Фитнес совети и муабетења

на почетокот на тренингот правете ги вежбите за маса. тогаш сте поодморени и може да кренете поголеми тежини. тоа се обично општите вежби за секоја мускулна група.
изолациони вежби, кога се обликува мускулот и се погодува точно одреден дел од мускулот, правете при крајот. овие вежби се работат со помали тежини од основните.

на крајот од тренингот истегнете ги мускулите што сте ги вежбале

а еве и опис на човековите мускули и називите

Поздрав и до те*е
Во прилог на тоа ти отварам нова тема за билдингот

Ајде баттс дај предлог за оние што не сакаат да вежбаат, како да посакаат
Некако гледам овде на првата или втората страна еден дечко се мачи, крева тегови кутричкиот и некако не ми иде в глава јас така да се мачам.
Ај кажи нешто што се прави со лежење, а да не се замараш многу...

Еве да пробам прво вака:

1. Се смалува бројот на срцеви отчукувања.
срцето е мускул. со вежбањето се ојачува срцето, така што тоа ја пумпа крвта поефикасно и со секое отчукување во поголема количина. на тој начин се пренесува повеќе кислород до органите.
2. Се смалува ризикот од рцеви заболувања.
3. Се смалува ризикот од срцев удар.
4. Се смалува крвниот притисок.
5. Коските ојачуваат.
6. Подобра циркулација.
7. Кожата е тонирана.
8. Се зголемува издржливоста.
9. Се регулира шеќерот во крвта.
10. Подобро се издржуваат болки.
со зголемување на нивото на ендорфин (неутрализер на болка) преку вежбањето полесно се издржува на пример ПМС.
11. Се контролира психичкиот и физичкиот стрес.
12. Се подобрува флексибилноста.
13. Се појачува имунолошкиот систем.
потешко се разболувате.
14. Се подобрува размената на материи во телото.
15. Се зголемува енергијата.
16. Целокупната здравствена состојба се подобрува.

busvek напиша: И како најважно твојот оргазам ке биде Extra како никогаш до сега <span ="bold">batt's како можеше ова да го испуштиш.</span>

pa site onie tocki vodat kon toa