IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Исхрана и кулинарство
  Активни теми Активни теми RSS - Исхрана кај деловните луѓе
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

Исхрана кај деловните луѓе

 Внеси реплика Внеси реплика
Автор
Порака
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Тема: Исхрана кај деловните луѓе
    Испратена: 21.Август.2008 во 17:38
Сигурно  100  пати сте се фатиле како доручкувате во 12 на канцелариска маса пред компјутер уз работа....
Или пак сте прескокнале доручек ...

Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Август.2008 во 17:39
Исхрана кај деловни луге

Кај многумина вкоренет е ставот дека деловните луѓе лошо се хранат, т.е. неквалитено. Постојано слушаме дека за таквата состојба не се виновни тие самите, туку дека работниот ден не може да се организира поинаку, освен на штета на работата. Притоа се наметнува заклучокот дека повредни и покорисни се оние кои за време на работниот ден не трошат време за јадење. Дури и ако на работната маса забележиме чоколада, јогурт или овошје подготвени сме да забележиме деке на тој вработен најважно му е постојано нешто да грицка и јаде.
Доколку и машината остане без потребната енергија, таа ќе престане со работа, а повеќето од нас упорно го принудуваат организмот на беспрекорна и креативна работа, без право на внесување енергија и релаксација. По долгиот и напрен работен ден, најчесто сме премногу изморени за да јадеме, или пак јадеме со часови без мерка и чувство што јадеме.
На животниот век не влијае само колку храна конзумираме, туку што јадеме - сметаат британските научници, кои истражуваат како квалитетот, а не квантитетот на внесните калории влијае на долговечноста.
Според  нивните  истражувања се потврдува дека за  долговечноста многу поважно е да се намали внесувањето на протеини или масти, отколку на шеќери.
Слободно можеме да претпоставиме дека повеќето деловни луѓе имаат лоши прехранбени навики и како последица од тоа се јавува хроничен замор, пад на имунолошкиот систем, проблеми со органите за варење, кардиоваскуларни потешкотии, проблеми со притисокот ...
Деловните луѓе може да си помогнат и да ја организираат исхраната на два начина:
- со еден оброк кој ќе го донесат на работното место,
- со исхрана во блиските ресторани.
Идеално би било да се постигне комбинација од наведениве два модели со задолжителен појадок пред заминувањето на работа.
Деловните луѓе треба да избегнуваат внесување на јаглехидрати кои влијаат врз падот на концентрацијата, кои предизвикуваат поспаност или го поттикнуваат апетитот. Такви се белиот шеќер, пивото, белиот леб, кексите.
Предност треба да им се даде на производите кои даваат квалитетна енергија без преголеми осцилации на гликозата во крвта. Тука спаѓаат зелениот зеленчук, легуминозите, свежото овошје, сојата, лебот и печивата од цели зрна.
Тајната на квалитетната исхрана е во доброто планирање.
За ручек може да конзумирате:
- тестенини со сос од домати
- ориз со мешан зеленчук
- пилешко месо
- соја и салати
- млечни производи од обрано млеко со печиво од цели зрна.
На ова може да додадете и јадења од месо, печурки, јајца и сирење.
Конзумирањето на течности во текот на целиот ден е подеднакво важно како и јадењето. Затоа пиењето вода, сокови или чај е мошне значајно. Јадењето во ресторан најчесто е поврзано се една чаша вино, кое закрепнува и опушта. Виното изобилува со минерали и антиоксиданси, па затоа малите количини за време на ручекот се добродојдени за организмот.
Се разбира, треба да се избегнуваат жестоките пијалоци, како и големите количини на пиво или вино. Добро е да се избегнуваат и мрсни јадења за чие варење се потребни неколку часа.
Вложувањето во секојдневната лична исхрана е влог во подобри работни резултати, поубав изглед и добро расположение. Исхраната кај деловните луѓе е во директна врска со нивните работни резултати.
Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
Кон врв
la fille Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор
Лик (аватар)

Регистриран: 21.Ноември.2005
Статус: Офлајн
Поени: 42032
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај la fille Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Август.2008 во 21:45
Originally posted by blueprayer blueprayer напиша:

Сигурно  100  пати сте се фатиле како доручкувате во 12 на канцелариска маса пред компјутер уз работа....
Или пак сте прескокнале доручек ...





hmm...ova mi zvuci mnogu poznato...Doruckuvam vo 1 popladne...ama zatoa od sabajle se trujam so kafinja...Kolku li e nezdrav takviot nacin na ishrana...
Sarcasm is just part of my irresistible charm ;)
Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Август.2008 во 21:56
Еден совет од мене-пиј сок од цеден цитрон после кафето големо%20гушкање
Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
Кон врв
la fille Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор
Лик (аватар)

Регистриран: 21.Ноември.2005
Статус: Офлајн
Поени: 42032
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај la fille Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Август.2008 во 22:04
Hmmm...Aj ke probam koga ke se vratam na rabota...Samo sto ke treba od doma da si cedamплазење
Sarcasm is just part of my irresistible charm ;)
Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Август.2008 во 22:11
Јас на работа си имам цедалче...
Ако не исцеди од сабајле во шишенце и само една лажица вода достај....ништо повеке и ништо друго
Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
Кон врв
gonzo Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
Мачкозил

Регистриран: 04.Декември.2008
Локација: У дневну
Статус: Офлајн
Поени: 3137
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај gonzo Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 06.Јуни.2010 во 00:30
Originally posted by La Ninja La Ninja напиша:

Сигурно  100  пати сте се фатиле како доручкувате во 12 на канцелариска маса пред компјутер уз работа....
Или пак сте прескокнале доручек ...

 
Ne jadam pred kompjuter mi se polni tastaturata so troski.....намигнување
You have the right to remain silent. Anything you say will be misquoted, then used against you.
Кон врв
Renatax Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 27.Декември.2008
Статус: Офлајн
Поени: 11613
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Renatax Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 06.Јуни.2010 во 10:55
Originally posted by gonzo gonzo напиша:

Originally posted by La Ninja La Ninja напиша:

Сигурно  100  пати сте се фатиле како доручкувате во 12 на канцелариска маса пред компјутер уз работа....
Или пак сте прескокнале доручек ...

 
Ne jadam pred kompjuter mi se polni tastaturata so troski.....намигнување


Преврти ја па ти Гонзо,одвреме-навреме тастатурата,да испаднат трошките....смеење
Мирно движи се низ галамата и хаосот, секогаш имајќи на ум каков мир постои во тишината.

Кон врв
10101 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 05.Април.2009
Локација: Jamaica
Статус: Офлајн
Поени: 963
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај 10101 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јуни.2010 во 10:28
Originally posted by renatax renatax напиша:


Originally posted by gonzo gonzo напиша:

Originally posted by La Ninja La Ninja напиша:

Сигурно  100  пати сте се фатиле како доручкувате во 12 на канцелариска маса пред компјутер уз работа....Или пак сте прескокнале доручек ...

 

Ne jadam pred kompjuter mi se polni tastaturata so troski.....намигнување
Преврти ја па ти Гонзо,одвреме-навреме тастатурата,да испаднат трошките....смеење


Ako ima laptop malku tesko.... Jas od taa pricina ne jadam pred kompjuter
98% of the internet population has a signature. If you're part of the 2% that doesn't have a signature, copy and paste this into your sig.
Кон врв
Renatax Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 27.Декември.2008
Статус: Офлајн
Поени: 11613
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Renatax Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јуни.2010 во 10:45
Еве еден деловен појадок без трошки....













Изменето од renatax - 07.Јуни.2010 во 10:45
Мирно движи се низ галамата и хаосот, секогаш имајќи на ум каков мир постои во тишината.

Кон врв
Renatax Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 27.Декември.2008
Статус: Офлајн
Поени: 11613
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Renatax Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јуни.2010 во 10:47
А може и ова

http://seebiz.net.mk/WBStorage/Articles/76D233AB731E844CBCD5AD88A90C8BC5.jpg
Мирно движи се низ галамата и хаосот, секогаш имајќи на ум каков мир постои во тишината.

Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јуни.2010 во 10:51
top dorucek среќа
Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,172 секунди.