BRZATA HRANA I STRESOT

Napisot e prevzemen od 'nova makedonija', od 14.11.2008

Македонија
Брзата храна и стресот ги множат дијабетичарите

Автор: Н.Б.

Брзата храна, прекумерната телесна тежина, стресот, предолгото време поминато пред телевизор или компјутер се само дел од причините поради кои постојано се зголемува бројот на дијабетичарите. Се претпоставува дека во Македонија има околу 80.000 регистрирани случаи на заболени од шеќерна болест. На денешниот Светски ден во борба против дијабетесот лекарите велат дека посебно ги загрижува се поголемиот број болни.

- Последните години имаме по 24.000 болни во Центарот за дијабетес. Годишно забележуваме по 1.000 до 2.000 нови случаи. Дијабетесот е светски, а не само наш проблем. Може да скрати по 15 години од животот, а не се лекува. Луѓето мора да си ги променат навиките на живот, а пред се на исхрана. Брзата храна е страшно штетна за здравјето. Прекумерната тежина е една меѓу главните причини за шеќерна болест – вели проф. д-р Чедо Димитровски, директор на Клиниката за ендокринологија.

Тој објаснува дека конечно годинава преку посебно информатичко решение почнало броењето болни со шеќерна болест.

- Во Скопје имаме 7.000 болни. Наскоро очекуваме да добиеме податоци и за целата држава – вели д-р Димитровски.

Според резултатите на Националната студија за шеќерна болест направени во Институтот за јавно здравство, се смета дека околу 150.000 луѓе во возрасната група од 20-74 години се под ризик да добијат шеќерна болест, а околу 20.000 веќе ја имаат, но за тоа ниту знаат ниту се лекуваат. Бројот на нерегистрираните случаи на дијабетес е многу поголем што претставува голем здравствен проблем - укажува Републичкиот завод за здравствена заштита.

Според дефиницијата на Светската здравствена организација, шеќерната болест претставува синдром на хронична хипергликемија што настанува како резултат на недоволно ниво на инсулин во крвта од една страна или пак неможност клетките во човековиот организам да го користат инсулинот за искористување на гликозата како храна.

Во сите развиени општества дијабетесот е рангиран меѓу водечките причини за слепило, бубрежна слабост и ампутација на долните екстремитети. Околу 70-80 проценти од луѓето со дијабетес умираат од кардиоваскуларни болести.

НЕ ЗЕМАЈТЕ СВЕ ЗДРАВО ЗА ГОТОВО.ДЛАБОКО ВДИШЕТЕ И ИЗДИШЕТЕ И РЕЧЕТЕ СИ ВО СЕБЕ -АЈ СВЕ УПМ!

НАЈДОБАР РЕЦЕПТ Е ОВОЈ,ПРОБАЈТЕ

MOJ RECEPT E:

POZITIVEN STAV PO SEKOJA CENA !!!

Стресот е неизбежен дел од животот. Го преживуваме често,во најразлични облици и со различен интензитет, додека сме на работа,дома,со пријателите...Причините можат да бидат најразлични:
-важни животни случувања(болест,смрт на близок...)
-важни животни пресвртници(развод, преселба,завршеток на школување,запишување на факултет, промена на работно место...)
- не ретко, фактори кои придонесуваат за појава на стрес се и неподнослива бука и галама, гужви(посебно оние во сообраќајот), јака светлина...
-контакти со безобразни,агресивни,прекритични и строги луѓе за некого исто знае да биде причина за стресна состојба, а неретко и самите можеме да си предизвикаме стрес благодарение на менталните замки како што се негативно размислување,нереални очекувања, премногу самокритичност...
-стрес на работното место...

Бидејќи стресот е еден од причинителите на разни болести важно е да се научи како да се редуцира и како да се справи со него. Најпрво треба да се најдат причинителите,а потоа и да се најде начин да се справиме со него без некои посериозни последици по здравјето.

Најчести совети за справување со стресот кои се препорачуваат се:
-Земајте доволно B витамини кои се важни за мозокот и делуваат кај депресиите како и C- витамин кој е клучен во борбата против стресот.
-Физичка активност
-Урамнотежете си го  животот- расподелите ги обврските на работа и дома.Избегавајте ги конфликтните колеги,познаници па дури и таквите членови на пошироката фамилија
-Организирајте си го времето-одредете си ги приоритетите,мислете на себе,мислете однапред како сакате да го поминете слободното време
-Спијте доволно
-Научете да поставите граници,како за себе така и за другите и научете кога е потребно да кажете НЕ
-Променете го начинот на размислување,не очекувајте совршенство ни од себе ни од другите,бидете реални
-Бидете флексибилни-не се нервирајте за работи и ситуации на кои не можете да делувате и да ги смените
-Опуштете се,забавувајте се, и најважното-СМЕЈТЕ СЕ што е можно повеќе -смеењето го намалува стресот

imam 1 prasanje..........imam 13 god spijam okolu 8h ne sum sigurna.........zdravo s ehranam.....no postojano sum pod pritisok stres i voopshto nemam koncenracija........sto da pravam?

Што е стрес?

Постојат многу дефиниции за тоа што е стрес, во зависност од тоа дали поимот го дефинираат психолози, медицински лица, менаџмент консултанти итн. Пристапите се различни и пристрасни. Она што ја комплицира целата ситуација е тоа што секој од нас интуитивно го разбира стресот, како да е тоа нешто што сите ние сме го искусиле. Поради тоа, логично е да помислиме дека би требало да биде лесно да го дефинираме овој поим, меѓутоа тоа не е баш така...

Стресот е тешко да се дефинира затоа што  е составен од многу елементи. Станува збор за серија поврзани искуства и реакции предизвикани од многу различни настани или околности. Различни луѓе доживуваат различни аспекти на стресот и се идентификуваат со различни дефиниции.

Во моментот општо прифатена дефиниција е следнава - стресот е состојба или доживување кај личноста при што таа мисли дека очекувањата од средината кон неа ги надминуваат личните и социјалните капацитети кои оваа личност може да ги ангажира.

Слатко Еленче со твоите 13 години тек влегуваш во пубертетот и нормално е да бидеш понервозна, понапната, пооптоварена од порано. Сепак.........

Велиш тато се дере, а?.........А зошто се дере? Зошто те кара? Прво причината побарај ја во себе.....помисли да не правиш нешто што го лути тато?

Ако мислиш дека не си ти виновникот разговарај со татко ти. Ова мора да се случи. Знам дека е тешко ама собери сила. Еден ден отиди му и речи му: Тато сакам нешто сериозно да разговарам со тебе. Имаш ли време сега? Само сакам да бидеш смирен и да ме ислушаш...
Кажи му дека имаш тежок период, дека постојано се нервираш, дека ти е мака, а сето тоа заради неговото дерење. Прашај го во што грешиш што толку го лутиш и ако ти даде одговор, вети му дека повеќе тоа нема да го правиш.
И прашај го зошто тој е толку нервозен? Можеби ќе се изненадиш од одговорот. Можеби има проблеми на работа, некои притисоци. Можеби има проблем со некој пријател, финансиски проблеми и што ли уште не. Може после разговорот ќе ти биде и жал за татко ти. Понуди се да му помогнеш и прашај дали ти на некој начин можеш да му се најдеш........


најважно: НЕ СЕ ПОВЛЕКУВАЈ ВО СЕБЕ (кажи си ги своите потреби).....НЕ СЕ БУНТУВАЈ ПРЕМНОГУ (не може се да е и по твое па почитувај ги туѓите потреби)........

едноставно РАЗГОВАРАЈ........