Сакате да вежбате? Ви треба мотивација?

Slobodno vreme za vezbanje -sekogash naodjam
nautro i navecher po barem 15 minuti,po barem
5 assani Yoga

Уште неколку збора за мотивацијата!!
За оние што многу се трудат!!

Секој понекогаш има потреба од поддршка-потчукнување по грбот. А најдобро е таква поддршка да добиете кога не сте расположени,кога не сте во добро опкружување ,кога се предизвикувате самите себеси за да се уверите колку можете да постигнете. Станувате нервозен и несигурен, дали ќе успеете?



Најголем број луѓе пристапуваат кон овој проблем (менувањето на своите навики)мислат дека ќе ги БОЛИ. Тие најчесто си преговараат самите себеси,се караат и се прекоруваат. Не се задоволуваат со ништо освен со совршенство,без оглед на тоа колкав прогрес-напредок постигнале.
Сечувствуваат предадени,виновни, се сомневаат во себе.Усрамени и самите се казнуваат.Наместо да слават за тоа што изгубиле неколку килограми тие се грижат и се нервираат за оние што не ги изгубиле(појаснување: требало да изгубат 10кг,тие изгубиле 6кг и ги притиска тоа каде се оние 4кг што не ги изгубиле. И вас ви звучи познато?


За луѓето кои се трудат максимално и се отепуваат од работа ова изгледа е најдобриот начин да се мотивираат.Меѓутоа треба да се размисли како да се мотивира на пример вработениот во “нашата фирма”? Ако го мотивираме со тоа колку подолго време ќе помине во фирмата толку подобро ,колкав успех ќе постигнеме?

Да го направиме истото со нас, меѓутоа овој пат на поинаков начин. Да пробаме да се приближиме до нашите цели,од аспект на нашите можности. Да најдеме начин да се поттикнуваме сами те себеси,без големи очекувања и сами да си дадеме поддршка. Место да се концентрираме на тоа што го правиме погрешно,треба да посветиме повеќе внимание на она што можеме да го направиме правилно-како што треба.
Додека искреноста и чесноста ни се приоритети, добри за да го покренат нашиот задник да се движи,за долготрајна(непрекината)мотивација,позитивниот приод ќе ве спречи за ДА ИЗГОРЕТЕ-да се откажете.

(продолжува)...

Изменето од BidiFit - 17.Февруари.2008 во 18:01

НОВО!!!
НА САЈТОТ http://www.bidifit.com.mk ДВА НОВИ ЕКСПЕРТИ ЗА ВЕЖБИ И СХРАНА. ПРАШАЊА И ОДГОВОРИ ШТО САМО ВАС ВЕ ИНТЕРЕСИРААТ.

BidiFit,stvarno ubavo od tvoja strana sto plasiras volku korisni informacii,ama mislam deka onoj sto stvarno saka da vezba ednostavno ke vezba i se sto go interesira samo ke mu se kaze;if ju nou vot aj min

А оваа!!!

ПОЧНЕТЕ СО МАЛИ СЕРИИ ЗА ДА УСПЕЕТЕ
Тоа ќе ве охрабри



Како од првата направена пауза,брзо и лесно да ги поттикнете идеалите за повторно вежбање,овој пат ќе се базираме на моќта на издржливоста.Оваа моќ, најмногу од се делува на идејата за создавање на нови навики со мали активности од време на време.
Постојаноста може да биде корисна па и мотивирачка.Кога зазема форма на зададен удар,издржливоста неможе да се потцени, бидејќи прави вашата крв повторно да проциркулира. Ако малите серии ги одржувате во живот, дури и за кратко време,ќе претставува инстант брза сила која ви дава поддршка.Ви додава доверба,гради потенцијал и ве става повторно на победничката страна ако се почувствувате дека сте скршнале од патот.
Некои луѓе гравитираат (се стремат) кон малите победи.Тие се тестираат колку долго можат да идржат без газирани пијалоци или во смисла колку постигнале од вежбањето 60 дена со ред.Овие луѓе успеваат со мали дневни серии на успех.

Сите различно гледаме на малите серии.Идејата за да правиш нешто секој ден е стрес за некои луѓе.
Тоа е во ред. Откривме дека таквите луѓе можат да постигнат резултати со мали неделни серии како на пример”Ќе пешачам 3 пати неделно за време од 20 седмици”
Ако се чуствувате дека немате ни малку мотивација, или сакате да ја прескокнете вашата зацртана програма,или скате мали предизвици,одберете го начинот на мали успеси денес и додадетего на вашиот начин на живот. Колку почесто го практикувате толку повеќе резултати ќе имате.

Ако го споделите планираното похрабри сте!!!

Како сами да започнете по малку да успевате:
•     Поставете си цел на која сакате да доживеете успех. Ако си поставите точна бројка повеќе ќе ве мотивира отколку да кажете колку –толку.
•     Ако го прекршите поставеното правило,не се обезхрабрувајте.Пробајте да ги избегнете пречките следниот пат. Така ќе ги подобрите малите серии на успех.
•     Не заборавајте нграда за себе ,особено кога ке успеете да ја достигнете целта или ќе се направите најдобар резултат.
•     Кажете јавно дека пробувате да успеете.Со самото раскажување на другите за што се работи,си создавате позитивен притисок за да постигнете успех. Дури им давате можност и на другите да ви помогнат.
•     Започнете со нешто лесно ,со нешто што знаете дека ќе успеете но да не сте го правеле до тогаш. Помислете на малата промена што сакате да ја направите или да ја прекршите.



Изменето од BidiFit - 17.Февруари.2008 во 17:57

baso напиша: retko takvi obicno lugeto ke povezbaaat mesec dva i bidejki nema vidlivi efekti odma se otkazuvaat i si prodolzuvaat po staro

Видливи ефекти нема за кратко време,тоа сите го знаат. Но најбитна е мотивацијата и волјата. Ако после секое вежбање ве пофали некој или сами си подарите некоја мала наградичка ќе го преминете тој тежок период и потоа вежбањето ќе ви стане стил на живеење а не нешто што морате да го правите. Истото важи и за здравата исхрана!!!