Протеини, аминокиселини, креатин фос. итн

malecko напиша: Sto e preporaclivo da se pie za da se namali vo obem i telesna tezina proprateno so vezbanje,  i dieti???   Odnapred fala

pa ustvari podobro bi bilo... sto ne treba da se zema...
treba da se namali so jaglehidratite a da se zgolemi vnesot na proteini.
a korisno e da se pie i zelen caj koj vlijae termicki na mastite i istite polesno se topat pri vezbanje.

Точен е фактот дека ХЕмија си е хемија али цигарите и алхохолот се 10 пато постетни од Хемијата за бидлинг, а 80% од младите пусшат кога ке видиш кој поеке се труе. А иначе јас имав вежбано 1 година и раезултатите беа слаби. После соодветна пауза почав пак земав малце протеинче од Калифорниа Фитнес (Pure Whey) и за 1 месец имав поголеми резултати него предходното 1годишно вежбање.

Skipper напиша: Точен е фактот дека ХЕмија си е хемија али цигарите и алхохолот се 10 пато постетни од Хемијата за бидлинг, а 80% од младите пусшат кога ке видиш кој поеке се труе. А иначе јас имав вежбано 1 година и раезултатите беа слаби. После соодветна пауза почав пак земав малце протеинче од Калифорниа Фитнес (Pure Whey) и за 1 месец имав поголеми резултати него предходното 1годишно вежбање.

 Prvo treba da rascistis deka Proteini vo prav bilo da se od Soja ili Whey, amino kilselini, gejneri, kreatin i slicni raboti ne se HEMIJA, toa se dodatoci vo Ishranata (food suplements) i nemaat nikakvo stetno dejstvo, dokolku gi upotrebuvas spoed upatstvata od proizvoditelot. Samo tie so komunistickite svakanja uste go koristat terminot Hemija za sve sto ne e hrana vo prvobitnata forma. Koga kades meso, bez razlika dali e riba, pilesko, svinsko, itn... toa sodrzi odreden procent na protein, masti, itn...Organizmot ja razlozuva hranata vo tvojot zeludnik i go koristi proteinot za obnivuvanje na potrosenata muskilna masa i gradenje na nova. Koga ke go razlozis proteinot, ke vidis deka postojat poveke razlicni vidovi na lanci na aminokiselini koi go gradat proteinot. Na covekot mu se potrebni samo 8 aminokiselini, koi vo literaturata se narekuvaat esencijalni.Samo protein ite od zivotinsko poteklo , se potpolni, t.e. gi imaat site 8 esencijalni amino kiselini vo sebe. Proteinite od rastitelno poteklo, ne sodrzat sve sto ti treba za gradenje na kvalitetna muslkulna masa.Ne znaci deka treba da i izostavis, samo sakam da ti kazam da ne se nadevas deka so samo so soja mozes da imas progres,ili ako si vegetarijanec, podobro da ne digas tegovi.Kreatinot isto taka e cestopati spomnuvan kako Hemija i deka e steten. Toj inaku se naoga najveke vo Crvenotoi meso, i ima od prilika 2 grama kreatin vo polovina kilo telesko meso.Proteinot vo prav e odlicen za brz vnesuvanje na protein vo sistemom, zatoa sto recisi vednas minuva niz digestivniot sistem i vo krvta se naoga za nekoi 20 min od koga ke go vneses, za raslika od mesoto , koe pominuva odredeno vreme vo digestivniot sistem doedka da pocne da vleguva vo kravta . Priblizno vreme na procesoiranje na mesoto e okolu 1 i pol cas za Riba, okolu 2-3 casa za pilesko, 4-6 za Telesko i 8-10 za svinsko. Osven mesoto, belkata od jaceto e odlicen izvor na protein i ima najgolem procent na iskoristivanje .
Bodybildingot e nauka, a ne samo diganje tegovi.
Bara totalna posvetenost ako sakas rezultati, a dodkolku se bavis rekreativno, togas ne ocekuvaj cuda i nekoja ogromna transformacija , no zatoa ke profitiras na zdravstven plan, fizicki i psihicki. MENS SANA IN CORPORE SANO, vo zdravo telo zdrav duh.
Jas duri ne steroidite ne gi smetam za stetni, zatoa sto toa se Lekovi , proizvedeni da im pomognat na lugeto vo odredeni situacii , kako na primer posle teski operacii, koga go zabrzuvaat opravuvanjeto i regeneriranjeto na ostetenite tkiva. Toa sto nekoj gi zloupoterbuva , i gi koristi na svoja raka i posle ima problemi, ne gi pravi steroidite sami po sebe kako steten proizvod. Na primer Aspirinot e super proizvod, sto na mnogu luge im go prodolzuva zivotot, ama ako nekoja budala se ispie 20 od ednas, i nesto mu se sluci, toa ne go pravi Aspirinot los.istoto vazi i za proteinite, amino kiselinite, creatinot , steroidite , itn...

.
[/QUOTE] taka e brat! [/QUOTE]

Jas licno nikogas ne sum go koristel , ama poznavam dosta luge sto go koristele, i predpostavuvam deka veke znaes deka se koristi za topenje na masni nasl*gi, i megudrugoto go podpomaga lacenjeto na hormonot za rast, sto znaci bi trebalo da go pomogne regeneriranjeto i gradenje na novo muskulno tkivo. Iako e opisan kako cudotvoren proizvod ,ne ocekuvaj nesto posebno dokolku negovata upotreba ne ja poddrzis so kvalitentana  ishrana i trening,i odmor se razbira. Neznam kolku znaes za topenje na masnite nasl*gi, ( vo isto vreme da ne izgubis od muskulnata masa), ama toa e najteskiot  del od bodybuildingot. Ke treba da gi namalis jaglehirdatite vo ishranata, vo isto vreme da konzumiras poveke protein, i da go smenis nacinot na vezbanje, odnosno da pocnes da rabotis poveke povtoruvanja so pomali kilazi i mnogu kardio, osobeno (dokolku imas moznost) nasabajle na prazen stomak, pred prviot obrok. L-Carnitinot ke ti pomogne da pocnes pobrzo da gi topis masnite nasl*gi i ke imas poveke energija da go izdrzis treningot, ama sam po sebe, ako ne vezbas i ako ne go smenis nacinot na ishrana, nema da se sluci nisto posebno. Mislam deka tecnito L-Carnitine e podbra opcija od toj vo tabletki, i deka pobrzo se absorbira vo Organizmot. Kakov im e donosot na vo cenite, neznam, ama ako kupuvas i ako nema nekoja golema razlika zemi si tecen L-carnitin.
Ako se stavis na dieta, mnogu povazno e da vnesuvas najmalku 1.7 do 2 grama protein na 1 kg od tvojata tezina,i da gi isfrlis prostite jaglehidrati od ishratana (bel leb, bel oriz, testenini...) otkolku da zemes nekoj fat burner i da cekas toj da te oslabne.

[/QUOTE] [/QUOTE]

Nemozam da ti kazam nisto za dozata dodeka ne kupis odreden proizvod. Togas ke vidame spored upatstvoto kako se dozira. A okolu hranata, ke  ti treba rezim na takanarcenata Proteinska dieta. Poveke Oriz , kompir, crn leb, palenta, poveke pilesko meso, riba, telesko , jajca (belkite samo) . Ke gi isfrlis site vidovi na sekeri od ishranata. ke jades kolku mozes poveke svezo ovosje i zelencuk, i posledniot obrok vo denot , pred spienje treba da ti bide bez jaglehidrati, samo meso i salata ili nekoj drug zelencuk. Isto taka mozes da jades po eden citron pred spienje i nasabajle, zatoa sto citronot go potpomaga razbivanjeto na masnite nasl*gi. Ako ne pies kafe, ne e loso da pocnes da pies  , bidejki kofeinot ke ti go zabrza metabolizmot.

Jas povtorno ke spomnam deka nemam koristeno L-carnitin, i nemam nikakvo licno iskustvoso nego , ama siguren sum deka so pravilna ishrana, i cardio ,  ke ima rezultati i bez L-carnitin.
Poznavam eden  licen trener , koj ima dosta klienti sto veke podolgo vreme koristat L-carnitin, i nieden od niv nema nekoja podrasticna razlika od tie sto ne go koristat. Normalno e deka rezultatite za sekoj se idividualni, ama jas licno mislam deka L-carnitinot osven toa sto e marketinski isforsiran proizvod, nema niedno naucno istrazuvanje koe bi gi dokazalo vo praksa negovite super sposobnosti za topenje masti.
Mislam deka primarna namena mu e za lecenje na nekoi vidovi kardiovaskularni bolesti,ama i na toa pole nemal nekoi revolucionerni dostignuvanja.

Изменето од Vlad - 16.Февруари.2007 во 12:59

batt's напиша: pa celata rabota e vo toa sto negovoto dejstvo e teoretski razglobeno, a prakticnite studii bas i ne pokazuvaat naucni rezultati. jas go piev eden mesec i sega dali od nego imase rezultati ili ne.... treba da se experimentira.... pri isti uslovi... eden mesec so, eden bez.... vo sekoj slucaj, cardio i kratenje na jaglehidratite bi trebalo da zavrsi rabota...

Apsolutno si vo pravo. I jas mislam deka so treba da se experimentira za dojdes do sistem na vezbanje i nacin na ishrana sto ke rabotat za tebe.
Jas ne negiram deka L-carnitinot ne raboti, sigurno e deka ke go pomogne i zabrza topenjeto na masnite nasl*gi, vo kombinacija so pravilna ishrana i poveke cardio.Samo sakav da napomnam deka mnogu luge mislat deka e dovolno samo da go kupis, da pocnes da go upotrebuvas i toj sam ke si ja zavrsi rabotata. Ti ocigledno ne si vo taa grupa luge, sto sakaat da jadat burek pred spienje, da gledaat tv cel den, da pijat L-carnitin i, da ocekuvaat posle eden mesec da se razbudat edno utro poslabi za  15 kg.