IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Вежбање
  Активни теми Активни теми RSS - ФОРУМСКА ТЕРЕТАНА НА Gjoroski & riki1899
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

ФОРУМСКА ТЕРЕТАНА НА Gjoroski & riki1899

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1234 13>
Автор
Порака
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 06.Јануари.2010 во 23:58
Eve Bijonce samo za tebe pozz od mene намигнување

Za da uspeeme zelbata za uspeh mora da e pogolema od stravot za neuspeh.

Stravot e nesto so koe se soocuvam so duri 90% od razgovorite so moite fitnes klientki. Ne znam dali tie go razbiraat toa ili ne, no mnogu od niv se spreceni bas samo od stravot od neuspeh. Morate da bidete odlucni vo svoite namerni i morate da zrtvuvate za da dobiete. Nemojte da bidete od onie, na koi posle odredeno vreme se im stanuva pretesko i se otkazuvaat poradi "losata genetika".
Prestanete da gi obvinuvate vasite roditeli za sopstveniot strav. Iako e tocno deka i genetikata e bitna za razvivanje na muskulite i zacvrtuvanje na teloto, isto taka e tocno i deka so naporna rabota i so pravilna ishrana ke go postignete najdobroto za sebe i od sebe.
Ne mozeme site da bideme modeli kako od naslovna strana, no mozeme site da izgledame dobro i da se custvuvame dobro vo svojata koza.
Nikogas nema da znaete se dur ne gi otrgnete somnezite i ne pojdete po zamislenoto. Sega, kombinirajte gi vasite stravovi so mega popularnite mitovi povrzani so treninzi so tezina ...

Mit 1
Diganjeto tezina ke go izgradi vaseto telo kako na maz.
Brza lekcija od anatomija:

Мажите и жените имаат хормони кои циркулираат нивните тела. тестостерон, естроген, DHEA и прогестерон. За оние кои не се свесни за тоа, и мажите и жените се делат, сепак, мажите, имаат многу поголем број на тестостерон и DHEA од жените, додека жените имаат поголем број на естроген и прогестерон.

Testosteronot e mnogu mokjen hormon. Toj e eden od glavnite (ako ne i glavniot) faktori koj im ovozmozuva na mazite da izgradat muskuli kakvi sto gledate po plazi. Ima li zena koja diga tegovi i izgleda ko maz? Da. A zasto taa izgleda taka? Zatoa sto zima testosteron i drugi androgeni koi im pomagaat da izgledaat taka. Prosecna zena koja saka samo da izgleda dobro nema potreba da posegnuva po testosteron.

Mit 2
Ako mnogu jadam, ke se zdebelam


Preteruvanje so torti, slatki i kolaci definitivno ke ve zdebeli.Isto taka i testenini i pilesko i banani...Ne postoi hrana koja ne moze da ja krivite za vasite plus kilogrami. Toa sto vas vi treba e da znaete kolku kcal ima sekoja hrana sto ja vnesuvate i da sprovedete balans.Teloto vo zavisnost na aktivnostite, trosi pomalku ili poveke kcal. Znaci ako vnesete poveke, a potrosite pomalku, BEZ RAZLIKA DALI BILO TOA TORTA ILI DIET HRANA (sto vas ve tesi), SE STO E BONUS VO TELOTO SE TALOZI VO MASTI.




Choco. torta - 428 kcal,5,9pro, 73jh, 15,6mast.

Kolaci - 497 kcal, 12.5 pro, 59,9 jh, 24,8mast.

Testenini - 131kcal, 5.2 pro, 24.9 jh, 1.1mast

Pilesko,peceno -190 kcal 28.9pro, 0 jh, 7.4mast

Banana- 92kcal, 1pro, 23,4 jh, 0,5 mast


Vazno e da se razbere od sto se sostoi pravilnata ishrana i sto najmnogu mu treba na vaseto telo za da ja postignete celta.

Mit 3
Jaglehidratite se neprijateli


Dami, ve molam da zaboravite na Dr. Atkins. Potocno, ve molam da zaboravite na site bezcelni dieti koi vi vetuvaat vitka linija samo ako jadete biskviti.
Ne postoi ni taen trik ni magija od sise. Izfrlanjeto na jaglehidratite od ishranata i konzumiranjeto samo biftek, nema ni najmalku da vi dade cvrsti butovi i zaden del. Izvinete, no toa e vistina. Atkinsovata dieta i site restrikciski dieti se odlicni za pocetok na site zagrozeni licnosti koi treba nabrzina da izgubat tezina poradi zdrastveni pricini. No tie ne vodat do isgradba na muskuli. Vam vi se potrebni jaglehidrati, proteini i masti i site tri imaat vazna uloga vo gradenjeto na muskulite. Glavna pricina zasto nam ni se potrebni jaglehidratite e-povtorno gradenje na muskulite. Tie ne se samo energija so koja ke istrcate 10 km, tuku energija koja go odrzuva digestivniot proces, otcukuvanjeto na srceto, pa duri i mobilnoto disenje (moderen izraz za nesto sto ne ste ni znaele deka vaseto telo go izvrsuva).




Mit 4
Vezbanjeto go pretvora masnoto tkivo vo muskulno


Ne, vezbanjeto ne go pretvora masnoto vo muskulno tkivo. Pa ne mozete od jabolka da napravite krusa. Razmislete, muskul i masti se dva razlicni poima. Mastite se sostaveni od trigliceridi, a muskulite od aminokiselini. Kako ednoto moze da se pretvori vo drugo?
Vistinata lezi vo toa deka izgradbata na muskulot KE VI POMOGNE da gi stopite masnite nasl*gi. SDto poveke ke gi razvivate muskulite, tolku poveke ke gorite kalorii, pa duri i togas koga ke odmarate.
Transformacijata ne moze da se sluci preku nok, potrebni se meseci, pa duri i godini.
Ova e mnogu slicno na teorijata-Sto poveke tezi? Kilogram muskul ili kilogram masni nasl*gi? Koja apsolutno ne drzi voda. Eden kg e eden kg, bez razlika sto vleguva vo negoviot sostav. No sepak, muskulot zazema pomal prostor vo teloto od masnite nasl*gi. Zatoa nekoj koj e krajno muskulest moze da se cini deka tezi mnogu poveke od licnost koja e slicna vo proporcii ali so mnogu pomeka figura.

Mit 5
Premnogu voda ke me napravi poduvana



Vsusnost, vistinata e sosema sprotivna. Nedovolnoto konzumiranje voda ke ve napravi poduvani. Zenite se posebno ranlivi na ova prasanje. Ako ne konzumirame adekvatna kolicina voda dnevno, teloto ke ja zadrzi onaa sto ja ima vo muskulite za da go odrzi potrebnoto nivo na hidratacija za metabolizmot i drugite telesni funkcii.
Toa moze na vas da vi dade PODUEN izgled.

Mit 6
Ne sakam vo teretana, site gledaat vo mene


Ne znam dali nekogas se slucilo, vo mojava kariera, da zapoznam zena sto nemala takvo mislenje ili slicno na ova. Da bidam iskrena, povekemina ne ni obrnuvaat vnimanie na toa koj kako izgleda i kako vezba, tuku si go gledaat svojot trening. Premnogu se vneseni vo toa dali pravilno vezbaat sto pravi da nemaat dovolno vreme da ja zagledaat vasata ispotena forma
Кон врв
Storm5 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 30.Септември.2009
Статус: Офлајн
Поени: 226
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm5 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:09
BODI BILDING – Vezbanje so tegovi

Nema covek vo kogo ne e prisutna zelbata za dobro zdravje, fizicka aktivnost, silni muskuli I samodoverba. No I pokraj ovaa vrodena potreba, milioni luge, za koi moze da se kaze deka se racionalni, ja potisnuvaat svojata zelba za zdravje I fizicka aktivnost. Ne se malku onie sto prifakaat eden sustinski nepriroden zivoten sablon ili stil poradi koi stanuvaat prerano zrtvi na starosta I ogranicenata drustvena efikasnost.
Izrazuvanjeto na sopstvenata telesnost niz vezbanjeto staro e kolku I coveckiot vid. Duri I megu pesterskite luge fizickata sposobnost I mudrost bile klucen uslov za opstanok, no I kriterium za izbor na plemenskiot vodac.

Eugen Sandow, besmrtniot atlet I zagovornik na zivotot vo sklad so prirodata, napisal kniga pod naslov “Zivotot e dvizenje”. Vo samiot naslov naglasena e iskonskata potreba na site covecki bitija za fizicka aktivnost. Sledejki go ovoj instinct, lugeto se najzdravi togas koga ziveat vo prirodna sredina so prirodna hrana. No covekot e edinstvenoto zivo sustestvo koe svesno gi krsi zakonite na zacuvuvanjeto na opstata fizicka forma. Zatoa I go stignuva proklestvotot; edinstveno covekot ja znae seta maka koja so sebe ja nosi otkazuvanjeto na eden po eden del od teloto vo torturata na starosta, povredite I bolestite.

Moze da se navedat barem 20 mnogu konkretni korisni aspekti na regularnoto I progresivnoto vezbanje so opteretuvanja ili tegovi:

1-Ja zgolemuva silata na muskulite
2-Ja zgolemuva muskulnata izdrzlivost
3-Isklucitelno brzo I uspesno go oblikuva teloto
4-Gi jakne koskite I ligamentite I ja zgolemuva debelinata na rskavicata I gustinata na kapilarite vo muskulite
5-Povolno deluva na opstiot zdrastven status I fizicka sposobnost
6-Go podiga nivoto na sportskata forma
7-Ja zgolemuva silata I brzinata
8-Ja zgolemuva fleksibilnosta
9-Go osloboduva organizmot od napnatost I tenziite na sekojdnevniot zivot
10-Sozdava pozitiven licen imidz
11-Ja promovira disciplinata I motivacijata koi se prenesuvaat I na drugite sferi na zivotot I rabotata
12-Ovozmozuva kontrola na telesnata tezina I gi smaluva nasl*gite na masnoto tkivo
13-Go jakne srceto, gi intenzivira metabolickite nivoa I go normalizira krvniot pritisok
14-Moze da bide glaven factor za aktivna starost I dolgovecnost
15-Go podobruva kvalitetot na ziveenjeto
16-Pomaga vo prevencija na mnogu bolesti, kako sto e osteoporozata
17-Go zgolemuva nivoto na hemoglobin I crvenite krvni zrnca
18-Soodvetno e I za mazite I za zednite od site vozrasti, a moze da bide I dragocena semejna aktivnost
19-Predstavuva izvonredna forma na rehabilitacija kaj povredite na muskulite I zglobovite, a podesno e I za hendikepiranite lica koi ja zadrzale barem delumno pokretnosta na racete i/ ili nozete.
20-Dokazano go namaluva nivoto na holesterolot vo krvta

Bodi bildingot mora da se vezba vo kombinacija so makrobiotickata vegan ishrana, kako najdobra hrana za sekoj koj se bavi so bodi bilding.

6te MITOVI VO BODI BILDINGOT

1-Vezbanjeto so tegovi go pravi covekot krut.
2-Vezbanjeto so tegovi go pravi covekot pospor
3-Vezbanjeto so tegovi im dava na zenite maski izgled
4-Muskulite vednas po prestanokot na vezbanjeto se pretvoraat vo mason tkivo
5-Vezbanjeto so tegovi e pogubno za zglobovite
6-Bodi bildingot go zapira rastot kaj decata

RAZLIKI MEGU POLOVITE

-Mazite se vo prosek pokrupni I pojaki od zenite. Maksimalniot vnes na kislorod e pogolem kaj mazite
-Mazite se poizdrzlivi poradi pogolemoto srce I pogolemata kolicina na hemoglobin
-Zenite vo prosek se pofleksibilni od mazite
-Zenite vo poveketo slucai imaat povisok prag na bolka od mazite
-Mazite se proporcionalno posilni vo gorniot del na teloto
-Zenite se proporcionalno posilni vo dolniot del na teloto

Vo organizmot na zenata ima sosema mala kolicina na testosterone, maski hormone odgovoren za razvoj na muskulite. Od druga strana, zenskiot organizam izobiluva so zenski hormone kakov sto e estrogenot. Vakviot hormonalen status kaj zenite go sprecuva razvojot na muskulite na zenskot telo vo onoj obim vo koj vezbanjeto so tegovi gi razviva muskulite kaj mazite.
Кон врв
Storm5 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 30.Септември.2009
Статус: Офлајн
Поени: 226
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm5 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:12
Мускулестите мажи и нивниот тестостерон       
-----------------------------------------

Многу често се заговара една неразумна теза дека јадењето месо го стимулира растот на мускулите преку хормонот тестостерон. За тие што се во ваква заблуда, еве еден научен податок.

Луѓето што многу малку консумираат месо, а се претежно на растителна храна, во просек имаат поголемо количество тестостерон во крвта, за разлика од оние што постојано имаат месо во исхраната.

Имено, нивното количество тестостерон во крвта е во просек за 13% повисоко отколку кај оние што јадат месо. За потсетување, тестостеронот е машки хормон, кој ги дава карактеристиките на машкото тело.
За среќа, овој вишок тестостерон е секогаш контролиран од организмот, се држи врзан за одреден тип протеини и не може да направи некакво оштетување на простатата или на некој друг орган.
Значи, ако не се работи за тестостеронот, кој бенефит повеќе го добиваат спортистите што јадат претежно месо?

Силата на телото не е во големината на мускулите      
-----------------------------------------------------

Еден од главните здравствени проблеми на денешниот човек е одржувањето на телесната тежина. За тоа се зборува во многу научно-бразовни програми и на познати светски медиуми.

Светската здравствена организација веќе сè погласно алармира за проблемот со дебелината кај луѓето. Проблемот со одржување на телесната тежина не е присутен само кај неактивните луѓе.
Денес и многу спортисти имаат проблем да ја одржат стабилна телесната тежина. Поради тоа многумина напорно вежбаат исцрпувачки вежби што им го нарушуваат здравјето.

Начинот на исхраната кај спортистите стана терен за добра заработка на сите таканаречени стручњаци, кои сакаат да промовираат диети за билдање на телото, за обликување, за подигање на енергијата.
Што е уште пострашно, начинот на исхраната што го промовираат и самите спортисти од комерцијалини цели, станува начин на исхрана на многу момчиња во нивната тинејџерска возраст, кога се стремат да го достигнат успехот на својот спортски идол.
Кон врв
Storm5 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 30.Септември.2009
Статус: Офлајн
Поени: 226
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm5 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:15
AKO STE ATLET
Nekoi mitovi vo vrska so ishranata i sportot

Obicno SE VERUVA deka za GRADBATA na GOLEMI,SILNI MUSKULI se POTREBNI MNOGU PROTEINI. Toa ednostavno NE E TOCNO. Duri i POTREBATA na BODI BILDERITE za PROTEINI e ISTA kako i kaj BILO KOJ DRUG - MUSKULITE gi GRADAT i JAKNAT POSTOJANITE,PRAVILNI,DOLGI,NAPORNI FIZICKI VEZBI,a NE PROTEINITE.

USTE EDEN rasprostranet MIT e VERUVANJETO deka SO ENERGICNO KORISTENJE na MUSKULITE vo SPORTOT i FIZICKITE VEZBI tie SLABEAT,pa za POVTORNA GRADBA e POTREBEN DODATEN PROTEIN.
NAPORNATA AKTIVNOST ne bara ZGOLEMENA POTROSUVACKA na PROTEINI.

POGRESNO E da se tvrdi deka ZA SILA i IZDRZLIVOST na ATLETITE im e POTREBNA hrana so VISOK PROCENT na MASTI i PROTEINI. [ ako vnesete preterano proteini tie se pretvoraat vo masti i obratno a toa go zamoruva organizmot i sportistot ne napreduva ]

Vo faza na ISHRANA so MNOGU PROTEINI i MASTI SE SOZDAVAAT KETONITE - toksicni supstancii koi MOZE da PREDIZVIKAAT DEHIDRACIJA i OSTETUVANJE na BUBREZITE. Osven toa,fazata NA POLNENJE so JAGLENI HIDRATI moze da vnese GOLEMI KOLICINI MASTI vo KRVTA. Ako kaj ATLETOT POSTOI nekoj SRCEV PROBLEM, PORASTOT na MASNOTIITE vo KRVTA MOZE DA PREDIZVIKA - SRCEV UDAR.

NAJDOBAR NACIN da se PODOBRI izvedbata na vestinata na eden atlet,osobeno negovata izdrzlivost e USVOJUVANJE na PRAVILNIOT NACIN na ISHRANA BAZIRAN na INTEGRALNI ZITARKI i ZELENCUK. Mkarobiotickata hrana e PRIRODNO BOGATA so JAGLENI HIDRATI,a MUSKULITE ke USKLADAT OPTIMALNI kolicini na GLIKOGENI BEZ SHOK za ORGANIZMOT.

od knigi za makrobiotika

BIL Pearl e dobar primer na bodibilder poluvegetarijanec a negovata impresivna gradba i neobicna sila e poznata vo svetot na bodibildingot.Nekoi bilderi koristat nesto od makrobioticki produkti.Nekoi zaboluvaat od dijabetes ili rak.

"VO ZDRAVO TELO,ZDRAV DUH A ZA DA SE POSTIGNE TOA POTREBNA E ZDRAVA VISOKOKVALITETNA MAKROBIOTICKA VEGAN HRANA !
Кон врв
bijonse1 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
bella Madonna

Регистриран: 14.Јануари.2009
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 16521
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај bijonse1 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:24
а бе сторм5 иди во подтемата спортски муабети или бодибилдинг.....
ова е подтема соба .....форумска теретана за вежбањелутина
овде ке коментираат тие што ќе вежбаат дома... но со совети од професионалци ....
фала нинја ......ама веруј ми од теорија глава ми бучи.....
фактот дека бев активен спортист долго време.....
фактот дека водев аеробик шест години верувај све тоа ми е познато....
мене ми треба инспирација , провокација од професионалци билдери...
кои ќе кажат ........утре треба да направиш ова и толку пати....губитник


Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:32
niso ke does so mene i sefot i imas zagarantiran uspeh голема%20насмевка plus i koa ke mi go vidis zadnikot задоволство
Кон врв
xereras Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 15.Февруари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 151
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај xereras Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:34
jas go imam receptot,,
.... bijonse ..
Кон врв
Gjoroski Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 10.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 529
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gjoroski Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:40
Storm5,
кој те излажа да почнеш со мене да полемизираш и да се обидуваш да ми држиш предавања на тема обликовање на мускулесто тело ?!

Сето погоре напишано, во врска со исхрана и хормонална состојба во организмот е тешка глупост. Очигледно мислиш дека ме познаваш, па си зема слобода да ме искритикуваш, ама ај, нека ти биде. Овде сум, како дел од овој спорт, да им помогнам на оние кои навистина имаат намера да научат нешто од луѓе кои не само што читале, не само што примениле се на себе, туку и се дружеле и живееле со некои од луѓето кои овде ти ги спомена и им изрази почитување.
Малку доцна ми е овој период од ноќта да тупам, ама здравје од утре ќе поразговараме за твоите "шампиони полувегератирјанци" за тоа како протеините се претвараат во масти и нивното штетоно влијание на органите, за природниот начин на исхрана, за убавините на јаглените хидтрати и штетноста на кетоните....

Изменето од Gjoroski - 07.Јануари.2010 во 00:41
Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:44
Storm ke te zamolam da go postedis mojot podforum od gluposti.toa i vo ishrana go pravese.
Кон врв
Gjoroski Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 10.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 529
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gjoroski Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:48
До тогаш,ќе продолжам со извадоци на материјалот кој го подготвувам за мојата прва книга за обликување на тело.


Вашите скелетни мускули се создадени од два типа на мускулни влакна
1. Брзи и
2. Спори мускулни влакна.
-Брзите мускулни влакна ја генерираат поголемиот дел од тензијата и овозможуваат поголема можност за раст. Како и да е, тие истотака многу брзо се заморуваат.
-Спорите мускулни влакна генерираат помал дел од тензијата но сепак има поголем капацитет на издржливост. Тие имаат помал потенцијал за раст.

Индивидуите кои имаат поголем процент на брзи мускулни влакна, имаат предност во максималната мускулна хипертрофија. Како бодибилдер, вашата цел е да ги стимулирате сите типови на мускулни влакна да станат поголеми, на тој начин што ќе користите различни методи на тренирање.
Зголемувањетона силата, која почетниците ќе ја искусат ви периодот на првите 6-8 недели од првите тренинзи, не секогаш е поврзано со зголемувањето на мускулните влакна.
На самиот почеток, вашиот нервен систем започнува да се адаптира на на новонастанатата стимулација, дозволувајки ви да се зголеми вашата сила, користејки ги вашите постоечки мускули. По период од 6 недели, хипертрофијата (зголемувањето на мускулната маса) станува се позабележително кое е тесно поврзано со натамошното зголемувањена силата.

Госпоѓице La Ninja, ако господинот е спремен да прочита факти и да размени мислење со цел да дојде до нови погледи, не ми пречи
Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:54
Gospodine Gjoroski i mene voopsto ne bi mji smetalo ako kaze nesto pametno kako sto vie toa go pravite трепкање
Кон врв
bijonse1 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
bella Madonna

Регистриран: 14.Јануари.2009
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 16521
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај bijonse1 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 00:56
плачење    а мене кој ќе ми каже утре што конкретно да почнам???????????
поставив жими три прашања.....и никој конкретно не ми одговорил....плачење

не знам овој xereras што рецепт ми нуди???не%20знам
останав пак без совет......размислување.........
да не сакаат да им се плати збунетост можит плазење

Кон врв
Storm5 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 30.Септември.2009
Статус: Офлајн
Поени: 226
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm5 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 01:00
Koristam naucni fakti od Joe Wilder i Michio Kushi i luge koi seriozno ja izucuvaat ishranata i rastot na muskulite...Citav Herkules na makedonski i gi znam prehrambenite preporaki koi se tragicni-se preporacuvaat proteini od zivotinsko poteklo koi ne se kvalitetni kako rastitelnite i se mnogu stetni za covecki organizam.

"MUSKULITE gi GRADAT i JAKNAT POSTOJANITE,PRAVILNI,DOLGI,NAPORNI FIZICKI VEZBI,a NE PROTEINITE."-Michio Kushi, diplomiran pravnik i Makrobioticki expert

SITE JADAT PROTEINI A MUSKULI IMAAT SAMO TIE STO VEZBAAT !!!
Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 07.Јануари.2010 во 01:02
Originally posted by bijonse1 bijonse1 напиша:

ok ! me zapoznavte opshto.....
eve vaka ......individualen trening ......
znachi sakam peshachenje i kombinacija so vezhbi.....
tegovi samo 2kg nishto povke......
ishrana ??? kazhite vie.....

1.) kazhite mi koj period od denot e najsoodveten za vezhbi???
2.) kolku vreme da vezbam kako za pochetok??
3.) i dali da gi opfatam site muskuli kako prv den?? ili samo odreden del??
4.) za da ne dobijam voospalenie do kolku brojchano da gi pravam vezhbite??


p.s. mora da viknam i nekoja koleshka od forumot......nekako podobro vo drushtvo e.....koga se komentira za postignatoto



1. Najsoodveten del od denot e koga prethodno ke se osetis fizicki spremna da pocnes.
2 Za pocetok ne gledaj na saat,tuku osekaj kolku ti e dovolno
3. odreden del i ne so golemi tezini
4. vospalenieto ne e strasno. i da go imas(a ke go imas redovno kako pocetnik) ne mu ja misli. ako denes ramoto ti e vospaleno utre ke vezbas drug del.
Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1234 13>
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,297 секунди.