Колку часа дневно треба да се спие?
Испечатено од: IDIVIDI forum
Категорија: Здравје
Име на форумот: Медицина
Опис на форумот: Болести и лекови, алтернативци, превенција...
URL: http://forum.idividi.com.mk/forum_posts.asp?TID=17995
Датум на принтање: 25.Септември.2024 во 14:54
Верзија на софтверот: Web Wiz Forums 10.03 - http://www.webwizforums.com
Тема: Колку часа дневно треба да се спие?
Постирано од: polzavce
Наслов: Колку часа дневно треба да се спие?
Датум на внесување: 18.Февруари.2009 во 21:29
|
Мене препорачаните 8 часа не ми се доволни.......
Таман ми се 9 часа спиење........ Каква е ситуацијата со вашите потреби за сон? |
Коментари:
Постирано од: Lithium
Датум на внесување: 18.Февруари.2009 во 22:51
Околу 9 ми се доволни ама кога е викенд може и до 11 часа да спијам  ------------- You think you are perfect? Well, try walking on water... |
Постирано од: blackeye
Датум на внесување: 19.Февруари.2009 во 00:04
|
8 casa i sama se budam..ni budilnik ni nisto...ako spijam poveke se cuvstvuvam "kako pretepana" poveke umorna.....poveke bi funkcionirala duri ako imam pomalku spieno...i prespvanjeto preku den mi e naporno..edinstveno koga sum na odmor i sum pominala mnogu vreme na sonce, pa koga ke se vratam vo soba se slucuvalo da legnam nekogas sat vreme ------------- Ne znam kako da pobegnem od sna, I ne znam dal' te iko voli kao ja, Al' ne bi ova noc tako bolela, Da me nisi volela.... |
Постирано од: pmmladen
Датум на внесување: 19.Февруари.2009 во 00:07
| 6 до 7 часа, кога имам повеќе време може и 10 |
Постирано од: BisernA
Датум на внесување: 19.Февруари.2009 во 20:30
да ме остават во некоја темна соба, мислам дека би спиела цел ден...  толку многу сум спанка... и воопшто не сум одморена ако си легнам во 11 а станам во 6... како занесена сум најубаво спиење ми е од кај 8-9 до 11-12 наредниот ден.... е тогаш ми е таман... и сум наспана ------------- |
Постирано од: fiks
Датум на внесување: 19.Февруари.2009 во 20:40
|
со 8 часа сум тип-топ предоволно ми се може да се рече ------------- Само шлаг пена ќе бидеме. Ни воздух,ни оган,ни вода,туку шлаг пена, само шлаг пена ќе бидеме и можеби неколку жолти ракии. |
Постирано од: bijonse1
Датум на внесување: 20.Февруари.2009 во 16:34
|
Treba da se spie tolku kolku treba
Da obrazlozime..... Teloto na covekot e navien budilnik znae koga treba da zvoni , ama znae i koga ne treeba .....nie treba samo po nego da se orientirame..........samo ke kaze dali treba da spieme podolgo da se napolnat ispraznetite baterii........ ili ne treba da spieme ako bateriite se polni........... Ako go sledime toa ke bideme top !!!
Sekoe odstapuvanje po nas kjef so poveke ili pomalku spienje bez da go sledime casovnikot ke ne napravi vo dvata slucaevi em mrzlivi , em tmurni , em depresivni em intelektualno i seksulano neaktivni....e pa sega vie kako sakate !!! Eve jas si imam casovnik i stalno si go sledam i oool  kuuuuuuuu si go pocituvam !!! ------------- |
Постирано од: zabegan
Датум на внесување: 21.Февруари.2009 во 15:37
|
нема правило колку треба да се спие, кај секого е различно во зависност од организмот и заморот мене на пр. ми требаат просечни 8 часа за убаво да се наспијам, ама обично спијам по 6 ------------- размисли пред да напишеш глупост |
Постирано од: IQ
Датум на внесување: 22.Февруари.2009 во 02:36
|
8 mi se dovolno, ama ne spijam sekogas po tolku, obicno po 5-6...epten ako sum nenaspana 11 casa mi se ima deseno, ama retko ------------- http://imageshack.us"> 
[URL=http://g.imageshack.us/g.php?h=521&i=00001awbzx1.jpg][IMG]http://img521.imageshack.us/img521/ |
Постирано од: vili2121
Датум на внесување: 26.Февруари.2009 во 12:40
|
od 5 - 8 saati e veke previse
ako sum spiel 8 saati koga ke stanam sum nepodnosliv ------------- Скапа е мудроста што се плаќа со искуство |
Постирано од: Evenstar
Датум на внесување: 27.Февруари.2009 во 18:41
|
спијам во просек околу 6 часа... можам да функционирам и со помалку... а ако спијам повеќе, тогаш сум како издрогирана... во принцип, мразам спиење - тоа е само губење време... ех да не морав да спијам.... ------------- It is our choices who show what we truly are, far more than our abilities. |
Постирано од: Renatax
Датум на внесување: 27.Февруари.2009 во 18:43
| Individualna e potrebata za son...konkretno na mene mi se potrebni 8 chasa za da bidam vo top forma. |
Постирано од: ZoraNaSlobodata
Датум на внесување: 27.Февруари.2009 во 19:19
|
Доста ми се 12 понекогаш. ------------- За нея ние живеемъ,за нея ние мремъ! |
Постирано од: Gabriela_S
Датум на внесување: 03.Август.2013 во 17:08
Ne spijam dnevno tuku nokno 
|
Постирано од: LiDivio
Датум на внесување: 05.Август.2013 во 13:59
7 часа ми се доволно, ама и 6 не ми се малку... 
|
Постирано од: vivi1
Датум на внесување: 05.Август.2013 во 15:32
sto poveke, odmarajte  ------------- vivi |
Постирано од: edgaralanpo
Датум на внесување: 15.Октомври.2013 во 15:28
Да, спиете што повеќе можете, но најбитно е, ако и малку се расоните, не се завртувајте на страна, да продолжите да спиете, туку станете, затоа што тоа спиење отпосле е многу полошо. Не е вистински одмор на мозокот и телото, туку повеќе замор. Подобро станете, правете нешто, размрдајте се, а отпосле ако ви се приспие пак, легнете повторно, но не спиете повеќе од 8 саати дневно или ноќно 
|
vivi1 напиша:Постирано од: Gabriela_S
Датум на внесување: 23.Октомври.2013 во 11:51
|
ништо повеќе од онолку колку што е потребно за одмор... од спиење спомени немаааАААА
|
Постирано од: Ninja 35
Датум на внесување: 23.Октомври.2013 во 22:35
jas spijam 5...najmnogu 6 casa....poveke i da sakam. nemozam....  ------------- Ако ти изгледа премногу лесно , имаш некаде згрешено !!! |
Постирано од: Анастеа
Датум на внесување: 23.Октомври.2013 во 23:12
|
И мене 5-6 ми се доста. Освен во недела. ------------- http://www.youtube.com/watch?v=QCQTr8ZYdhg&feature=related" rel="nofollow - Прав сме и ќе бидеме. Ни воздух, ни оган, ни вода, туку земја, само земја ќе бидеме и можеби неколку жолти цветови. |
Постирано од: evangeline
Датум на внесување: 23.Октомври.2013 во 23:14
| 7 до 8 часа ми се доволни. Освен кога не ми се станува од кревет |
Постирано од: емил
Датум на внесување: 23.Октомври.2013 во 23:21
 ------------- |
Постирано од: mrzla
Датум на внесување: 24.Октомври.2013 во 00:04
|
спијам по 7-8ч инаку и 12ч нема проблем,само немам толку време ------------- И бричот падна на колена пред зборот: Те преколкувам кажи како да се наострам како тебе,сакам да колам без да пуштам крв |
Постирано од: Valerija
Датум на внесување: 17.Декември.2013 во 17:10
http://www.crnobelo.com/zivot/zdravje/19713-zosto-treba-da-spiete-minimum-7-casa-dnevno" rel="nofollow - Зошто треба да спиете минимум 7 часа дневно?Свесни сме дека работните обврски и брзото секојдневие се најголема препрека во совршениот вечерен одмор, но најмалку што може да направите за вашето здравје е да одвоите нешто повеќе од 7 часа сон.
Зошто баш 7 часа? РЕМ фазите траат по околу 90 минути, а идеално би било ако можеме да си дозволите точно 5, што значи идеално време на спиењето се 7,5 часа. Што ќе се случи ако спиете помалку од 7 часа? Краткорочно, метаболизмот ќе ви се забави и ќе резултира со зголемување на тежината, депресија и мрзоволност. Може да се јави и проблем со краткотрајна меморија, како и опаѓање на имунолошкиот систем. А, ако гледате малку подолгорочно, тогаш со 7 часа помалку сон се изложувате на кардиоваскуларни проблеми и зголемена шанса за заболување од смртоносни болести. Што се случува со кожата? Затоа што сонот и помага на кожата да се регенерира, прекинувајќи го процесот може да бидете жртва на проширени пори, акни, бори... Каква потреба за кафе имате ако спиете помалку од 7 часа? Сте забележале дека некои денови едноставно не можете да се одвоите од вашата 6та шолја кафе? Тогаш сигурно сте спиеле помалку од препорачаното. Функцијата на кафето е да ги разбуди вашите органи и сетила, па затоа доволни ви се 200mg кофеин што е еднакво на 2 до 3 шолји кафе во денот. Па, затоа следен пат кога ќе претерате, подобро е да легнете отколку да се залажете со уште едно еспресо.
Неколку совети плус за подобар сон: - Идеално време за легнување е помеѓу 10 часот и полноќ. - Погрижете се електронските уреди да ги исклучите барем половина час пред да легнете во кревет. - Менувајте ја навлаката на перницата на точно 7 дена. - Собата во која спиете нека биде најтемна што може. - Кога не можете да заспиете, не останувајте во кревет. Подобро е да се раздвижите уште половина час, отколку вашето тело да се навикне дека е во ред да лежите будни. - Спијте приближно исто време секоја ноќ. Навикнете го организмот да го сфати сонот од 7-8 часа како ритуал. ------------- Јакиот човек има само една слаба страна-жената што ја сака! |
