Дали е штетно ако се вежба секој ден?

Pokraj pravilen nacin na ishrana, mora da se ima i soodveten sistem na vezbanje. E togas ne e stetno.

Nenad_Jerry напиша: ako vezbas so tegovi 7 dena vo nedelata,stvarno e stetno muskulot se pravi koga go odmarame

Se slozuvam so edne del od postot, muskulot se izgraduva vo vreme na odmor. Treningot e samo stimulacija.
No, samoto vezbanje 6 dena vo nedelata, ne znaci deka nemam vreme da gi odmorime veke izvezbanite muskulni partii. Zatoa, najbitno e sistemot na vezbanje. POkraj , soodvetniot odmor i ishrana.

Nenad_Jerry напиша: Gjoroski Dali mozes da mi dades primer za sistem na vezbanje? Bi mi bilo od pomos!!!!

Sekoj sistem se pravi sprema uslovite i izgledot na toj sto namerava da vezba. Znaci ima mal milon na primeri.
No, da ne ispadne premnogu zboruvam, a malku pomagam eve eden primer:
Ova e prime na cetiridneven split sistem na vezbanje vo nedelata, kade onaa muskulna partija koja vi e poslaba stavajki i akcent so cel da se podobri se vezba dvapati nedelno.

ponedelnik: Gradi,ramenja (predna i sredna glava)triceps
sreda: Noze, stomak
cetvrtok: Isto sto i ponedelnik
sabota: Grb, ramo (zadna glava) biceps, stomak

Dokolku celta e da se zgolemi muskulnata masa, denovite koi ne se pisani za trening se koristat za odmor. Dokolku celta e orduzvanje na ista telesna tezina, vo tie denovi se praktikuva aeroben trening vo traenje od 20 minuti, a dokolku celta e da se namali telesnata tezina togas aerobniot trening vo tie denovi treba da se dvizi vo intervali od 30-50 minuti vo sesija.

jas gi vezbam sekoj den slednive vezbi

sklekovi,gradi(dolniot del),grb,ramena,biceps,triceps,stomacni(i cucevi za nozete pocnav vo posledno vreme)

Bas mi se dopaga tvojot sistem i mislam deka ke pocnam da go primenuvam samo so eden plus od mene za da se odviknam od sekojdnevnoto vezbanje

Eden sistem na ishrana ima ovde
http://forum.idividi.com.mk/forum_posts.asp?TID=15025&PN=4

pa se vo normala

Не е штетно,но препорачливо е помеѓу два интензивни тренинзи да има ден разлика за да има телото доволно време да ги релаксира мускулите и да создаде нови мускулни влакна.Со секојдневен тренинг го успорува тој процес и доколку поентата на вежбањето освен слабеење е и создавање на мускулна маса многу ќе се забави процесот.
Така да,не е штетно,но не е препорачливо.