Како да додадам килажа

eve jas dobiv edna dieta za zdebeluvanje ako sakate probajte da ja drzete...jas ja drzev 3 dena i nemozev poveke...ne mi sobirase vo stomak :D
inace se popravalo 8 kg ama jas ne ja izdrzav :D

9:00    -3 Jajca (vareni po moznost)
        -ovesni snegulki (so mleko ili jogrt kako ti e povkusno)

11:00   -2 ovosja (banani, jabolka, praski, portokali, samo nemoj 2 ljubejnci :)


13:30   -oriz, pire, spanjak, grasak...
        - obavezno meso 150 grama (pilesko, telesko, riba)

16:30   -testenini (shpageti, makaroni, kori..)
        - gusti sok ili za rastvoranje (ne gaziran)
        - salati (zavisi od sezonata)

20:00   - salati
        - meso (tuna, sardina, stek)
        - 2 vareni kompiri (sredna golemina)
        - izvarka


i mrs na spienje vo 22:30 :)


Nasabajle posle prviot obrak mozis da si zemis vitamin C i multivitamince
rastvori i edno sumlivo. Vo apteka ima edni kako proteini ili pa proteini zemi
daet suppliment se, so pomagat za nakacvanje na telesnata tezina. Tie se za
deca so vezbat, trcat ili za podoslabeni so se posle nastinka ili bolest. kako
znam mleko ne pies, ama kolku so mozis pi mleko ili jogurt.

Dobro lugje daj prestanete so slabeenjevo i kazete nekoja dieta ili nacin za zdebeluvanje...jadam ama nisto ne se faka za mene...a sakam da stavam barem 5-6 kg ...ima nekoj sto ima lek ?

Со редовна, нормална и калорична исхрана.

$BlackDevil$ напиша: дај фрли некое килце наваму

E samo koga bi mozel

Navistina e tesko da isfrlam nekoe kilce, do dusa ne mi se gleda mnogu, kilazata se gubi vo visinata,, no dobro ce mi dojde nesto da popravam figura. Pocnav so joging ama ja pretrav i me bolat nozete

Jas imam obraten problem. Neznam kako moze da izvadam kilaza? 

Koga mi bea decata mali bea razocarani zosto nivnata majka ne e kako drugite. Sin mi ednas me prasa zozto nemam stomak kako site majki
majka so falinka

A zoshto mislite deka mrsnoto(koe samo ja zgolemuva masnotijata vo krvta)
debelee??Ili...chokoladoto???.
Poveke jagleni hidrati,testenini,vo kombinacija so proteini .
Samo pravilno izbalansiranata ishtana moze da deluva na pokachuvanje
na kilogramite isto kako i za namaluvanje.