Што јадевте последно

lelelelej pak burek jadev

двопек и чај (не заради диета, туку ми се смачи од салати, кифли, ролати и благи работи)

Лепче со маргаринче.

pizza

Соленки со јогурт

Зошто е важно да се јаде зеленчук и овошје?

Постојат многу причини зошто треба да се консумираат различни овошја и зеленчуци. Со нив се обезбедуваат значајни витамини како витаминот С и фолната киселина. Всушност, овошјето и зеленчукот содржат преку 1000 различни хранливи состојки, кои се важни за превенцијата на некои сериозни заболувања.

Подобро е барем малку, отколку николку!
Се препорачува дневно да се внесуваат две овошја и 5 зеленчуци, но повеќето возрасни не консумираат толку. Голем дел сMе погрешно научени да консумираME примамливи ужинки, богати со масти и со шеќер (разни кекси, чоколади, кремови и сл). Важно е, секој ден различни овошја и зеленчуци. Количината која ќе ја изедеTE, не мора да е голема и зависи од активноста. И мала количина е подобро, отколку вооопшто да не примаTE. Фокусирајте се не на количината, туку на тоа- да бидат застапени повеќе различни овошја и зеленчуци.

dietalni grisini