Фитнес совети и муабетења

Zdravo maria_magdalena,izvini malku kasnam. Za power plate...hmm,jas ona shto go vezbam e mnogu intenzivno, 25 minuti se ekvivalentni na 90 minuti vo teretana. Taka barem tvrdat :-) mada iskreno i jas taka se osekjam posle vezbanjeto. Vezbam so trener, postojan negov nadzor i toj mi go odreduva intenzitetot na vezbite. Vekje godina dena koristam power plate i spored nekoj nivni standard sum na prilichno intenziven stepen. Toa se odreduva spored vezbite i jachinata na vibarciite. Vo moeto vezbanje se vklucheni topka,lenti,tegchinja i boks. E sega za efektite...moze jas ne sum najsoodvetna da kazam,zatoa shto pokraj power plate 3 pati  nedelno (toa e maximumot shto go preporachuvaat),jas idam vo teretana,idam na plivanje i 2 pati nedelno imam chasovi so trener,Body pump i Body Attack. Znachi vezbam 6 dena nedelno i ne znam dali mozam da izdvojam koi se striktno pridobivkite od power plate :-) Zatoa bi kazala moze najdobro e power plate vo kombinacija so druga aktivnost,moze so cardio da se iskombinira primer. Inaku prednostite na power plate-ot e toa shto ne e zahteva mnogu vreme,obichno kaj pochetnicite sekoja vezba trae po 30 sekundi,potoa po minuta,a kako shto rekov celata sesija e 25 minuti.koristenjeto ja pomaga cirkulacijata na krvta,na limfniot sistem, za razlika od drugi vezbi,predizvikuva sosem malku napor na kolenici i na zglobovite. Vibraciite prezvikuvaat do 50 kontrakcii vo sekunda na muskulite na celoto telo,za razlika od drugi tipovi na vezbanje,kade sekoash se raboti samo odredena grupa na muskuli,taka da so koristenjeto na power plate celo telo se aktivira. Se postignuva flexibilnost,stamina,se podobruva drzanjeto na teloto,gi podobruva muskulite.Negativni strani mislam nema,osven cenata :-) Mesecno plakjam 150 funti. Ama mislam ako vekje pochnuvash najdobro e da go rabotish so trener,koj kje ti go sledi napredokot i pravilnoto vezbanje za maximalni rezultati.