Диета со модар патлиџан: 8 кг помалку за 14 дена

За оваа диета се вели дека е една од највкусните и најлесните моно дието за држење. Трае 14 дена и тоа е оптимално време за постигнување на најдобри резултати и можете да изгубите дури осум килограми.

Модриот патлиџан има лековитi и здравствени својства во исхраната и може значително да го смали нивото на холестерол. Богат е манган, кој помага во забрзувањето на метаболизмот. 100 грама од овие посебно вредни плодови содржи само 28 калории. Плодовите се богати со влакна, кои од телото ги отстрануваат вишокот течности и отпадните продукти. Неодамнешните студии укажуваат дека влакната му помагаат на организмот да се „отараси“ од канцерогените ќелии.

Предлог мени:

Појадок:

Појадокот е ист за време и на двете недели: Салата од модар патлиџан со домати.

Како се подготвува:

Земете голем модар патлиџан, исечето го, посолете го со морска сол и оставете го 10 минути да испуштi сок. Потоа, исечете го на коцки и измешајте го со доматот кој исто така сте го исецкале. На нив додадете една лажичка маслиново масло и оставете го уште малку да отстои. Покрај тоа можете да испиете и една шолја кафе или зелен чај. Кафето и чајот се пијат без шеќер.

Ручек:

Супа од пaтлиџани. За да ја направите, потребни ви се еден или два модри патлиџани, кои ќе ги исечете на ленти, морков, кромид. Потоа зеленчукот се истура во солена вода и се готви пет минути. Можете да додадете и магдонос. Супата можете да ја јадете во неограничени количини.

Вечера:

Динстан патлиџан со зеленчук. Патлиџан печен во рерна, зачинет со малку бел лук. Покрај тоа дозволено е две кришки р’жан леб, не повеќе од 30 грама и шолја немасен јогурт или кисело млеко.

Идеи за следните денови:

Како што забележавте се е околу модриот шатлицан и неговата подготовка. Тој е присутен во сите три оброци. Имајќи предвид дека појадокот е секогаш ист, за останатите два оброка, можетe да подготвите грилуван патлиџан со прелив од соја сос или младо сирење во тефлон, сервиран со додаток на неколку парчиња туна, или во сопствен сос со сезонски зеленчук.

Супердиета која подмладува и отстранува 5кг за брзо време!

Колку побргу ги изберете здравите продукти, толку поголема ќе биде вашата
благосостојба. За кожата да биде подолг период здрава и затегната, препорачливо е да избегнувате шеќер, алкохол и заситени масти како оние од црвеното месо и
полномасните млечни производи.

 - Храната ја делиме во три категории, во зависност од воспалителните процеси
кои тие ги предизвикуваат на клеточно ниво. Па така постојат проинфламаторни,
неутрални и противинфламаторни.  Заситените и трансмасни киселини, шеќерот
и скробот го поттикнуваат воспалението и го забрзуваат стареењето, додека на
пример рибата, овошјето, и зеленчукот делуваат противвоспалително па затоа
подмалдуваат - објаснува дерматологот од Америка.
Нискокалоричните и здрави оброци на овој тип на диета помагаат телото да
постигне и да го сочува здравјето, виталноста, младоста и пропорционалниот
изглед.
Еве еден пример на исхрана според која треба да се придржувате четири недели.

ПРВ ДЕН

Доручек: 2-3 лажици мусли , 1/2 чаша немасно млеко, 1/2 лажичка какао, 3 лажици
бобинкасто овошје, 1/2 јаболко и 2 лажици мелени ореви.
Ужина: 5 интегрални крекери
Ручек: супа од морков со ѓумбир, порција интегрален ориз ос зеленчук
Ужина: чашка чоколаден пудинг (без шеќер), 20 грама печени кикирики.
Вечера: ослич,маслиново масло,1/4 зелка, кришка интегрален леб

ВТОР ДЕН

 Доручек: 3 лажички мусли, 1/2 чаша немасно млеко,лажица мед, 1,5 лажички
несецкани бадеми, лажица брусници
Ужина: свежо сирење со патлиџан
Ручек: 200грама пилешк прсти без кожа, чашка интегралено ориз, патлиџан,1/4
црвена пиперка, 1/4 зелена пиперка.
Ужина: јаболко, 3 ореви, 2 лажици немасен јогурт
Вечера:чашка сварени макарони, сос од патлиџан, 5 маслинки

ТРЕТ ДЕН
Доручек: интегрална тортиља, парче козјо или кравјо сирење, патлиџан ,две
варени јајца
УЖИНА: кришка интегрален леб, патлиџан, 1/4црвена пиперка,1/4 зелена пиперка
РУЧЕК: вегетеријански хамбургер со моцарела и патлиџан,шест бадеми
УЖИНА: банана
ВЧЕРА:свинско филе со зачини и  aceto balsamico,нељупен печен компир


ЧЕТВРТ ДЕН
Доручек: кришка интегрален леб, две кришки нискомаслена сланина, кришка
нискомаслено сирење, пола парче диња
Ужина: кришка интегрален леб, две лажици намаз од лук, патлиџан
Ручек: пола конзерва туна, интегрална тортиља, чашка боровница
Ужина 6 бадеми, чоколадо за готвење - еден ред
ВЕЧЕРА: салата од пилешки гради, морков, црвен купус,жолта пиперка


ПЕТИ ДЕН

Доручек: 2-3 лажици мусли , 1/2 чаша немасно млеко, 1/2 лажичка какао, 3 лажици
бобинкасто овошје, 1/2 јаболко и 2 лажици мелени ореви.
Ужина: 5 интегрални крекери
Ручек: супа од морков со ѓумбир, порција интегрален ориз ос зеленчук
Ужина: чашка чоколаден пудинг (без шеќер), 20 грама печени кикирики.
Вечера: ослич,маслиново масло,1/4 зелка, кришка интегрален леб