ПМС - Пред менструален синдром

KaLiNa напиша: Предменструалниот синдром се опишува како непријатни физички и психички симптоми кои се јавуваат недела или две пред почетокот на менструацијата. Овие денови знаат за жените да бидат тегобни. Што може да се стори за барем малку да си олеснат? Еве 10 начини како да се ублажи ПМС. 1. Промена на стилот на живеење: прифатете ги здравите навики, лесно вежбајте најмалку три дена неделно по 20-30 минути. 2. Избегнувајте тежок физички напор и практикувајте техники за релаксација: јога, медитација, пријатна музика за опуштање, лесна масажа на стапалата. 3. Повеќе сон: спијте најмалку 6-8 часа дневно. 4. Избегнувајте го стресот, избегнувајте стресни ситуации. 5. Смалете го внесувањето на кофеин, сол и алкохол. 6. Јадете повеќе соја. 7. Мултивитамински препарати: посебно се корисни калциумот, магнезиумот, витамините Ц, Д, Е и Б. 8. Диуретици се исто така препорачани, но со намалено внесување на сол. 9. Лекови: кај силно изразените емотивни симптоми, помош од лекар, психолог или психијатар е неопходна. 10. Хормонална терапија: во потешките случаи, потребна е хормонална терапија која може да ја одреди исклучиво гинеколог.

Обратетесе кај лекар.

jas UJEDAM

пмс - никад не ми влијае лошо само што сите ги тепам околу мене

Julija напиша: BiG_kIsS напиша: Лееееј не смее чоколадо  Па нема шанси да не јадам Pij kakao

Убав поредлог Јулија:)

Море помага... Ич не му се мисли...Само место обичен шеќер стави си ванилин и додај малку цимет и веќе е корисно за слабеење...

BiG_kIsS напиша: Лееееј не смее чоколадо  Па нема шанси да не јадам

Pij kakao   

Еве нешто од нет кое го најдов, извините но тешко ми оди превод икао добро го разбирам напишаното:)

Jedna od deset zena nema nikakve simptome prije mjesecnice. Ostale su zlovoljne, nadutog trbuha, bolnih prsiju, zude za hranom, imaju glavobolje. Tretman ukljucuje: vitamin B6 ili vitamine B-kompleksa za zlovolju, magnezij i cink za nadutost i umor, ulje od jaglaca za bolna prsa, glavobolje i depresije. Treba smanjiti sol kako bi se otklonilo zadrzavanje mokrace. Treba jesti svjeze voce i povrce, a izbjegavati slatko, osobito cokoladu.

Predmenstrualno smanjenje kolicine estrogena izaziva smanjenje razine serotonina, tvari u mozgu odgovorne za osjecaje veselja i zadovoljstva. Moglo bi vam pomoci nesto smedje rize na jelovniku. Naime, osam vitamina B kompleksa u smedjoj rizi zajednickim djelovanjem pomazu metabolizirati glukozu i stabilizirati kemijske procese u mozgu. Vitamin B6 (piridoksin) posebno je vazan za ublazavanje promjena raspolozenja jer sudjeluje u proizvodnji triptofana, koji pak pomaze tijelu da proizvodi serotonin. Trebali biste unositi 50 do 200 mg vitamina B6 dnevno tijekom dva tjedna prije menstruacije. Taj vitamin naci cete u krtom mesu, piletini i bananama. Ne uzimajte vise od 200 mg dnevno, jer su vece kolicine lose za zivce.