Диети

veke imase vakva tema,ama izgleda e izbrisana,a sakam da ja ima....ste bile li na dieta,na koja,uspeala li,kako gi odrzuvate ( i dali) izgubenite kilogrami, pisete nekoja dieta......

Не се водете според "универзалните диети" бидејќи килограмите кои ќе ги симнете, брзо и ќе се вратат. Битен е индивидуалниот пристап, стручно подготвено мени на исхрана и упорност при промената на начинот на исхраната и животните навики.

Само долготрајната промена е ефикасна

Секоја промена на начинот на исхрана дава одреден резултат. Но, вистинските резултати не се постигнуваат за 7 или 10 дена, туку на подолг временски период, бидејќи само така изгубените килограми не се враќаат, се губат одредени количини масно ткиво, а не вода и шеќер од кои организмот најлесно се ослободува и кои при секоја промена на исхраната се губат уште во првите 24 денови. Дури по 25-иот ден од диетата, доколку корекцијата на исхраната е направена на вистински начин, почнуваат да согоруваат маснотиите, што е всушност и целта на секоја диета.

Промената на начинот на исхраната мора да трае минимум четири месеци, затоа што толку долго трае еден метаболички круг, односно времето кое е потребно да се прилагодат метаболичките процеси кои учествуваат во варењето, искористувањето на хранливите материи и нивното исфрлање од организмот. Зошто четири месеци? Затоа што толку долго трае животниот век на црвените крвни зрнца со чија помош кислородот и храната стигнуваат до сите клетки и ткива во организмот.

Диетата нека не биде измачување

Честопати, луѓето тешко се одлучуваат да го променат начинот на исхрана затоа што мислат дека мораат да гладуваат, па диетата ја поистоветуваат со некој вид на измачување, со сите пропратни проблеми како слабокрвност, омалаксаност, вртоглавица, главоболка, нервоза, чувство на глад. Вистинската промена на начинот на исхрана никогаш не подразбира мачење. Потребно е редовно да се јаде во текот на денот (доручек, ручек, вечера и две ужинки помеѓу нив). Тоа е промена која би требало да биде доживотна.
Оброците во текот на денот не мораат да бидат обилни. на органите за варење највеќе им годи кога се јаде почесто и помалку, повеќе пати дневно - за да работи метаболизмот, мора да добива гориво.

Изменето од KaLiNa - 24.Ноември.2006 во 16:45

se soglasuvam

VITA diet club
Целта на оваа диета,покрај намалувањето на килограмите е да доведе до промени на метаболизмот,со што се гарантира дека намалените килограми нема да се вратат.
Диетата трае 90 дена и за тоа време се ослабнува од 18-25 кгр.Ако е потребно да се намалат помалку килограми,диетата може да се прекине,ама тогаш нема да дојде до промена во метаболизмот.

Појадокот сите 90 дена е ист-овошје.Се јаде секогаш во пар,на пр.2 јаболки,2 круши,2 портокала или една рака некое ситно овошје.

Диетата секогаш почнува со протеински ден и после овошниот ден пак се почнува со протеински.
Редоследот на деновите не смее да се менува.

ПРВ ДЕН


Ручек:Месо варено или печено во количина од 3 хотелски шницли,едно парче леб,салата (во неограничени количини).На крај мора да се испие супа,но без фиде.Наместо месо може да се изедат 3 јајца варени или испржени.
Млеко и сирење може да се јаде само овој ден,а супата мора де се испие.

Вечера: ИСто што и за ручек,само без супа.Треба да се води сметка ако за ручек било месо,мора да биде и за вечера,а ако биле јајца,тогаш пак јајца.

ВТОР ДЕН


Ручек : Грав,грашок,леќа,ориз,компир (обавезно варено со додаток на зачини-бибер,кечап,варен патлиџан,оригано),парче леб и салата.

Вечера : Исто што и за ручек во помала количина (полн танњир за ручек,пола за вечера)

ТРЕТ ДЕН

Ручек :Варена тестенина (шпагети,макарони bez jajca) со додаток на зачини,п plus svez domat.

Вечера :isto od rucek samo pola porcija
ЧЕТВРТИ ДЕН


Ручек :овошје
Вечера :овошје

Три пати за време на диетата (еднаш месечно) треба да се држи воден ден,кој доаѓа одма после денот со овошје,а после него се продолжува со протеинскиот ден.

Кафе и чај може да се пие во неограничени количини,но без шеќер.

Од кога ќе заврши диетата (после 90 дена),се јаде нормално,освен што овошјето останува уште 90 дена за појадок.
Ако во следните 3 месеци од завршувањето на диетата се изгубат 5 кгр.,тоа значи дека дошло до промена на метаболизмот.
Ако не се изгубат тие 5 кгр.,диетата треба да се повтори,но не и да се продолжи,а може да се продолжи после 3 месеци.

Делува компликувано,но не е.Количината на храна е поголема од онаа која секој дневно ја внесуваме.Без оглед на тоа килограмите се губат.

Не треба да се изгуби надеж и воља затоа што се случува и по 10 дена тежината да не се промени,но потоа одеднаш се губат по 3-4 кгр.

Ништо не смее да се прескокнува затоа што секоја намирница си има своја намена.Организмот не смее да остане без неа.
Не е вообичаено да се јаде овошје за појадок,но организмот нај прво од него го искористува интегралниот шеќер кој го храни нервниот систем.

Добро е кога сте на половина од диетата да се проконтролира крвниот притисок и да се анализира крвната

ДИЕТИ
Волшебна супа за сите сезони

Калории: Не се собираат

Се губи: До 5 килограми

Траење: 7 дена и може да се повтори

Кому се препорачува: На оние кои сакаат да истопат 7 до 8 килограми.



Диетата со супа е една од најомилените и најуспешните диети, зашто е едноставна, а дава резултати.

Оваа диета им се препорачува само на оние кои имаат 7 до 8 килограми повеќе, но не и на оние кои имаат едвај неколку килограми повеќе.

Калориите не се собираат, килограмите се топат благодарение на изборот на продуктите.

Предвидено е намалено внесување на маснотии и јагленохидрати. Има денови кога тие се потполно исклучени од диетата, а кога станува збор за изворите на енергија, на тој начин телото се присилува енергијата да ја троши од своите масни наслаги.

Програма

Диетата трае 7 дена, ако сакате да постигнете задоволувачки резултати (да ја намалите телесната тежина, да го прочистите организмот, да го урамнотежите нивото на шеќер во крвта) не ја прекинувајте

Диетата можете да ја повторите за 2 или 3 недели, во тој случај придржувајте се на менито кое се препорачува од првиот до седмиот ден. Диетата можете да ја повторувате и повеќе пати во текот на годината, но внимавајте помеѓу две диети да поминат најмалку три месеци

Менито е разновидно, но доколку се решите за измени, важно е да се заменат токму оние продукти за кои е предвидена замена во менито, а не на некои други.

Доколку во диетата не е назначено количество, некои продукти можете да ги јадете без ограничување.

Почитувајте ги наведените количества на продуктите. Количеството се однесува на свеж и исчистен продукт.

Прв ден

Појадок: Чај или кафе, јаболко и круша

Ужина: Овошен сок без шеќер

Ручек: Супа од зеленчук, јаболка

Ужина: Овошен сок без шеќер

Вечера: Супа од зеленчук, круши

Замена: Јаболката и крушите можете да ги замените со овошје по желба (освен грозје и банани). Овошјето може да биде варено или конзервирано без шеќер.

Втор ден

Појадок: Кафе

Ужина: Чај

Ручек: Супа од зеленчук, варена брокула

Ужина: Чај или кафе

Вечера: Супа од зеленчук, 200 г варен компир со 10 г путер.

Замена: Компирите со путер можете да ги замените со 350 г печурки сварени со 2 лажички маслиново масло.

Трет ден

Појадок: Чај или кафе, круши или ананас

Ужина: Овошен сок без шеќер

Ручек: Супа од зеленчук, свежи или варени моркови

Ужина: Овошен сок без шеќер

Вечера: Супа од зеленчук, запечени пиперки, модри патлиџани, тиквички

Замени: Крушите или ананасот можете да ги замените со овошје по ваш избор, варено или конзервирано без шеќер.

Четврти ден

Појадок: Капучино подготвено од 2 дл посно млеко, банани

Ужина: Чај или кафе

Ручек: Супа од зеленчук, 200 г посен јогурт, една банана

Ужина: Чај

Вечера: Супа од зеленчук, фрапе подготвено од 2 дл млеко и една банана

Замени: 20 дл јогурт можете да замените со 150 г посно сирење или 120 г моцарела или горгонзола

Петти ден

Испијте 1,5 до 2 литри вода

Појадок: Кафе

Ужина: Чај

Ручек: 300 г риба варена на пареа (ослиќ, лист), домати, супа од зеленчук

Ужина: Чај

Вечера: Супа од зеленчук, 200 г печена риба (орада, лист).

Замена: 300 г варена риба можете да замените со 300 г печени лигњи или сипа, 300 г печена риба можете да замените со 150 г туна во вода или со 100 г чаден лосос

Шести ден

Испијте 1,5 до 2 литри вода

Појадок: Кафе

Ужина: Чај

Ручек: 1 - 2 телешки шницли на скара, тиквички и коморач на пареа

Ужина: Чај

Вечера: Супа од зеленчук, 300 до 400 г печено пиле без кожа

Замена: За вечера пилешкото можете да го замените со мисирка

Седми ден

Појадок: Кафе

Ужина: Овошен сок без шеќер

Ручек: 150 г интегрален ориз со зеленчук по желба: шпаргли, кромид, морков, динстани на масло

Ужина: Овошен сок без шеќер

Вечера: Супа од зеленчук, репка и краставици

Замена: Појадокот можете да го збогатите со 2 кришки интегрален тост со 2 лажички мармалад без шеќер, 150 г ориз можете да замените со 160 г интегрална тестенина.


Како да постигнете најдобри резултати

Со цел диетата да даде резултати и што подобро да го прочисти организмот потребно е да се спроведува најмалку 7 дена по ред, зашто 2 или 3 дена нема да дадат никакви резултати

За проверка на резултатите најдобро е да се контролира телесната тежина: мерете се наутро, почнувајќи од четвртиот до осмиот ден. Четвртиот и петиот ден телесната тежина би требало да се намали за 2 до 3 килограми, а на крајот на диетата за 5 килограми. Ако четвртиот ден губењето на телесната тежина е поголемо од 2 до 3 килограми потребно е делумно да се промени менито. Појадокот збогатете го со 3 до 4 кришки интегрален леб, а ручекот со 120 до 140 г интегрална тестенина или ориз.

Доколку имате проблеми со столицата во исхраната внесете трици (3 до 4 лажици во текот на денот)

Против надуеност на стомакот ќе помогнат млечните ферменти


Зимска супа од зеленчук

Супата од зеленчук е најважното јадење во оваа диета. Важно е да се подготви само од препорачаниот зеленчук и тоа во препорачаните количества

Изберете само еден продукт или некоја замена. Придржувајте се до правилата: продуктот од листата заменува само одреден продукт за кој е предвидена замената, а не на некој друг. На пример: со спанаќ можете да ја замените само репката, а не кромидот и празот.

Состојки и замени: 6 парчиња праз (6 главици кромид), 1 голем кељ (или голема брокула), 4 - 5 парчиња бела репка (или 500 г спанаќ или 500 г блитва, зелје), 1 целер, 1 до 2 конзерви излупени домати, (или варени домати), коцка за супа од зеленчук, зачински тревки по желба.

Подготовка: Зеленчукот исечете го на парчиња. Ставете го во тенџере заедно со коцката за супа, сипете вода така зеленчукот да биде прекриен, посолете и ставете да се вари. Нека врие 10 минути на средно јак оган, па намалете го огинот и продолжете го варењето, додека зеленчукот не омекне, по ваш вкус.


Летна супа од зеленчук

Преку лето супата се подготвува од сезонски зеленчук. Еве што уште може да се користи како замена.

Важно е да се придржувате на правилата: понудените продукти заменуваат само одреден продукт за кој е предвидена замената, а не некој друг. На пример, тиквичките можат да ги заменат само пиперки, а не праз или спанаќ.

Состојки и замени: 6 парчиња праз (или 6 главици кромид), 1 голем кељ (или 200 г зелена боранија), 2 зелени пиперки ( или 3 тиквички), 500 г спанаќ (или 500 г блитва), 1 цел корен од целер (или 2 моркова), домати без лушпа, коцка за супа од зеленчук, зачински тревки по желба.

Подготовка: Зеленчукот исечете го на парчиња. Ставете во тенџере заедно со коцката за супа, сипете вода така зеленчукот да биде прекриен, посолете и ставете да се вари. Нека врие 10 минути на средно јак оган, па намалете го огинот и продолжете го варењето додека зеленчукот не омекне, по ваш вкус.

Почнете преку викенд

Првите денови од диетата се најтешки, но и најважни. Тие денови се јаде само зеленчук и овошје. Со цел организмот да се прочисти од токсините кои би можеле да го спречат губењето на телесната маса.

Прочистувачката функција на диетата може да предизвика некои тешкотии, но тие не се причина за прекинување на диетата. Тоа се: главоболки, болки во грбот и зглобовите, зачестено мокрење и честа столица. Тоа се само знаци дека диетата забрзано го прочистува организмот. Од тие причини најдобро е диетата да се започне преку викенд, кога немате премногу обврски.

Против нападите на глад ќе помогне супата за која ви даваме рецепт. Можете да ја јадете во неограничени количества во текот на целиот ден.

Петтиот и шестиот ден треба да испиете барем 1,5 до 2 литри вода. Тие денови, имено, е зголемено внесувањето на белковините и маснотиите од животинско потекло, продукти кои можат да го зголемат собирањето на токсините.

И неколку сепак корисни совети

Mislam deka ne e ubavo da bides na dieta za da bideme slabi treba samo da vnimavame sto jademe.