Вежбате ли дома?

batt's напиша: abe tuka site ili se shlang ili gi mrzi da vezbaat

ja porano vezbav..epten aktivno AEROBIK sega ne
ama odam peshki i samo da zatopli kje rolam aktivno..pa majko mu valjda e dosta
a batt's????

Тука суммммм
вежбав стомачни
Од утре почнувам бицепс трицепс

doma vecerno vreme obavezno vezbi-stomacni, ama posle toa nema jadenjeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

упорност и дисциплина

mnogu vazno e koga vezbate pametot da vi e tuka, da ne vi setaat mislite. mnogu e pogolem efektot koga umot i muskulite se povrzani. a i taka se izbegnuvaat povredi, posebno koga se krevaat pogolemi tezini.

mnogu lugje mislat deka ako povezbaat ke im se napravat ogromni muskuli, pa zatoa se otkazuvaat. pravenjeto golemi muskuli ne e taka ednostavno. potrebno e mnogu pravilno vezbanje i disciplinirana ishrana. rekreativnoto vezbanje (doma) ne pravi golemi muskuli. dovolni vi se eden-dva para tegovi i po nekolku vezbi za sekoja muskulna grupa. se razbira zdrava ishrana, so ograniceni kolicini blagi raboti i bez premnogu masti.

mnogu lugje i pokraj nejadenjeto masna hrana sepak nemozat da se oslobodat od masnite nasl*gi. drugata strana na tie masni nasl*gi se prerabotenite jaglehidrati. organizmot moze da iskoristi ogranicena kolicina od jaglehidratite, se ona sto e vishok se pretvara vo zaliha od masni nasl*gi.

druga rabota e i preteranata dijeta. tocno e deka so stroga dieta se slabee, ama samo vo periodot dodeka se drzi. po prestanuvanjeto na dijetata masnite nasl*gi se vrakaat. zosto?
koga ste na dijeta, organizmot se izmacuva - gladuva.
koga dijetata ke prestane, organizmot uplasen deka takvo izgladnuvanje moze pak da go strefi pocnuva da skladira zalihi vo slucaj pak da ima nedostig od hrana.
zatoa dijetite treba da se umereni a ne ekstremni.

Jes of kors!!!  Iscekor napred iscekor nazad ne zaboravaj!!! Podobro od toa za zadnik i butini nema!!! 

Pa ke vezbas vezbi za spojlercinja!!! ke zemes eden ubav dolg stap(okolu 1,5 do 2 metri) ke go stavis pozadi vrat, racete na nego, i ke vrtis so nego!!! Levo-desno!!! I taka edno 30-40 min.!!! Isto dobra vezba ti e otklon vo desno otklon vo levo!!!