ФОРУМСКА ТЕРЕТАНА НА Gjoroski & riki1899

Lithium напиша: Ај некој нека каже некои поефикасни домашни вежби што се за намалување на масните наслаги само околу половината и стомакот...освен стомачни. Колку пати неделно да се прават и по колку минути!Може и слики!

stomacni moze da se pravat i sekoj den(preporaclivo e ednash do dva pati nedelno,ama ne ocekuvaj nekoe efektivno namaluvanje na masnite nasl*gi so nivna primena,...masnite nasl*gi najvekje se namaluvaat na masa(so pravilna ishrana,dieta) i sekako so aerobni treninzi,trcanje,vozenje tocak,steper,orbitrek i sl.i toa za pocetok da receme po 15-20 min.dnevno aerobno vezbanje,pa postepeno da se nagolemuva vremetraenjeto,najefektivni rezultati ima nautro na gladno togash teloto topi najvekje masnotii...tolku sega za sega...

Ај некој нека каже некои поефикасни домашни вежби што се за намалување на масните наслаги само околу половината и стомакот...освен стомачни. Колку пати неделно да се прават и по колку минути!
Може и слики!

na teloto mu trebaat MASTI. Ke kopiram nesto od eden dolgogodisen bilder  Uzasno e koga se lazete ili slusate Laici deka voopsto ne se potrebni i deka toa ke go uspori vasiot pat kon sovrseno telo. Sovrsenoto telo ne e slaboto oblikuvano telo, sovrshenoto telo e izgradenoto i oblikuvano telo, a pred se ZDRAVO TELO.


MASTI

Niedna zivotna namirnica ne e "opasna" dokolku se konsumira umereno. Jaglenohidratite i masnotiite, ako se vnesuvaat vo pregolemi kolicini, predizvikuvaat zdebeluvanje, a so toa i povremena arterioskleroza, sklonost kon visok krven pritisok, a so toa i oslabuvanje na srceviot muskul i opasnost od infarkt.
Sooceni so zastrasuvackite podatoci za posledicite od debelinata, debelite lugje po sekoja cena se trudat da oslabat, a slabite da ne se zdebelat. Prvata rabota koja sto site koi sakaat da oslabat ja isklucuvaat od ishranata se masnosiite. Megjutoa, glavna pricina zaradi koja na bi trebalo potpolno eliminiranje na masnotiite vo ishranata e toa sto istite se neophodni za organizmot isto kako nekoi vidovi na vitamini i minerali.Taka na primer, kako sto za izgradba na muskulnoto tkivo se potrebni belkovinite, taka za rabota na istoto se potrebni masnotiite.
Glavno, treba da se razbere deka ne e potrebno nikakvo potpolno isklucuvanje na odredeni namirnici vo ishranata, pa duri ni na masnotiite. Takvoto mislenje e potpolno pogresno bidejki za pravilna rabota i razvitok na coveckiot organizam se neophodni site "zivi" prirodni materii (belkovini, masnotii i jaglenohidrati).
Vsusnost, neophodno e vnimatelno biranje na masnotiite so ogled na toa sto gi ima zasiteni i nezasiteni.
Vo grupata na zasiteni masnotii spagjaat zivotinskite masnotii - svinska mast, sirenje, loj, puteri i margarini, koi sto ne se vazni za organizmot i zdravjeto. Zatoa e podobro tie da se zamenat so nezasiteni masnotii od rastitelno poteklo - maslinovo, pcenkarno i soncogledovo maslo. Tie masnotii se mnogu blagodetni za covekovoto zdravje i zaedno so proteinite (belkovinite) gi socinuvaat strukturalnite i funkcionalnite sostojki na nasite kelii.
Znaci za pravilno funkcioniranje na nasiot organizam, neophodni se masnotiite vo ishranata, no vo odreden sostav i odredeni kolicini.

So cel na suzbivanje na arteriosklerozata, korisno e dnevno da ne se zemaat povekje od 60g masti, odnosno najmnogu po eden gram masnotii na kilogram telesna tezina, no polovinata od taa kolicina mora da bidat masnotii od rastitelno poteklo.
Masnotiite imaat visoka energetska vrednost t.e. 1 gram masnotii davaat 9.3 kalorii odnosno 38.9 dzuli.

1 (kcal) = 4.1868 (J)
1 (g) masti = 9.3 (kcal) = 38.9 (J)

Еден професорот на факултет ни вели,тврди и стои зад тоа тврдење дека најдобра исхрана на еден човек е таа што му ја дава поднебјето каде е роден и каде самиот негов генетски материјал се прилагодил за таа исхрана карактеристична за околината каде живее.  

Е ајде Сторм наведи ни колку финансиски средства се потребни и колку време би му одземало на човек да се храни Макробиотички и дај пример една таква исхрана по оброци?

Muskulot RASTE samo ako dobro go NAHRANIS.-Tocno ! Prvin treba da se navezba dobro, da se nahrani i da se odmara !

ISPRAVKA-Poterbata za proteini i slozeni jagleni hidrati na sekoj covek i na bodibilder e ist-7:1- 7 pati poveke jagleni hidrati vo odnos na PROTEINI. Bilderite pravat obratno...