За пушачите

Пред да го вдишете првиот дим на цигарата имате неколку можности да се откажете од намерата:

Pushenjeto e zavisnost,a lekovite znaeme deka se mech so dve ostici...

Zashto da upotrebuvame lekovi zaradi edna losha navika???

Potreben e samo cvrst karakter i odsechno STOP,bez da si odreduvame rokovi i termini od tipot....''aj ushte ovaa kutija '' ili ''aj od ponedelnik''...

Od iskustvoto na tie sto se uspesno se otkazale od cigarite , potrebno e naednas da se prestane .
Bidejki toa e zavisnost na koja sto sme se navlekle, otkazuvanjeto predizvikuva stres .
Zatoa e potrebna odlucnost, karakter ,motivacija i po moznost da nema drugi stresovi vo toj periodot .

Алкохолот и цигарите се поопасни и од некои дроги

Едно најново истражување покажа дека легалните опијати како алкохолот и цигарите се поопасни од некои нелегални дроги како што е марихуаната, екстази, па дури и ЛСД. Професор Дејвид Нуд од Универзитетот во Бристол и неговите колеги предложиле нова класификација за штетните супстанции, базирана на вистинскиот ризик за луѓето. Според нив, на врвот на листата е хероинот, по што следуваат кокаинот, барбитуратите, уличниот метадон, алкохолот, кетамините, бензодиазепинот, амфетамините, тутунот и бупренорфините.

Нут и неговите соработници избрале три фактори што ја одредуваат штетата што определени дроги може да ја предизвикаат: физичка и психичка штета за корисникот, потенцијал за предизвикување зависност и последиците за околината.

Во истражувањето тие се консултирале со голем број психијатри што специјализирале работа со зависници, полицајци, научници и медицински експерти.

На крајот на истражувањето сите учесници во проектот се сложиле со резултатите, но не и со британската класификација на опасните супстанции.

Од 20 тестирани супстанции, алкохолот и тутунот успеале да влезат меѓу првите 10.

Тутунот е причина за дури 40 отсто од заболувањата кај хоспитализираните болни, додека повеќе од 50 отсто од интервенциите на брзата помош се поврзани со алкохолот. И тутунот и алкохолот се значително штетни за околината, а се и причина за големи семејни кавги и за полициски интервенции.

Издржете без цигара

Речиси и да не постои пушач кој во текот на животот не се обидел да се ослободи од оваа штетна и опасна по здравјето навика. Најголем дел со помош на цврстата волја и силата успеваат да се одвикнат од пушењето, но некои тоа го прават со неуспех. Кога ќе дознаете како никотинот делува на мозокот, веројатно никогаш нема да започнете да пушите. Сликовито кажано, помеѓу молекулата на никотинот и ДНК во нервните станици на нашиот мозок постои "тајна врска“. Невролошките истражувања докажуваат дека колку повеќе никотин им даваме на невроните, толку повеќе во нашата свест се засилува чувството за палење цигара. Научниците не го поврзуваат никотинот со појавата на заболувања поврзани со пушењето. Тие сепак се сигурни дека заболувањата се предизвикани од канцерогениот катран кој се внесува преку тутунот.

Никотинот не е единствена штетна состојка во чадот. Присуството на јаглениот моноксид во крвта го намалува дотокот на кислород до срцето и до другите делови од телото. Заради однесувањето на невронската ДНК, научниците тврдат дека таа ги привлекува молекулите на никотинот. Може*и ниту изразот "страст“ со кого најчесто ја поврзуваме навиката за пушење не е нималку случаен. Како и да е, кога станува збор за невроните, тој израз точно ја опишува поврзаноста на никотинот со внатрешните процеси.

Пушењето и крвотокот

Пушењето или изложеноста на високи количества чад од цигари во околината предизвикува заболување на срцето и крвните садови.

Чадот исто така предизвикува стеснување на артериите во рацете и нозете.

Пушењето ја зголемува опасноста од развој на кардиоваскуларни заболувања кај луѓето со висок крвен притисок. Пушењето го забрзува и развојот на малигната хипертензија, многу опасен облик на зголемен притисок.

АРТЕРОСКЛЕРОЗА

Артеросклерозата настанува кога на внатрешните ѕидови од артериите ќе се создадат масни слоеви, со што садови те стануваат се пократки и помалку еластични. Кога ќе се случи ова, срцето мора да ја засили својата работа за да минува крвта низ неопходните канали. За творените артерии се главна причина за срцевиот и мозочниот удар.

Стеснувањето на срцевите артерии (коронарните артерии) е најчеста кај пушачите за разлика од непушачите, а кога ќе настапи, кај првите е од потежок облик.

Покрај пушењето, и високото ниво на холестерол во крвта е ризик фактор за болестите на срцето и крвните садови. И кај мажите и кај жените пушењето делува заедно со холестеролот, значително зголемувајќи ја опасноста од кардиоваскуларните болести. Со други зборови, кај луѓето кои пушат и имаат високо ниво на холестерол во крвта е поголем ризикот од ваквите болести.

ПУШЕЊЕТО И ПЕРИФЕРНАТА ВАСКУЛАРНА БОЛЕСТ

Периферната васкуларна болест е стеснување на крвните садови кои ја доведуваат крвта до рацете и нозете. Таа е опасна, бидејќи ако крвната грутка ја затвори и така стеснетата артерија, резултат од тоа може да биде оштетување или одземеност на рацете и нозете. Пушењето е главен ризик фактор за периферната болест на крвните садови.

Луѓето кои престануваат со пушењето можат битно да ја намалат периферната васкуларна болест.

Шеќерната болест е уште еден ризичен фактор за оваа болест на крвните садови. Дијабетичарите кои пушат со тоа го зголемуваат ризикот од нејзина појава.

 

Идниот викенд читајте: Пушењето и срцевиот удар, Пушењето и контрацептивната пилула, Пушењето и тинејџерите

План за одвикнување од пушење

Како да се одвикнете? Дали постепено да го намалувате пушењето, или едноставно да прекинете наеднаш?

Ве запознаваме со неколку причини поради кои е најдобро да ги отфрлите цигарите, ВЕДНАШ.

Пушењето може да ви уништи одделни органи од телото - мозокот, срцето, крвните садови, белите дробови и другите органи.

Затоа веднаш прекинете со пушењето. Во ова издание ќе го најдете единствениот план со помош на кој неколку милиони луѓе престанале да пушат. Планот опфаќа 10 едноставни упатства кон кои треба да се придржувате пет дена. После тоа, ќе сфатите дека животот без цигари е многу поубав.

Со победата над оваа навика ќе добиете многу подолг живот, подобро здравје, поголема животна сила, помалку лекување.

ПРВИТЕ ТРИ ДЕНА

Ако сакате да се ослободите од пушењето, потребно е тоа да го направите плански.

Најдобар начин за оставање на цигарите е тоа да го направите одеднаш. Подобро е да прожи веете неколку тешки денови, отколку да го развлекувате мачењето со недели и месеци. Ако наеднаш престанете да пушите, ќе ја совладате таа навика многу побрзо отколку што мислите. Сакаме да ви помогнеме колку што е можно побрзо да се ослободите од таквата страст, всушност, во рок од пет дена.

НАЈТЕШКИ СЕ ПРВИТЕ ТРИ ДЕНА

На крајот од петтиот ден повеќемина заклучуваат дека желбата за пушење е намалена или исчезнала. Ако издржите десет дена, тогаш сте успеале. Речете си самите себеси: "Одлучив да не пушам“! Повторувај те ја својата одлука цел ден, од утро до последниот миг пред да ве совлада сонот. Додека ја повторувате мора и да верувате во неа. Со тоа расте отпорот кон желбата за тутун.

Сега е вистинскиот момент, целосно да сфатите дека начинот на кој мислите и силната волја што при тоа ја применувате има непосредно влијание врз намалувањето или зголемувањето на желбата за тутун.

Немојте да заборавате на таквиот основен однос помеѓу разумот и телото, бидејќи тоа ќе го искористите во борба та против пушењето. Секој ден кога се поуверливо повторувате "Јас нема да пушам“, присетете се дека таа позитивна и силна одлука непосредно влијае на самата желба за пушење и тоа, во таква мера, што кај повеќето луѓе таа потреба забележливо слабее. Со правилно насочена волја, малку по малку совладајте ги вашите навики. Кога ќе ве обземе силна желба за пушење, погледнете го сопствениот часовник. Набљудувајте ја големата стрелка и нејзиното движење. Без разлика на силината на желбата, сигурно ќе и одолеете барем во следните шеесет секунди. И сега, кога поминала една минута, издржете уште една. Секако, вие го можете тоа! При тоа, внимавајте на уште нешто. Штом отчукне и третата минута, многумина чувствуваат дека желбата достигнала до врв, а потоа почнала да слабее. Ќе ви би де потребна целата сила и волја која ја поседувате, секој час, секој ден, да бидете се поупорни.

Сакаме да ви посочиме неколку правила кои треба да се следат, без исклучок, ако сакате да тргнете во нов живот.

Идниот викенд читајте: Спасот е во течноста, Туширање, Редовноста е важна

Најверојатно и моите се “подзапрљани“...
Не дека дувам цигари, туку го дишам чадот што го изспуштаат луѓево околу мене, вклучувајки го и татко ми...За жал...