СТРЕС-Методи и техники за одбрана од стрес

Слушањето класична музика (но и друга релаксирачка музика, филмска музика) во пријатен амбиент може многу да го намали стресот, да опушти, да ги среди мислите.

http://music.aol.com/radioguide/classical-radio

Јогата ме спасува!Јас сум динамична и енергична личност,лесно избувлива и постојано со желба да бидам сеприсутна и некое нерационално чувство на вина,па така што се сметам дека треба да го ставам на свој грб до најмала ситница.Да не зборувам пак за секојдневните работи кои непланирано влетуваат и го нарушуваат балансот кој се трудам да го постигнам правејќи планови и компромиси секаде да стигнам и се да направам...

Како и да е...молтивата е најдобар начин за смирување...она што ќе го кажам во себе во стресен момент,чувствителен и тежок најдобро ме смирува.Вербата во нешто е најдобар елиминатор на стресот,ако не целосен,барем делумен.

Smeenjeto…

• Ni ja podobruva

rabotata na srceto I

belite drobovi

• Ni pomaga da se

relaxirame

• Ni go podobruva

imuniot sistem

• Ja namaluva bolkata

• Ni go podobruva

raspolozenieto

• Ne pravi pokreativni

• Ja ubiva depresijata

• Go namaluva gnevot

• Ni pomaga so

hronicnite disni

problemi

Изменето од Biba_G - 05.Март.2009 во 23:12

Ne e tolku bitno kolku ke

ziveeme tuku kako ziveeme

Изменето од Biba_G - 05.Март.2009 во 23:15

Vo poslednive sedum meseci ziveev pod golem stres i strav pa normalno deka toa se odrazuva na moeto zdravje morav da si pronajdam sama kako da se relaksiram i opustam od takvi situacii pa bidejki nemam bas vo blizina nekoe fitnes studio a nemam bas zelba da pesacam daleku sama po dozdlivo vreme za da vezbam resiv da si najdam i vo domasni uslovi relaksacija.Pa fino lepo si pustam muzika cafe del mar taa muzika navistina me smiruva i opusta pa si legnuvam i si zjapam niz prozorec pustajki gi mislite i custvata da lutaat kaj si sakaat,bez da razmisluvam na nesto.Ponekogas gi zatvaram ocite i go smiruvam disenjeto bidejki imam procitano deka i disenjeto igra golema uloga vo relaksacijata a i za zdravjeto uopsto pa taka da samo posle20 do 30 minuti podocna jas se custvuvam navistina mnogu podobro,a so toa mi se podobri i raspolozenieto i zdravjeto voedno.E sega bi sakala i da vezbam malku bidejki i toa e dobro za organizmot pa ke se potrudam da si najdam nekoe studio vo blizina

polzavce напиша: Слатко Еленче со твоите 13 години тек влегуваш во пубертетот и нормално е да бидеш понервозна, понапната, пооптоварена од порано. Сепак......... Велиш тато се дере, а?.........А зошто се дере? Зошто те кара? Прво причината побарај ја во себе.....помисли да не правиш нешто што го лути тато? Ако мислиш дека не си ти виновникот разговарај со татко ти. Ова мора да се случи. Знам дека е тешко ама собери сила. Еден ден отиди му и речи му: Тато сакам нешто сериозно да разговарам со тебе. Имаш ли време сега? Само сакам да бидеш смирен и да ме ислушаш... Кажи му дека имаш тежок период, дека постојано се нервираш, дека ти е мака, а сето тоа заради неговото дерење. Прашај го во што грешиш што толку го лутиш и ако ти даде одговор, вети му дека повеќе тоа нема да го правиш. И прашај го зошто тој е толку нервозен? Можеби ќе се изненадиш од одговорот. Можеби има проблеми на работа, некои притисоци. Можеби има проблем со некој пријател, финансиски проблеми и што ли уште не. Може после разговорот ќе ти биде и жал за татко ти. Понуди се да му помогнеш и прашај дали ти на некој начин можеш да му се најдеш........ најважно: НЕ СЕ ПОВЛЕКУВАЈ ВО СЕБЕ (кажи си ги своите потреби).....НЕ СЕ БУНТУВАЈ ПРЕМНОГУ (не може се да е и по твое па почитувај ги туѓите потреби)........ едноставно РАЗГОВАРАЈ........

abe vidi....jas so tatkomi onaka da recam cel zivot se karam za nesh totalno se slucuva sudir na karakteri....ewe na pr zs casava e owde a zs ne e onda i sega jas sum kriva i vidi on mene premn me navreduva.....kako da ne sum negovo dete.....msm zborovite koski krshat....ako me svakas.....a inace on na mene nema krenato raka........ali ewe ima nekolku dena kako sto voopshto ne mi se dere........nz sto e....a i ima mn stresna rabota....ali pa ne mora besot na mene da istura.......

Слатко Еленче со твоите 13 години тек влегуваш во пубертетот и нормално е да бидеш понервозна, понапната, пооптоварена од порано. Сепак.........

Велиш тато се дере, а?.........А зошто се дере? Зошто те кара? Прво причината побарај ја во себе.....помисли да не правиш нешто што го лути тато?

Ако мислиш дека не си ти виновникот разговарај со татко ти. Ова мора да се случи. Знам дека е тешко ама собери сила. Еден ден отиди му и речи му: Тато сакам нешто сериозно да разговарам со тебе. Имаш ли време сега? Само сакам да бидеш смирен и да ме ислушаш...
Кажи му дека имаш тежок период, дека постојано се нервираш, дека ти е мака, а сето тоа заради неговото дерење. Прашај го во што грешиш што толку го лутиш и ако ти даде одговор, вети му дека повеќе тоа нема да го правиш.
И прашај го зошто тој е толку нервозен? Можеби ќе се изненадиш од одговорот. Можеби има проблеми на работа, некои притисоци. Можеби има проблем со некој пријател, финансиски проблеми и што ли уште не. Може после разговорот ќе ти биде и жал за татко ти. Понуди се да му помогнеш и прашај дали ти на некој начин можеш да му се најдеш........


најважно: НЕ СЕ ПОВЛЕКУВАЈ ВО СЕБЕ (кажи си ги своите потреби).....НЕ СЕ БУНТУВАЈ ПРЕМНОГУ (не може се да е и по твое па почитувај ги туѓите потреби)........

едноставно РАЗГОВАРАЈ........