![]() |
|
Вeжбате ли барем нешто? |
Внеси реплика ![]() |
страница <1 1112131415 17> |
Автор | |
Gjoroski ![]() Профил од член
Испрати лична порака
Најди пораки од член
Посети го сајтот на членот
Додај во листа на пријатели
Сениор ![]() ![]() Регистриран: 10.Јануари.2009 Статус: Офлајн Поени: 529 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
maria_magdalena,
Загревање со прости вежби кои си ги правела на часот по физичко и истегнување. Пред да започенш со тежински тренинзи, можеш да наравиш и орбитрек некаде околу 10 минути, но не повеќе, со благо темпо. За тежинскиот тренинг ти е потребен систем на вежбање. Имаш тема каде поставив некои основи вежби, па можеш да поченш со нивна примена. Број на серии и повторувања, е тоа по кое треба да се водиш, не времетраење на вежбање на одредена справа. И за крај, завршуваш на ист начин како што започна, со истегнување и прости вежби. Аеробен тренинг после тежинскиот зависи од целта која сакаш да ја постигнеш. Такво е и неговото дозирање и примена. |
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Фала ти многу, немаш поим колку значи секој совет што го пишувате овде за некој почетник
![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
Gjoroski ![]() Профил од член
Испрати лична порака
Најди пораки од член
Посети го сајтот на членот
Додај во листа на пријатели
Сениор ![]() ![]() Регистриран: 10.Јануари.2009 Статус: Офлајн Поени: 529 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мило ми е ако на некој начин успеваме и вака да помогнеме
![]() |
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Не да сте ми помогнале-ЗАКОН сте!
Инаку денес бев, што да ви кажам, здраво потење... Али степерот...срам ми е да кажам колку издржав (1 минута ![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
Gjoroski ![]() Профил од член
Испрати лична порака
Најди пораки од член
Посети го сајтот на членот
Додај во листа на пријатели
Сениор ![]() ![]() Регистриран: 10.Јануари.2009 Статус: Офлајн Поени: 529 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ајде, каква 1 минута. Најмалку што можеш, а јас верувам во тоа, е 10 минути. Полека, постепено додавај по пет минути. Секоја недела нека ти биде зголмеувањето на минутажата. И за кратко време ќе дојдеш и до 1 час возење
![]() |
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Веруј, врсниче, 10 минути степер се крупен залак за мене, бар за сега ![]() ![]() ![]() Реков јас, ќе се обрукам...ама ако, ќе продолжам ![]() ![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
La Ninja ![]() Сениор ![]() ![]() She Hulk Регистриран: 13.Јуни.2006 Статус: Офлајн Поени: 1605 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
toa i go kazav pred nekoe vreme. ke te zjapaat koga ke stavis golema tezina za vezbanje..a dotogas ne beri gajle nikoj nema da tesmirgla
![]() |
|
Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
|
|
![]() |
|
Gjoroski ![]() Профил од член
Испрати лична порака
Најди пораки од член
Посети го сајтот на членот
Додај во листа на пријатели
Сениор ![]() ![]() Регистриран: 10.Јануари.2009 Статус: Офлајн Поени: 529 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
bijonse1,
опремата не ви е соодветна. Тешко дека вала ќе имате ефект од вежбањето и дека ќе те врати во или на... кондиција ![]() maria_magdalena, посакај и сигурен сум дека ќе успееш уште во следниот обид ![]() |
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Денес се разбудив-без болки во грбот
![]() ![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
La Ninja ![]() Сениор ![]() ![]() She Hulk Регистриран: 13.Јуни.2006 Статус: Офлајн Поени: 1605 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Decki porfavor vakvite muabeti vo Teretana na Gjoroski. Bionce ovie vezbi molim te u seks ne ovde.
|
|
Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
|
|
![]() |
|
Gjoroski ![]() Профил од член
Испрати лична порака
Најди пораки од член
Посети го сајтот на членот
Додај во листа на пријатели
Сениор ![]() ![]() Регистриран: 10.Јануари.2009 Статус: Офлајн Поени: 529 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
НОЗЕ
![]() |
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Утрово го почнав со пранајами и неколку асани. После бев во теретаната, вежбав убаво (степерот сега го “издржав“ 5 минути
![]() ![]() ![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
maria_magdalena ![]() Сениор ![]() ![]() trouble seeker Регистриран: 25.Октомври.2007 Статус: Офлајн Поени: 8706 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Убаво се испотив, се повеќе ми се допаѓа ова. Искрено ми е жал што не почнав порано
![]() |
|
МИСЛИТЕ СЕ ОСЛОБОДЕНИ ОД ДАНОК.
|
|
![]() |
|
Gjoroski ![]() Профил од член
Испрати лична порака
Најди пораки од член
Посети го сајтот на членот
Додај во листа на пријатели
Сениор ![]() ![]() Регистриран: 10.Јануари.2009 Статус: Офлајн Поени: 529 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Јас ќе правам една мала, викенд пауза, па утре турбо-ГРАДИ-РАМЕЊА
![]() |
|
![]() |
Внеси реплика ![]() |
страница <1 1112131415 17> |
Tweet
|
Скок до | Овластувања ![]() Вие не може да внесувате нови теми на форумот Вие не може да одговарате на теми на форумот Вие не може да ги бришете вашите пораки од форумот Вие не може да ги менувате вашите пораки од форумот Вие не може да креирате анкета на форумот Вие не може да гласате на форумот |