Диета со модар патлиџан: 8 кг помалку за 14 дена

За оваа диета се вели дека е една од највкусните и најлесните моно дието за држење. Трае 14 дена и тоа е оптимално време за постигнување на најдобри резултати и можете да изгубите дури осум килограми.

Модриот патлиџан има лековитi и здравствени својства во исхраната и може значително да го смали нивото на холестерол. Богат е манган, кој помага во забрзувањето на метаболизмот. 100 грама од овие посебно вредни плодови содржи само 28 калории. Плодовите се богати со влакна, кои од телото ги отстрануваат вишокот течности и отпадните продукти. Неодамнешните студии укажуваат дека влакната му помагаат на организмот да се „отараси“ од канцерогените ќелии.

Предлог мени:

Појадок:

Појадокот е ист за време и на двете недели: Салата од модар патлиџан со домати.

Како се подготвува:

Земете голем модар патлиџан, исечето го, посолете го со морска сол и оставете го 10 минути да испуштi сок. Потоа, исечете го на коцки и измешајте го со доматот кој исто така сте го исецкале. На нив додадете една лажичка маслиново масло и оставете го уште малку да отстои. Покрај тоа можете да испиете и една шолја кафе или зелен чај. Кафето и чајот се пијат без шеќер.

Ручек:

Супа од пaтлиџани. За да ја направите, потребни ви се еден или два модри патлиџани, кои ќе ги исечете на ленти, морков, кромид. Потоа зеленчукот се истура во солена вода и се готви пет минути. Можете да додадете и магдонос. Супата можете да ја јадете во неограничени количини.

Вечера:

Динстан патлиџан со зеленчук. Патлиџан печен во рерна, зачинет со малку бел лук. Покрај тоа дозволено е две кришки р’жан леб, не повеќе од 30 грама и шолја немасен јогурт или кисело млеко.

Идеи за следните денови:

Како што забележавте се е околу модриот шатлицан и неговата подготовка. Тој е присутен во сите три оброци. Имајќи предвид дека појадокот е секогаш ист, за останатите два оброка, можетe да подготвите грилуван патлиџан со прелив од соја сос или младо сирење во тефлон, сервиран со додаток на неколку парчиња туна, или во сопствен сос со сезонски зеленчук.

Овошна диета: Експресно изгубете 5 килограми

Благодарение на овој режим кој се темели на лубеница и диња, ќе си ја доведете линијата до совршенство.

Сега им е сезоната на лубеницата и на дињата, па вистинско време е да се обидете со оваа диета.

Основни правила:
* Диетата трае две недели.
* Забрането е конзумирање на: слатки, бел леб, масно сирење.
* Дозволено е: пилешко, риба, овошје, зеленчук, житарки.
* Од маснотии: маслиново масло; од зачини: бибер, сол и ароматични билки.
* Секое утро по будењето пијте чаша вода со сок од половина лимон.

МЕНИ

1 ден
Појадок: шолја бело кафе, кришка црн леб, половина виршла
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Ручек: супа од зеленчук, 150гр. пилешко на скара, зелена салата со масло
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Вечера: 80гр. туна, кришка црн леб, свежа пиперка

2 ден
Појадок: шолја бело кафе, кришка црн леб, 30гр. пилешка шунка
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Ручек: бистра пилешка супа, 150гр. ослиќ, 100гр. компир-салата, салата од домати зачинета со маслиново масло
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Вечера: чорба од зеленчук, кришка црн леб

3 ден
Појадок: шолја бело кафе, кришка црн леб премачкана со пилешка паштета
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Ручек: говедска супа, 200гр. шпагети болоњезе, зелена салата
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Вечера: 150гр. рижото со зеленчук

4 ден
Појадок: шолја чај, кришка црн леб, лажица масло, лажица мед
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Ручек: чорба од спанаќ, 200гр. телешко динстано со зеленчук, салата по избор
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Вечера: салата од 100гр. пилешко, 50гр. варен компир и 50гр. карфиол со лажица маслиново масло

5 ден
Појадок: чаша незасладена лимонада, кришка црн леб, виршла, сенф
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Ручек: 150гр. печено пилешко, 100гр. варена боранија, кришка црн леб
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Вечера: шопска салата со немасно сирење

6 ден
Појадок: шолја бело кафе, кришка црн леб, 50гр. шунка
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Ручек: говедска супа, 200гр. телешко динстано со зеленчук, салата по избор
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Вечера: 100гр. проја и јогурт

7 ден
Појадок: шолја јогурт со ниска масност, кришка црн леб, 50гр. немасно сирење, кришка диња/лубеница
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Ручек: 200гр. слатка зелка со телешко, кришка црн леб
Ужина: 100гр. изладена диња или лубеница
Вечера: две виршли, сенф, зелена салата

Тиквата е кралица на есента, може да се подготвува на безброј начини, при тоа е ниско калорична, има се на се 30 калории во 100 грама и преставува добар избор за сите оние што сакаат да ослабат.

Мени за 4 дена