Што е стрес?

Постојат многу дефиниции за тоа што е стрес, во зависност од тоа дали поимот го дефинираат психолози, медицински лица, менаџмент консултанти итн. Пристапите се различни и пристрасни. Она што ја комплицира целата ситуација е тоа што секој од нас интуитивно го разбира стресот, како да е тоа нешто што сите ние сме го искусиле. Поради тоа, логично е да помислиме дека би требало да биде лесно да го дефинираме овој поим, меѓутоа тоа не е баш така...

Стресот е тешко да се дефинира затоа што  е составен од многу елементи. Станува збор за серија поврзани искуства и реакции предизвикани од многу различни настани или околности. Различни луѓе доживуваат различни аспекти на стресот и се идентификуваат со различни дефиниции.

Во моментот општо прифатена дефиниција е следнава - стресот е состојба или доживување кај личноста при што таа мисли дека очекувањата од средината кон неа ги надминуваат личните и социјалните капацитети кои оваа личност може да ги ангажира.

imam 1 prasanje..........imam 13 god spijam okolu 8h ne sum sigurna.........zdravo s ehranam.....no postojano sum pod pritisok stres i voopshto nemam koncenracija........sto da pravam?

Стресот е неизбежен дел од животот. Го преживуваме често,во најразлични облици и со различен интензитет, додека сме на работа,дома,со пријателите...Причините можат да бидат најразлични:
-важни животни случувања(болест,смрт на близок...)
-важни животни пресвртници(развод, преселба,завршеток на школување,запишување на факултет, промена на работно место...)
- не ретко, фактори кои придонесуваат за појава на стрес се и неподнослива бука и галама, гужви(посебно оние во сообраќајот), јака светлина...
-контакти со безобразни,агресивни,прекритични и строги луѓе за некого исто знае да биде причина за стресна состојба, а неретко и самите можеме да си предизвикаме стрес благодарение на менталните замки како што се негативно размислување,нереални очекувања, премногу самокритичност...
-стрес на работното место...

Бидејќи стресот е еден од причинителите на разни болести важно е да се научи како да се редуцира и како да се справи со него. Најпрво треба да се најдат причинителите,а потоа и да се најде начин да се справиме со него без некои посериозни последици по здравјето.

Најчести совети за справување со стресот кои се препорачуваат се:
-Земајте доволно B витамини кои се важни за мозокот и делуваат кај депресиите како и C- витамин кој е клучен во борбата против стресот.
-Физичка активност
-Урамнотежете си го  животот- расподелите ги обврските на работа и дома.Избегавајте ги конфликтните колеги,познаници па дури и таквите членови на пошироката фамилија
-Организирајте си го времето-одредете си ги приоритетите,мислете на себе,мислете однапред како сакате да го поминете слободното време
-Спијте доволно
-Научете да поставите граници,како за себе така и за другите и научете кога е потребно да кажете НЕ
-Променете го начинот на размислување,не очекувајте совршенство ни од себе ни од другите,бидете реални
-Бидете флексибилни-не се нервирајте за работи и ситуации на кои не можете да делувате и да ги смените
-Опуштете се,забавувајте се, и најважното-СМЕЈТЕ СЕ што е можно повеќе -смеењето го намалува стресот

MOJ RECEPT E:

POZITIVEN STAV PO SEKOJA CENA !!!

НЕ ЗЕМАЈТЕ СВЕ ЗДРАВО ЗА ГОТОВО.ДЛАБОКО ВДИШЕТЕ И ИЗДИШЕТЕ И РЕЧЕТЕ СИ ВО СЕБЕ -АЈ СВЕ УПМ!

НАЈДОБАР РЕЦЕПТ Е ОВОЈ,ПРОБАЈТЕ

BRZATA HRANA I STRESOT

Napisot e prevzemen od 'nova makedonija', od 14.11.2008

Македонија
Брзата храна и стресот ги множат дијабетичарите

Автор: Н.Б.

Брзата храна, прекумерната телесна тежина, стресот, предолгото време поминато пред телевизор или компјутер се само дел од причините поради кои постојано се зголемува бројот на дијабетичарите. Се претпоставува дека во Македонија има околу 80.000 регистрирани случаи на заболени од шеќерна болест. На денешниот Светски ден во борба против дијабетесот лекарите велат дека посебно ги загрижува се поголемиот број болни.

- Последните години имаме по 24.000 болни во Центарот за дијабетес. Годишно забележуваме по 1.000 до 2.000 нови случаи. Дијабетесот е светски, а не само наш проблем. Може да скрати по 15 години од животот, а не се лекува. Луѓето мора да си ги променат навиките на живот, а пред се на исхрана. Брзата храна е страшно штетна за здравјето. Прекумерната тежина е една меѓу главните причини за шеќерна болест – вели проф. д-р Чедо Димитровски, директор на Клиниката за ендокринологија.

Тој објаснува дека конечно годинава преку посебно информатичко решение почнало броењето болни со шеќерна болест.

- Во Скопје имаме 7.000 болни. Наскоро очекуваме да добиеме податоци и за целата држава – вели д-р Димитровски.

Според резултатите на Националната студија за шеќерна болест направени во Институтот за јавно здравство, се смета дека околу 150.000 луѓе во возрасната група од 20-74 години се под ризик да добијат шеќерна болест, а околу 20.000 веќе ја имаат, но за тоа ниту знаат ниту се лекуваат. Бројот на нерегистрираните случаи на дијабетес е многу поголем што претставува голем здравствен проблем - укажува Републичкиот завод за здравствена заштита.

Според дефиницијата на Светската здравствена организација, шеќерната болест претставува синдром на хронична хипергликемија што настанува како резултат на недоволно ниво на инсулин во крвта од една страна или пак неможност клетките во човековиот организам да го користат инсулинот за искористување на гликозата како храна.

Во сите развиени општества дијабетесот е рангиран меѓу водечките причини за слепило, бубрежна слабост и ампутација на долните екстремитети. Околу 70-80 проценти од луѓето со дијабетес умираат од кардиоваскуларни болести.

GLAVNI IZVORI NA STRES

Aleks Dzek pisuva vo knigi za makrobiotika; “PSIHIJATRIJATA mozebi najlesno ke go "sobere svojot sator",zatoa sto postoi golemo somnenie dali taa nekogas i voopsto postoela. No, bez ogled na nejzinoto somnitelno poteklo, postojat mnogumina naucnici koi baraat da se obelodeni i nejzinoto nepostoenje - toa e zaklucok do koj pomalku obrazovanite gragjani dosle veke odamna na osnova na zdraviot razum. Postojat 4ri podracja na NEDOKAZANATA USPESNOST NA LECENJATA NA PSIHIJATRIJATA:

- Psihohirurgujata
- Elektrosokot
- Sedativite i terapijata so razgovor

[ 'Frojd i Jung bile nevroticari' veli osho rajneesh...jung go izucuval Ji dzing, kniga postara od Biblijata. “ Da se ima pozitivno mislenje e mnogu negativen stav “, Osho. Karl Marx go ‘izmislil’ komunizmot a Frojd psihoanalizata I taka dobivme nasilni ateisticki luge koi jadat zivotni. Marx umrel od rak. Psihijatrijata ne moze nikogo da izleci nit izlecila nekogo. Psihologijata se koristi vo Tv reklamite za da stvori iluzija kaj masite a se koristi I kaj vojnici za da umiraat ubivajki drugi luge vo ime na drzava ili nacija. Tv vi kazuva sto da jadete – a toa e najcesto stetna I kancerogena hrana.)

Medicinskite sestri, socijalnite rabotnici i paramedicinskiot personal – se SLUGI na MODERNATA MEDICINA ili W.H.O. E SLICNA NA NEKAKOV LAZEN RELIGIOZEN SISTEM KOJ OBOZAVA LAZEN BOG “MOLOH “, KOJ NE MOZE DA LECI, KOJ E BEZ MOK I MUDROST ZA PRIRODNO LECENJE I KOJ , VSUSNOST - LAZE. W.H.O. ILI SVETSKATA ZDRASTVENA ORGANIZACIJA E EDEN VID IDOLOPOKLONSTVO ZARADI KOJ UMIRAAT OD BOLESTI I RAK MILIONI I LUGE I ZENI I DECA.
LAZNIOT BOG na SOVREMENATA MEDICINA odi tolku daleku taka sto BARA, kako negoviot prethodnik - na NEZNABOZECKATA religija iljadnici godini nanazad - ZRTVUVANJE NA DECA !!!. Drevniot MOLOH [ bozestvo vo stariot zavet ] - baral od roditelite -za da se osigura uspesna zetva - ritualno da gi zrtvuvaat svoite deca - PREKU OGAN. Sovremeniot Moloh, slicno na toa, bara roditelite niz svoite deca da sprovedat HEMIJSKI OGAN “ [ vestacka hrana steirilizirana na visoka temperatura, mleko ili ‘fast food’ I hemija vo niv ili hemiski lekovi I injekcii itn ].

*Celta e slicna – stetnata hrana za bebinjata ovozmozuva nivnite majki i tatkovci da mozat da odat na rabota za da obezbedat opstanok i uspeh. isitoto vazi I za povozrasnite deca - sekoja hrana koja sodrzi hemikalii I hormoni sozdava bolesti kaj decata i vozrasnite; hemiski dodatoci ima vo industriskoto proizvodstvo na hrana od zivotni itn. Lekovi i inekcii se hemija istotaka.

*Ako nekoj vid na rak nastanuva ili ako mentalni bolesti nastanuvaat od nekvalitetnata krv – preku losiot nacin na ishrana – togas bi trebalo ‘Hranata da bide lek a lekot hrana’ . NE MOZE toa da bide nekakva vakcina protiv rak, tableti za smiruvanje ili psiholoski tretman. “ Psihologija se koristi za da prikrie nesto….Ako pocnete da ziveete poinakov zivot, ovie ke se obidat da ve vrata vo ‘normala’…”, Osho Rajneesh. Mnogu pati povtorena laga stanuva vistina – ne postoi lek za rak !? Ako nekoj se razboli mentalno ili custvuva depresija I nelagodnost poradi stresot, koj e POSLEDICA na los nacin na ishrana I zivot – ‘ludite’ psiholozi ke vi izvadat document deka ste paranoicni…2008; psiholozi od cel svet tvrdat da covestvoto e paranoicno a paranoja se dobiva od jadenje zivotni. NIJE LI STRESNO SEKOJ DEN DA SLUSATE PO MEDIUMI DA OD RAK NA GRLO NA MATKA UMIRALE 50 na zeni vo edna drzava a od taa bolest treba da se zastitite sebesi I vasata kerka a ‘ vakcinata protiv rak na grlkoto na matkata ne leci rak na grlo na matka’….i nije hrana.

Kvalifikaciite na istocnjackiot medicinar :

- Mora da bide covek filozof koj go poznava zivotot; toa znaci deka se se menuva.
- Mora da ja izleci sopstvenata bolest.Bidejki e SLOBODEN,moze da se razboli,no koga toa ke se sluci,MORA DA SE IZLECI SAMIOT SEBE.
- Bi trebalo da bide MUDAR COVEK koj znae da go PROMENI MENTALITETOT.
- Mora da bide VISTINSKI COVEK, ili ne moze da gi menuva drugite luge.

Negoviot domen,znaci,ne e ogranicen samo na tretiranje na bolesta.MOZE DA JA PRIMENI SVOJATA MUDROST NA SE, SOZDAVAJKI HARMONIJA VO SEMEJSTVOTO I MIR VO CELIOT SVET ! Vsusnost,netocno e da se narekuva " doktor ". Ne moze da da se etiketira,tipizira ili da mu se DADE STEPEN NA STRUCNOST ! Nemu ne mu odgovara NIEDNA KLASIFIKACIJA.

Prirodno,za takva licnost NEMA POTREBA da KORISTI INSTRUMENTI, RENDGENSKI ZRACI i INJEKCII. Toj e MNOGU OBICNA LICNOST, BEZ POTREBA za GOLEMA ORDINACIJA ili STAKLENI KUTII ZA INSTRUMENTI. Toj NE PRAVI NI MISTERII NI CUDA, zasto SAKA da POKAZE MNOGU EDNOSTAVNI PATISTA koi SEKOJ MOZE DA GI SLEDI. Duri i koga bi mozel da vrsi CUDESNI IZLEKUVANJA, NE BI GI KORISTEL SVOITE SPOSOBNOSTI. Zatoa ne saka da go narekuvaat " gospodar "," ucitel " ili " doktor ".

SO ZDRAVA ISHRANA PROTIV BOLESTI I STRES

Za da stanat DEL od COVEKOT ili covecni - ZITARKITE i ZELENCUKOT se podgotvuvaat kako - HRANA. So jadenjeto na istite, naseto rasuduvanje se razviva nagore.

Preku dobro skuvanata visokokvalitetna rastitelna hrana, JADEME ELEMENTI vo oblik na voda i soli, PREDATOMSKI DELOVI kako ognot koj go koristime za podgotovka na nasata hrana, i VNESUVAME VIBRACII kako - zvuk, svetlina i dvete primarni sili vo kosmosot i prirodata koi mora da se dobro balansirani vo nasata sekojdnevna ishrana. Taka postepeno ke mozeme da ja pocustvuvame beskonecnosta. ( nasa e vrodena sposobnost da ja custvuvame vecnosta ili beskonescnosta vo nasite sekojdnevni zivoti a toa e duhovna komponenta i taa e nerazviena kaj lugeto koi se hranat loso. Koga sme zdravo zaljubeni vo nekogo, custvuvame del od toa i toa e realno. )

Se hranime KVALITETNO do toa nivo da go zagrlime celiot Kosmos, da bideme vo najdobri odnosi so drugite luge i da go stitime rastitelniot i zivotinskiot svet. Ne postoi granica pomegu materijalnata realnost i duhovnosta; tie se kontinuirano povrzani. Sto poveke pozdravo se hranime, toa poveke go srekavame duhovnoto. Mozeme, znaci, da go odredime naseto postoenje i percepiranje, kontrolirajki go toa sto go jademe. na primer, koga postime, so samoto toa SVAKAME POVEKE za VISTINATA i PRAVDATA.

OVIE KATEGORII NA LUGE VLADEAT SO SVETOT I COVESTVOTO;

1."GLADEN GAVOL"-ne misli voopsto na drugite,samo zema i zema,jade i jade.Tesko da moze voopsto da se narece covek.

2."PRIPITOMEN ZVER"-poveketo sluzbenici pripagaat na ovaa grupa,kako i mnogu clenovi na obrazovnite institucii.Se zalat,no prodolzuvaat da sledat.Bez samodisciplina,dozvoluvaat drugite da upravuvaat so nivnite zivoti.Ovde pauza za kafe,tamu odmor-ziveat vo sostojba na ropstvo od moment vo moment.

3."ROBOVI"-ne se nuzno robovi na drugite.Isto taka se robovi na sopstvenite koncepti i tezneenja,zelbi,ambicii,itn.

*Vo ovie grupi spagaat milijardite luge vo covestvoto – od najobicni cistaci na ulici do losi lideri do obrazovni rabotnici I medicinski rabotnici.

Makrobiotikata objasnuva kako RAZBIRANJETO na PRICINATA, MEHANIZMOT na RAZVOJOT na BOLESTA i LECENJETO na zaboluvanjata ili nivnoto ublazuvanje na sovremeniot covek,moze da DOPRINESE kon RAZBIRANJETO na SAMIOT ZIVOT kako i NEGOVATA POVRZANOST so PRIRODATA,ZIVOTNITE,DRUGITE LUGE i SAMIOT UNIVERZUM.


ZDRAVA ISHRANA – NAJOSNOVNA I NAJFUNDAMENTALNA METODA

NAJOSNOVNA I NAJFUNDAMENTALNA METODA -ZA DOBRO ZDRAVJE I MIR VO SVETOT,ZA LICNO I PLANETARNO ZDRAVJE-E PRAVILNIOT NACIN NA ISHRANA BIDEJKI TOJ GO MENUVA KVALITETOT NA MILIJARDITE KELII KOI GO ODREDUVAAT NASETO RAZMISLUVANJE,ODNESUVANJE,PERCEPCIJA,NIVO NA INTELIGENCIJA I NIVO NA SVEST.


Hipokrat bese PRVIOT NAUCNIK sto go OTFRLI dolgoodrzuvanoto SUEVERIE i NATPRIRODNITE OBJASNUVANJA za PSIHOLOSKITE FENOMENI.

" BOLESTA e PREDIZVIKANA od KLIMATA, HRANATA i, vo POSEBNI PRIGODI - OD VLIJANIETO na VLASTA. ", Hipokrat,460 - 370, pred n.e.

AKO STRESOT E BOLEST ILI DOVEDUVA DO BOLESTI TOGAS;

HIPOKRAT

" HRANATA DA BIDE LEK - LEKOT HRANA "
Hipokrat, 460 - 370 pred n.e.

AIKIDOTO I ZASTITA NA SITE SUSTESTVA

Prasanje: Sto e Duhot na Aikidoto ?

Ueshiba Morihei: Aikidoto e Ljubov. Ovaa golema Ljubov na Univerzumot ja ostvaruvate vo sopstvenoto srce, potoa morate da ja ostvarite svojata misija vo ZASTITA NA SITE ZIVI SUSTESTVA. Izvornoto budo mora da bide ostvaruvanje na ovaa misija. Izvornoto budo znaci: DA SE POBEDITE SAMITE SEBE, i da go eliminirate borbenoto srce na neprijatelot...Ne, Aikidoto e pat na apsolutno samousovrsuvanje na koj e sekoj neprijatel eliminiran. Tehnikite na Aikidoto ( Soedinuvackata energija ) e asketski trening i nacin na koj doagate do SOSTOJBA na SOEDINUVANJE na DUHOT i TELOTO niz realizacija na principite na Neboto.

Prasanje: Znaci Aikidoto e pat do svetskiot mir ?

Ueshiba Morihei: KONECNATA CEL na AIKIDOTO e SOZDAVANJE - Nebo na Zemjata. Vo sekoj slucaj, cel svet, mora da bide vo HARMONIJA. Togas ke nemame potreba za atomska bomba, tuku svetot ke bide zgodno i prijatno mesto za zivot. ( za zivot na nasite deca )

" Aikidoto e mozebi najdlabokata od boreckite vestini a Ueshiba imal razvieno golema intuicija preku dolgite godini na ishrana so zitarki i zelencuk. ", Michio Kushi.

" NAJGOLEMA POBEDA e taa pobeda koja e ostvarena nad samiot sebe. "

" Aikidoto ne e vestina na nasilstvo i pobeduvanje na neprijatelot. CELTA na AIKIDOTO e da doprinese MIR i HARMONIJA vo SVETOT i da go SOEDINI COVESTVOTO vo EDNO SEMEJSTVO. "

Morihei Ueshiba


od knigite za Makrobiotika i drugi izvori, licno mislenje I aktueelni nastani