Несоница

jas legnuvam i odma ..trup..
btw...nemam nesonica poshto cel den mi e turbo i sekako vecerta gubish energija i spijam kako ,,bebe,,

bijonse1 напиша: nesonicata e prv simptom na depresija..... nezadovolstvo , stres i slichni raboti.... nema vrska premorenost pa da se zaspie... izbite od glava negativnite misli , deluvajte pozitivno na negativnata emocija .... trgnete go stresot... i ke zaspiete kako bebche... i razbira se... nemojte dnevni obichai( kafe, cigara,hrana )vo kasnite vecherni chasovi....

Toa e tocno bijonse

stigma04 напиша: nesonica me drzi dolgo vreme arno stoe forumot inace nema so da se pravi

pak imash nesonica
hmmm potrudi se da si legnesh i da ne mislish na nekoi raboti shto si gi mislel

bingo напиша: има еден лек за несоница пред да си легниш да си ја пееш она иди иди несанице

ehehe ne se zezaj sega g.bingo

ракомет и кошарка, во комбинација со овошје и вода..
и топови не ме будат тогаш.

pak ne spieshe

Сонот - чувар на здравјето


Стрес, депресија, вознемиреност, зголемен притисок, скриена болка ... се најчеста причина за несоница. Пред да се фатите за таблети, совладајте ги алтернативните техники на заспивање и отстранете се што ви го нарушува слаткиот сон.

Спиењето е важно и неопходно за добро здравје и ефикасно ментално функционирање. Немирите на сонот ја следат човечката врста од нејзиното настанување. Забележани се во историјата и литературата, но денес се почести бидејќи и сонот е загрозен со брзото темпо на живот. Денес луѓето во просек спијат по седум часа, што е час и половина помалку во споредба со минатиот век.

Се смета дека сонот го предизвикува хормонот мелатонин што се лачи во мозокот, во темнина. До пред 50 години погрешно се верувало дека сонот, всушност,е бесвесна состојба. Кога е развиен новиот метод, ЕЦГ, овозможено е следење на активностите на мозокот во текот на ноќта со ставње на електроди на главата на пациентот и денес претставува основен метод за испитување на работата на мозокот во текот на спиењето.

Се покажало дека во текот на спиењето се менуваат две состојби, тн. РЕМ и не - РЕМ фази. Во текот на РЕМ фазата очите брзо се мрдаат под затворените капаци, отчукувањето на срцето и останатите процеси во телото се забрзуваат. Оваа состојба трае дваесеттина минути и се јавува четири или пет пати во текот на ноќта. Во текот на не-РЕМ состојба, телото споро функционира. Оваа состојба трае подолго и се состои од четири фази.Третата и четвртата се етапи на длабок сон, кога е многу тешко оној што спие да го разбудите.

Се смета дека последната фаза е регенеративна и дека во тој период телото се обновува, користејќи се со хормонот соматостин. За организмот нормално да функционира, потребно е да се спие одреден број на часови во текот на 24 часа. Интересно е дека сонливоста е најмала еден час пред вообичаеното време за спиење,а најголема пред самото будење.

Несоницата е најчесто нарушување на сонот. Се манифестира како недостаток на сон, кусок на квалитетен сон, како тешкотија да се заспие, често будење во текот на ноќта или прерано будење. Во екстремни случаи може да дојде до потполно отсуство на сон. Нарушувањето може да биде краткотрајно,повремено и хронично.


Минлива несоница

Минливата несоница трае од една ноќ до две недели,додека повремената се јавува периодично. Доколку трае еден месец или подолго, се смета дека е хронична. Може да се јави кај лица од двата пола во сите животни доби,со тоа што почесто се јавува кај жените,и тоа особено после менопауза и кај лица постари од 60 години.

Кракторајната и повремена несоница обично се јавува поради специфичната психичка состојба, стрес, некои промени во навиките, како што се преселување, патување, друго работно време, или од надворешни причини како што се бучава, висока температура, светло, ниска температура, задушлива просторија и сл.


Хронична несоница

Хроничната несоница најчесто е резултат на комбинација на повеќе фактори, вклучувајќи и физички и ментални нарушувања. Една од највообичаените причини е депресијата. Други фактори можат да бидат артритис, болести на бубрезите, астма, Паркинсова болест. Меѓутоа, несоницата може да биде последица и на лоши навки, како што е конзумирање на одредени супстанци, хроничен стрес и сл. Добро е познато дека кофеионот предизвикува несоница, но малку се знае дека алкохолот има уште посилно негативно дејство.

Несоницата може да предизвика проблеми во текот на денот, како што се замор, недостаток на енергија, отсуство на концентрација и раздразливост. Студиите покажале дека таа е причина за бројни сообраќајни несреќи и несреќи на работното место. Ако не спиете повеќе од еден ден тоа има ист ефект на организмот како нивото на алкохол во крвта,поголемо од дозволеното.

Се верува дека нарушувањата во спиењето го зголемуваат ризикот од висок крвен притисок и срцеви заболувања, а постојат и сомнежи дека се поврзани и со дебелина и дијабетес. За жал,овој проблем често не се сфаќа сериозно, или погрешно се дијагностицира како психичко нарушување, на пример, депресија. Краткотрајните и повремени несоници не бараат лекување, кога се има во вид дека се јавуваат повремено и траат неколку дена. На пример, доколку дојде до промена во распоредот на спиење, организмот по неколку дена сам ќе се приспособи на новиот. Хрничната несоница се третира како сериозен проблем и лекувањето е неопходно.

извор ...идивиди