Слабеење?!?!?!

Анна,
незнам од која причина мислиш дека за да се занимаваш со велосипедизам, мораш нозете да ги направиш чепкалки.
За да ги ослабеш нозете, првенствено е важен фактот како изгледаш и како си скроена генетски. Има природна рамка преку која тешко дека ќе успееше да преминеш. Генетската конструкција на твоето тело, ширина и големина на твоите коски и зглобови. АКо е се ок со сето тоа, лесно межеш да го намалиш обемот на нозете. Но, не заборавај, велосипедистите се спортисти кои имаат силни и мускулести нозе. Не чепкалки.
Она што го имаш напишано, а тоа е повеќе од два часа дневно аеробен тренинг (незнам со каков интензитет) лесно ќе те доведе до премногу витко тело. Само е потребно да ја прилагодиш исхраната. Најважно е да бидеш редовна во оброците и да не е премногу калорична.

За да се ослабе, треба вистинска упорност..а за да се задржи таа тежина треба навистина да сте истрајни и да ги измените делумно животните навики.
Со диетите-ништо.Само моментален ефект...
Само со вежбање а со обилно јадење-пак ништо..

Јас вежбам поради тоа што е здраво, и го обожавам чуството после едночасовно трчање..

Сега морам да напраам нешто што незнам како ке го изведам,слаба сум, ама поради тоа што сакам да се занимавам со велосипедизам треба нозете да ги напраам прилично чепкалки

Бежбам 1h аеробик преку ден.
А навечер трчам по 1h И 15 мин.


Изменето од AnnaGray - 07.Јули.2009 во 22:28

NiNa1 напиша: ne mora pilates i aerobik da se vezbaat toa bas i ne oslabuva mnogu, ako sakas da oslabes jadi nautro leb, posle za rucek nesto ubavo so ke zgotvis so i da e posle malce cokolado i navecer samo ovosje e taka ke oslabes za 4 meseci 12 kila, kako kaj mene ke ti uspee iako si povozrasna od mene ne se grizi

Nina, kade ja procita ovaa dieta, ziti mene ???

blackeye напиша: jas ke umram ako koznumiram samo eden obrok!!! jas obavezno doruckuvam, poobilno...potoa na skoro 2-3 si potkasnuvam po nesto...normalno rucam i veceram ali vo pomali kolicini...blago si jadam kolku sakam i koga sakam...ja cokoladoto go smetam vo pakovanje a ne vo kockicelo si go jadam vezbam 3pati nedelno, eden den vo nedelata pesacam na planina, pijam mnougu voda i zelen caj...odrzuvam konstanta kilaza okolu 59-60 kn na moi 172 cm visina...i prekrasno se cuvstvuvam vo svojata koza!   mislam deka greska i edna od pricinite za debeleenje e preskoknuvanjetona obrocite i restrikciite koi sami si gi davame... skoro sekade vo literatura za zdravo slabeenje(i za odrzuvanje na telesnata masa) pisuva deka se treba da se konzumira vo kombinacii( i blago, masti, drugi sekeri, belkovini), najpozelno e obrocite da se pomali i pocesti...

Definitivno, ova e pravilen nacin na ishrana.
REDOVNI OBROCI,fizicka aktivnost za pobrz metabolizam, pomuskulesto telo i zategnato bez celulit.

natalozeno visok so meseci ili godini ,
ne moze preku nok ili za mesec dva ,
da se trgne ,
kolku vreme se zdebeluvas?   
mnozi pati dva ,
tolku vreme ti treba da oslabnes ,
tesko ide nekako   

laki_bu напиша: A nekoj da kaze nesto za debeleenje

bogami ne ke bide loso
ako izgubam apetit,a cesto mi se slucuva odma moram da pijam pivski kvasec ili b complex...mi se smaci veke... [:-&]