Состојки
1 1/2 банана
1 1/2 портокал
1 голема лажица кокос
1 голема лажица чиа семе
6-7 големи лажици растително млеко
малку екстракт од ванила
по желба мед или некој друг засладувач
Семето од чиа се става во една чаша и му се додава млекото и ванилата, се остава 10-ина минути, готовото семе се става на дното од чашата во која што ќе се сервира смутито.
Горниот дел се спрема од блендирана банана на која што и се додава сокот од портокал и кокосот, ако сакате може да се додаде и некој засладувач.

Состојки
50 мл млеко
100 мл цврст јогурт
20 гр овесни снегулки
1/2 јаболко
1/2 чајно лажиче цимет
5-6 јатки орев
1 лажиче мед или по вкус

Јаболката се сечкаат и се заедно се става во блендер и се блендира. Ако сакате, потоа можи да ставите и неколку коцки мраз и пак кратко да изблендирате да се искрши мразот на ситни парчиња. Се сипа во висока чаша во која се става една подебела сламка.

Состојки
2 морков
1 јаболко
2 лажици мед
2 портокал
1 парче цвекло
1 лимон

Цвеклото се лупи и се сецка на помали коцки.
Јаболкото се мие, а портокалот и лимонот ги чистиме од кората.
Прво го ставаме јаболкото на коцки во соковникот или блендерот.
Потоа го додаваме цвеклото,а по него и останатите лимон,портокал и морков.
Следна состојка е медот.
Ако не сакате многу густо, додадете вода по ваша мерка.
Изблендирајте или исцедете на соковник.
Смудито е готово.
Здрав напиток,кој одамна се користи на нашите простори. Се верува дека има и лековито својство,ги уништува келиите на ракот.
Убаво е дда се конзумира свежо,но ако остане може да се чува во фрижидер но само до вечерта.
Една чаша на ден од овој напиток, значи дека имате внесено доволно количина на материја која ќе помогне на имуниот систем, да го чува вашиот организам.

Забелешка
Лимонот и портокалот можете да ги користите заедно со нивната кора, доколку не ви смета горчината.Ако решите да го конзумирате со кора тогаш треба добро да ја исчистите кората од пестициди со тоа што ќе ги почувате во вода растворена со сода и оцет.

Смути тропикана

Состојки
1 1/2 банана
1 1/2 портокал
1 голема лажица кокос
1 голема лажица чиа семе
6-7 големи лажици растително млеко
малку екстракт од ванила
по желба мед или некој друг засладувач
Семето од чиа се става во една чаша и му се додава млекото и ванилата, се остава 10-ина минути, готовото семе се става на дното од чашата во која што ќе се сервира смутито.
Горниот дел се спрема од блендирана банана на која што и се додава сокот од портокал и кокосот, ако сакате може да се додаде и некој засладувач.

Смути со кефир

Состојки
1 круша
1 банана
1/2 чаша малини
1 чаша кефир
2 лажици боровинки

Ова е енергетско смути.
Составот прекрасен, а подготовката како и секое смути.
Ставете ги состојките во блендер и миксајте.
Имате преубав напиток.
чашата што мерам е 200 мл.
На здравје.
Не ставив мраз зашто користев замрзнати малини и боровинки.