Факт е дека било која диета да ја спроведете за да ги изгубите вишокот на килограми, морате да се соочите со глад и копнеж за јадење. Постојат многу стратегии кои помагаат да се намали чувството на глад, како што е пиењето на многу течности, консумирањето повеќе намирници богати со растителни влакна, избегнување рафинирани јаглени хидрати, но сепак не постои ништо што апсолутно може да го отстрани чувството за глад.

Нема ништо лошо во чувството за глад од време на време, тоа е нормален одговор на намалениот внес на калории, незгодата лежи во тоа што многу луѓе неможат да оддолеат на тоа чувство, не сваќајки дека овој сигнал на глад најчесто е лажен и дека преку него нашето тело само сигнализира дека нема доволно калории, сепак таквото чувство на глад може да се победи со секое логично размислување.

Среќа е што постојат намирници за "итно гасење на апетитот", т.е. да добиеме чувство дека нашиот стомак е полн со калорична храна, а во суштина овие намирници не содржат многу калории.

• Вода - доколку испиете една чаша вода и дисциплинирано почекате 10 минути, ќе осетите дека чувството на глад целосно исчезнал или е драстично намален.
• Друга стратегија е да јадете зелен зеленчук, како што се салата, зелка, кељ и брокули. Особено салатата од зелено листест зеленчук има онолку малку калории, така што не е потребно да ги пресметувате, така што можете да консумирате салати во неограничени количини.
• Јадете јаболка, кога ќе почувствувате глад можете да ја земете и најголемата можна јаболка и да ја изедете без било каква последица по диетата. Во моментите кога ќе осетите глад најлесно е да посегнете по кесата со чипс или некои други грицкалки, преку кои ќе внесете 1,000 калории што е од прилика половина од вашите дневни калориски потреби, но е тешко да можете да внесете 1,000 калории преку консумирање на јаболка. Јаболката одлично го стопираат гладот, затоа што тие се богати со растителни влакна, кои го полнат стомакот и многу брзо дејствуваат на состојбата на хормоните кои го контролираат апетитот пред да се прејадеме.
• Бананите пред се содржат материи кои го регулираат варењето. Сепак, за разлика од останатите намирници кои исто така ги содржат муслите и оревите, бананите одликуваат со ниско ниво на масност. во 100 грама банани има 0,5% маснотии, што е за 80 пати помалку отколку процент на маснотии во просечен хамбургер. Бананата, меѓутоа, моментално создава чувство на заситеност, па затоа е идеален намирник при држењето диета (просечна банана содржи 90 калории).
• Предноста на житарките првенствено ги донесуваат балансните состојки и бета-глутенот кој ги има во овесот и јачменот, а кои влијаат на намален холестерол. Повеќе количини на диеталните влакна содржи и ленено семе. Тоа содржи голема количина пентоза, која покрај поволното дејствување на органите за варење, има и лаксативно дејство (против замор). Растворливите диетални влакна дејствуваат на одржување на нивото на шеќерот во крвта и на намелувањето на вредноста на холестеролот. Протеините од сојата можат да се користат во пекарските производи заради намалување на маснотиите и зголемување на протеини.

Во сето ова постои замка. После еден час или час и половина нашето тело ќе забележи дека нема доволно калории во храната кои сте ја консумирале, така што гладот ќе се појави повторно. Ако комбинирате одложување на напад на глад со намирници сиромашни со калории, заедно со физичка активност, чувството за глад можете уште повеќе да го одложите, бидејќи со физичката активност масните резерви се претвораат во шеќери, кои одат во крвта, што исто така дејствуваат на губење на чувството за глад.

Секако со текот на деновите ќе внесувате оброци препишани според некоја диета, а додека овие намирници кои горе ги споменавме можат да послужат само во итни случаеви за да ублажат интензивен глад, кои не штитат од прејадување и нарушување на диетата.

 

Сакате конечно да се ослободите од вишокот килограми? По кој знае кој пат се решивте да започнете со диета. Со мали трикови издржете ја диетата......и постигнете ја саканата тежина.

 

1. Витки и сити. Диетата не е изгладнување. Можете да губите килограми и да бидете сити. Ако дневно внесувате помалку од 1200 калории, почнувате да чувствувате глад.

А, токму заради гладот не успеваме до крај да ја исполниме диетата. Потребната дневна количина калории можете да ја постигнете со помош на: овошје, зеленчук, јаглехидрати и протеини.

Многу е важно да внесувате свежо овошје и зеленчук затоа што содржат важни состојки за организмот. Ако не ве заситува, можете да земете риба или варено месо.

2. Скриени слатки. Кога ќе ве нападне глад немојте да се моткате таму каде што се кријат слатките. Заради тоа обидете се да не чувате грицки и слатки во домот.

3. На вага. Контролирајте ја својата тежина. Ако имате потполна контрола на килограмите ќе знаете и како да манипулирате со нив.

Посебно кога ќе забележите дека се намалуваат – со тоа ќе расте и вашата мотивација.

4. Пијте течности. 1,5 литар вода треба да се најде на вашето мени секој ден. Така ќе ви се намалува гладот.

5. Недостаток на белковини. Храната која содржи белковини ве одржува сити. Ако во вашата диета недостасуваат белковини, доаѓа до градење на мускулите и дури 50 грама мускулни протеини дневно. Со помош на белковините полесно ќе ги изгубите килограмите.

 .....  Диетата  и хороскопските знаци .....

 

 

Астролозите суеверно тврдат дека метаболизмот на секој поединечен хороскопски знак функционира на поинаков начин. Зависно од тоа во кој знак......сме родени мора да се внесуваат различни намирници. Проверете која е идеалната исхрана за вашиот хороскопски знак.

Овен

Овните се енергични и решителни, па секоја диета ќе ја започнат со прецизен план, ентузијазам и одлучност. Бидејќи сакаат брзи резултати, лесно ќе се откажат ако килограмите не почнат веднаш да се топат. Најдобра диета за припадниците на овој знак се состои од риба, морски плодови, свежи салати и овошни сокови (особено јаболко и цитрон) како и големи количини вода. На тој начин ќе го контролираат својот силен „огнен“ метаболизам.

Бик

Биковите, моќните земјени знакови, губат тежина тврдоглаво, полека и континуирано. Бидејќи по природа се многу трпеливи, еднаш кога ќе одлучат да бидат на диета, нема да им биде проблем да ги чекаат резултатите на диетата и темелно да се придржуваат на постулатите за здрава исхрана. На Биковите им се препорачуваат плодови од земјата (особено есенски – јаболка и грозје), зеленчук и зачини како чили и кари, се разбира задолжитено и житарици. Треба да избегнуваат индустриски шеќер, бисквити, колачи и многу мрсни сосови. Познато е дека машките Бикови се големи гурмани и дека сакаат многу да јадат, тоа не е проблем додека се млади, но подоцна треба да се придржуваат на диеталните правила поврзани со нивниот хороскопски знак.

Близнаци

Близнаците често јадат хаотично и често избираат нездрава храна. Астролозите на Близнаците им советуваат да јадат почесто, по малку. Исто така треба да избегуваат кафе и сите пијалоци што содржат кофеин, наместо нив да пијат зелен чај. Близнаците треба да јадат што повеќе свежо овошје, како портокали, грејпфрут, праски и кајсии, односно што повеќе да уживаат во сезонското овошје.

Рак

Раковите се големи гурмани и големи мајстори во кујната кои непрестано испробуваат нови рецепти. Обожуваат ресторани, големи семејни дружења, правење колачи и сè што има врска со храната и готвењето. Раковите, особено женските припаднички на тој знак имаат тенденција да се дебелеат, особено во подцнежните години, затоа за да го сочуваат здравјето, треба помалку да јадат, односно да се одлучат за разноврсна нискокалорична исхрана. И на жените и на мажите им препорачуваме да јадат риба, морски плодови, грозје и особено сокови од зеленчук – морков, цвекло, брокула, зелка... Секако, мораат да избегнуваат шеќер, колачи, бел леб и пиво. Раковите се емоционални и лесно се вознемируваат. Своите стресови многу често ги „лекуваат“ со прејадување, но често имаат и проблеми со варењето. Важно е да јадат правилно и проверено, особено кога се на патувања во егзотичните земји, храна на која нивниот организам не е навикнат.

Лав

Лавовите се вистински хедонисти кои сакат патувања, слобода, добра храна и фини пијалоци. Лавовите воедно се силни знакови со јаки и брз метаболизам кој што им овозможува да останат активни и тенки. Треба да јадат разноврсно, особено зеленчук богат со железо, како што е спанаќот или брокулата, цвеклото, грозјето, кокосот... Лавовите мора да се занимаваат со интензивна физичка активност бидејќи во подоцните години, имаат тенденција на дебелеење.

Девица

Девиците имаат мрзлив и осетлив систем за варење. За нив најсоодветна е лесната исхрана. Пописот препорачува храната за Девиците да вклучува секогаш варен зеленчук, спанаќ, салати, житарици, домати, јаболка, банани и интегрален ориз. Девиците особено, треба да избегнуваат фаст фуд, многу месо, многу зачинета храна, маснотии како и варена храна со премногу масло.

Вага

Иако се многу активни, Вагите не би смееле својот организам да го опетеретуваат со прејадување и препивање. Тие мора да пијат поголеми количини вода, да избегнуваат алкохол и било какви благи пијалоци и да јадат храна богата со протеини. Астролозите им препорачуваат повеќе риба, морски плодови, јогурт и фрментирани млечни призводи, интегрален ориз, пченка, домати, спанаќ, грозје, јаготки и бадеми. На машките Ваги им се препорачува од менито да ги исфрлат бисквитите и колачите, односно да јадат храна богата со растителни влакна.

Скорпија

Најголемиот проблем со Скорпијата е тоа што поради стравствена фокусираност на нешто (работа, љубов, креативно создавање...) често пати заборава да јаде, па тоа го надоместува со големи и бргу изедени оброци. Исто така Скорпиите знаат да бидат фанатични и алчни. Идеална храна за нив се интегралниот ориз, зелената салата, целерот, краставичките, цречите, поморанџите и лимоните. Тие сакаат зачинети јадења, но бидејќи (особено жените) имаат осетливи слузници, мора да избегнуваат претерување со лути зачини.

Стрелец

Стрелецот е огнен знак кој често пати претерува со исхраната. Не е класичен гурман како Бикот или Ракот па често одбира нездрави фаст фуд оброци. Стрелците се мрзливи за готвење па јадат од нога и на брзина. Идеална храна за овој знак е: овошје богато со витамин Ц, домати и многу лук и кромид.

Јарец

Јарците најчесто немаат големи проблеми со вишокот на тежина, иако сакаат да јадат. Нивниот метаболизам е брз и правилен. Ако им се случи да се задебелеат, многу бргу се враќаат во оптимална форма. Нивна препорачана диета е онаа што вклучува зеленчук, зеленчукови супи, салати, умерени количини месо (кокошкино и дивеч). На Јарците им се препорачува да јадат чоколадо затоа што го поправа нивното сериозно и често „тмурно“ расположение.

Водолија

Водолијата е весел и активен знак кој што не е опседнат со храната. Ако сакаат да држат диета, Водолиите мораат да внимаваат да не јадат многу мрсно месо и колачи. Нивната идеална диета влкучува овошје, особено јаболки и цитрони, сушено овошје и ореви, бадеми и лешници. Машките Водолии треба да престанат да смислуваат ексцентрични комбинации на јадења и во својот живот да ја вратат навиката да консумираат едноставна и добро сварена храна.

Риби

Исто како и Раковите и Биковите, и тие сакаат многу да јадат, но потоа имаат проблеми поради својот осетлив организам. Многу Риби имаат проблеми со желудникот и верењето. Емоционалните стресови кај нив често се манифестираат како чир на желудник или зголемено лачење на желудочна киселина. За да издржат во здравата исхрана им треба подршка од семејството и пријателите. И жените и мажите Риби треба да јадат храна богата со железо и цинк, како јајца, џигер, житарици, грав, спанаќ, остриги, грозје, суви сливи, кајсии и праски.