Диети

 

Не треба да држите диети туку да го промените начинот на живеење. Да јадете,а да не мешате. Така ќе се чувствувате поубаво и ќе изгледате поубаво.Многу течности и по малку вежбајте!!

Dieta z jabolki

Ta dieta temelji na jabolkih, ki vsebujejo vse potrebne hranljive sestavine in omogočajo enostavno izgubo kilogramov. Dieta vsebuje 1200 kalorij in traja 7 dni. Dieta je napisana za ženske, lahko pa jo uporabljajo trudi moški, ki naj pojejo dvakrat večjo količino predpisanega kruha in 10 gramov več testenin. 

 

PONEDELJEK

Zajtrk: manjši kos jabolčne pite in kozarec (100 ml) delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: trdo kuhano jajce, porcija na pari kuhane mešane zelenjave, ki jo začinite z žličko (5 g) olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva (npr. sosedovega ali drugega po možnosti polnozrnatega - 40 g) ali paketek krekerjev (25 gramov), eno jabolko

Popoldanska malica: frape od enega jabolka in pomarančnega soka

Večerja: telečji zrezek na žaru ali pečen (100 g), začinjen z dvema žličkama olivnega olja in poljubnimi začimbami, jabolčni pire (čežana: eno jabolko skuhajte in pasirajte), pol peciva (40 g)

 

TOREK

Zajtrk: manjši kos jabolčne pite in kozarec (100 ml) delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: sok od enega jabolka

Kosilo: piščančje ali puranje prsi (60 g), porcija mešane kuhane zelenjave, ki jo začinite z žličko (5 g) olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva (po možnosti nesladkega - 40g) ali paketek krekerjev (25 gramov), eno jabolko

Popoldanska malica: eno pečeno jabolko

Večerja: 120 gramov poljubne ribe s koruzo (najbolj enostavno je, da ribo povaljate v koruznem zdrobu), začinjene z dvema žličkama olivnega olja, solata z enim korenčkom, koromačem (sladkim janežem), enim jabolkom in zeleno solato, začinjena z žličko olivnega olja, limoninim sokom in kisom, pol peciva

 

SREDA

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (lahko improvizirate s svežim jabolkom in navadnim jogurtom)

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 gramov testenin s paradižnikovo omako, žličko olivnega olja in dvema žlicama nastrganega sira (npr. parmezana ali kakšnega manj mastnega), sadna solata iz enega jabolka in kivija, ki ju narežete na koščke in poškropite z limoninim sokom

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko

Večerja: 100 gramov pečene svinjine z jabolčno omako (omako pripravite tako, da eno jabolko skuhate in ga potrosite z malo soli, malo sladkorja in nastrgano limonino lupino), porcija mešane kuhane zelenjave, ki jo začinite z žličko (5 g) olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva

 

ČETRTEK:

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (lahko improvizirate s svežim jabolkom in navadnim jogurtom)

Dopoldanska malica: jabolčni sok

Kosilo: svinjski zrezek (100 g) kuhan z žličko olivnega olja, na krhlje izrezano jabolko, prelito z žličko rdečega vina, mešana surova zelenjava, začinjena z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev

Popoldanska malica: frape od enega jabolka in soka ene pomaranče

Večerja: lahki sir (60 g); porcija na pari kuhane mešane zelenjave, ki jo začinite z žličko (5 g) olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva, eno jabolko

 

PETEK

Zajtrk: majhen kos jabolčnega zavitka in en kozarec delno posnetega mleka (100 ml)

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 gramov pršuta, porcija surove mešane zelenjave v solati, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev, eno jabolko

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko (tako pripravljeno jabolko bo ustvarilo občutek sitosti in zatrlo lakoto

Večerja: 120 gramov ribe, pečene v pečici in začinjene z dvema žličkama olivnega olja, solata od jabolk, izrezanih na krhlje in poškropljenih z limoninim sokom, pol peciva

 

SOBOTA

Zajtrk: majhen kos jabolčnega zavitka in pomarančni sok

Dopoldanska malica: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (125 g)

Kosilo: pečena riba (80 g), porcija mešane zelenjave, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, pol peciva ali paketek krekerjev, eno jabolko

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko

Večerja: telečji zrezek na žaru (100 g), začinjen z dvema žličkama olivnega olja, priloga: jabolčni pire (eno kuhano in pregneteno jabolko ali eno surovo zmiksano jabolko), pol peciva ali paketek krekerjev

 

NEDELJA

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 g testenin, začinjenih s paradižnikom, žličko olivnega olja in dvema žličkama nastrganega sira, sadna solata z malo limoninega soka

Popoldanska malica: frape od enega jabolka in soka ene pomaranče

Večerja: riba na žaru (120 g) začinjena z dvema žličkama olivnega olja, solata z enim korenčkom, koromačem, enega jabolka in zelene solate, začinjena z eno žličko olivnega olja, limoninim sokom in kisom, pol peciva

 

NEKAJ BESED O JABOLKIH

Jabolka poleg hranljivosti hitro povzročajo občutek sitosti, vsebujejo pa malo kalorij. Eno srednje težko jabolko vsebuje približno 80 kalorij in zadovoljuje okoli 4 do 5 odstotkov dnevnih energetskih potreb organizma. Kalorije v jabolkih so vsebovane predvsem v sladkorjih, ki jih je v jabolkih 8-18 % (različni odstotki so odvisni od vrste jabolk in razmer, v katerih so bile pridelana). Zrelo jabolko vsebuje 84-88% vode in je zato dragoceno živilo, ki organizem oskrbuje s tekočino. Jabolko ima rahlo kisel okus zaradi sicer majhne vsebnosti organskih kislin (0.25 do 0.5 gramov na 100 g jabolk), ki regulirajo bakterije v črevesju.

Диетата е онаа со зелката:

главица зелка
две пиперки,
6 кромида,
целер,
6 лупени патлиџани
сето тоа сварено (може и зачини)
тоа се прави како чорба и се консумира барем еднаш дневно, а може колку ви душа сака.

Но,
1 ден - овошје, само да не е гроозје и банани
2 ден, свеж зеленчук, само не мешункаст
3 ден микс од ден 1 и 2
4 ден до 1 литар млеко и до 8 банани
5 ден до 250 грама телешко печено без сол/зачини
6 ден до 1 кг телешко печено без сол/зачини, патлиџани до 3
7 ден интегрален ориз и зелен зеленчук

сето тоа е без зачини, леб и лебни нутриенти
од пијалак, кафе без шеќер, чај без шеќер, вода

Ако се ослабне повеќе од 5.5 кг за 7 дена, се прави пауза од два дена, ако не тогаш од 1 ден.
Алкохол се консумира 24 часа по прекин на диетата.

prvo i osnovno naj dieta e da ne se konzumira alkohol,potoa da se odbegnuvaat polno mrsni proizodi,leb,suva hrana(pasteti,majonez,...itn),poveke seks i mnogu ovosje,zelencuk i mineralna negazirana voda.PROVERENO>>>>>!!!!

Ја знаете диетата со АНАНАС?
Се јадеш само АНАНАС не јадеш.

Принципи на диетата со цитрон:
 

• 8 чаши (од по 250 мл.) вода дневно (неопходно).
• Јадете додека не чувствувате полн стомак при секој оброк.
• Морате да го внесете барем минимумот пропишан за секој оброк. Не пропуштајте да внесете било што од пропишаното со диетата- овие комбинации на храна се креирани за согорување на мастите, така што изоставувањето на било кој дел од комбинацијата ќе доведе диетата да нема ефект.
• Цитронот (свеж или во вид на сок) е клучен дел на диетата- делува како катализатор кој го започнува процесот на согорување на мастите во телото. Немојте да ја зголемите или намалите количината на цитрон или сок пропишана со диетата.
• Ограничете го внесот на кафе на еден филџан со оброк- кафето може да влијае врз балансот на инсулинот и да го отежни процесот на согорување на мастите.
• Не смеете да јадете помеѓу оброците.
• Можете да внесувате путер заедно со зеленчук како и пржена храна во путер.
• Целосно избегнете да внесувате десерти, тестенини и леб, бел зеленчук и благ компир.
• Внесувајте колку ќе посакате месо, салата и зеленчук.
• Јадете додека не се заситите. Колку повеќе јадете повеќе ќе изгубите од тежината.
• Придржувајте се кон диетата 12 дена, направете пауза 2 дена и потоа повторете одново.

Дозволено да се јаде	Забрането да се јаде
Црвен кромид Ротквици Брокула Краставица Морков Спанаќ Зелка Домати Марула Мајонез Сите видови сирење Хот Дог Зелен зеленчук Лешници	Бел кромид Компир Целер Грашок Житарици Пченка Чипс од компир Путер од кикирики Паста Чипс од пченка Џем и мармелади Овошје

 
За да ја зачините храната можете да ги додадете следните зачини: сол, бибер, лимон, оцет, сенф, кечап, соја сос, Worchestershire сос.
 
Еве како изгледа едно мени за период од една недела според оваа диета:
 
ДЕН 1
 
ДОРУЧЕК
Кафе или чај со вештачки засладувач (без шеќер) и ½ цитрон
2 јајца (зготвени на било кој начин) или 2 резенки сланина.
 
РУЧЕК
Немрсно говедско, пилешко или риба + салата од домати + кафе или чај
 
ВЕЧЕРА
Риба на скара + салата од домати и марула + цитрон или диња
 
ДЕН 2
 
ДОРУЧЕК
Кафе или чај со вештачки засладувач и ½ цитрон
2 јајца или 2 резенки сланина
 
РУЧЕК
Овошна салата колку што сакате + кафе
 
ВЕЧЕРА
Хамбургер (но без леб!) и колку сакате зеленчук приготвен на било кој начин
 
ДЕН 3
 
ДОРУЧЕК
Кафе или чај со вештачки засладувач и ½ цитрон
2 јајца или 2 резанки сланина
 
РУЧЕК
Туна салата + цитрон или диња
 
ВЕЧЕРА
2 немрсни свински кременадли + мешанма зелена салата + кафе
 
ДЕН 4
 
ДОРУЧЕК
Кафе или чај со вештачки засладувач и ½ цитрон
2 јајца или 2 резанки сланина
 
РУЧЕК
2 јајца + сирење + 100мл лимонада + 1 тост + кафе
 
ВЕЧЕРА
Пилешко ( на скара или варено без кожинки) + спанаќ + кафе
 
ДЕН 5
 
ДОРУЧЕК
Кафе или чај со вештачки засладувач и ½ цитрон
2 јајца или 2 резанки сланина
 
РУЧЕК
Посен кашкавал колку сакате + спанаќ + 1 тост
 
ВЕЧЕРА
Риба на жар + готвен зеленчук или зелена салата + 1 тост
 
ДЕН 6
 
ДОРУЧЕК
Кафе или чај со вештачки засладувач и ½ цитрон
2 јајца или 2 резанки сланина
 
РУЧЕК
Овошна салата (колку што ќе посакате) + 1 кафе
 
ВЕЧЕРА
Пилешко на скара без кожинки + салата од домати или марула + цитрон или диња + кафе
 
ДЕН 7
 
ДОРУЧЕК
Кафе или чај со вештачки засладувач и ½ цитрон
2 јајца или 2 резанки сланина
 
РУЧЕК
Пилешко + салата од домати и марула + цитрон или диња + кафе
 
ВЕЧЕРА
Немасно говедско + мешана салата + кафе