ФЕНИКСОТ ПОВТОРНО СЕ РАЃА

12 диетални финти за Нова година
Освен Дедо Мраз и елка, главен белег на новогодишните празници е и нечовечки калоричната трпеза. Без разлика каков бил вашиот став кон здравата исхрана во текот на годината, сепак овие неколку дена сите го спуштаат својот диетален гард и нагрнуваат на преполните трпези.

Со цел да се ублажат пост-празничините последици, психологот за исхрана Брајан Вансинк, дава неколку едноставни предлози како да ја спречиме храната да "манипулира со нас".

Сите негови совети објавени во книгата "Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think," се базираат на објавени научни истражувања кои тој ги спровел како шеф на лабораторијата за храна при универзитетот Корнел.

Ова се неговите 12 предлози за сезонава

- Високо калоричната храна не ја сервирајте во големи садови на главната маса, туку сите чинии одделно полнете ги во кујната. На масата не смее да има ништо во големи садови освен зеленчук и салати.

- Гледајте што јадете. Не ги консумирајте производите директно од оригиналното пакување, туку истурете ги во некоја чинија.

- Чувајте ги доказите на маса, коски, хартии од колачи, бонбони или чоколади. Учесниците на едно истражување изеле 30% повеќе пилешко, кога масата била повремено чистена.

- Прескокнете го предјадењето ако знаете дека сакате десерт. Ова ќе ви помогне и попрецизно да ги преброите изедените калории.

- На масата седнете до лицето што јаде најспоро и следете го неговото темпо. Секогаш последен почнувајте со јадење и оставајте ја виљушката на маса по секој залак.

- Консумирајте ја омилената храна. Немој да го избегнувате јадењето што навистина ви се допаѓа, но јадете ја во помали количини.

- Избегнете да имате премногу храна на масата. Колку е поразновидна храната, толку повеќе луѓето ќе јадат. Истражувањата покажале дека луѓето консумираат до 85% повеќе М&M бонбони кога тие биле сервирани во 9 различни бои наместо во 7.

- Одржувајте дистанца. За да го избегнете постојаното несвесно грицкање, ставете ја целата храна подалеку од досегот на вашата рака.

- Храната што сметате дека е лоша за вас, ставете ја "на крај". Ставете ја на крај од кутијата, на крај од фрижидерот или замрзнувачот. Или едноставно завиткајте ги во алуминиумска фолија. Канцелариските работници јаделе 23% помалку бонбони кога тие биле во бела, преклопена чинија, отколку кога биле во проѕирна.

- Користете мали чинии. Лицата кои самите себеси се послужиле во мали чинии, јаделе околу 59% од просекот.

- Користете високи и тесни чаши за пијалаци. Дури и најискусните шанкери ставиле повеќе пијалак во ниските и широки чаши, отколку во високите.

- Немојте да правите повеќе работи одеднаш. Луѓето несвесно јаделе повеќе кога разговарале или гледале натпревар на телевизија. Едноставно спуштете ја виљушката додека разговарате.

Bosa, pa normalno deka patnicite se vo legnata polozba, uzivaat vo filmot

lEZECKA polozba...taman za truckerceto da pocne da mashta

Vall nikoj drug nema, site se u shoping





trucker veke sonuva vo lezecka pozicija

SAMO JAS I TI.........LA FILLEEEEEEEOSNIVACITE NA FORUMOT

Lele Val, ovie drugi epten rano pocnaa da slavat
daj da najdam nekoja vesela pesna za Nova Godina, da pocneme i nie so slavenje

BOSICKAAAAAAAAAAAAAAAA