СТРЕС-Методи и техники за одбрана од стрес

Ви предлагам да го погледнете овој спот кој зборува за секојдневите стресни ситуации кои ги манифестираме, а не сме свесни за тоа.Поврзано е и со стресните манифестации на лицата со посебни потреби, интересно е да се види.

http://www.youtube.com/watch?v=f15JexiQt4U&NR=1

jas do pred nekoe vreme cuvstvuvav stres pred testovi i ispituvanja i sl, ama neznam, veke mi e smaceno da se nerviram i da se potresuvam na minlivi raboti. vsusnost od druga strana sega koga cuvstvuvam pomalku stres postignuvam pogolem uspeh. a kako go lecam. sega na mestoto na stress si dzvakam sakaz i vo glava mi se vrti nekoja pesnichka.

" mozebi samo momentalno isklucuvanje,tehnika? vo ova haoticno vreme?hmmmmmmmmm "

*moon* ?

Tokmu toa zboram celo vreme!

Pozdrav !

Вознемирени сте,напнати и раздразливи.Се нервирате заради ситници и се осеќате преоптеретени со работите кои треба да ги извршите.

Се осеќате уморно и исцрпено

Не можете да се опуштите,непрекинато мислите на работите кои треба да ги завршите,некогаш не спитете најдобро.

Не постојат многу нешта во животот кои можат да ве израдуваат.

Ова се некои од знаците кои укажуваат на доста вообичаен проблем кој се нарекува стрес.Некогаш симптомите на стрес се јавуваат во вид на физички тегоби-главоболка,болки и вознемиреност во стомакот,лупање на срцето.Стресот може да се јави поради некоја озбилна животна криза, но и при ситни секојдневни проблеми како што се:работа и пари,брачни односи...

Иако стресот до одредена мера е нормална ствар, кога е преголем може да доведе до здравствени проблеми како срцеви заболувања, некои врсти душевни болести,неумерено уживање во алкохол и дрога. Поради тоа секојмора да биде свесен за стресот и да пронајде најдобар пат како да го спречи.

Различни луѓе користат различни методи,еве некои примери како да пронајдете метода која вам ви одговара:

1.Немојте да ги преувеличувате малите проблеми.Кога нешто ќе тргне на лошо запрашајте се:,,Дали ова ќе биде важно и по десет години?,,

2.Најдете време за одмор и релаксација секој ден.Ако мислите дека немате време потсетете се дека подобро ќе ја заврпите работата ако сте одморени и не сте под стрес.Некои од бројните начини за одмор и релаксација се следните: поминете некое време сами во тишина,читајте книга,слушајте смирувачка музика или уживајте во топла бања.Немојте да носите грижа на совест ако одвоите малку време за себе.

3.Идете на прошетка,правете некоја друга вежба во која уживате.Вежбањето е особено добра работа за намалување на стресот.

4.Јадете здрава храна.Кога сме под стресги прескокнуваме редовните оброци и го полниме желудникот со мрсна храна и слатки

5.Разговарајте со некого.Зборувајќи за проблемите може да дојдете до нивно решение или ако ништо друго нема да гледате толку црно на нив.Некогаш други луѓе може да ни укажат на нови ставови и различни погледи на проблемите и постапките.

Metodi koi za vizualizacija i slicno koi bi se koristele protiv stresot ne deluvaat celosno, i pak vikam da metodi kade se aktiviraat mislite se neefikasni. Naplasteniot stres nemoze taka da se otklonuva. Zamislete edna masicka na koja se stava sekojdnevno tezina koja se zgolemuva...eden den masickata ke se skrsi. Taka e i so stresot; ako ne se otklonuva od nervniot sistem " I taka sekoj den se dodeka ne dojde do potpolen slom na organizmot. Kontinuiraniot stres vodi do niza psihicki zaboluvanja, kako sto e generalizirana anksiozna bolest, hronicen zamor, depresija, a koga rabotite sosem ce izlezat od kontrola-i do fizicka bolest (angina pektoris, srcevi zaboluvanja, visok krven pritisok....), samoubistvo.
Stresot go oslabnuva imunitetot i ovie lica se popodlozni na zaboluvanja od sekakov vid."

Mora da se primeni najefikasen metod za otklonuvanje na stresot. Sto pomalku metodi kade se optovaruva umot...

Vo Aikido se koristi tnr., 'cistenje na energetskoto pole' okolu covekot. 3pati ke plesnete so dlanki pred sebe i barem 10 minuti vezbajte dvizenja i tehniki na Aikidoto bidejki toa vlijae na umot i teloto da se soedinat ili harmoniziraat. Dvizenja vo Aikidoto se dvizenja na UNivezUMot i prirodata. Celta na duhovnite sistemi i disciplini e da se postigne harmonija so univerzumot i da se zivee spored veke postoeckiot red i zakon vo prirodata.

Monasi obicno gi potisnuvaat svoite sexualni zelbi, sto znaci deka im se prisutni i deka ne uspeale da kanaliziraat svoja sexualna energija. sexualnata energija e odlicen antistresor ako se kanalizira na vistinski nacin - preku 'tantrata'. Sexulnata energija ako se kanalizira pravilno preku energetskite centri ne pravi otporni na stres i ne pravi da se custvuvame prirodno produhoveno. Visoka svest kaj nekoi luge e kanalizirana sexualna energija. Gandhi koristel nekoj vid na 'tantra' a lugevo pogresno go svatile. Giordano bruno istotaka se bavel so 'tantra'. 'Katari' bile nekoj vid vegansexualci.

Mnogu tnr., 'duhovni asketi' namesto da kanaliziraat svoi sexualna energija, tie vsusnost ja potisnuvaat, sto predizvikuva stres.

Samo sexualno nezadovolni se podlozni na stres, bolesti i ucesnici vo konflikti ili vojni - samo mazi !

" Vodete ljubov a ne vojna so sebe !"
"...ucite yogu, kamasutru, Zen...dozivjeti stotu !"

Sekojdnevnite grizi i stresot teloto gi dozivuva kako "kinesko izmacuvanje".  Uporno no bavno kapenje na kpaki voda po glavata: kap...kap...kap...kap....I taka sekoj den se dodeka ne dojde do potpolen slom na organizmot. Kontinuiraniot stres vodi do niza psihicki zaboluvanja, kako sto e generalizirana anksiozna bolest (za ova sakam posebno da napisam nesto podocna), hronicen zamor, depresija, a koga rabotite sosem ce izlezat od kontrola-i do fizicka bolest (angina pektoris, srcevi zaboluvanja, visok krven pritisok....), samoubistvo.

Изменето од maria_magdalena - 27.Октомври.2008 во 09:10

"...jas posmireni luge od monasi i treneri na joga ne sum videla..."

Svetov celiot vo paranoja poludel a ovie smireni - kao da je sve Ok ! Tocno je da so toa kazavte se...

Pozdrav !