Вeжбате ли барем нешто?

maria_magdalena,
Загревање со прости вежби кои си ги правела на часот по физичко и истегнување. Пред да започенш со тежински тренинзи, можеш да наравиш и орбитрек некаде околу 10 минути, но не повеќе, со благо темпо.

За тежинскиот тренинг ти е потребен систем на вежбање. Имаш тема каде поставив некои основи вежби, па можеш да поченш со нивна примена. Број на серии и повторувања, е тоа по кое треба да се водиш, не времетраење на вежбање на одредена справа.

И за крај, завршуваш на ист начин како што започна, со истегнување и прости вежби. Аеробен тренинг после тежинскиот зависи од целта која сакаш да ја постигнеш. Такво е и неговото дозирање и примена.

Мило ми е ако на некој начин успеваме и вака да помогнеме

Ајде, каква 1 минута. Најмалку што можеш, а јас верувам во тоа, е 10 минути. Полека, постепено додавај по пет минути. Секоја недела нека ти биде зголмеувањето на минутажата. И за кратко време ќе дојдеш и до 1 час возење

toa i  go kazav pred nekoe vreme. ke te zjapaat koga ke stavis golema tezina za vezbanje..a dotogas ne beri gajle nikoj nema da tesmirgla 

Денес се разбудив-без болки во грбот , па ми текна на К-15 кога Миле вика “Ако после 40-та се разбудиш и ништо не те боли, не е добро“ дали од тие вежбите за грб, незнам, битно убаво ми дојде. Инаку ме болат малку само листовите на нозете и рацете надлактиците), ништо страшно. Убаво се осеќам, дај Боже да е вака, се повеќе ми се допаѓа ова.

НОЗЕ

Убаво се испотив, се повеќе ми се допаѓа ова. Искрено ми е жал што не почнав порано