СТРЕС-Методи и техники за одбрана од стрес

Ако ви доаѓа некој да истепате........истепајте перница.....

После тоа ќе бидете посмирени, ќе ви пројде колку толку нервозата и нема да избрзате во постапките туку ќе размислите двапати..........ова мене ми дава простор да не ги поттиснувам емоциите ( на пример бес, лутина, неправда), да не ги задржувам во себе па после да настане ерупција кога ќе се насоберат, туку и ги истурам на перницата па она нека ги трпи.......

polzavce напиша: ДОБАР РАЗГОВОР + КВАЛИТЕТНА ЛИЧНОСТ = РЕЛАКСАЦИЈА ОД СТРЕС Да си се искажам на некоја личност од доверба, да ме сослуша, да ме гушне........и ......не мора ништо друго да прави.......веќе доволно направила.........ВАКА МИ ПОМИНУВА НЕРВОЗАТА. Но прашање кое е поврзано со стресот, а ми се чини е од исклучително значење во денешните општества е....КОИ СЕ ПРИЧИНИТЕ ЗА СТРЕС????? Знам дека сега веднаш ќе наброите: беспарица, невработеност, отуѓување на луѓето....НО!!!!!!!!!!! Ок е ако немаме пари за основните потреби и тоа го доживуваме како стресогена ситуација......но сметам дека во денешно време потребите не знаеме да ги контролираме. Тука мислам на вештачки создадени потреби ( без чие задоволување би можеле да преживееме). Ок е да одиме на летување, но.........целото друштво ќе одело и на зимување а јас немам пари.......и ајде одма ќе се нервирам, тоа ќе биде стрес за мене и целото мое семејство, па ќе се кројат планови како оваа потреба да се задоволи....Тотален апсурд........ Затоа, да нурнеме длабоко во себе, да си ги пронајдеме суштинските потреби, да сфатиме што е тоа што средината ни го наметнува како потреба и .........ќе ни биде полесно ако постои пречка за секундарните нужди и неостварувањето на истите нема толку да не фрустрира.

...ima mnogu  naçini za da go evakuirame stresot.......najefina i najpraktiçna  za mene e prosetka vo priroda ,eden ças ,bez razlika dali sum sama ili so aspirinçeto.....

STRESOT I VOJNITE

Vojnite i konfliktite se POSLEDICI na STRESOT a vojnite ja predizvikuvaat sepak najbogatite luge vo svetot koi gi ima mozebi 2 ili 5 ili 10. Seoak, poradi losiot nacin na ishrana, obidcniot covek e izmanipuliran a vo vojni dobrovolno odat poveketo od lugeto koi se so teski bolesti 'barem da umrat kako heroji'.

Ne primetiv kolku vlijae stresot od graganska ili svetska vojna ili konflikti vrz zenite, bremenite zeni, decata, starite luge itn. Vozrasnite gi vodat tie vojni.

" NE POSTOI TAKVO NESTO KAKO STO E NEIZBEZNA VOJNA.
AKO DOJDE DO TOA - TOA E ZATOA STO ZATAILA -           COVEKOVATA MUDROST "

Endru Bonar Lo , 1858 - 1923, Britanski premier, predstavnik na konzervativcite

200 поени? Алармот е вклучен. Акција неопходна.

Tомас Холмс и Ричард Рах ја составиле скалава со која може да се утврди нивото на стрес кај поединецот.Соберете ги поените, ако имате повеќе од 200 бода, стресот би можел да му наштети на вашиот организам и да го отвори патот ко тешки заболувања.

Смрт на брачен другар____________________________100
Развод__________________________________________73
Раскин на врска__________________________________65
Одлежување казна затвор__________________________63
Смрт на блиска роднина___________________________63
Лична болест/повреда_____________________________53
Венчавка_______________________________________ 50
Отказ од работа___________________________________47
Помирување со партнер_____________________________45
Пензионирање_____________________________________45
Грижа за здравјето на семејството___________________ _44
Бременост_________________________________________40
Сексуални неприлики________________________________39
Нов член во семејството____________________________ _39
Напредување во кариерата___________________________39
Работа во нови (добри или лоши ) услови_______________38
Смрт на интимен пријател____________________________37
Промена на раб. време______________________________ 36
Караници/почести или поретки со сопружникот__________35
Долгови/хипотеки___________________________________31
Бришење долг или хипотека___________________________30
Промена на одговорностите на работа___________________30
Заминување дете од дома_____________________________29
Проблеми со нови ро9днини (сватови)___________________29
Значаен личен успех__________________________________28
Почеток на школување________________________________26
Променети услови за живот____________________________25
Променети лични навики______________________________24
Промени на услови и време на работа___________________20
Промена на стан_____________________________________20
Промена на школо___________________________________20
Промена на спорт/хоби_______________________________19
Промена на општествени активности____________________18
Помал долг_________________________________________17
Изменети навики за спиење___________________________16
Промени во начин на семејни собири___________________15
Промена на начин на исхрана_________________________15
Годишен одмор_____________________________________12
Божиќ/други празници_______________________________12
Помали кршења на закон_____________________________11


Скалава не е лоша, ама забележувам еден недостаток,други автори на прво место на стрес ставаат смрт на дете, но ќе најдам и друга.
Битно, валидна е и го покажува степенот на стрес.

Инаку може да се забележи дека тука спажаат и некои настани како на пример свадба, празник и слично, кои сами по себе се убави. И големите убави работи се стрес сами по себе.
Постојат два вида на стрес, негативен, и позитивен-кој е сепак стрес (свадби, принови, нови училишта, нов стан итн.)

Порака
TELO I DUH

Meditacija
osnovne meditacije u mkarobiotici


Svakoga dana suočavamo se sa različitim izazovima, poteškoćama, razočarenjima... U takvim trenucima od velike koristi nam je meditacija i ona može obnoviti smer i harmoniju naših života.


Postoje dva osnovna tipa meditacije:
1. jang meditacija koja stabilizuje um i telo prema centru Zemlje i
2. jin meditacija koja nas "podiže" prema svetu finih vibracija i spiritualnom svetu.

Prvi tip meditacije puni nas energijom tako da postajemo nepokretni kao planina ili stena. Samosvest nam se povećava i duh postaje sve jači. Za jang meditaciju disanje se kreće prema donjem delu stomaka (vidi sliku), zatim za trenutak zadrži a zatim polako izdahne. Praktikuje se desetak minuta, a senzacije koje se mogu osetiti već posle par minuta su zagrevanje čitavog tela i prijatno opuštanje. Ova meditacija je pogodna za sve koji imaju problema sa tugom, depresijom, strahom a pomaže i za povećanje volje i odlučnosti. Za početak (prvih mesec - dva dana) dovoljno je praktikovati dva puta dnevno po 10 - 15 minuta.

Drugi tip meditacije otvara telo i um i pogodan je za iskusnije praktikante bez psihičkih/fizičkih problema. Jin meditaca se izvodi fokusiranjem na energetski centar između obrva a ruke su opuštene pored tela sa otvorenim i okrenutim dlanovima prema gore. Udah je naglašeniji od izdaha. Telo počinje lagano da se hladi, ruke postaju suvlje, a metabolizam usporava. Praktikovanje ove meditacije preporučuje se uz iskusnog učitelja.