e zasluzen koga vezbam po instrukcii na Gjoroski??? nesto bladas mila nekoj te laze nesto  tajnata veke ti ja kazav. Upornosta. Zelbata za zdravo i silno telo. Ne za slabo telo. Moj sovet ti e-ne slusaj lugje so velat jas 15 god ova go ucev. Tuku chitaj od niv. Ako nekoj vezbal 15 god ke izgledal i ke licel na nesto. Ako dobro se razbiras vo sportska gradba-ke ti e jasno za sto zboram. I znaj ,podobar od Gjoroski nema vo BB. Toa e fakt dokazan uste pred jas da se rodam. Zatoa za kratko vreme brzo ucam a nekoj cel zivot se kilavi da uci od forumi i sl. Ne se pronaogjaj vo poslednovo sto go rekov. Osekjam doza na vnimanie koe sakas da go svrtis kon sebe so temava. Nekako ko ic da nemas zelba za vezbanje pa aj si prajs da ti e interesno. Koga ke resis da vezbas cvrsto, mozes da mi se obratis. So zadovolstvo ke ti kazam sto znam i kako jas pravam za da imam zdravo telo.

  KARDIO nikogas ne e mnogu 

Imashe eden decko-moram da kazam. koj kardio mislese deka e presata za noze

bijonse1 напиша: uhhh znachi  toa e kardio???a jas mislev ide poveke od pola nadole......toj del

sonce teretanava e na Gjoroski i na mene,pa vo otsustvo na gospodinot Gjoroski,slobodno obrati se kon mene,ako sakash da dobiesh kvaliteten,izdrzan,prakticen i pred se efektiven sovet od instruktor so dolgogodishno iskustvo i pokazani rezultati,za koi postojat i dokazi(ako nekoj ne veruva),toj odgovor podocna gospodinot Gjoroski moze i da go nadopolni,zasto sepak on i e tuka najiskusen,i e mnogu respektiran od moja strana...

da bese mashko ke beshe vazen sexot ali posho si zensko udri kolku sakas na sex