|
|
Вежбате ли дома? |
Внеси реплика 
|
страница <12345 18> |
| Автор | |
batt's 
Сениор 
Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
 Опции за коментарот
 Благодарам(0)
 Цитирај Одговор
 Испратена: 14.Февруари.2006 во 15:43 |
|
abe tuka site ili se shlang ili gi mrzi da vezbaat
|
|
|
|
 |
|
|
natalija
Сениор
Министерка за гушкање Регистриран: 26.Јули.2005 Статус: Офлајн Поени: 13319 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 14.Февруари.2006 во 15:49 |
|
Тука суммммм
вежбав стомачни 
Од утре почнувам бицепс трицепс
|
|
|
|
|
|
|
batt's
Сениор
Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 15.Февруари.2006 во 09:35 |
samo vnimatelno i pametot vo vezbanjeto
|
|
|
|
|
|
|
|
ivana
Сениор
Госпожа Грофица Регистриран: 14.Април.2005 Статус: Офлајн Поени: 3327 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 15.Февруари.2006 во 09:39 |
ja porano vezbav..epten aktivno AEROBIK sega ne ama odam peshki i samo da zatopli kje rolam aktivno..pa majko mu valjda e dosta a batt's???? |
|
|
Motivation is game in my hands
|
|
|
|
|
batt's
Сениор
Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 17.Февруари.2006 во 07:16 |
|
абе било што да е
само некаква активност да е! брзиот живот и борбата за опстанок не ни оставаат време за фискултура, па затоа треба да се вежба дома. не е потребно многу.....барем едни тегови, а на интернет лесно се наоѓаат вежби. Инвестираното време сега, добро ќе ни се врати подоцна
|
|
|
|
|
|
|
|
blue
Сениор
Регистриран: 17.Октомври.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 5922 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 17.Февруари.2006 во 08:43 |
|
барам тутор за ролање
|
|
|
|
|
batt's
Сениор
Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 17.Февруари.2006 во 09:06 |
|
jas! ... jas! ... jas!!!!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
natalija
Сениор
Министерка за гушкање Регистриран: 26.Јули.2005 Статус: Офлајн Поени: 13319 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 17.Февруари.2006 во 10:08 |
|
И јас се пријавувам за Ролање мила блу со иванче ке те извежбамее ..само да се уште малку подстопли
|
|
|
|
|
|
|
|
batt's
Сениор
Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 17.Февруари.2006 во 13:12 |
|
ama i jas
|
|
|
|
|
|
|
|
natalija
Сениор
Министерка за гушкање Регистриран: 26.Јули.2005 Статус: Офлајн Поени: 13319 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 17.Февруари.2006 во 13:40 |
|
Ма се подразбира бејб оти и ти ќе дојдеш ти ке ни бидеш личен тренер
|
|
|
|
|
|
|
|
batt's
Сениор
Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 17.Февруари.2006 во 15:49 |
|
super
|
|
|
|
|
|
|
|
Delfin
Сениор
Регистриран: 29.Јуни.2005 Статус: Офлајн Поени: 15178 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 18.Февруари.2006 во 11:07 |
|
ако вети некој дека ке има добро зезање ете ме и мене
|
|
|
|
|
batt's
Сениор
Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 18.Февруари.2006 во 19:11 |
|
додуша ролањето не спаѓа во вежбање дома.....ама ај и тоа ќе се прифати.
|
|
|
|
|
|
|
|
batt's
Сениор
Регистриран: 12.Мај.2005 Локација: Macedonia Статус: Офлајн Поени: 2268 |
Опции за коментарот
Благодарам(0)
Цитирај Одговор
Испратена: 19.Февруари.2006 во 15:19 |
|
Еве еден предлог за програм за вежбање дома
Трае две недели и се повторува 3 пати неделно со пауза од минимум еден ден. Пауза помеѓу сериите е една минута. Брзина на движењето на тегот во еден правец: 1-2 секунди. Значи додека го кревате тегот броите 1-2 и кога го спуштате тегот броите пак 1-2. * ГРАДИ: dumbbell bench press 
10-15 повторувања / 1-2 серии * ГРБ: one arm dumbbell row 
10-15 повторувања / 1-2 серии * РАМЕ: seated overhead press 
10-15 повторувања / 1-2 серии * БИЦЕПС: dumbbell curl 
10-15 повторувања / 1-2 серии * ТРИЦЕПС: dumbbell kickback 
10-15 повторувања / 1-2 серии * НОЅЕ/ЗАДНИК: dumbbell squat 
10-15 повторувања / 1-2 серии * НОЅЕ - заден дел: deadlift 
10-15 повторувања / 1-2 серии * ЛИСТОВИ: standing calf raise 
колку што може / 1-2 серии * СТОМАК: crunch 
 
колку што може / 1-2 серии Изменето од batt's |
|
|
|
|
|
|
|
Внеси реплика
|
страница <12345 18> |
Tweet
|
| Скок до | Овластувања Вие не може да внесувате нови теми на форумот Вие не може да одговарате на теми на форумот Вие не може да ги бришете вашите пораки од форумот Вие не може да ги менувате вашите пораки од форумот Вие не може да креирате анкета на форумот Вие не може да гласате на форумот |
Опции за темата
batt's напиша: