Фитнес совети и муабетења

asaje напиша: 4 treninzi vo teretana i plus uste 4 kardio treninzi?!? Koga odam vo teretana otkako ke zavrsam so tezinskiot trening preminuvam na kardio so vremetraenje od 30-45 minuti. Dali e toa dovolno ili da vklucam plus aktivnost nadvor od teretanata (pesacenje,vozenje tocak ...)? Aktivno se bavev so sport 12 godini,megutoa otkako prestanav navikite se promenija na poloso. Ovoj pat navistina se trudam ednas i zasekogas da go sredam problemot so tezinata i pritoa se sto praktikuvam sega (zdrava ishrana i vezbanje) da mi ostanat kako zivotni naviki. Stetnite jaglehidrati i sekerot kompletno gi isfrliv od ishranata,osven ona sto go vnesuvam preku ovosjeto i zelencukot. Blagodaram na odgovorot i na pozitivnite misli :). Pozdrav Jasna

Ако на сето тоа ја имаш прилагодено и исхраната (како што имаш и напоменато) е повеќе од доволно да успееш во постигнување на целта. Ако некаде попат застанеш, ќе помагаме.

4 treninzi vo teretana i plus uste 4 kardio treninzi?!?
Koga odam vo teretana otkako ke zavrsam so tezinskiot trening preminuvam na kardio so vremetraenje od 30-45 minuti.
Dali e toa dovolno ili da vklucam plus aktivnost nadvor od teretanata (pesacenje,vozenje tocak ...)?

Aktivno se bavev so sport 12 godini,megutoa otkako prestanav navikite se promenija na poloso.
Ovoj pat navistina se trudam ednas i zasekogas da go sredam problemot so tezinata i pritoa se sto praktikuvam sega (zdrava ishrana i vezbanje) da mi ostanat kako zivotni naviki.
Stetnite jaglehidrati i sekerot kompletno gi isfrliv od ishranata,osven ona sto go vnesuvam preku ovosjeto i zelencukot.

Blagodaram na odgovorot i na pozitivnite misli :).

Pozdrav Jasna

Изменето од asaje - 06.Мај.2010 во 11:22

Tocno e deka mnogu luge smetaat deka dodeka si na rezim na ishrana i istovremeno vezbas ke dobies na muskulna masa i poradi taa pricina ne vezbaat i slabeat i posle se cudat sto da pravat so visokot koza koja im svisnuva.Licno jas imam iskustvo so nedovolno upateni osobi koi koga ke slusnat deka odam vo teretana mislat deka odam tamu da se bildam.Veke nekolku godini vodam borba so visokot na kilogrami i postojano gi simnuvam i povtorno gi vrakam,megutoa sekogas koga sum uspevala da simnam toa bilo so rezim na ishrana i so vezbanje.Ovoj pat me izrevoltira burnata reakcija na lugeto okolu mene koi uporno me ubeduvaat deka treba da vezbam samo kardio.
Rezimot na ishrana se sostoi od ovosje, zelencuk, meso, riba i prirodno cedeni sokovi.
I pokraj "sovetot" da prestanam so vezbanje,jas ne prekinav.Mene mi e jasno deka muskulite se golemi potrosaci i deka bez niv nema uspeh.Od vezbanjeto nema sansi da se otkazam zatoa sto taka me "sovetuvale".Ubedena sum deka bez toa krajniot rezultat od slabeenje ke bide los,bidejki kozata nema da bide elasticna i samo ke svisne.Vezbam 4 pati nedelno vo teretana,se nadevam deka e dovolno za pocetok :).

Pozdrav od Jasna

Bog da cuva ej. drzel dieta slabeel a istata ja drzel plus so vezbanje i se zdebelil. ako si ja fural taa dieta bas treba duplo poveke rezultat da vidis so vezbanje otkolku bez vezbanje. a da mu ja proverese diplomata na nutricionistot ili pak da si reces-aj da prekinam da se potpiram na vezbanjeto i da povedam malku smetka sto jadam?! mnogu lugje gresat vo toa sto drzat dieta pa pocnuvat da vezbat i se opustat so hrana. vezbanjeto nema ic da ti pomogne ako ti posle toa sednes na obilen obrok.

Здраво

Имам проблем со вишок на килограми кој веќе со години го решавам и никако да ставам крај.Неколку пати успешно ги симнував и потоа исто така "успешно" ги враќав назад.
Веќе еден месец како почнав со режим на исхрана кој ми го препишува нутриционист и симнав 4кг.Една недела како вежбам во теретана и за таа една недела јас накачив 1кг.Нутриционистот ме советуваше додека сум на режим воопшто да не вежбам бидејќи смета дека ќе накачам мускулна маса.Малку сум скептична по ова прашање бидејќи сметам дека со вежбањето само можам да му помогнам на организмот.
Ми треба совет околу комбинацијата на вежби.Моментално применувам кружни вежби поточно вежбање на сите групи на мускули и на крајот на тренингот завршувам со кардио.Вежбањето на справи го практикувам со помала килажа и брзи повторувања.Дали со овој начин на вежбање ќе ја зголемам мускулната маса и ќе го успорам процесот на слабеење или едноставно ќе ми помогне во борбата со топење на мастите?!?

Поздрав

maria_magdalena напиша: Денес се сретнав со една пријателка и дојдовме кај мене на лаф-муабет. Таа оди на фитнес година и половина,(во еден друг клуб (C.F)не оној каде одам јас и таму се вежба со тренер кој постојано ја менува програмата и каде осен на справи се прават и други вежби) и всушност таа беше прва која ме покани да одиме заедно но тоа време јас не бев заинтересирана за ова. Инаку е постара од мене 3 години и изгледа многу добро, за таа година и пол ослабе 15 килограми. И така, моабети за фитнес уз палачинки со мед и оревчиња...ме праша како оди кај мене, и кажав се како е и што е, што и како вежбам, од А-Ш. Женава ме гледаше вчудоневидено...Добро, јес да ова место кај што одам е маалска теретана и е во стил: еве-ти-справи-прај-шо-знаеш, ама малку се разочарав. Многу работи кои таа ги прави-а не се врзани со справи (чучњеви вакви-такви, и други вежби)јас воопшто не ги правам, а и некои вежби што ги правам, изгледа дека неправилно ги работам Па така, што знам...некако размислувам да појдам во нејзиниот клуб, иако тоа би ме чинело повеќе време...Чисто да кажам и за ова.

Не е лошо да смениш на подобро, ако се има можности. А баш обожавам "фитнес моабет" од таков тип.

Денес се сретнав со една пријателка и дојдовме кај мене на лаф-муабет. Таа оди на фитнес година и половина,(во еден друг клуб (C.F)не оној каде одам јас и таму се вежба со тренер кој постојано ја менува програмата и каде осен на справи се прават и други вежби) и всушност таа беше прва која ме покани да одиме заедно но тоа време јас не бев заинтересирана за ова. Инаку е постара од мене 3 години и изгледа многу добро, за таа година и пол ослабе 15 килограми.

И така, моабети за фитнес уз палачинки со мед и оревчиња...ме праша како оди кај мене, и кажав се како е и што е, што и како вежбам, од А-Ш.
Женава ме гледаше вчудоневидено...Добро, јес да ова место кај што одам е маалска теретана и е во стил: еве-ти-справи-прај-шо-знаеш, ама малку се разочарав. Многу работи кои таа ги прави-а не се врзани со справи (чучњеви вакви-такви, и други вежби)јас воопшто не ги правам, а и некои вежби што ги правам, изгледа дека неправилно ги работам

Па така, што знам...некако размислувам да појдам во нејзиниот клуб, иако тоа би ме чинело повеќе време...Чисто да кажам и за ова.