Деца

Де­ца­та кои не ја­дат ме­со - да зе­ма­ат же­ле­зо

Де­ца­та кои не ја­дат ме­со тре­ба да вне­су­ва­ат же­ле­зо на друг на­чин, би­деј­ќи тоа е мно­гу ва­жно за нив­ни­от раст.
Те­ло­то по­теш­ко го ап­сор­би­ра же­ле­зо­то од зе­лен­чу­кот и од овош­је­то од она во ме­со­то. За­тоа мла­ди­те ве­ге­та­ри­јан­ци тре­ба ре­дов­но да ја­дат хра­на бо­га­та со же­ле­зо и оре­вес­ти пло­до­ви.
Хра­на­та бо­га­та со ви­та­мин Ц го олес­ну­ва ап­сор­би­ра­ње­то на же­ле­зо­то, што зна­чи де­ка ја­де­ња­та со пи­пер­ки, кар­фи­ол и бро­ко­ли и де­сер­ти­те со пор­то­ка­лов плод или сок се од суш­тин­ска важ­ност.
Рас­тот на се­кое де­те за­ви­си и од хра­на­та бо­га­та со енер­ги­ја, ка­ко ком­пи­ри­те. Де­ца­та кои не ја­дат ме­со тре­ба да ја­дат хра­на бо­га­та со кал­ци­ум, ка­ко јо­гурт и си­ре­ње.