IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Вежбање
  Активни теми Активни теми RSS - Фитнес совети и муабетења
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

Фитнес совети и муабетења

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 7891011 23>
Автор
Порака
ivana Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
Госпожа Грофица

Регистриран: 14.Април.2005
Статус: Офлајн
Поени: 3327
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај ivana Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Ноември.2006 во 10:01
Прашање до физички активните форумџии: каде сем у Алекс Палас и Холидеј ИН и лајф има фина сала за вежбање, а не маалска пренатрупана бежбална за аеробичен фитнес во Скопје, на потегот од Центар до Влае?

Confused
Motivation is game in my hands
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Ноември.2006 во 15:24
listata e za pregled na jaglehidrati, masti i proteini po namirnici.

kako nasoka za toa kolku sme vnele so toa sto sme go izele, a i za toa sto treba da jademe.

na primer, za slabeenje treba da se namali vnesot na jaglehidrati i masti a da se pojaca vnesot na proteini, pa kako nasoka moze da se koristi gornata tabela....



Кон врв
Antoaneta Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 06.Јуни.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 292
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Antoaneta Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 06.Декември.2006 во 14:35
Originally posted by batt's batt's напиша:

eve nesto korisno:)


za podobra pregled: desen klik i view image ;)




BRAVO ZA TABELAVA NAJDOV VREME DA JA ANALIZIRAM,NAVISTINA VREDAT SITE OVIE PODATOCI,A ISKRENO NEKOI POIZVODI ME IZNENADIJA KOLKU JAGLEHIDRATI SODRZAT VO SEBE,A GI OBOZAVAM!
Кон врв
natalija Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
Министерка за гушкање

Регистриран: 26.Јули.2005
Статус: Офлајн
Поени: 13319
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај natalija Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 18.Декември.2006 во 11:24
Originally posted by ivana ivana напиша:

Прашање до физички активните форумџии: каде сем у Алекс Палас и Холидеј ИН и лајф има фина сала за вежбање, а не маалска пренатрупана бежбална за аеробичен фитнес во Скопје, на потегот од Центар до Влае?

Confused


Имаш добра сала и во Олимписки базен, имаш добар аеробик и во Спенс Модерна...
за останатите кој е во таа насока, но ке прашам ќе ти јавам..
Еве батски може да ти каже за теретана од центар до влае, јас сум задоволна од Олимписки кај една девојка страшно добро вежба како и спенс Модерна
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 19.Декември.2006 во 19:19
teretani ima karsi studentskiot dom, vo kukjite i na semaforite vo blizina na posledna 19 - partizan.
jas vezbam vo maalska teratana, ama predpladne e prazno pa mu doagja kako privaten termin:))))))
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 19.Декември.2006 во 19:22
Alkoholot i slabeenjeto

Ovie dve raboti ne odat edna so druga. Imeno, alkoholot gi sprecuva masnite kletki da gi osloboduvaat mastite i na toj nacin tie ne se koristat kako energija tuku ostanuvaat skladirani. Pokraj ova alkoholnite pijalaci se i dosta kaloricni pa predizvikuvaat uste i dopolnitelno stvaranje masti.
Znaci duplo zlo!
Кон врв
Antoaneta Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 06.Јуни.2006
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 292
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Antoaneta Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Декември.2006 во 15:17
Не одат заедно,ама пустото вкусно е добро винце како додаток уз јадење!Smile
Кон врв
Tattoo Beauty Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор

Tetovirana Sexy Ubavica

Регистриран: 10.Август.2006
Статус: Офлајн
Поени: 4549
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Tattoo Beauty Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 15.Јануари.2007 во 00:44
aj ve molam nekoi vezbi za zadnikotSmile
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 15.Јануари.2007 во 20:07
Originally posted by batt's batt's напиша:

eve nesto za zadnikot;)
***********

*Butt Lift (Bridge)

Exercise Data
Main Muscle Worked: Glutes
Other Muscles Worked: None
Equipment: BodyOnly
Mechanics Type: Isolation




Tips: Lying on your back with your knees bent, lift your hips off the floor while keeping your back straight. Remember to keep your glutes tight!

*Glute Kickback

Exercise Data
Main Muscle Worked: Glutes
Other Muscles Worked: Hamstrings
Equipment: BodyOnly
Mechanics Type: Compound


     

Tips: While on the floor on all fours, extend one leg and with the foot cocked to a point that places it in line with the head. Then raise it to a 45-degree angle with the foot elevated above the head. The key to maximum results is to concentrate on contracting the glutes throughout the full range of motion.

*Leg Lift

Exercise Data
Main Muscle Worked: Glutes
Other Muscles Worked: Hamstrings
Equipment: BodyOnly
Mechanics Type: Isolation




Tips: Grabbing the top of a chair back to brace yourself, stand up straight, lift one leg behind you while keeping the other leg straight. Bring the raised leg back to the floor and raise it again for 10 repetitions. Then do the same for the other leg. Concentrate on flexing the glutes to that you feel them do the work. This should begin to tighten and firm these muscles.




eve ova e od predhodnite stranici
ako ima potreba ke go prevedam
Кон врв
Tattoo Beauty Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор

Tetovirana Sexy Ubavica

Регистриран: 10.Август.2006
Статус: Офлајн
Поени: 4549
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Tattoo Beauty Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 16.Јануари.2007 во 15:03
Samo ovie gi imate ConfusedCryCryCry
Pa mora znaci da idam na fitnes ? Aj nesto ako moze za u domasni usloviSmile
<mogu isspiti imamm inemozam da idam na fitnes a za linija dvojam po saat sekoj den vezbam ama  aj ve molam ako imate uste nekoi vezbiSmile 
 
 
Fala!
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 16.Јануари.2007 во 18:45
pa... ovie se za vo domasni uslovi...

3serii po 15-20povtoruvanja e sosema dovolno za sekoja od ovie tri vezbi.

sakas uste vezbi za zadnikot? ili opsto sakas vezbi za celo telo?
so tegcinja ili bez nisto?

ajde malku pokonkretno baranje napisi sto tocno ti treba...

Изменето од batt's - 16.Јануари.2007 во 18:47
Кон врв
Tattoo Beauty Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор

Tetovirana Sexy Ubavica

Регистриран: 10.Август.2006
Статус: Офлајн
Поени: 4549
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Tattoo Beauty Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 18.Јануари.2007 во 15:49
Originally posted by batt's batt's напиша:

pa... ovie se za vo domasni uslovi...

3serii po 15-20povtoruvanja e sosema dovolno za sekoja od ovie tri vezbi.

sakas uste vezbi za zadnikot? ili opsto sakas vezbi za celo telo?
so tegcinja ili bez nisto?

ajde malku pokonkretno baranje napisi sto tocno ti treba...
 
 
Сакам нешто без тегови (намам домаCry ) и исклучиво за задникотSmile
 
 
ФАЛА однапредWink
Кон врв
batt's Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 12.Мај.2005
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 2268
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај batt's Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 19.Јануари.2007 во 07:20
aj vaka....

ti pocni so ovie vezbi od gore .... kako sto ti pisav
3serii po 15-25povtoruvanja vo serija
na krajot od sekoe povtoruvanje zadrzi se vo taa pozicija 2sekundi i drzi go stegnat muskulot. brzinata neka bide sredna do spora.... ne brzaj.
prvata nedela ne preteruvaj.... po edna serija od sekoja vezba... pa posle mozes da go zgolemis brojot na serii... ke vidis kako se osekas...

ke pobaram uste pa ke gi stavam:)


a da kupese edni tegcinja od emilijano .... ne se skapi;)


i upornost.....


Изменето од batt's - 19.Јануари.2007 во 07:21
Кон врв
Tattoo Beauty Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор

Tetovirana Sexy Ubavica

Регистриран: 10.Август.2006
Статус: Офлајн
Поени: 4549
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Tattoo Beauty Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 19.Јануари.2007 во 15:20
Originally posted by batt's batt's напиша:

aj vaka....

ti pocni so ovie vezbi od gore .... kako sto ti pisav
3serii po 15-25povtoruvanja vo serija
na krajot od sekoe povtoruvanje zadrzi se vo taa pozicija 2sekundi i drzi go stegnat muskulot. brzinata neka bide sredna do spora.... ne brzaj.
prvata nedela ne preteruvaj.... po edna serija od sekoja vezba... pa posle mozes da go zgolemis brojot na serii... ke vidis kako se osekas...

ke pobaram uste pa ke gi stavam:)


a da kupese edni tegcinja od emilijano .... ne se skapi;)


i upornost.....
 
Fala mnogu aj ke se potrudam ne mi doslo na pamaet da si kupam..
 
 
Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 7891011 23>
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,156 секунди.