ФОРУМСКА ТЕРЕТАНА НА Gjoroski & riki1899

maria_magdalena напиша: Зар и на оваа тема Макробиотика?А јас таман се охрабрив, се ставив во друштво на луѓе кои можат да ме подучат и да ми помогнат

Само ти слободно прашај си, ќе се потрудиме да ти одгвориме и да ти помогнеме. Помош ќе добиеш од луѓе кои имаат мускули и врз основа на своето искуство, стекнато повеке на себе, можат да ти помогнат. За разлика од советите на утописти.

jas sedev poveke od eden saat vo dva kafica? ako 

ne znam, pamtis ti? 

slucajno 

maria_magdalena напиша: Се надевам дека кога сме кај исхраната, протеините, не сум оф-топик. Имено, со вежбањето почнав и диета (од вчера), се вика Протеинска Диета. Во тек на држење на истата, се слабее во просек 500 грама на ден. Во текот на овој режим, се врши еден хемиски процес со кој се согоруваат мастите, и затоа оброците не се прескокнуваат (проверена, јас сум ја применувала одамна и навистина е така). Доручекот е: 2 јајца варени или пржени без маснотија, чаша обезмастено млеко, 50 грама леб, 1 грејпфрут Ручек-месо, риба или пилешко, се подразбира варено или печено без маснотија, сезонски зелнчук-салата (може нели лимонче, зачин), и после тоа овошна салата (јасно банана, гројзе, смоква не доаѓа предвид) со 1 лажичка мед (да ) На крај-пак шоља млеко, чај, кафе со засладувач. (јасно, овошјето може да се земе како ужина меѓу ручек и вечера) И вечерава е иста како ручекот, само место месо-може да се земе младо посно сирење. (млеко не мора) Да напоменам, мојата цел не е мускулна маса или таква работа, туку ИСКЛУЧИВО слабеење и зајакнување на телото, издржливост, здравје..мислам ме разбирате нели? Што мислите за режимов, смеам да го комбинирам со вежбите? Ѓороски?

ОК е, само овошната салата може да ти биде како ужина помеѓу оброците, не веднаш после ручекот. Пиј до 2-3 литри вода или чаеви. ПОтруди се оброците да ти бидат редовни и по можност во приближно исто време од денот.
И, гледај слабеењето да не ти биде поголемо од 1 кг неделно. Можеби звучи смешно, но тоа е 4 кг месечно, а за два месеци кај човек кој нема поголеми проблеми со вишок на килограми е солидно и задоволително губење на 8 кг.
Слободно комбинирај го режимот со вежбите кои се дадени во една од темите. А аеробниот трениг, (кардио, обитрек) применувај го на крајот од тежинскиот тренинг и потруди се да достигнеш време од 30 минути средно темпо, 3 пати неделно.
Се разбира, сето ова е подложно на корекции и измени, во зависност од постигнатиот успех, моментот на изгледот кога телото и организмот едноставно ќе застанат по извесен периот да реагираат на овој начин на вежбање и хранење(што од прилика би било за еден месец). Сепак и потоа, ние сме овде за помош

Ех...додека дојдам до тоа...

Инаку да кажам дека за сега вежбиоте ги правам како да кажам, без она тегчето на машините, без отпор

Леле ноќескаааааааааааа...кога ме фати една криза. Станав, ми се јадееееееееее...Се врткам во кујна, искушенија демнат... Се напив вода и си реков “добро бре мајко му стара, цел овој напор ќе го упропастиш за некоја таму бисквита или благо?“ И си легнав. Инаку тешко ми паѓа бидејќи готвам, е сега за мене тргам посебно, ако е месо за мене го спремам посебно само го печам без масло на фолија, си варам брокули така. Пошто не сум многу по месото, истото го заменувам и со печурки. Ваљда може. И тоа е протеин. Утрово се измерив, за 2 дена сум симнала кило. Протеинска исхрана навистина забрзува слабеење.

Изменето од maria_magdalena - 14.Јануари.2010 во 12:43