IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Исхрана и кулинарство
  Активни теми Активни теми RSS - Исхрана по Крвни групи - глупост или вистина?
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

Исхрана по Крвни групи - глупост или вистина?

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 678
Автор
Порака
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 432
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 30.Октомври.2008 во 00:21
ISHRANA PO KRVNI GRUPI I MAKROBIOTIKATA
PRODUKTI
OPSTA LISTA NA PRODUKTI I DODATOCI KOJA SE SPOMNUVA OD D’AMATO VO ‘ ISHRANA PO KRVNI GRUPI’ VO NEGOVI PREPORAKI   ‘ DA SE IZBEGNUVA’ ili ‘POMAGA’

-kuk*ruz
-sočivo
-susamovo seme
-heljda
-pšenica
-povrće
-jaja
-meso divljači
-čaj
-crvena mesa
-lima pasulj
-tofu (sir od soje)
-morska riba
-mlečni proizvodi
-morske alge
-ananas
-pšenične pahuljice
-pasulj
-kupus
-prokelj
-karfiol
-senf
-so,
-džigerica
-kelj,
-spanać
-brokoli
-meso
-biljna ulja
-jela od soje

DODACI ISHRANI:
-vitamin C
-vitamin B
-vitamin K
-vitamin E
-magnezijum
-kalcijum
-jod
-lecitin
-folna kiselina
-kvarcetin
-šareni čkalj
-slatki koren
-gloginje
-odoljen
-ginko
-ehinacea

KRVNA GRUPA “ O “

Profil ishrane: visok nivo belančevina, potrošnja mesa. Meso, riba, povrće, voće.
Izbegavati: pšenične pahuljice, pasulj, sočivo, kupus, prokelj, karfiol, senf
Pomaže: morske alge, morska riba, so, džigerica, crvena mesa, kelj, spanać, brokoli
Dodaci ishrani: vitamini B i K, kalcijum, jod, slatki koren, morske alge

KRVNA GRUPA “A “

Profil ishrane: vegetarijanac - povrće, tofu (sir od soje), morska riba, žitarice, pasulj, leguminoze, voće
Izbegavati: meso, mlečne proizvode, lima pasulj, pšenicu
Pomaže: biljna ulja, jela od soje, povrće, ananas
Dodaci ishrani: vitamin B, C i E, folna kiselina, gloginje, ehinacea, kvarcetin, šareni čkalj

KRVNA GRUPA “ B “

Profil ishrane: uravnotežena ishrana, svaštojed: meso (ne pileće), mlečni proizvodi, žitarice, pasulj, leguminoze, povrće, voće
Izbegavati: kuk*ruz, sočivo, lešnik, susamovo seme, heljdu, pšenicu
Pomaže: povrće, jaja, meso divljači, slatki koren, čaj
Dodaci ishrani: magnezijum, slatki koren, ginko, lecitin

KRVNA GRUPA "AB"

Profil ishrane: mešovita ishrana - meso, morska riba, mlečni proizvodi, tofu (sir od soje), pasulj, leguminoze, žitarice, voće
Izbegavati: crvena mesa, lima pasulj, semenke, kuk*ruz, heljdu
Pomaže: tofu (sir od soje), morska riba, mlečni proizvodi, povrće, morske alge, ananas
Dodaci ishrani: vitamin C, gloginje, odoljen, šareni čkalj



MAKROBIOTIČKE NAMIRNICE

Za redovnu I povremenu upotrebu ili izbegavanje namirnica bez obzira na tip krvi.

ZA REDOVNU UPOTREBU - namirnica se može uzimati svaki ili svaki drugi dan.
ZA POVREMENU UPOTREBU - namirnica se može uzimati 1 - 2 puta nedeljno.
IZBEGAVATI - potpuno izbegavati ili ograniciti upotrebu

ŽITARICE U ZRNU
----------------

ZA REDOVNU UPOTREBU

Mrki pirinač sitnog zrna
Integralni ovas
Mrki pirinač srednjeg zrna
Integralna pšenica
Proso
Raž
Ječam
Heljda

ZA POVREMENU UPOTREBU

Slatki mrki pirinač
Pirinačni kolači
Moči (tucani slatki pirinač)
Krekeri od integralne pšenice
Mrki pirinač dugog zrna
Lomljena pšenica – bulgur
Udon (rezanci od integralne pšenice)
Valjani ovas
Soba (rezanci od heljde)
Somen (tanki rezanci od integralne pšenice)
Špageti od integralne pšenice
Kuk*ruzni griz
Kuk*ruz
Ražane pahuljice
Beskvasni hleb od integralne pšenice ili raži
Kuskus
Seitan (pšenični gluten)
Fu (nabubreli pšenični gluten)

IZBEGAVATI

???

POVRĆE
-------

ZA REDOVNU UPOTREBU

Prokule
Zeleni deo dajkona
Kupus (zeleni)
Zeleni deo maslačka
Zeleni deo šargarepe
Zeleni deo slačice
Karfiol, Peršun
Sitan luk
Ljutika
Kelj
Praziluk
Zeleni deo repe
Potočarka
Sve vrste tikava
Čičak
Paškanat
Šargarepa
Rotkvice
Dajkon
Repa
Maslačkov koren
Lotosov koren
Crni luk

ZA POVREMENU UPOTREBU

Celer
Krastavac
Prokelj
Keleraba
Zeleni grašak
Snap boranija
"Ledena" zelena salata
Crveni kupus
Letnje tikve

IZBEGAVATI

Špargle
Prkos
Avokado
Spanać
Plavi patlidžan
Sladak krompir
Zelena i crvena paprika
Paradajz
Krompir
Tikvice

MAHUNARKE
---------

ZA REDOVNU UPOTREBU

Azuki
Leblebija
Sočivo (zeleno)
Proizvodi od soje:
Tofu (sir od soje)
Tempeh (meso od soje)
Nato (fermentisana soja)
ZA POVREMENU UPOTREBU
Crna soja
Sočivo (crveno)
Soja
Prepolovljen sušen grašak
Čitav sušen grašak

IZBEGAVATI

???

ALGE
-----

ZA REDOVNU UPOTREBU

Agar-agar
Kombu
Arame
Nori
Dulse
Vakame
Hidžiki

ZA POVREMENU UPOTREBU

???

IZBEGAVATI

???

RIBE ( ako niste vegan )
-----------------=----

ZA REDOVNU UPOTREBU

???

ZA POVREMENU UPOTREBU

Šaran
Crveni grgeč
Haringa
Pastrmka
Ostrige

IZBEGAVATI

Tamno meso
Plava riba

JEZGRASTI PLODOVI I SEMENKE
----------------------------

ZA REDOVNU UPOTREBU

???

ZA POVREMENU UPOTREBU

Susamove semenke
Kikiriki
Suncokretove semenke
Orah
Kesten
Bademi
Bundevine semenke

IZBEGAVATI

Tropski jezgrasti plodovi
Brazilski orah
Pistaće
Lešnik

DESERTI I VOĆE
--------------

ZA REDOVNU UPOTREBU

???

ZA POVREMENU UPOTREBU

Pirinčani sirup
Kesten
Ječmeni slad
Jabučni sok ili jabukovača
Amasake
Suvo grožđe
Suvo voće iz umerenog klimatskog pojasa
VOĆE:
Jabuke
Dinje
Kajsije
Breskve
Kupine
Kruške
Borovnice
Šljive
Trešnje
Maline
Ribizle
Jagode
Grožđe
Mandarine
Lubenice

IZBEGAVATI

Šećer (beli, sirovi, mrki)
Fruktoza
Melasa
Čokolada
Kuk*ruzni sirup
Rogač
Saharin i drugi veštački zaslađivači
Med
VOĆE:
Tropsko voće i sokovi
Banane
Limun
Smokve
Grejpfrut
Urme
Kokos
Pomorandže

PIĆA
----

ZA REDOVNU UPOTREBU

Čaj od banča granja (kukiča)
Izvorska bunarska voda
Čaj od banča peteljki
Ostali čajevi od žitarica ili tradicionalni nestimulativni čajevi
Čaj od prženog pirinča
Čaj od prženog ječma

ZA POVREMENU UPOTREBU

Kafa od žitarica
Umeboši čaj
Čaj od maslačka
Mu čaj
Kombu čaj
Ostali tradicionalni nearomatični čajevi od korenova i biljni čajevi

ZA REDFU UPOTREBU:

Sojino mleko
Pivo
Sok od povrća
Sake
Sok od voća (iz umerenog klimatskog pojasa)
Ostala pića od žitarica, mahunarki i biljni napici

IZBEGAVATI

Kafa
Gazirana pića
Kafa bez kofeina
Alkohol
Stimulativni aromatični čajevi
Voda sa hemikalijama i destilisana voda

DODACI JELIMA
--------------

ZA REDOVNU UPOTREBU

Tamari sos od soje
Šio kombu
Gomašio (susamova so)
Nori kao začin
Prah od prženih algi
Teka
Umeboši šljive

ZA POVREMENU UPOTREBU

???

IZBEGAVATI

???

TURŠIJE
-------

ZA REDOVNU UPOTREBU

Mekinje
Kiseli kupus
Rasol
Takuan
Miso
Tamari
Miso-mekinje
Umeboši
Presovana turšija

ZA POVREMENU UPOTREBU

???

IZBEGAVATI

Beli luk
Sirće (jabukovo, vinsko itd)
Trave

ULJA
----

ZA REDOVNU UPOTREBU

Susamovo ulje
Kuk*ruzno ulje
Crno susamovo ulje

ZA POVREMENU UPOTREBU

Suncokretovo ulje
Sojino ulje
Maslinovo ulje
Ulje od kikirikija

IZBEGAVATI

Buter i margarine
Salo
Mast i sve životinjske masnoće
Rafinisana, hemijski prerađena biljna ulja
Margarin od soje

ZAČINI
------

ZA REDOVNU UPOTREBU

Miso
Sirće od pirinča
Tamari sos od soje (šoju)
Sirće od umeboši šljive
Umeboši šljiva ili pasta
Bela ili svetlosiva nerafinisana morska so

ZA POVREMENU UPOTREBU

Biljno ulje
Pirinčani sirup
Sirće od kiselog kupusa
Ječmeni slad
Đumbir
Senf
Ren
Ostali tradicionalni prirodno prečišćeni začini

IZBEGAVATI

Razne začinske trave - lovorov list, nane I slicno
Sve neprirodne veštački ili hemijski preređene začine, Jodiranu so
Majonez
Vinsko i jabukovo sirće
Margarin od soje
Ginseng

NAMIRNICE KOJE RADI BOLJEG ZDRAVLJA TREBA IZBEGAVATI
----------------------------------------------------

ZIVOTINJSKI PROIZVODI

Tamno meso (goveđe, jagnjeće, svinjsko)
Živinsko meso
Suhomesnati proizvodi
Divljač
Kobasice (viršle)
Jaja

MLECNI PROIZVODI

Sir
Kaskavalj
Sladoled
Buter
Pavlaka
Mleko (neobrano obrano itd)
Kisela pavlaka
Jogurt
Margarin
Kefir

Prerađene namirnice
Instant-hrana
Konzervisana hrana
Zamrznute namirnice
Rafinisano (belo) brašno
Poliran (beli) pirinač
Prskane namirnice
Obojene namirnice
Zračene namirnice,

Namirnice tretirane:
Hemikalijama
Aditivima
veštačkim bojama
veštačkim aromama
emulgatorima
zaštitnim sredstvima
GMO produkti
Vitamini i dodaci (vitaminske pilule sintetičke ili prirodne)


STETNI PRODUKTI KAKO HRANA
--------------------------


MLEKO OD ZIVOTINSKO POTEKLO I PRODUKTI NAPRAVENI OD TAKVO MLEKO
---------------------------------------------------------------------------------

Sirenje
Buter
Mleko-neobrano,obrano,skorup itn
Jogurt
Mastenica
Kefir
Ovco mleko
Kravje mleko
Kozjo mleko
Mleko od kamila
SITE MLEKA OD ZIVOTINSKO POTEKLO

Sladoled
Pavlaka
Kiselo mleko
Kisela pavlaka

Margarin

SEKAKOV PRODUKT DOBIEN OD MLEKOTO NA ZIVOTNITE



PRERABOTENI PRODUKTI KOI TREBA DA SE IZBEGNUVAAT
-------------------------------------------------------------------------------------
Instant hrana-fast food
Konzervirana hrana
Zamrznati produkti
Rafinirano-belo brasno
Poliran bel oriz
Prskani produkti
Oboeni produkti
Zraceni produkti

PRODUKTI TREIRANI SO:
-----------------------------------
Hemikalii
Aditivi
Emulgatori od zivotinsko poteklo
Vestacki boi
Zastitni sredstva
Stabilizatori

BILO KAKVA GENETSKI TRETIRANI PRODUKTI


VITAMINI i DODATOCI-vitaminski tableti i miknerali vo tableti-prirodni ili sinteticki
----------------------------------------------------------------------------------
B-komplex
B-1
B-2
M-2
Nijacin
Nijacinamid
Folna kiselina
B-6
B-12
Biotin
Holin
Inositol
Pantetonska kiselina
Paba
Vitamin C
Vitamin E
Mineralni dodatoci
Kostano brasno
Kalcium
Dolomit
Zelezo
Selen
Cink
Lecitinski kapsuli
Pivski kvasec
Tableti od mekinji
Tableti od trevi-bilni tableti
Tableti od papaja
Susen crn drob
Ginseng tableti ili piluli
Pcelin polen
Piluli za dieta

ostanati slicni proizvodi vo vid na tableti

CELTA NA MAKROBIOTIKATA E DA SE HRANIME SPORED MAKROBIOTICKI PRINCIPI SO:

-     INTEGRALNI ZITARKI
-     ZELENCUK
-     OVOSJE.
Кон врв
емил Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
зависник идивидовски

Регистриран: 11.Август.2009
Статус: Офлајн
Поени: 84675
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај емил Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 16.Март.2010 во 20:45
Многу истражувачи сметаат дека треба да се планира исхраната во зависност од својата крвна група.
Врската помеѓу исхраната и здравјето се базира на тоа дека крвните групи - О, А, Б, или АБ, ја одредуваат способноста на организмот да ги апсорбира хранливите состојки, да се бори против болестите и да се избори со стресот.
Во исхраната по крвни групи производите се поделени во шеснаесет различни категории. За секоја  крвна група, производите се поврзуваат како препорачливи, неутрални и оние кои треба да се одбегнуваат.

По ова се прави листа со производи кои помагаат при симнувањето на килограмите или при различни болести.

Правила на исхраната за сите четири крвни групи

- да не се мешаат јадењата

- да се јаде повеќе пати по малку

- да се почитува природниот биоритам

- да се внесуваат додатоците на исхраната по природен пат

- да се избегнува замрзната, конзервирана и пушена храна

- да се јаде онолку колку ќе се потроши

- да се готви со крупна јодирана сол, маслинови масла и лимонов сок, а не со обичен оцет ( јаболков, вински )

- да не се спие после јадење

- да се внесува повеќе течности во форма на природни сокови

- да не се спие со главата на запад

- овошје и зеленчук се земаат на гладно или 30 мин ути пред јадењето, а никако со јадењето

- да не се прејадува

__________________________________________________________ 
Крвна група АБ

Предности – создаден за модерни услови, толерантен имунитет

Слабости – чувствителен дигестивен систем, толерантен имунолошки систем, подложен на вируси

Преглед на исхраната – се зема „многу корисно„ може малку да се земе од „неутралното„ не смее да се јаде од „штетното„.

Многу корисно
(Може јагнешко месо, мисирка, зајак, овчо месо до 300 гр. неделно), туна, бакалар, ослич, скуша, штука, пастрмка, лосос, сардела, младо сирење, козјо сирење, козјо млеко, кефир, јогурт - маслиново масло (ладно цедено), костени, ореви, кикири, ситен грав, црвен грав, леќа, соја, просо, овес, ориз, мешани црни лебови без жита, цвекло, брокула, карфиол, целер, зелка, лук, компир, магдонос, краставица, цреши, смокви, грозје, киви, сливи, лимон, капини, ананас, модри сливи, морков, целер, рен, јагоди,  обично кафе

Неутрално
Фазан, гргеч, харунга, лигнји, лосос, сирења и кашкавал, рибино масло, кикири, бадем, фастаци, граф, боранија, леќа, грашок, бело брашно со овес и рж, рен, празмасинки, компир, спанак, домат, јаболка, кајсии, капини, боровинки, праски, круши, мајонез,сенф, пиво, вина

Штетно

Сланина, кокошка, еребица, диво месо, шунка, говедско, свинско, телешко, конзервирани и замрзнати и сувимесни производи---рак, димен лосос, јастог, јагула---матеница, сладолед, путер и маргарин---обични масла, семки од тиква, сусам, сончоглед, корнфлекс, пченкарно брашно, авокадо, пченка, печурки, маслинки, зелена пиперка, ротквици---банана, кокос, портокали, калинка, манго, јаболков оцет, кечап, туршии, алое, кока кола,

Додатоци - во исхрана витамин Ц, глог, кверцетин
___________________________________________________________
Исхрана за крвна група А

Земјоделец - вегетеријанец, смирен, уреден, подготвен за соработка

Генетска предодреденост - Чист вегетеријанец (безмесна исхрана). Добро се прилагодува на промени во исхрана и околината,

Слабости - чувствителен дигестивен систем, нежен имунитет, подложен на напади од микроби

Ризици од болести - срцеви болести, рак, анемија, црн дроб, жолчка, дијабет.

Многу корисни јадења (задолжително)
Крап, бакалар, скуша, ајкула, пастрмка, лосос, срдина, полжави, сирење од соја и млеко од соја, ленено и маслиново масло, кикирики и семки од тиква, црвен и бел грав, леќа, грашок, леб и пецива од соја, ориз, овес, рж, јачмен, артичок, цвекло, морков, лук, кромид, рен, магдонос, пашканат, зелена салата, зелка, праз, бамија, спанаќ, тиква, кељ, кајсии, капини, боровинки, смокви, сливи, грејпфрут, цреши, лимон, ананас, грозје, сенф, кафе, црвено вино

Неутрални јадења
Кокошка, мисирка, туна, штука, козјо сирење, кравјо сирење, јогурт, кисело млеко
рибино масло, бадем, костен, сусам, лешник, орев, сончоглед, боранија и останата врсти на грав, печурки, карфиол, целер, пченка, краставици, тиквици, ротквици, јаболка, рибизла, диња, калина, малина, лубеница, праски

Многу штетни (не смее да се земаат)
Сите останати видови меса, баракуда, краба, јагула, рак, острига, лосос, кравјо и овчо млеко, кајмак, путер, маргарини, пармезан, останити сирења и кашкавали, обични масла за јадење, фстаци, ситен грав и наут, пченицни цереали, тестенини и пецива од пченица и бело брашно, црн домат, маслинки, црвен домат, шитаке печурки и зелена банана, кокос, манго, портокал и мандарини, црвен пипер, јаболков и вински оцет, кечап и мајонез, пиво, ликер и газирани сокови

Додатоци на исхрана - Витамин Б12, фолна киселина, Витамин Ц и Витамин Е.

Профил за диета - Вегетеријанец, зеленчук, морска храна, овошје и малку житарици

Штетно - месо, млечни призводи и грав. 
___________________________________________________________
Исхрана за крвна група О (нулта)

Ловец-месојадец, силен имунитет, роден е за водач

Генетска предодреденост – здрав дигестивен систем, силен имунитет, природна одбрана од инфекции, систем создаден за ефикасен метаболизам

Слабости –нетолерантен на промени на услови и исхрана, имунитет што може да е премногу активен и што може да се нападне себеси

Ризици од болести - Згрутчување на крвта, инфламаторни болести, артритис, високо тироидно ниво, чиреви , алергии, автоимуни болести (лупус, псоријази, егземи)

Профил за диета – многу протеини, месојадец, месо, риба, зеленчук и овоштие .

Многу корисни јадења
( задолжително)
( Може говедско, јагнешко, телешко, овчо, до 300 gr. неделно)
бакалар, ослич, срдина, скуша, пастрмка, лосос, белвица, харинга, гргеч, козјо сирење, ленено или маслиново масло, орев и семки од тиква, артичок, цикорија, рен, праз, кромид, магдонос, компир, спанаќ, репа, пашканат, тиква, пиперка, свежи и суви смокви, свежи и суви зелени, црвени и црни сливи, цреши, ананас.

Неутрални јадења
Кокошка, патка, мисирка, туна, рак, шкампи, полжав, крап, школки, оризово или сојино млеко, бадем костен, лешник , сусам, црн грав, боранија , грашок, ориз, јачмен, просо, рж, цвекло, ким, морков, целер, зелена салата, печурки, лук, краставици, тиква и домат
јаболка, боровинки, киви, круши, грозје, лубеница, банана, малина, кајсии и праски

Штетно (не смее да се зема)
Сланина, гуска, шунка, прасе, салами, паштети, колбаси, конзерви, пушено или чадено месо, кавијар, икра, харинга, чаден лосос, октопод, млеко (обично и пастеризирано) , кашкавал, сирење, кајмак, павлака, кисело млеко, маргарин, обични масла (од пченка, сончоглед и тиква), кикири и фстаци, леќа и обичен бел грав, леб од пченица, пченкарно брашно, бурек, ѓеврек, тестенини, авокадо, зелка, карфиол, пченка, црни домати, брокула и маслинки, јаболка, портокал, капини, јагоди, мандарини и диња.

Додатоци на исхрана - Витамин Б, витамин К, Калциум, Јод, морски алги (омега 3)

Штетно - Пченица, пченка, грав, леќа, зелка, брокула, карфиол, синап
____________________________________________________________ 
 
Исхрана за крвна група Б

Номад, Избалансиран, Флексибилен, Креативен

Предност - Силен Имунитет, приспособлив, балансиран нервен систем

Слабости - Нема природни слабости, склон кон автоимуни заболувања и ретко вирусни

Ризик од Болести - Дијабет, хроничен замор,автоимуни болести, лупус, мултиплекс склероза.

Дигестивен Систем - Најфлексибилен

Исхрана- ориентација млечни производи

Многу корисно
( задолжително )
Јагнешко месо, дивеч, овчо месо и зајак 300гр неделно, бакалар, гргеч, јесетра, скуша, пастрмка, штука, лосос, сардина, ослич, младо сирење, козјо сирење, керир, јогурт,, козјо млеко, кисело млеко, масло по можност ладно цедено, бадем, костен, обичен, грав, соја вита, ситен грав, лима грав, просо, брашно, пахуљици, трици, оризови производи, леб од просо, овес, р'ж, цвекло, брокула, зелка, пиперки, печурки, магдонос, карфиол, компир, моркови, пашканат, банана, грозје, сливи, ананас, феферончиња ( лути ), рен, ротквици, сенф, мајонез трушии, јајца

Неутрално
Путер, матеница, останати сирења и млека, рибино масло, ленено масло,
кикирики, орев,, грав, боранија, мешунка, грашак, лебови од р'ж, ориз, јачмен
краставици, целер, лук, праз, салата, бамња, кромид, спанак, тиквици
јаболка, диња, кајсија, капина, јагода, праска, цреши, круши, смокви, киви, лимон, лубеница, боровница, грозје, малина, оцет јаболков и вински, мајонез, сенф, пиво, вина, кафе, говедско месо, мисирка телешко месо, туна и др.

Штетно ( не смее да се зема )
Сланина, кокошка, гуска, шунка, свинско, патка, конзервирани производи, чадени и пушени меса, сладолед, обични масла и масти, сусам, кикирики, фстаци, семки од тиква, таан, сончоглед, црн грав, наут, леќа, јачмен, жито, и житни производи, бурек тестенини, артичок, пченка, маслинки, ротквици, домати, цимет, бибер, кечап, алое
липа, алкохол, кока кола, соди (сода вода, кислеа вода)

Диета
- Умерено во се, пилешко месо, млечни производи, овоштие и зеленчук, жита грав и пченица

Додатоци во Исхраната
- Магнезиум и лецитин

 


Изменето од Valerija - 18.Октомври.2011 во 18:47
Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 678
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,094 секунди.