Интернет зависност

Во денешната компјутерска доба тешко е да се размислува за негативните последици кои ги носат компјутерите. Осум часа поминати пред екранот претставува големо оптеретување за вашите очи, но и за телото, па затоа многу е важно да ја прилагодите работната средина на вашите потреби.

Работата на комјутер стана наше секојдневие и најцврста врска со надворешниот свет. Сакале ние или не, полека стануваме дел од сосема нов начин на живот кој вклучува бројни направи кои ни ја олеснуваат работата и комуникацијата.

Било да очекувате имеил со резултати од испитот, или СМС порака од родителот кој доаѓа на посета, нашата врска со дигиталниот свет е воспоставена.

Во целата таа дигитална приказна нашите очи се главната врска, а најчесто не сме ни свесни колку може работата на компјутер да биде напорна за нив, а со самото тоа и за нашето тело. Со цел да си го олесните животот, ви нудиме четири совети за остварување здрава работна атмосфера.

Прилагодете го работниот простор

За да ги зачувате вашите очи здрави, како и енергијата која ќе ви биде потребна во текот на работниот ден, потребно е потполно да го прилагодите работниот простор на вашите потреби.

Мониторот е клучен момент за здравјето на очите, па затоа ако имате можност користете LCD екран бидејќи тој не ја рефлектира светлината. Избегнувајте мали монитори и користете заштита за екранот која го намалува напрегнувањето на очите. Истото важи и за работната маса и столот кои мора потполно да ви одговараат.

Осветлување

Доброто осветлување во просторијата во која го поминувате поголемиот дел од денот е многу важно за вашите очи. Светлото над вашиот компјутер нека биде доволно силно, но исто така важно е да знаете дека и премногу силно светло може да ги иритира очите. Прозорците треба да бидат поставени зад или покрај вас, а никако пред вас.

Агол на гледање

Уште една многу важна работа која го чува здравјето и помага при зачувувањето на енергија. Наместете го екранот 60 до 70 сантиметри оддалечен од вашите очи. Додека читате погледот треба да биде малку спуштен, однодно 15 до 20 сантиметни пониско. Не заборавајте на можноста за подесување на светлината и контрастот на мониторот бидејќи и тоа може да ви биде од голема помош.

Одмор за очите

Иако очите работат колку што е потребно, не заборавајте дека не сте машина и дека одморот ви е неопходен.

За полесно да зампомните, постои правило познато како 20-20-60, што всушност значи дека на секои 20 минути работа мора да направите пауза од 20 секунди, така што погледот ќе го префрлите од мониторот на нешто што од вас е оддалечено барем 6 метри. Исто така, не заборавајте да трепкате. Трепкањето е природна заштита која на окото му овозможува доволно влага.