IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Медицина
  Активни теми Активни теми RSS - Макробиотика
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

Макробиотика

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 56789 34>
Автор
Порака
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 18.Октомври.2008 во 23:52
Mkrobiotika
RADOSTA NA VEZBANJETO
Makrobiotickata ishrana i fizicki aktivnost

Naseto PRIRODNO SOOBRAKAJNO SREDSTVO - SETANJETO - ODLICEN e VID na VEZBANJE. Moze da se koristat i drugi FIZICKI VEZBI za da dadat specificni rezultati. bidejki SEKOJ POEDINEC ima posebni potrebi za vezbanje.Programot na fizicki vezbi vo makrobiotikata, ZAEDNO so MAKROBIOTICKIOT NACIN na ISHRANA i so AKTIVEN HUMAN RABOTEN ZIVOT, ke ja PODOBRI sostojbata na KARDIOVASKULARNIOT SISTEM i ke go NORMALIZIRA ENERGETSKIOT TOK vo ORGANIZMOT. Vezbite nudat pozitivni rezultati, se normalizira tezinata, se zgolemuva fleksibilnosta, izdrzlivosta i jaknat muskulite, krvta e pozdrava, organite rabotat podobro. NAJDOBRI se tie VEZBI koi VLIJAAT na SITE VAZNI TELESNI SISTEMI, a ne samo na nekolku odvoeni. Vsusnost, VISTINSKOTO TEZISTE na TIE VEZBI e RABOTATA na VNATRESNITE ORGANI i OPSTIOT METABOLIZAM. Tie vezbi gi ISTEGNUVAAT MERIDIJANITE ( koi se 14 na broj i predstavuvat LINIJA na ENERGETSKIOT TOK ) MERIDIJANITE se KACUVAAT i SPUSTAAT vo TELOTO, protegajki se i do VNATRESNITE ORGANI i do NADVORESNITE DELOVI na TELOTO, a tuka spagaat prstite na nozete, dlankite, liceto i glavata. Spored orientalnata medicina, LICNOSTA e ZDRAVA ako e PROTOKOT na ELEKTROMAGNETNATA ENERGIJA vo negovoto TELO - HARMONICEN i SLOBODEN.ISTEGNUVANJETO na MERIDIJANITE pomaga POVTORNO da se VOSPOSTAVI i ODRZI URAMNOTEZEN TOK na ENERGIJATA niz CELOTO TELO. Vezbite za istegnuvanje na meridijanite se prilagodeni od, so vekovi starite DO - IN vezbi, eden vid na vezbi i SAMOMASAZA, koja go pottiknuva PODMLADUVANJETO i DOLGOVECNOSTA.SHIATZU masazata e istotaka dobra.Vo AIKIDO vestinata zafatite koi se koristat so racete gi istegnuvaat maridijanite a TACHICHUANOT e MEDITACIJA vo DVIZENJE i istotaka SUPTILNO ja ODBLOKIRA ENERGIJATA da TECE niz SEKOJ MERIDIJAN.( poglednete gi vezbite za isteganje na meridijanite vo kniga " Makrobioticki put", Michio Kushi i ako sakate vezbajte gi )

Mnogu PROGRAMI na TELESNO VEZBANJE se KONCENTRIRAAT na NADVORESNITE MUSKULI a kakvi i da se prednostite ZA VNATRESNITE ORGANI tie se OGRANICENI i NECELOSNI. ( Bodi Bildingot gi pravi organite mnogu kompaktni i se vnesuva mnogu zivotinski proteini; vozenje velosiped e stetno za kolenata ; TRCANJETO gi shokira bubrezite i site sportovi kade ima trcanje ili skokanje gi shokiraat bubrezite )Sekako so vezbanjeto za isteganje na meridijanite, ( i so Aikido vezbite i zafatite ili plivanjeto i Taichichuanot ) ke ja PODOBRITE SVOJATA LINIJA, a NAJVAZNO - ke go IZBALANSIRATE i NORMALIZIRATE TOKOT na ENERGIJATA vo VNATRESNOSTA na VASETO TELO, vo ORGANITE i ENERGETSKITE SISTEMI. Osven toa, POVTORNO ke go NAPOLNITE svojot NERVEN SISTEM i ENERGETSKATA SREDISNA TOCKA vo VASETO TELO, koja se naoga vednas pod papokot a toa e mesto kade se sozdava ZDRAVATA KRV koja e OSNOVA za LECENJE na SITE BOLESTI. Koga toj CENTAR na ENERGIJA ke se NAPOLNI -- se PODIGA NIVOTO na FIZICKATA i MENTALNATA ENERGIJA. ( zatoa site dvizenja vo AIKIDOTO zapocnuvaat od OVAA TOCKA )

Preku vezbite za istegnuvanje na meridijanite i slicni na niv vezbi, posle samo nekolku nedeli sekojdnevno vezbanje ke DISETE POSLOBODNO, vasite MUSKULI ke ZAJAKNAT, ke imate POVEKE ENERGIJA, a vasiot APETIT za INTEGRALNI MAKROBIOTICKI PRODUKTI ke se ZGOLEMI. ( ako jadete stetna hrana meso, mleko , seker, hemikalizirana i rafinirana rezultatite ke izostanat ) DVIZENJATA na ISTEGANJE vo VEZBITE za ISTEGANJE na MERIDIJANITE ili ZAFATITE vo AIKIDO i slicni dvizenje, ke ja ZGOLEMAT FLEKSIBILNOSTA i SILATA i istovremeno ke vi POMOGNE da ja RAZVIETE SPOSOBNOSTA za DLABOKO OPUSTANJE na MUSKULITE ( ova e od isklucitelna vaznost za opasni situacii i za vezbanje AIKIDO zasto BEZ OPUSTENOST nema AIKIDO. " Centralna rabota vo borbata e opustenosta ", Bruce Lee. Kolku i da vezbate Aikido ako ne ste opusteni vo realna situacija nema da bidete sposobni da se odbranite sebe ili drug nekoj ili samiot napagac od nego. Prvo stani miren, opusten preku veganska ishrana pa potoa vezbaj Aikido. Steven Seagal i Morihei Ueshiba, osnovacot na Aikidoto, se vegetarijanci ).

So tekot na vezbanjeto, ke go PODOBRITE i svoeto DRZENJE, ke se namali STRESOT a so toa ke se NAMALI i POTREBATA za SPIENJE, a vasata FIZICKA IZDRZLIVOST i MOK na KONCETRACIJA ke se ZGOLEMI. So drugi zborovi, KE POCNETE da CUSTVUVATE sto e VISTINSKO ZDRAVJE., odnossno RADOSTA sto ste ZIVI i sto ste so DOBRO ZDRAVJE. PODOBRUVAJKI gi DISENJETO i CIRKULACIJATA, vezbanjeto POMAGA vo PROCISTUVANJETO na KRVTA. Dopolnitelniot KISLOROD vo KRVTA gi SOGORUVA NECISTOTIITE, a LIMFNIOT SISTEM, koj go PRENESUVA otpadniot MATERIJAL od KELIITE - I SAMIOT se PROCISTUVA. DOPOLNITELNOTO zemanje na KISLOROD preku VEZBANJETO ja ZGOLEMUVA stapkata na BAZALNIOT METABOLIZAM, stapka po koja ORGANIZMOT ja TROSI ENERGIJATA za ODRZUVANJE na svoite OSNOVNI FUNKCII koga MIRUVA.

ZGOLEMUVANJETO na BAZALNATA METABOLICNA STAPKA, paralelno so ZGOLEMENATA AKTIVNOST, vazen e faktor vo KONTROLIRANJETO na TELESNATA TEZINA, zatoa sto toa znaci deka ORGANIZMOT POBRZO ja SOGORUVA ENERGETSKATA VREDNOST na PRODUKTITE -- KALORIITE. Tolku luge i nutricionisti se bavat i brojat kaloriite sto e toa smesno i znak na opsta neukost i fanaticnost vo ishrana. Bez ogled na toa DALI POCNUVATE so VEZBITE za ISTEGNUVANJE na MERIDIJANITE koga ste ZDRAVI ili koga NE SE CUSTVUVATE DIBRO, verojatno ke pocnete da zabelezuvate podobruvanje posle prvite nekolku vezbanja. VAZNO e VO POCETOKOT da NE PRETERUVATE, oosobeno ako nekoe vreme ne ste vezbale. Za da go smalite rizikot od preteruvanje vo izveduvanjeto na vezbite za istegnuvanje na meridijanite, najdobro e da odmorate 1 minuta pomegu sekoja vezba. Ako ne ste sigurni kolku vezbanje e dovolno ili dali bi mozda preterale, mozete da go skratite vremeto na izvedbata na dvizenjeto a da ja prodolzite pauzite, odnosno, odmorite pomegu vezbite. NE istegnuvajte go svoeto telo VON NEGOVITE GRANICI na moznosti drzejki se za nozete ili stopalata, AKO toa PREDIZVIKUVA BOLKA. Dvizenjata ne se test na fleksibilnost tuku poveke NACIN da se PODOBRI FLEKSIBILNOSTA no POSTEPENO. ( videte vezbi za isteganje na meridijanite vo kniga "Makrobioticki put - istegnuvanje na meridijanite ", Michio Kushi. Tie vezbi se slicni so zafati vo Aikido, pravenje vezbi vo gimnastikata ili baletot itn ) Ako imate SRCEVI ili DRUGI TELESNI TEGOBI, posavetuvajte se so svojot lekar PRED da POCNETE so BILO KAKOV PROGRAM na VEZBANJE. Ako pocustvuvate BILO KAKVI iznenadni ili podolgi bolki i grcevi, usporite ili prestanete so vezbanjeto dodeka tegobite ne isceznat.
SETAJTE - PROSETAJTE po GRAD koga vrnr dozd,sneg ili SETAJTE vo PRIRODA. UMERENO PLANINARENJE e ODLICNA REKREACIJA. Ako nekoj e vrzan za invalidska kolicka ili krevet, duri i NEZNITE ili SUPTILNITE DVIZENJA moze da POMOGNAT vo OBIDITE na VASETO TELO ga se IZLECI. Sekogas mozete da bidete AKTIVNI dodeka MOZOKOT vi FUNKCIONIRA.

SETANJE prosetka vs.TRCANJE

Mnogu luge vo 20 vek pocnaa da dzogiraat ili TRCAAT. Mozebi TRCANJETO stanalo taka POPULARNO poradi toa sto trcanjeto ja BALANSIRA ishranata BOGATA so MASTI. Trcanjeto POMAGA da se RAZVIJAT NOVI PATISTA na CIRKULACIJA, niz koj PROTEKUVA KRVTA, dodeka ISHRANATA BOGATA so MASTI i HOLESTEROL tezi da gi ZAKRCI i tie NORMALNITE ( so masti i holesterol vo sebe. osobeno mazite, e opasno da se vodi ljubov ili da se seta po planini ili da se bavi so teski fizicki vezbi i toa moze da dovede do mozocni udari ili srcevi infarkti ) Taka trcanjeto ja ZGOLEMUVA SPOSOBNOSTA za CIRKULACIJA na KRVTA i MOZE da gi NAMALI RIZICITE koi gi nosi SOVREMENIOT NEZDRAV NACIN na ISHRANA so ZIVOTINSKI MASTI i HOILESTEROL, SEKER, RAFINIRANA i HEMIKALIZIRANA druga STETNA HRANA. Ako ne se truete so masti i holesterol, ke NEMATE POTREBA od TRCANJE, AEROBIK ili SKAPI TRETMANI za SLABEENJE ili SAUNI i slicno ZA da SE OSLOBODITE od tie NEPOTREBNI OTROVI za VASIOT ORGANIZAM. ( Makrobiotickata ishrana kombinirana so zdrava umerena aktivnost ili zdravo vodenje na ljubov e odlicno za podiganje na energijata i osloboduvanje na emociite ili nivno kanaliziranje vo nasoka na pogolemo zblizuvanje so partnerot koe vodi kon podobro zdravje. )

ZA ZAL - TRCANJETO IMA i NEDOSTATOCI !

Za nekoj PODOLG PERIOD trcanjeto prestavuvaIZBALANSIRAN VID VEZBANJE za SRCETO i CIRKULACIJATA na KRVTA;KRATKOROCNO - TRCANJETO ima za tendencija kon toa NEIZEDNACENO da go OPTERETI SRCETO i drugite DELOVI ili SISTEMI na ORGANIZMOT. Nekoi luge mozda uzivaat vo dzogingot ili trcanjeto ( mora da se toa nekoi TVRDOGLAVI luge mesojadci bidejki namera im da gi trosat vnesenite zivotinski masti i holesterol i praznite kalorii od rafiniraniot seker ili beliot leb ili sladoledot, cokoladite itn ) TRKACITE cesto ZASTANUVAAT poardi TEGOBITE so RBETOT, POREMETUVANJATA vo KOSKITE i ZGLOBOVITE, OSTETUVANJA na BUBREZITE pri SHOKOT poradi POSKOKNUVANJETO i TRESENJETO GORE - DOLE vo TEKOT na TRCANJETO. ( slicno e i so sportovite kaj koi e prisutno trcanje, podskoknuvanje kako kosarkata, fudbalot, nekoi atletski disciplini a boksot moze da bide vestina na izbegnuvanje udari slicno kako i Aikidoto; vo Aikidoto i boksot najveke se koristi rabotata na nozete a bokserska maxima glasi " Rabotata na nozete moze da go izbegne sekoj udar ". Aikido tehnikite i dobriot boxer ja stava vo praksa ova maxima. Bruce Lee tvrdel deka e nepobediv covek i cesto kazuval deka fizicki, ima posilni luge od nego i verojatno bi bil nokautiran koga bi go udrile; rabotata e sto ne bi mozele tie silni muskulesti momci da mu se doblizat za da plasirat udar a filozofija vo Aikido ili Kung fu vestinite e da se bide fleksibilen i prilagodliv kako vodata zasto vodata zazema sekakva forma i udari nisto ne i mozat slicno kako vo zavesa da frlite kamen pa toj lesno ke bide spusten na tlo. Sportovi kade ima fizicki kontakt i nasilstvo ne se vestini ili takmicarite se dovolno glupavi da se pretepuvaat a merenje sila so tepanje e kako ' proveruvanje dali e prozorot zatvoren so frlanje kamen vo nego'. podobro e vodenje ljubov so zena otkolku da se tepate so maski. )

PROSETKA ili SETANJE

" Prednostite na obicnata prosetka ili setanjeto " NENADMINAT OKREPNUVAC na TELOTO e TELESNOTO VEZBANJE ili DVIZENJETO, a OD site VIDOVI na VEZBANJE - NAJDOBRA e PROSETKATA "       
Thomas Jefferson

"DVIZENJETO E ZIVOT ! "       
Eugen Sandow

PREDNOSTITE na OBICNATA PROSETKA se ISTI kako i od BILO KOJA druga TELESNA VEZBA bez nekakov poseben rizik od povredi ili iscrpenost. ( i sexot e 'vezba' ama za toa e potrebno dobro zdravje; na zdraviot sex mu prethodi zdrava ishrana i zdrava humana aktivnost ili rabota, za da ne bide samo ' avtomatizirana ljubov, mehanicki sex bez emocii '. So zdrava vegan ishrana, prijatelstvo i emocii - sam po sebe ste ' tantra' majstor i vodenjeto ljubov stanuva poveke vosviseno i emotivno do granici na extaza a za zenata se toa povekekratni totalni orgazmi i toa vsusnost ja pravi zena. Lepotici se zenive ; setaj i gledaj lepotici ama ne pipaj. Da nema zeni ke crkneme. Zatoa treba da vnimavame na niv i zatoa se hranime veganski; za da stvorime miren svet kade zenite nema da bidat maltretirani, siluvani i ubivani. Siluvacite se patoloski bolesnici i sovinisti i obicno ne koristat kondomi i nemat kontrola nit na svojata gorna glava nit na taa dole; moze da ima ' sida ' i da ja zarazi zenata ili da ja zabremeni pa taa da abortira. Zenite neka setaat no neka naucat Aikido samoodbrana za extremni situacii od napagaci so noz ili pistol ili od siluvaci a tie trikovi koi mozat da spasat zivot se ucat i moze da bidat smrtonosni za napagac. Setanje so nekolku prijateli e odlicno i bez da se vodi razgovor a brzo odenje ili menuvanje na tempoto e najdobro; brzo pa sporo itn ) Sovremenite luge koi se hranat nezdravo ili se vo trka za pari za egzistencija ili bogatenje i prestiz nekoj, koi znaat se za nekoi drugi nesta a NE go poznavaat svojot organizam, verojatno KE IZMISLAT barem pet PRICINI poradi koi ne bi mozele TOKMU OVOJ MOMENT da PRESTANE so CITANJE na ovoj text i DA TRGNE vo PROSETKA ; premnogu e mracno nadvor, nema covek kade da se seta, nemam vreme za prosetka, paga dozd, studeno e itn. ( prosetki od kafic do kafic preku den na otvoreno i vo proleten ili leten ili esenski ambient e odlicno za relaksacija a ne mora da piete se sto ke naracate bidejki vo kafici se sluzi kafe ili aromaticni caevi i ovosni sokovi, alkohol, itn ) LESNO e da se najde opravdanie za da ne se prosetate sami preku den ili so prijateli navecer i taka ne mozete da izvlecete korist od programot na telesnoto vezbanje samo citajki za nego ( duri i od zdraviot nacin na ishrana bez vezbanje ili aktivnost od human karakter ili poducuvanje na drugite, ne bi bil efekt celosen na zdravje ).

Toa sto CITATE a e PROVERENO DOBRO za VASETO ZDRAVJE - MORATE da go REALIZIRATE.Sekako deka treba sekogas da se vodi smetka za BEZBEDNOSTA, no preku den, parkovite, skolskite dvorista ili mirni mesta vo gradot, obicno se dobri mesta za OKREPUVACKI PROSETKI. ( toa e podobro od kozmeticki saloni i centri za slabeenje ili spa centri ili saloni za masaza...dokolku ne se odi tamu za nesto sosema drugo )ako paga dozd, oblecete dozdoven mantil i cizmi i zemete cador. Ako e ladno, oblecete kaput ili zimska jakna ( nikako od zivotinsko krzno ili imitacija so vestatcko krzno ) i stavete kapa na glava. SEKOJDNEVNATA POLUCASOVNA PROSETKA pomaga i kaj tie sto se hranat ZDRAVO da bidat uste POZDRAVI i kaj tie sto se hranat NEZDRAVO da SPRECAT nekoi sostojbi.

PROSETKATA pomaga;

- da ja KONTROLIRATE svojata TELESNA TEZINA zgolemuvajki ja BAZALNATA METABOLICKA STAPKA;
- da go PODOBRUVATE KVALITETOT i CIRKULACIJATA na KRVTA, so ZAGREVANJE na DLANKITE i STOPALATA ( slicen efekt imaat ortopedski vloski koi bi trebalo da se koristat pri vakvi relaksiracki i okrepnuvacki prosetki );
- da gi SPRECITE SRCEVITE POREMETUVANJA i DRUGITE BOLESTI ( da normalizirate krven pritisok ili da sprecite mozocen infarkt ili srcev infarkt );
- da go PODOBRITE VARENJETO i ELIMINACIJATA na VISOKOT OTPADNI MATERII ( koi sozdavaat bolesti i mozat da dovedat do cisti, tumori i razni vidovi rak; ova vazi posebno za tie sto se hranat nezdravo );
- BLAGO da go POTISNETE APETITOT;
- da gi ODRZITE KOSKITE ZDRAVI i CVRSTI;
- da ja UBLAZITE NAPNATOSTA i GRIZITE ( ako se spremate za neizbezen neprijaten razgovor, prosetajte ili razgovarajte niz prosetka a prethodno mora da jadete so sogovornik makrobioticki vegan obrok ili rucek );
- da gi SPRECITE RASOIRATORNITE TEGOBI;
- da gi SOGORITE MASTITE;
- da gi ZAJAKNETE MUSKULITE na CELOTO TELO, osobeno butinite, listovite na nozete i kukovite ( vo Bodi Bildingot vezbite se extremni i naporni i opasni za pocetnici i moze lesno da preteraat. Dobra sekojdnevna vezba za tie so dobro zdravje se vezbite za listovite na nozete koi moze da se vezbaat sekojdnevno zasto se daleku od srceto a se dobri za podobro dvizenje i pokretlivost. )
- prosetkata pomaga da go PODOBRITE VASIOT FIZICKI IZGLED. ( obicna prosetka e dobra zasto taka se srekavate so novi luge i mozni se novi prijatelstva pa i ljubovi. Mora da setate udobno obleceni so ipraven grb i dignata glava. Posle prosetka mozete da odite na rabota ili da poducuvate Aikido. Prosetkata go PODIGA LIBIDOTO, osobeno kaj pomladite a toa e poradi sogoruvanje na mastite. Kaj mazite e toa i poradi gledanje zgodni, sexy, umereno provokativni lepotici so prijatni za oci telesni oblini; a za zeni e prijatno i im godi da bidat videni i da se dopagaat na mazite i da se custvuvaat prijatno i sexy. Nekoi tancarki izjavuvat deka od maski pogledi dozivuvaat orgazam.Koga ste vegan i zdrav, dovolno vi e razgovor so prijatna licnost za da se custvuvate emotivno zadovolni ili otvoreni za nesto poveke od toa. Ljubovta ili prijatelstvoto ne se glumat i tie se sostojbi na svest i rezultat na zdrava ishrana i zdrav nacin na zivot i so toa zdrav nerven sistem od koj zavisi nivoto na svest. Sexot mozebi se uci a so licnost koja ja obozavate ne vi treba posebni tehniki za da se dozivee dlaboko iskustvo. Samo jadete zdrava hrana i teloto samo ke najde nacin da se spoi telesno i duhovno so drugo telo vo edno.prosetka e za slobodno razmisluvanje i vo psihologija e poznato da do resenija za problemi i najdobri idei se doaga preku prosetka a taa go pravi mislenjeto pojasno i duhot pootvoren. pri edna takva prosetka eden naucnik dobil inspiracija za edna od osnovite na fotografijata a Nikola Tesla vo prestoj vo priroda svatil osnova za naizmenicna struja. Zeni sto se dvizat obleceni provokativno mozebi dozivuvat nesto slicno na orgazam a toa e dobro za zdravjeto zasto ja podiga energijata i go zakrepnuva duhot i teloto. Vo idnina velat da lugeto tolku ke bidat napredni duhovno, da poveke ke preovladuva nekoj vid telepatski sex otkolku ovoj sega animalniov od koj ne se zadovolni ni zeni ni mazi poradi losiot nacin na ishrana i losite vibracii po svetot i nasilstvoto vrz zivotnite i lugeto i ekoloskata zagadenost. Ako se hranat loso, i zenite i mazite ke zabegaat vo extremna sexualna patologija i vo patoloska potreba za sex a zenite ke privlekuvat manijaci i siluvaci. I povtorno nezadovolstvo, sex bez emocii i orgazmi i mozni nesakani bremenosti so pogresni luge i mozni abortusi. " Fast food, fast F???, fast pregnant...with alcohol and drugs in blood and poison in mind; without protection from 'aids' " - procitano na internet. " Deca pravat deca; deca ragaaat deca ! " ova se odnesuva na tinejgeri . )

PROSETKATA - " VTORO SRCE "

Nekoi sportski fiziolozi go smetaat SETANJETO ili PROSETKATA za " VTORO SRCE ", zatoa sto VO TEKOT na PROSETKATA - MUSKULITE na STOPALATA, LISTOVITE na NOZETE, BUTINITE, SEDALNIOT DEL i STOMAKOT - RITMICKI se SOBIRAAT i SPUSTAAT. Taka pravi i DIJAFRAGMATA - silen muskul koj e DEL od nasiot APARAT za DISENJE ( zdravite luge disat necujno ' kako da plovat ' a ovie nezdravite skripat i kaslaat i doktori ' nemaat nisto potiv da si kaslaat pacienti' . probajte da disete necujno dodeka dremete i toa ke ve smiri ) Koga MUSKULITE pri OBICNA PROSETKA ili DRUGA AKTIVNOST, se KONTRAHIRAAT i OPUSTAAT - tie gi STISKAAT VENITE - POTISNUVAJKI ja KRVTA GORE kon SRCETO. ( slicno kako vo masaza ) KOGA se SETATE - VASATA KRV obicno se SOBIRA vo STOMAKOT, KOLKOVITE, GRADITE i STOPALATA. CIRKULACIJATA na KRVTA se USPORUVA, a SRCETO mora PONAPORNO da RABOTI za da se OSIGURA da DOVOLNO KISLOROD STIGNE do KELIITE, a OTPADOT so TOKSINI da se TRGNE. Koga PODOLGO vreme STOITE MIRNO ili SEDITE, i VASIOT MOZOK TRPI od NEDOSTATOK na KISLOROD. ( pa taka otrovi se sobiraat i mislite se nejasni ili haoiticni a mozokot moze da ptretrpi pomali ili pogolemi ostetuvanja. intelektualnata aktivnost ili naucnata rabota gi isfrla od mozokot ovie otrovi i poznato e deka naucnicite ziveele najdolgo. intelektualci ili fakultetski obrazovani luge moze da bidat nesto sosesma sprotivno od humani naucnici, duri moze da bidat patoloski nasilnici i manijaci. Obrazovanie bez etika, bez nauka za zdrava ishrana kako makrobiotickata vegan ishrana i zastita ana zivotnite i prirodata e obrazovanie koe ne mu nosi zdrav razum na studentot a uste pomalku na toj sto gi uci studentite ) Za da se setate potrebno vi e samo udobna obleka i cevli.

Za da izvlecete MAKSIMALNA KORIST - CEKORETE so KRUPNI, 'ZIVNATI' CEKORI ( a ne ao mrzlivi i prebavni cekori iako i toa e faza na smiruvanje posle brzo 'zivo' pesacenje ). Pustete RACETE slobodno da vi se nisaat od strana, a GLAVATA postojano drzete ja PRAVO. Najvazen e ritamot. Ako se setate BOSONOGI po treva ili plaza , toa NAJVEKE OKREPNUVA. SETANJETO i ENDORFINITE SETANJETO gi BUDI i STIMULIRA FIZICKITE i MENTALNITE PROCESI koi inaku bi bile POLUZASPANI.

ENDORFINI I SETANJETO

Naucnicite go objasnuvaat toj FENOMEN so ENDORFINITE - hemiski soedinenija koi FIZICKITE AKTIVNOSTI, kako sto e dobrata prosetka, GI OSLOBODUVAAT vo NAS.Naucnicite dosega da nasle BILO KAKVI HEMISKI SOEDINENIJA koi bi mozle da se narecat " SREKNI " - bi bile toa ENDORFINITE.Svea utrinska prosetka e podibra od solja kafe ' za da ja stavite svojata masina vo akcija".( Ako jadete hrana od zivotinsko poteklo, rafinirani sekeri i prerabotena i hemikalizirana hrana ili GMO hrana ili koristite cigari, alkohol, farmacevtski lekovi - ke gi BLOKIRATE ENDORFINITE i nema da bidete srekni )

vidi originalen text vo kniga " The Mcrobiotic Way ", By Michio Kushi   
vo zagradi se komentari da prireduvacot na oovj text.
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 19.Октомври.2008 во 14:46
Makrobioticka i oficijalna medicinska dijagnostika
MEDICINSKI UREDI I ZRACENJA I MOZNI OPASNOSTI OD ISTITE

RENDGENSKO SNIMANJE

MOZNI OPASNOSTI - Ima mali sani da se ostetat nekoi kletki i tkiva, no opasnosta obicno e mnogu mala...Zenite sto se somnevaat deka se bremeni traba da mu kazat na lekarot pred da se izlozat na rendgenskite zraci. Kontrastnite sredstva, kako sto e Jodot, moze da predizvikaat alergiski reakcii. Zatoa , ako si alergicen na Jod ili na morska hrana, koja sodrzi Jod, informiraj go lekarot ili tehnicarot.

KOMPJUTERIZIRANA TOMOGRAFIJA

MOZNI OPASNOSTI - Pri kompjuteriziranata tomografija se primenuva posilno rendgensko zracenje, sto so sebe nosi mal, no ZNACITELEN RIZIK za DOBIVANJE RAK. Nekoi pacienti imaat alergiska reakcija na kontrastnite sredstva ( koi cesto pati sodrzat Jod ) , a kaj drugi moze da dojde do ostetuvanje na bubrezite. DOILKITE mozebi nema da smeat da go dojat svoeto dete najmalku 24 casa otkako ke dobijat kontrastno sredstvo.

TOMOGRAFIJA SO EMISIJA NA POZITRONI

MOZNI OPASNOSTI - Zracenjeto e slabo bidejki radioktivnata sostojka se koristi vo mnogu mali kolicini, a samata radioaktivnost trae kratko vreme. sepak, toa moze da prestavuva OPASNOST za EDEN FETUS vo RAZVOJ. Od taa pricina, zenite koi se somnevaat deka se bremeni treba za toa da gi informiraat lekarot i personalot sto go vrsi snimanjeto. Zenite sto se sposobni da ragaat mozebi ke treba da dadat primerok od krvta ili od urinata za da im se napravi test za bremenost. Ako ' PET' se vrsi vo kombinacija so kompjuterizirana tomografija, treba da se zemat predvid moznite opasnosti povrzani i so ovoj metod.

MAGNETNA REZONANCA

MOZNI OPASNOSTI - Pri Magnetnata Rezonanca se koristi silno magnetno pole so kombinacija na Radiobranovi ( namesto rendgenski zraci ) i kompjuter. Ako se koristi kontrastno sredstvo, postoi mala opasnost od alergiska reakcija. Drugi nopasnosti povrzani so magnetnata rezonancija se nepoznati. meguroa, poradi efektot na silnoto magnetno pole, na pacientite so vgradeni medicinski pomagala ili srasnati metalni delcinja kako posledica od povreda moze nema da im se dozvoli da odat na magnetska rezonanca.

ULTRAZVUK

MOZNI OPASNOSTI - Iako ultrazvukot obicno se smeta za bezbeden koga se koristi na ispraven nacin, toj prestavuva OBLIK NA ENERGIJA i MOZE DA GI OSTETI TKIVATA, kako kaj vozrasni taka i KAJ NERODENI DECA. Spored toa, ultrazvucnoto VO TEKOT NA BREMENOSTA - NE E APSOLUTNO BEZOPASNO.


IDNI DIJAGNOSTICKI METODI
Najpoznata e MOLEKULARNO VIZUALIZIRANJE - koja e osmislena da moze da gi otkriva promenite vo teloto na molekularno nivo, so sto bolesta rano bi se otkrila i da se lekuva.


Opremata za ovie dijagnosticki metodi e skapa - nekoi aparati cinat poveke od milion dolari.

------------

KOLKAVO E ZRACENJETO ?

Sekojdnevno sme izlozeni na nekakva radijacija, seedno dali se raboti za kosmicko zracenje ili prirodni radioaktivni supstancii kako sto e gasot Radon i zracenja od oruzja i slicno.
Slednive sporedbi moze da vi pomognat da procenite KOLKAVA OPASNOST predstavuvaat odredeni medicinski pregledi. Procenkite se izrazeni vo ' milisilverti' ( mSv )

5 casoven let so komercijalen avion - 0,03 mSv.
10 dena prirodna radijacija - 0,1 mSv.
EDNO snimanje na stomatoloski rendgen - 0,04 - 0,15 mS v
EDNO rendgensko snimanje na fradniot kos - 0,1 mSv/
EDEN MAMOGRAM - 0.7 mSv.
EDNA kompjuterizirana tomografija na gradniot kos - 8.0 mSv.

----------

Se razbira, mnogu e PODOBRO BOLESTA da se SPRECI - otkolku - da se OTKRIVA i LECI. Zatoa lugeto najdibro e da si go odrzuvaat zdravjeto preku zdrava ishrana i zdrava rabota i humani aktivnosti.



Vo MAKROBIOTICKATA DIJAGNOSTIKA ne postojat vakvi medicinski aparati nit nekakvi drugi a dijagnosti se vrsi po sostojbata na bojata na odredeni mesta na teloto koi se vo korelacija so vnatresno zaboleniot organ i slicno.
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 20.Октомври.2008 во 12:33
Makrobiotika
ALERGIJSKI REAKCII NA ZITARKITE - PRICINI

Mozebi MASTITE i PROTEINITE od MLECNITE PROIZVODI se ODGOVORNI za nekoi vidovi na ALERGIJSKI REAKCII. Vo tekot na mnogute godini, jas, Michio Kushi, davav soveti na mnogu luge koi od nekakva pricina bile alergicni na integralnite zitarki. Spored moe mislenje ( Michio Kushi ), lugeto se ALERGICNI na GLUTEN ili DRUGITE SOSTOJKI na - psenicata, ovesot, pcenkata, ili proizvodi od integralno brasno - verojatno uste od raganje KONZUMIRALE redovno ili premnogu MLECNI PROIZVODI ili redovnop ili premnogu RAFINIRAN SEKER. A kolkava e taa kolicina ? TOa e BILO KOJA KOLICINA, ako postoi alergicnost na integralnite zitarki. Najverojatno deka problemot pocnuva vo najranoto detstvo.

Na bebinjata koi se hranele ili se hranat so KRAVJO ili VESTACKO MLEKO na cucla - im NEDOSTASUVA KOLOSTRUMOT na nivnata majka, mlekoto koe se laci nekolku dena po raganjeto na bebeto. KOLOSTRUMOT e potreben da STVORI JAK IMUNITET i ZDRAVA CREVNA FLORA pred bebeto da bide podgotveno da ja vari vo zeludnik cvrstata hrana. Bebinjata hraneti od shishe ppodlozni se na bolestite vo detstvoto a podocna na alergiskite reakcii, osobeno ako i ponatamu konzumiraat redovno ili preterana kolicina na MLECNI PROIZVODI i RAFINIRAN SEKER.

KONZUMACIJATA na MLECNITE PROIZVODI i RAFINIRAN SEKER mnogu godini, dodveduva do PROMENA vo KELIITE na ZELUDNIKOT i CREVATA, vklucuvajki gi i RESICKITE vo tenkoto crevo ( mali strukturi slicni na pipki koi se zadolzeni za apsorpcijata na hranata ). CELOKUPNIOT ORGANIZAM mozda se PRILAGODUVA na POGOLEMITE MOLEKULI na ZIVOTINSKIOT PROTEIN od MLEKOTO i IZOBILSTVOTO na KALCIUM i drugite hranlivi materii vo kravjeto mleko. Istovremeno, mozebi doaga do NEPOVOLNI REAKCII NA voobicaenite INTEGRALNI ZITARKI - tie reakcii gi narekuvame ALERGIJSKI REAKCII.

Ako ste ALERGICNI na GLUTENOT od ZITARKITE, osobeno na toj od - psenicata, ovesot ili pcenkata - obidete se da gi ZAMENITE so - INTEGRALNIOT ORIZ ili PROSOTO - koi SODRZAT pomalku GLUTEN. Istotaka, ZGOLEMETE ja kolicinata vo ishrana na zelencukot i jadete poveke mahunarki, kako i proizvodi od niv. Postepeno SMALUVAJTE ja kolicinata na MLECNITE PROIZVODI i HRANA so RAFINIRAN SEKER i slicno, dodeka ne bidete vo sostojba POTPOLNO da gi IZBEGNUVATE. Za nekolku nedeli, obidete se da jadete malku GLUTEN od INTEGRALNITE ZITARKI. Postepeno, mozebi ke vi bide mozno da gi svarite i apsorbirate integralnite zitarki BEZ NIKAKVI neprijatni ili ALERGIJSKI REAKCII.

ISHRANATA so ZITARKI i ZELENCUK kako glavna sekojdnevna hrana e ISHRANA za IZDRZLIVOST.

od kniga " The Macrobiotic way", By Michio Kushi
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Октомври.2008 во 01:02
Порака
Makrobiotika
LEČITI I IZLEČITI - MAKROBIOTIČKI PRISTUP BOLESTIMA BUBREGA / MOKRAĆNE BEŠIKE (REPRODUKTIVNIH ORGANA I PROSTATE)


Makrobiotički pristup bolestima Bubrega/Mokraćne Bešike (Reproduktivnih organa i Prostate)


Gledano iz makrobiotičke perspektive Bubrezi i Mokraćna bešika su spregnuti organi (pogledajte tekst o Pet transformacija) i oni »vladaju« urogenitalnim organima. To praktično znači da svi poremećaji koji se pojave na recimo reproduktivnim organima predstavljaju rezultat neravnoteže i stagnacije u Bubrezima/Mokraćnoj bešici (u daljnjem tekstu koristiću skraćenicu - B/MB).

Simptomi poremećaja mogu biti mnogobrojni, a dele se u dve glavne grupe:

Fiziči simptomi uključuju: Preterano znojenje i mokrenje, uključujući potrebu odlaska u WC više puta u toku noći (posle odlaska u krevet), bol prilikom mokrenja, promenu boje mokraće (gotovo bezbojna ili tamno braon), učestalo mokrenje (ponekad sa malom količinom mokraće). Bol može biti izazvan iritacijom prouzrokovanom upalom i/ili infekcijom. Moguć je bol i/ili ukočenost sredine leđa negde u predelu gde se završavaju rebra pri kičmi. Slabost B/MB se takođe manifestuje umorom koji je naročito izražen između 4 i 6 sati popodne kao i jednim opštim zamorom. Kod žena se četo javljaju ciste i miomi.

Psihološki aspekti uključuju: Anksioznost, nesigurnost, gubitak samopouzdanja ili čak suprotne stvari - preterano samopouzdanje i naglost u postupcima.



Uzroci slabosti i stagnacije Bubrega/Mokraćne bešike

1. Suviše tečnosti
Ovo je verovatno najznačajniji uzrok slabosti B/MB. Danas je tako uobičajno da ljudi piju 6 do 8 čaša tečnosti dnevno i čak većina lekara to i preporučuje. Glavni razlog konzumiranja veće količine tečnosti je želja da se »isperu« bubrezi. Međutim, bubrezi nisu sifon na sudoperi pa da im je potrebno ispiranje, već organ za filtriranje koji može da pročisti određenu količinu tečnosti u jedinici vremena a sve preko toga mu izaziva zamor i slabost.

Razlog zašto stručnjaci preporučuju gorespomenutu količinu tečnosti (6 - 8 čaša) leži u činjenici da ljudi previše jedu životinjskih proteina što kao posledicu ima povećane količine mokraćne kiseline i amonijaka u organizmu pa ih je potrebno nekako razblažiti i »isprati«.

Ukoliko prihvatite makrobiotički način ishrane, budući da takva dijeta gotovo i nema namirnica životinjskog porekla, dovoljne će vam biti i 1 - 2 šolje miso supe i čaša - dve nekog čaja (naravno ako niste žedni). Šta se se od napitaka preporučuje za svakodnevnu upotrebu možete da vidite na strani Lista namirnica.
Takođe je važno napomenuti da kod slabosti B/MB treba izbegavati i sve namirnice sa visokim sadržajem vode: pečurke, voće, paradajz i krompir.

2. Previše soli, premalo soli ili loš kvalitet soli
Od sve hrane koju konzumira čovek - so je najviše jang (posmatrano u spektru jina i janga). U organizmu so ima veliku moć skupljanja organa i tkiva. Rafinisana so koja se obično koristi kao stona so je potpuno bez minerala i sastoji se gotovo od čistog natrijum hlorida. Morska so međutim, sadrži još nekih 80-100 elemenata u tragovima koji su važni za balans minerala u organizmu i ima veću moć kontrakcije od rafinisane soli (Kod redovnog konzumiranja rafinisane soli telo je prinuđeno da crpi mikroelemente iz kostiju i drugih tkiva i samim tim ih slabi).

Kvalitetna morska so izuzetno prija bubrezima i održava dobar mineralni balans.
Veoma je važno napomenuti da se hrana ne soli kada je na tanjiru (niti posipa soja sosom) već se začinjavanje vrši za vreme kuvanja.
O količini soli koju treba svaki dan konzumirati neću pisati jer je to posebna tema koja se oslanja na pojedinačne potrebe.

3. Životinjski proteini
Takođe je u pitanju ekstremna jang hrana koja ima još niz loših efekata po organizam a naročito na bubrege. Sve namirnice životinjskog porekla trebalo bi izbegavati (uključujući i mleko i jaja).

4. Hladnoća
Sva hrana koja izaziva efekat hlađenja u organizmu negativno utiče na bubrege. Ovde spada sirova hrana, voće i voćni sokovi, alkohol i šećer kao i svaki proizvod obogaćen hemikalijama ili rafinisan.

5. Masnoće
Masnoće, naročito zasićene, su još jedan veliki neprijatelj B/MB. Treba izbegavati svu hranu koja sadrži zasićene masnoće. Za redovnu upotrebu bi trebalo koristiti susamovo i kuk*ruzno ulje u malim količinama.

...

Osim ovih pet ključnih dijetetskih tačaka koje određuju stanje naših Bubrega/Mokraćne bešike (i reproduktivnih organa i prostate), postoji još nekoliko faktora koji nepovoljno utiču na B/MB. Tu je pre svega stres i sveprisutni osećaj straha koji kao da je postao zaštitni znak današnjice.


Šta raditi ukoliko postoje problemi sa B/MB ili organima kojima oni »vladaju«?

Početi sa standardnom makrobiotičkom ishranom. Čitati literaturu koja obrađuju ovu problematiku. Konsultovati nekog iskusnog praktikanta makrobiotike jer svi smo mi ipak posebne jedinke i neka prilagođavanja su uvek potrebna.
Kao dopuna makrobiotičkoj dijeti sledeći dodaci su veoma korisni:

Đumbirova obloga 2 - 4 puta nedeljno dok se ne ispuni broj od 64 obloga
Kupanje u soli
1 kg soli (bilo koje vrste) stavite u vodu za kupanje (prijatno toplu koliko možete da podnesete) i kupajte se 15 - 20 minuta dva puta nedeljno 6 nedelja.
Čaj od pasulja azuki
U tiganju pržite na laganoj vatri 1 / 4 šolje pasulja azuki 15 minuta. Dodajte 2 šolje vode i dovedite do ključanja. Neka lagano vri dok polovina tečnosti ne ispari. Izvadite pasulj (koji možete dokuvati i jesti u čorbi ili kao neko drugo jelo). Preostaloj šolji soka od azuki pasulja dodajte 1 / 4 kašičice soja sosa ili tamarija. Pije se 1 / 3 šolje dnevno tri dana. Ponovite postupak svake nedelje sve do ukupno 6 nedelja.
Semenke od bundeva
Hrana koja je posebno specifična za prostatu je seme od bundeve. Jedite četvrtinu šolje pečenih semenki bundeve dnevno 6 nedelja.
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Октомври.2008 во 10:36
П
Makrobiotika
Lečiti i izlečiti
ŠEĆERNA BOLEST - DIJABETES

Makrobiotički pristup dijabetesu

Primenom principa sjedinjavanja suprotnosti - jina i janga može se prilično precizno opisati mehanizam pojave šećerne bolesti kao i njeno lečenje.

Langerhansova ostrvca luče insulin u pankreasu. Više jang beta-ćelije u okviru ostrvca luče insulin, dok veće i više jin alfa-ćelije luče glukagon. Kod dijabetesa beta ćelije se šire i gube sposobnost da luče insulin. Ovo je prouzrokovano stanjem krvi koje je previše jin (kiselo), i to usled prekomerne potrošnje jednostavnih šećera, mlečnih proizvoda, hemikalija i drugih sličnih proizvoda, kao i preterane upotrebe proizvoda životinjskog porekla, koji stvaraju stanje acidoze.

Makrobiotički pristup dijabetesu usmeren je ka ponovnom osposobljavanju beta-ćelija da proizvode insulin tako što ih vraćaju u normalno stanje. Ovo se postiže ishranom nešto više jang tipa (alkalnom) i telesnom aktivnošću. Međutim, ishrana obolele osobe ne bi trebalo da je suviše jang, jer bi to izazvalo žudnju za suprotnom vrstom hrane koja je, prvobitno, i izazvala dijabetes.


Način ishrane dijabetičara

Dijabetičar bi trebalo da izbegava svu hranu koja je previše jin ili previše jang i trebalo bi da se hrana kreće u granicama standardnog makrobiotičkog načina ishrane. Integralne žitarice bi trebalo da budu zastupljena najmanje 50% do 60% u ishrani obolele osobe. Naročito se preporučuju više jang žitarice, kao što su kratak integralni pirinač, proso i heljda. Proso sadrži mnogo vitamina B koji služi kao katalizator u stvaranju hormona kao što su insulin i dijabetičar bi trebalo da često kuva kombinaciju pirinač-proso: u odnosu 50-50 ili 80-20. Žitarice treba kuvati sa malom količinom morske soli.

Zbog potrebe da se ograniči unos tečnosti oboleloj osobi se preporučuje konzumiranje samo jedne šolje miso supe koja bi trebala da ima nešto slaniji ukus u odnosu na standardnu miso supu.

Povrće treba da sačinjava 20% - 25% dnevne količine hrane i trebalo bi ga prvenstveno dinstati u malo ulja i začiniti morskom solju - nešto malo više nego obično. Ako je obolela osoba žedna, umesto da se smanji količina soli, treba da se poveća količina ulja (prvestveno upotrebljavati više jang ulja, kao što je ulje od susama i kuk*ruza). Od korenastog povrća najbolje su šargarepa, čičak i dr., a trebalo bi koristiti i okruglo povrće koje raste na površini zemlje, kao luk i kupus. Izbor zelenog povrća treba da se vrši prema obliku, a prednost dati malom lisnatom zelenom povrću čiji su listovi tvrdi i složeniji. Kelj, zelenilo daikona (vrsta rotkve), zelenilo šargarepe, peršun i slično spadaju u ovu kategoriju.

Mahunasto povće trebalo bi da je zastupljeno sa 10% - 15% u ishrani, i to prvenstveno mali sitni pasulj kao što su azuki pasulj i sočivo. Leblebije su suviše jin za dijabetičara. Korisno je redovno jesti 3% do 4% algi, da bi se obezbedilo neprekidno snabdevanje organizma mineralima.

Dijabetičar bi trebalo da izbegava voće, čak i kad je kuvano. Želja za slatkim ukusom zadovoljava se složenim polisaharidima glikoze iz žitarica, kao i povrća poput jesenje i zimske tikve, bundeve i šargarepe. Dozvoljen je takođe povremeni desert od pasulja azuki, zaslađen sirupom od integralnog pirinča ili ječma.

Dijabetičar sme da jede ukiseljeno povrće (turšiju), ali da je ono pripremljeno na tradicionalan način i da je odstojalo tri meseca. Turšija stara nekoliko dana je suviše jin. Po pravilu bi dijabetičar trebalo da ograniči uzimanje tečnosti, pa i preporučene napitke. Čaj od prženih žitarica, ječma ili pirinča, naročito se preporučuje. Dijabetičar ne bi trebalo nikada da jede sirovo ulje, na primer, u salati.

Važno je takođe da se hrana sažvaće temeljno, poželjno je 100 do 200 puta svaki zalogaj. Obolela osoba mora da vodi računa da se ne prejede i ne pije suviše tečnosti. Bolje je da dijabetičar jede male količine hrane četiri do pet puta dnevno nego jedan obilan obrok. Isto tako ne bi trebalo da jede nekoliko sati pred spavanje.


Pomoćna lekovita sredstva

Veoma koristan za stabilizaciju nivoa šećera i regeneraciju pankreasa je i sledeći napitak:

Sitno, što sitnije iseckati pola šolje luka, pola šolje šargarepe, pola šolje bundeve, (ukoliko nema bundeve može da se zameni šargarepom ili paškanatom) i pola šolje kupusa. Navedenim redosledom se stavi u šerpu od 1,5 litara.

Staviti posebno da provri 4 šolje vode i preliti povrće tako da se ne poremete slojevi (vodu lagano sipati uz zid suda). Ostaviti otvoreno na šporetu dok ne provri, a zatim poklopiti, smaniti vatru (ili pomeriti sa jake vatre u stranu) i kuvati još 20 minuta. Procediti kroz gazu (ne kroz metalnu ili plastičnu cetku!). Iskuvano povrće baciti, a dobijeni napitak piti topao i to pola šolje pre lakog ručka, a pola šolje 2 do 3 sata posle lakog ručka. Napitak čuvati u frižideru najviše 2 dana, i pre upotrebe obavezno zagrejati količinu koja se pije da bude topla.

Piti ga jedan mesec svaki dan, drugi mesec svaki drugi dan.


Aktivnosti dijabetičara

Mnoge fizičke aktivnosti su značajne za dijabetičara, ali ne bi trebalo da su previše naporne. Dugotrajna kupanja u toploj vodi ili tuširanja, kao i suviše česta kupanja izazivaju kod dijabetičara gubljenje minerala, te oni postaju veoma slabi (ili ih to veoma iscrpljuje). Bolje je brzo toplo kupanje ili tuširanje ili trljanje sunđerom.

Dijabetičar treba da ustaje rano svako jutro jer ga dugo spavanje slabi.

Obloge od vrelog đumbira stavljene na predeo želuca ubrzavaju oporavak obolele osobe.


Lekovi

Dijabetičar treba da nastavi svoju normalnu dozu insulina u toku prve dve nedelje makrobiotičkog načina ishrane. Pošto se stanje pankreasa poboljšava, njegova prirodna sposobnost da luči insulin se postepeno vraća i u tom periodu obolela osoba može postepeno da smanjuje dozu insulina. Takođe treba da je svesna svojih potreba koje se postepeno menjaju i treba da prilagodi svoju dozu prema njima. Posle ovog perioda može da primeni standardni makrobiotički način ishrane.

Ako se dijabetes pojavi posle 35. godine starosti, može da se potpuno izleči za dva do četiri meseca, međutim, dijabetes mladih osoba je mnogo teži. Početno poboljšanje pokazuju mnogi slučajevi, ali pošto dosegnu određen nivo, na primer, smanjenje doze insulina za 60%-75% nastaje njihovo kolebanje. Veoma je teško postići potpuno izlečenje osobe ispod 20 godina starosti.

Daleki uzrok mladalačkog dijabetesa je kvalitet hrane koju je majka jela u toku trudnoće. Pošto se ishrana većine ljudi veoma pogoršala u toku poslednjih 25 godina, mnoge bebe su rođene sa urođenom slabom konstitucijom koja ih čini podložnijim stanjima kao što je dijabetes.

" Prirodno lecenje Makrobiotikom", Michio Kushi

Ovaa kniga nije prevedena na Makedonski a lugevo patat i zaboluvaat od razni bolesti.

"Ishranom protiv raka", Michio Kushi nije prevedena na Makedonski a lugevo zaboluvaat od Kanceri i pojma nemaat kako da sprecat i lecat Kanceri ili da pobaraat strucna pomos. vo " 'Ishranom protiv raka " e opisano kako nastanuvaat pogolemiot broj ili pocestite vidovi na rak i kako da se spreci pojava na rak ili kako da se izlecat istite.

Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Октомври.2008 во 11:09
Sodrzina na kniga " The Cancer Prevention Diet ", By Michio Kushi with Alex Jack

" ISHRANOM PROTIV RAKA "
Michio Kushi u saradnji sa dr.Aleksom Dzekom

I - PRIRODNO PREDUPREDUVANJE ZA RAKOT

1.Rak, ishrana i makrobiotika
-Rakot vo stariot vek;
-Gradbata na zivotot;
-Rakot vo sredniot vek
-Podemot na sovremenata nauka i medicina;
-Lecenjeto na rakot vo 20ot vek;
-Vrakanje kon integralnite produkti;
-Makrobioticki priod.
2.Rak i moderna civilizacija
-Prosiruvanje na nasata perspektiva;
-Nadminuvanje na dualizmot;
-Korisnata priroda na boleata
3.Prirodno predupreduvanje na rakot
4.Ishrana i razvoj na rakot
5.Makrobioticka ishrana za predupreduvanje na rakot
6.Ulogata na jin i jang vo razvojot na rakot
7.Priroden nacin na lecenje na rakot
8.Pouzdano dijagnostikovanje raka
9.Medicinski beznadezno ili nadez za makrobiotikata ?
10.Mitot za kancerogenite

II - SMERNICI ZA PRIOD NA RAZNITE OBLICI NA RAK

1.Rak na koskite
2.Rak na mozokot
3.RAK NA DOJKA
4.Rak na zenskite reproduktivni organi; jajnici, endometrium, RAK NA GRLOTO NA MATKATA, i vaginata
5.Rak na debeloto crevo
6.LEUKEMIJA
7.Rak na jetra
8.Rak na belite drobovi
9.Limfom i Hodzkinova bolest
10. Rak na maskite reproduktivni organi; Rak na prostata i testis
11.Rak na pankreas
12.Rak na kozhata i melanom
13.Rak na zeludnik
14.Rak na gornite organi za varenje; jednjak, grkljan, usta i zdrelo
15.Rak na besikata i bubrezite

III - RECEPTI I JADENJA

1.Opsti dietetski preporaki
2.Smernici za zabolenite od rak
3.Postepen preod na makrobioticka ishrana
4.Recepti
5.Jadenja
6.Kunjski pribor
7.Preporaki za ishrana na malite deca
8.Domasna nega

LICNO smetam deka ovaa kniga e najkorisna kniga za cuvanje zdravje i sprecuvanje na pojava na kanceri kaj deca i vozrasni. Bi trebalo da se prevede na makedonski i na jazici koi se zboruvaat vo nasata zemja.
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Октомври.2008 во 14:42
П
Makrobiotika
OSNOVNE INFORMACIJE

Malo istorije

Još je otac zapadne medicine, Hipokrat opisujući ljude koji su bili zdravi i dugovečni upotrebljavao termin makrobiotika. Sam ovaj termin sastoji se od dve reči koje, prevedene sa grčkog, označavaju veoma širok (macro) pogled na život (biotics). I mnogi drugi filozofi i pisci Staroga i Srednjeg veka koristili su izraz makrobiotika da bi opisali način života koji vodi ka dugovečnosti i dobrom zdravlju a sve uz pomoć jednostavne i dobro kombinovane hrane.


Hipokrat C.W.Hufeland Žorž Osava Mičio Kuši

U osamnaestom veku nemački filozof i lekar C.W.Hufeland napisao je knjigu "Macrobiotics or the Art of Lengthening Life" (Makrobiotika ili Umetnost produženja života). U dvadesetom veku Žorž Osava (1893-1966) je veoma mlad započeo proučavanje različitih sistema poboljšanja zdravlja. Njegov brat, dve sestre i majka umrli su mladi. Suočen sa tuberkolozom u terminalnom stadijumu izgubio je svaku iluziju da će mu medicina pomoći. U to vreme zapadna medicina je potpuno potisnula staru orjentalnu medicinu donoseći potpuno drugačiji sistem lečenja od onoga koji je vekovima primenjivan u Japanu. Osava je započeo proučavanje stare orjentalne medicine i u njoj je pronašao sasvim drugačije viđenje zdravlja i bolesti. Segan Isiduka sa kojim se susreo u vreme svojih proučavanja izuzetno je uticao na mladog Osavu koji se čuvenom lekaru obratio za pomoć. Posle određenih instrukcija i striktnog pridržanja propisanog sistema života i ishrane - bio je izlečen od tuberkoloze! Posle ovog čudesnog izlečenja Osava odlučuje da život posveti orjentalnoj medicini i pomoći drugim nevoljnicima. I nastavio je neumorno proučavajući godinama medicinske sisteme starih naroda (naročito Kine i Indije) i "vraćajući u život" znanje zagubljeno u ubrzanom tehnološkom razvoju koji je zahvatio čitav svet. U isto vreme, radio je i sa bolesnim ljudima (sa velikim uspehom) kao i sa mladim ljudima zainteresovanim da se ponovo pronađeno znanje proširi. Njegov učenik Mičio Kuši (rođen 1926. godine) je danas njegov najpoznatiji učenik čiji se doprinos ogleda u tome što je makrobiotički stil života uspeo da populariše na zapadu (pre svega SAD).

Makrobiotičke preporuke

Makrobiotika preporučuje korišćenje tradicionalnih namirnica za ishranu a to su: integralne žitarice, mahunarke, lokalno gajeno povrće, kao i umerene količine bele ribe. Umesto šećera za koji se danas pouzdano zna da je više otrov nego hrana, makrobiotika predlaže upotrebu tradicionalnih zaslađivača kao što su ječmeni i pirinčani slad i drugi zaslađivači od žitarica. Tu je još i upotreba nerafinisane morske soli kao i hladno ceđenih nerafinisanih ulja. Male količine morskih algi, koje su izuzetno bogate mineralima i mikroelementima, zaokružuju hranljivu vrednost makrobiotičkog tanjira.

Osnovne preporuke makrobiotike primenjivale su gotovo sve civilizacije hiljadama godina, ali u zadnjih pola veka nagli razvoj i primena nauke i tehnologije naročito u oblasti uzgoja, obrade i pripreme namirnica, doveli su do dramatičnog odstupanja od ovih preporuka. Rezultat je astronomsko povećanje broja obolelih od raznih, naročito degenerativnih, bolesti kao i opšti pad nivoa zdravlja. Čitave nacije su bolesne, i taj trend se nastavlja i pored gomile novih lekova koji su pronađeni u poslednjih pedeset godina. Paradoks: što više lekova to više bolesti. Makrobiotika je, za razliku od savremenih lekova, usmerena na lečenje uzroka koji su doveli do neke bolesti a ne posledica. I to je tajna njenog uspeha.

Program ishrane u makrobiotici je usmeren ka pojedincu. Nema univerzalne dijete koju mogu svi primenjivati vec se svaki slučaj pojedinačno razmatra i tretira. Dve osobe obolele od iste bolesti neće biti tretirane na identičan način već će se u obzir uzeti individualne razlike i uzroci (često različiti) koji su doveli do bolesti. Zato je, bez preciznih smernica iskusnog makrobiotičara često nemoguće iskoristiti svu moc koju jedan takav program pruža.

Sigurno se pitate, šta makrobiotika može konkretno vama da ponudi? Dakle, ukoliko prihvatite preporuke makrobiotike i date joj šansu možete vrlo brzo da očekujete sledeće: ukoliko ste gojazni - smanjenje telesne težine (do 12 kg mesečno), normalizacija sadržaja masti i nivoa holesterola u krvi kao i normalizacija krvnog pritiska; normalizacija varenja i regeneracija organa za varenje; poboljšanje svih vitalnih funkcija i povećanje kako fizicke tako i psihičke snage; opšte podmlađivanje organizma (koža postaje sveža i ružičasta, bore se smanjuju, celulit nestaje, kosa postaje jača i gušća…). Mnogi bolesnici od degenerativnih bolesti su upravo izlečenje našli u makrobiotici i to za relativno kratko vreme (nekoliko meseci). Ukoliko ste zdravi, za vas ovaj program može da predstavlja jedan razuman način ishrane koji će preduprediti bolest i održati vas u dobroj psihičkoj i fizičkoj kondiciji. Ili što bi rekao jedan bivši bolesnik od teške bolesti a sada makrobiotičar: "Ceo smisao, poenta makrobiotike je u tome da stavite svoj život pod vlastitu kontrolu, a potom sami njime upravljate."



Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Октомври.2008 во 14:50
П
Mkrobiotika
UGLJENI HIDRATI I PROTEINI


Ugljeni hidrati su najčistije gorivo i najefikasniji izvor energije za vaše telo. Pri sagorevanju, za sobom ostavljaju, kao nusprodukte, samo vodu i ugljendioksid koji se potom eliminišu...


UGLJENI HIDRATI

Ako u ishrani nema dovoljno ugljenih hidrata vaše telo biva prinuđeno da prerađuje proteine i masnoće, što prouzrokuje previše otpadaka koji nastaju sagorevanjem ova dva alternativna izvora energije. Zato najveća količina dnevne energije treba da potiče iz ugljenih hidrata. Njihova energetska vrednost je 4 kalorije po 1 gramu.

Razlikujemo dve vrste ugljenih hidrata: proste i složene.

Prosti i složeni ugljeni hidrati


Prosti ugljeni hidrati (prosti šećeri) nalaze se u kuhinjskom šećeru i voću, zbog njihove jednostavne hemijske strukture brzo se vare i naglo povećavaju nivo šećera u krvi.

Složeni ugljeni hidrati (složeni šećeri) nalaze se u žitaricama, mahunarkama i povrću, sporije se razlažu i obezbeđuju organizmu konstantan dotok energije tokom više sati.

Prema vrsti ugljenih hidrata koje sadrže, namirnice možemo podeliti na 5 grupa u zavisnosti od toga kojom brzinom raste nivo šećera u krvi njihovim konzumiranjem.


1. - vrlo brze
šećer, voćni sokovi (prosti šećeri)

2. - brze
voće, mleko (pretežno prosti šećeri)

3.- srednje brze
beli hleb, krompir, testenine (složeni šećeri)

4.- spore
crni hleb, graham hleb, ražani hleb, pirinač (složeni šećeri sa nešto vlakana)

5.- vrlo spore
povrće, mahunarke, integralne žitarice (složeni šećeri sa mnogo vlakana)

Namirnice iz 4. i 5. grupe su najpreporučljivije za svakodnevnu ishranu, a namirnice iz prve grupe treba potpuno eliminisati. Namirnice iz 2. i 3. grupe trebalo bi ređe konzumirati.

Evo jednog slikovitog primera uticaja različitih vrsta ugljenih hidrata na organizam: recimo uzeli ste komad čokolade i sa neskrivenim zadovoljstvom počeli da je grickate. Prosti šećeri koji se nalaze u čokoladi veoma će brzo biti apsorbovani i uneće u vašu krv previše goriva koje se brzo razlaže i koje će organizam morati da sagori. Time će se osloboditi veća količina energije i vi ćete se osećati kao da su vam "baterije napunjene" i podići će vam se nivo raspoloženja. Ali, pošto se ova energija brzo troši i mala količina šećera ostane u krvi, vi ćete se posle izvesnog vremena osećati ispražnjeni, umorni, a ponekad i emocionalno iscrpljeni. Ovo stanje se naziva hipoglikemijom ili niskim nivoom šećera u krvi. Onda ćete obično žuditi za još jednim parčetom slatkiša i tako u krug… Često ponavljanje ovakvih situacija može ozbiljno da ugrozi rad unutrašnjih organa, a naročito pankreasa (rezultat može da bude i šećerna bolest).

Za razliku od prostih šećera složeni šećeri se drugačije ponašaju u organizmu, mnogo su blagotvorniji za zdravlje i za njihovu razgradnju potrebno je mnogo više vremena nego za razgradnju prostih. Recimo, pojeli ste porciju žita sa orasima zaslađenog sa malo prirodnog zaslađivača (ječmeni ili pirinčani slad, malo meda). Složeni šećeri koji se nalaze u žitu dospeće u želudac gde će početi njihovo varenje, a razlaganje će početi tek u crevima. Kao rezultat toga u toku više sati imaćete konstantni priliv energije zbog čega ćete se osećati dobro i sito. Neće biti naglih uspona i padova šećera u krvi niti simptoma vezanih za takva stanja.

Sem toga, jedući složene ugljene hidrate bićete sitiji iako unosite manji broj kalorija. Evo primera:

Konzumirajući masnu hranu čija je energetska vrednost 300 kalorija, vaš želudac biće popunjen svega 15%. Jedući hranu bogatu proteinima i šećerima (čija je energetska vrednost takođe 300 kalorija) vaš želudac će biti popunjen oko 55%, dok ukoliko pojedete hranu energetski vrednu 300 kalorija, ali sačinjenu od složenih ugljenih hidrata vaš želudac će biti pun, a vi siti i zadovoljni. Dakle, ne treba da brojite kalorije već samo da jedete hranu bogatu složenim ugljenim hidratima koliko vam duša hoće.


PROTEINI (BELANČEVINE)

Dok su ugljeni hidrati najbolji izvor energije, proteini su najbolji izvor sirovog materijala potrebnog za vitalne procese rasta i obnove organizma. Oni su sastavni deo svake ćelije vašeg tela bilo da se radi o koži, noktu ili vlasi kose. U periodu od sedam godina svaka ćelija tela (osim moždanih ćelija) zameni se novom, a za taj veliki posao potrebni su proteini. Za njih se dakle slobodno može reći da su gradivni blokovi ljudskog organizma.

Za čoveka su u stvari najbitnije amino kiseline - sastavni delovi proteina. Za održavanje dobrog zdravlja ljudskom organizmu su potrebne 22 amino kiseline od kojih 14 sam organizam stvara (hemijskim procesima u jetri), a 8 se moraju uneti putem hrane. Nekada se smatralo da se visokokvalitetni proteini mogu dobiti jedino iz mesa, dok se danas pouzdano zna da je i hrana biljnog porekla odličan izvor proteina.

Zbog velike količine zasićenih masnoća koje se nalaze u mesu (a koje su, videli smo, izuzetno opasne po zdravlje) danas se sve više preporučuje upotreba biljnih izvora proteina. Od svih namirnica biljnog porekla jedino soja sadrži sve čoveku neophodne amino kiseline dok ostale biljne namirnice treba kombinovati da bi se zadovoljile potrebe organizma (na primer: crni hleb i pasulj, pirinač i sočivo…). Energetska vrednost proteina je 4 kalorije po 1 gramu.

Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Октомври.2008 во 21:18
П
Makrobiotika
PITANJA I ODGOVORI

• Šta je makrobiotička ishrana?
• Da li je teško postati makrobiotičar?
• Da li makrobiotičari preteruju kada je hrana u pitanju? Ima li uopšte razloga toliko brinuti za ono što jedemo?
• Da li je tačno da je makrobiotički način ishrane poreklom iz Japana?
• Da li je makrobiotička ishrana skuplja od standardne ishrane?
• Gde se mogu kupiti makrobiotičke namirnice?
• Kako najlakše preći na makrobiotiku?
• Koji principi određuju izgled svakodnevnog makrobiotičkog jelovnika?
• Razgledao sam predloženi jelovnik i listu namirnica i čini mi se da je ovaj sistem ishrane prilično strog… Da li sam u pravu?
• Šta znači uravnoteženi obrok?
• Šta je sa dodacima hrani - mineralima, vitaminima?
• Zašto se konzumiraju alge kada one nisu namirnica našeg podneblja?
• Da li je pirinač žitarica našeg podneblja?
• Makrobiotika savetuje izbegavanje upotrebe mesa. Pa zar nisu naši preci jeli meso?
• Šta je sa smrznutom i konzervisanom hranom?
• Opšte mišljenje je da je mleko zdravo, kako to da ga nema u makrobiotičkoj ishrani?
• Zar nam mleko nije potrebno zbog kalcijuma i proteina?
• Zašto je šećer nepoželjan u makrobiotičkoj ishrani?
• Šta je sa voćem?
• Koliko puta dnevno treba jesti?
• Koje su namirnice zastupljene u makrobiotičkom tanjiru?
• Da li treba prvo da kupim sve predložene namirnice sa spiska za kupovinu da bih mogao da počnem sa potpunim makrobiotičkim načinom ishrane?
• Kako da praktično znam proporcije određenih namirnica na tanjiru?
• Može li se makrobiotička hrana pripremiti ranije i držati frižideru više dana?
• Šta još spada u makrobioticki stil života?


Šta je makrobiotička ishrana?

To je ishrana je zasnovana na konzumiranju zdrave, organski gajene, minimalno prerađe hrane. Uključuje veliki broj namirnica koje nutricionisti i zdravstveni autoriteti širom sveta preporučuju za svakodnevnu konzumaciju a to su: integralne žitarice, povrće i mahunarke (i sve to po mogućstvu gajeno bez upotrebe veštačkih đubriva i pesticida). Ideja je da se što više smanji i izbegne upotreba hrane koja ugrožava zdravlje: hrane bogate masnoćom, šećerom i hemikalijama.

Da li je teško postati makrobiotičar?

Nije! Potrebno je malo dobre volje, sredstava i mašte. Teškoće na koje možete naići pri prelasku na makrobiotički način života zavise od vaše kondicije i vaše konstitucije. Reč konstitucija ukazuje na dobre i loše fizičke predispozicije koje ste dobili rođenjem. Reč kondicija se koristi da bi opisala vaše trenutno fizičko stanje i ona je rezultat hrane koju jedete, vašeg okruženja i vašeg životnog stila tj. načina života i svega onoga što vas čini posebnom jedinkom.

Da li makrobiotičari preteruju kada je hrana u pitanju?

Ima li uopšte razloga toliko brinuti za ono što jedemo?
Sve zavisi od onoga što želimo od života. Ukoliko želimo da živimo u dobrom zdravlju i "punim plućima" i da ne gubimo vreme po raznim ordinacijama i doživljavamo stresove i mi i naši najbliži, onda moramo nešto učiniti za sebe. Biti stalno dobrog zdravlja i u dobroj formi (psihičkoj i fizičkoj) bilo da imamo 40 ili 70 pa i više godina iziskuje određenu svakodnevnu brigu. Najlakše je to postići putem pravilne ishrane, jer svaka naša ćelija je i izgrađena od materijala koje smo putem hrane uneli u organizam. Većina savremenih bolesti upravo i nastaje zbog nepoštovanja prirodnih potreba ljudskog organizma i konzumiranja nekvalitetne i neadekvatne hrane. Na svu sreću, priroda se postarala da i u slučaju bolesti postoji jednostavna i delotvorna mogućnost za oporavak: organizam je sposoban da se regeneriše kada mu se za to pruže sredstva - tj. kada mu se pruži kvalitetna uravnotežena ishrana, sastavljena od prirodnih integralnih namirnica.

Da li je tačno da je makrobiotički način ishrane poreklom iz Japana?

Makrobotički način ishrane su poznavale gotovo sve stare civilizacije (stari Egipćani, Grci, Kelti). Sticajem okolnosti ponovna primena principa makrobiotike počela je početkom veka u Japanu (za više detalja pogledajte stranu sa osnovnim informacijama), ali sam način ishrane vodi poreklo iz ishrane različitih kultura.

Da li je makrobiotička ishrana skuplja od standardne ishrane?

Generalno gledano makrobiotička ishrana je nešto skuplja od standardnog načina ishrane koji se praktikuje na našim prostorima. Možda je samo u prvom trenutku malo veći finansijski izdatak kada se prelazi na ovu ishranu, ali kada jednom napunite vaše police - recimo novim vrstama ulja, sirćeta, algama i sl. - dugo vremena nećete imati potrebu da kupujete ništa osim integralnih žitarica, povrća, mahunarki, ponekad voća i ribe. A ove namirnice nisu skupe, tako da osim koristi što jedete hranu koja će vas držati u dobrom zdravlju imate još i finansijsku korist.

Gde se mogu kupiti ove namirnice?

Većina namirnica (integralne žitarice, mahunarke, povrće i voće) mogu se kupiti u prodavnicama zdrave hrane kojih ima u većini gradova. Nešto je delikatnija stvar što se tiče recimo miso paste i algi, one se ređe nalaze i kvalitet im varira.

Kako najlakše preći na makrobiotiku?

Najbolji način da se počne sa makrobiotikom je takozvani balansirani pristup ili prelaz. Tempo određujete sami, ali gledajte da ne bude ni suviše spor, ali ni previše brz. Sledi nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da na lagan način prihvatite makrobiotičku ishranu. I ne zaboravite: vreme dato za određene korake je samo primer. Svako od nas je svet za sebe i ima sopstveni tempo i mogućnosti. Dakle:

1. Počnite sa uključivanjem integralnih žitarica u ishranu. Na primer: U toku prvih desetak dana smanjite količinu hleba koji jedete i umesto njega servirajte manje porcije kuvanih integralnih žitarica. Počnite sa korišćenjem integralnog pirinča i stavljajte ga u jela gde ste ranije stavljali glazirani pirinač (pilav, rižoto, sarma…- samo obratite pažnju: integralne žitarice se nešto duže kuvaju od oljuštenih!). Dodajte kašiku - dve prosa u čorbe i supe koje kuvate. Pustite mašti na volju!

2. Narednih, recimo desetak dana, postepeno smanjujte hranu koja se ne preporučuje i to počnite od one hrane koje možete najlakše da se odreknete. Za većinu ljudi to je meso. Ukoliko imate problema sa ostavljanjem životinjske hrane povećajte količinu ribe. Jedite integralne žitarice i povrće bez obzira na sve drugo što jedete, a u isto vreme čitajte makrobiotičku literaturu iz oblasti kuvanja.

3. Posle nekog vremena (u našem primeru 3 nedelje) počnite sa ostavljanjem namirnica sa kojima imate više problema, a to su obično šećer i mlečni proizvodi. Potrebu za slatkim ukusom možete postići odličnim makrobiotičkim zaslađivačima kao što su ječmeni i pirinčani slad. Primer ukusne poslastice koja će zadovoljiti vaša nepca, a izuzetno je zdrava je žito, ali ne sa šlagom i šećerom već sa ječmenim sladom i orasima. Probajte zatim pitu sa korama od crnog brašna i filom od kuvanih nešećerenih jabuka. Obilno koristite slatkasto povrće kao što su tikve, šargarepa, kupus… Ako su mlečni proizvodi vaš problem, tada uključite u svakodnevnu ishranu više jela od soja sira (tofu). Nemojte se brinuti ako nekada prekršite režim prelaska, to se dešava.

4. Dok radite na koracima 1, 2 i 3 pokušajte da zainteresujete okolinu za vaš novi način ishrane. Teško je praktikovati ovaj način ishrane bez podrške okoline. Napravite makrobiotičke kolačiće i poslužite komšije, objasnite zašto to radite, širite ideju o zdravoj hrani, komunicirajte s ljudima koji praktikuju makrobiotiku.

5. Ukoliko znate nekog ko kuva makrobiotički, svratite da pogledate kako to radi jer se makrobiotički način kuvanja i naš tradicionalni način kuvanja donekle razlikuju.

Jedna jako važna stvar u celoj ovoj priči je dovoljno dugo žvakanje! Bitno je da zalogaj žvaćete dok se potpuno ne pretvori u tečnost. U početku ako vam to predstavlja teškoće, pokušajte sa brojanjem. Nastojte da svaki zalogaj žvaćete najmanje 50 puta pre nego što ga progutate (osobe sa problemima želuca i creva osetiće jako brzo promenu na bolje ukoliko svaki zalogaj žvaću više od 150 puta).

Koji principi određuju izgled svakodnevnog makrobiotičkog jelovnika?

Prvi princip je da se sledi linija tradicionalne ishrane, tj. treba jesti hranu koju su ljudi sa ovog područja jeli hiljadama godina.
Drugi princip je da se hrana menja ili da se naš način ishrane prilagođava u zavisnosti od sezone. Jelovnik makrobiotičara se menja sa promenom godišnjeg doba.
Treći princip govori o bitnosti poštovanja klimatske zone u kojoj živimo tj. sva naša hrana treba da je lokalno gajena (mada se s vremena na vreme može uzeti i neka namirnica iz druge klimatske zone npr. malo limuna uz neki desert i sl.)
Četvrti princip govori o individualnim razlikama i potre*ama u hrani. Svi smo mi posebne individue i imamo različite energetske potrebe zbog razlike u aktivnosti, metabolizmu, konstituciji…

Razgledao sam predloženi jelovnik i listu namirnica i čini mi se da je ovaj sistem ishrane prilično strog… Da li sam u pravu?

Ne. Ovaj sistem nije strog i on samo pre*acuje težište vaše ishrane na žitarice, povrće i mahunarke. Ukoliko vam je ranije glavno jelo bilo meso i ako ste oko njega gradili kompletan svoj obrok, sada to postaju žitarice. Osim toga, s vremena na vreme, ako baš želite, možete konzumirati nešto od hrane koja je ranije dominirala na vašoj trpezi. Znate kako se kaže "Nismo bolesni od onoga što povremeno jedemo, već od onoga što stalno jedemo". Priloženi recepti su smernice i pažljivo ih primenjujući možete jako brzo da "uhvatite" logiku pripremanja uravnoteženih obroka. Kasnije ćete i sami biti u stanju da smišljate i pripremate nove recepte koji će zadovoljavati upravo vaše potrebe. Opustite se i eksperimentišite!

Šta znači uravnoteženi obrok?

Da bi se dao odgovor na ovo pitanje potrebno je dati nekoliko uvodnih rečenica o osnovama istočnjačke misli, a samim tim i makrobiotike. Zato, za bolje razumevanje pročitajte deo o JIN-u i JANG-u i njihovim manifestacijama u namirnicama.

Šta je sa dodacima hrani - mineralima, vitaminima?
Naš cilj je da uzmamo sve hranljive materija koje su potrebne oraganizmu putem hrane koju svakodnevno konzumiramo. Ukoliko imamo dobro izbalansiran jelovnik sa raznolikim kvalitetnim namirnicama nikakvi dodaci u vidu minerala i vitamina neće nam biti potrebni.

Zašto se konzumiraju alge kada one nisu namirnica našeg podneblja?

Alge su izuzetno dobar izvor kvalitetnih minerala neophodnih organizmu, tako da je mudro uvrstititi ih u ishranu u malim količinama. Osim toga, mi i nismo baš daleko od mora, zar ne?

Da li je pirinač žitarica našeg Balkanskog podneblja?

Još se za vreme Rimljana pirinač gajio po Vojvodini o čemu svedoče ostaci kanala za navodnjavanje pirinčanih polja. U južnoj Srbiji i danas više mesta nose naziv Orizište (oriz = pirinač) i stariji stanovnici se sećaju vremena kada se gajio pirinač. Osnovne žitarice našeg podneblja su ječam, pšenica i pirinač.

Makrobiotika savetuje izbegavanje upotrebe mesa. Pa zar nisu naši preci jeli meso?

Pokušajte ovo da pogledate na drugi način. Razmislite o tome kako su i koliko često do pre samo pedesetak godina naši preci jeli meso. Ono je obično bilo kuvano u velikim loncima sa mnogo povrća i porcija mesa koju bi svako dobio bila je veoma mala, a uz to su jeli hleb napravljen od brašna od celih žitarica koji je bio bogat dijetnim vlaknima. Osim toga, meso koje su tada jeli sadržalo je mnogo manje masnoća nego meso današnjih životinja koje se gaje u štalama, hrane veštačkom hranom i dodatnim preparatima hemijskog porekla.

Šta je sa smrznutom i konzervisanom hranom?

Kad god je moguće bolje je koristiti svežu hranu. Ta hrana je živa i naš organizam se iz nje može snabdeti kvalitenom energijom za razliku od denaturisane, mrtve hrane koja mesecima stoji spakovana u konzervama uz hemijske dodatke kako bi je zaštitili od raspadanja.

Opšte mišljenje je da je mleko zdravo, kako to da ga nema u makrobiotičkoj ishrani?

Kada se kaže mleko obično se misli na kravlje mleko. Priroda je to mleko odredila za hranjenje telića i samim tim odnos hranljivih materija i njihov kvalitet se bitno razlikuje od majčinog mleka. Mnogobrojna ispitivanja su dokazala povezanost konzumiranja mleka i mlečnih proizvoda sa raznim zdravstvenim problemima, od grčeva kod beba do raka dojke kod žena. Ispitiivanja su takođe pokazala da je 80% svetskog stanovništva koje konzumira kravlje mleko alergično na ovaj proizvod...

Zar nam mleko nije potrebno zbog kalcijuma i proteina?

Postoje mnogo bolji izvori kalcijuma od mleka, a to su sojine prerađevine, sojin sir - tofu, kao i integralne žitarice, naročito susam. Od povrća, kelj je izuzetan izvor kalcijuma. što se tiče proteina, u mleku je najčešći kazein, protein koji ljudski organizam veoma teško vari i koji kod većine ljudi prelazi iz želuca u creva nesvaren. Tu dolazi do njegovog truljenja, a da bi se zadržala bazno-alkalna ravnoteža organizma (pošto truljenje izaziva kiselost krvi), organizam povlači zalihe minerala iz kostiju i zuba, tako da umesto da dobijamo kvalitetne proteine iz mleka mi ustvari gubimo minerale. Žene Kine koje ne konzumiranju kravlje mleko, mnogo manje oboljevaju od osteoporoze (gubljenje minerala iz kostiju i zuba) od žena u zapadnim zemljama kojima se upravo zbog nastanka ovog problema preporučuje unošenje većih količina mlečnih proizvoda.

Zašto je šećer nepoželjan u makrobiotičkoj ishrani?

Šećer je čist hemijski proizvod. Ne raspolaže nikakvim hranljivim vrednostima već samo praznim kalorijama. Osim toga, njegov loš uticaj na organizam je stravičan. Suviše brzo prelazi u krv (brzinom od 30 kalorija u minuti), izaziva povišeno lučenje insulina iz pankreasa, razdražljivost nervnog sistema i pravi je otrov za sve ćelije organizma. Dugotrajno nekritičko konzumiranje šećera i proizvoda od njega (čokolada i drugi slatkiši, med, pekmez) dovodi do gomile kako fizičkih tako i duševnih bolesti. Mnogo bolji su zaslađivači od integralnih žitarica, ječmeni i pirinčani slad, čiji šećeri sporije prelaze u krv (2 kalorije u minuti) tako da satima organizam ima konstantan priliv energije bez skokova i padova šećera u krvi.

Šta je sa voćem?

Voće se koristi u makrobiotičkoj ishrani, ali samo ono koje uspeva u sezoni i koje je poreklom iz klimatske zone u kojoj živimo. Zbog različitog dejstva koje imaju na organizam ne treba da jedemo tropsko voće (limun, pomorandže, mandarine, banane) već domaće voće i to u umerenim količinama.

Koliko puta dnevno treba jesti?

Preporučljivo je jesti 2 do 3 puta, glavni obrok je ručak koji se uzima oko 5 sati popodne, i to je ujedno poslednji obrok u toku dana. Posebno je važno voditi računa da se ne jede 3 sata pred spavanje. Trebalo bi izbegavati prejedanje iako količina hrane koja se konzumira nije ograničena. To praktično znači da možete pojesti i više od jedne porcije hrane pod uslovom da je i ta druga porcija hrane pravilno kombinovana.

Koje su namirnice zastupljene u makrobiotičkom tanjiru?

1. Najmanje 50% integralnih žitarica (samo sa uklonjenom plevom) pripremljenih na različite načine zastupljeno je količinski u svakom obroku. U integralne žitarice spadaju: integralni pirinač, integralna pšenica (u formi prerađevina - hleb, testenine…), ječam, proso, zob, kuk*ruz, heljda…

2. Svaki obrok može da sadrži 20% - 30% povrća. Ono treba da raste u lokalnom ambijentu i u sezoni kada se koristi (sve vrste oblog, lisnatog i korenastog povrća osim povrća primitivne građe i tropskog porekla: kvasac, gljivice, pečurke, paradajz, krompir, paprika, patlidžan)

3. 10% do 15% dnevnog obroka treba da čine mahunarke. Mahunarke za svakodnevno korišćenje su: sočivo, azuki (vrsta sitnog japanskog pasulja), leblebija, crni pasulj. Ostale mahunarke se koriste povremeno. Proizvodi od soje: tofu (sojin sir), tempeh (sojino meso) trebalo bi svakodnevno da se koriste.

4. Približno 5% dnevnog obroka treba da se sastoji od supe, poželjna je da bude začinjena sa "miso" pastom (slana fermentisana pasta od soje bogata enzimima).

5. Mala količina algi (do 1%) bogatih mineralima i vitaminima trebalo bi da se jede svakodnevno. Za svakodnevnu upotrebu preporučuju se: vakame, kombu, nori, arame…

6. Napici gde spadaju čajevi od žitarica, kafa od žitarica, banča čaj…
Ovom standardnom makrobiotičkom načinu ishrane može se povremeno dodati:

a. Jedanput ili dva puta nedeljno može se jesti mala količina bele ribe ili ljuskavih organizma - beskičmenjaka; ( Ako niste vegan iz etickih razloga ili licnog ubedjenja. Ako je ZELJA - meso, ZAMENA su bela riba i ljuskari a CILJ je - Žitarice, mahunarke, seitan, tempeh, tofu )
b. Desert od voća može da se jede dva do tri puta nedeljno pod uslovom da voće raste u lokalnom ambijentu. U umerenoj klimi treba izbegavati tropsko i suptropsko voće.
c. Pržene semenke i jezgrasto voće, lako začinjeno solju ili soja sosom mogu se koristiti kao zakuska, a takođe i suvo voće i pržene mahunarke.

Dodatne sugestije za primenu ovog načina ishrane su:
- Ulje treba da je biljnog porekla. Koristi se u umerenoj količini susamovo ili kuk*ruzno ulje nerafinisano - hladno ceđeno.
- So treba da je nerafinisana morska so. Sojin sos tamari i miso pasta, pripremljeni na tradicionalan način, mogu da se koriste kao slani začini.

Da li treba prvo da kupim sve predložene namirnice sa spiska za kupovinu da bih mogao da počnem sa potpunim makrobiotičkim načinom ishrane?
Ukoliko vam nedostaje jedna ili više namirnica sa spiska nema potrebe da se uzbuđujete. Kada budete imali finsnsijskih sredstava / vremena / mogućnosti vi ćete ih nabaviti. Suštinu makrobiotičke ishrane čine žitarice, povrće i mahunarke. Dakle, nabavite ove neophodne namirnice, kupite 100 - 200 grama miso paste kao i 200 gr soja sosa i već možete da eksperimentišete sa ukusnim makrobiotičkim obrocima. Jako je važno da predložene smernice osetite ne kao ograničenja već više kao ideje na putu ka dobrom zdravlju.

Kako da praktično znam proporcije određenih namirnica na tanjiru?

Jednostavno. Evo saveta za jedan uobičajni ručak: Uzmite plitki tanjir i jednu njegovu polovinu popunite kuvanom žitaricom tako da sloj žitarice bude debljine prsta. Preostali prazni prostor na tanjiru podelite vizualno na dva dela. Jedan deo napunite termički obrađenim povrćem (sloj treba da je debljine sloja žitarice), a preostali prazan prostor opet podelite na dva dela: jedan popunite makrobiotičkom salatom, a drugi nekom mahunarkom (sloj debljine prsta i dalje) i… to je to! Supa (2,5 - 3 dl) na početku jela kompletiraće makrobiotički obrok. Ne zaboravite da se spomenuti odnos žitarica, povrća i mahunarki može i drugačije preraspodeliti u toku dana. Možete imati dva obroka sastavljena od žitarica i povrća, a onda u trećem veću količinu mahunarki.

Može li se makrobiotička hrana pripremiti ranije i držati frižideru više dana?

Žitarice i mahunarke dobro skuvane mogu se držati u frižideru nekoliko dana i po potrebi vaditi i podgrevati. Što se tiče supa i povrća preporuka je: uvek sveže!

Šta još spada u makrobioticki stil života?

Pored dijetetskih preporuka makrobiotika daje i smernice koje se tiču drugih aspekata našega života. To su:

- Higijenu održavajte sredstvima napravljenim od prirodnih materijala - Koristite šampone, sapune i kozmetičke preparate proizvedene od prirodnih trava i korenja, a bez hemijskih dodataka.
- Nosite odeću napravljenu od prirodnih vlakana - Koža ne može da "diše" u odeci od sintetičkih materijala. Materijali od čistog pamuka, lana i vune su dobar izbor.

- Budite fizički aktivni - Neka vam svakodnevni minimum bude 20 minuta bržeg hoda ("šetnja" po kuhinji i pri obavljanju kućnih poslova ne važi). Hodanje je izuzetan vid rekreacije jer ne zahteva naročitu opremu, može se praktikovati gotovo svuda, po skoro svakom vremenu…

- Oplemenite vaš životni prostor biljkama - Ovo je odličan način da se celokupna atmosfera vašega doma poboljša i da dobijte prave "fabrike" kiseonika tamo gde su najpotrebnije.

- Izbegavajte da nosite svakoga dana metalni nakit
- Izbegavajte dugotrajna kupanja i tuširanja - Česta dugotrajna kupanja slabe organizam izvlačeći zalihe minerala iz tela.

- Svakoga jutra i svake večeri pre polaska na spavanje istrljajte čitavo telo vrućim vlažnim peškirom dok vam koža ne pocrveni.

- Kada god je moguće idite na spavanje pre ponoći i ustajte rano ujutru.




Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Октомври.2008 во 21:37
Порака:
Makrobiotika
PITANJA I ODGOVORI 2

1. Da li makrobiotička ishrana obezbeđuje dovoljno vitamina?
2. Da li u makrobiotičkoj ishrani ima dovoljnih količina minerala?
3. Da li ishrana žitaricama može da zadovolji potrebe za proteinima?
4. Zar se kuvanjem ne uništavaju vitamini?
5. Kako sa be*ama kada one ne vare žitarice?
6. Da li zamrzavanje uništava vitamine?
7. Zar saharoza nije dobar izvor kalorija?
8. U makrobiotickoj ishrani se koristi puno soli
9. Da li je ova ishrana dovoljna za duže sportske napore?
10. Je li ona uravnoteženija od ishrane prosecnog Evropljanina?
11. Da li je makrobiotika sekta?


1/ Da li makrobiotička ishrana obezbeđuje dovoljno vitamina?

U makrobiotičkoj ishrani ima dovoljno kuvanog i sirovog povrća koje zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom C, znajući da je, na primer, 50 gr brokola sasvim dovoljno u tom pogledu.

Kada se konzumiraju integralne žitarice nema nikakvih problema u pogledu vitamina B grupe, treba imati u vidu da ih u rafinisanim žitaricama nema dovoljno. Što se tiče vitamina B12, postoji njegova sinteza i resorpcija u debelom crevu, a i fermentisane namirnice, kao što su kiseli kupus, tempeh, nato i začini miso i tamari, sadrže ih u dovoljnoj količini. Takođe se nalaze i u morskim algama.

Nema problema ni za vitamin A, jer se u dnevnoj porciji nalazi dovoljno betakarotina koji se kasnije transformiše u vitamin A. Spoljašnji omotač žitarice sadrži sterole, prethodnike vitamina D, koji se sintetizuje pod uticajem sunčevih zraka, čak i kada je vreme oblačno.

2/ Da li u makrobiotičkoj ishrani ima dovoljnih količina minerala i oligoelemenata?

Asimilacija Ca zavisi:
a/ od udela P, iz čega proizilazi važnost Ca/P koji treba da bude između 1/1.5 i 1/2
b/ od sinteze i udela vitamina D
c/ od količine proteina u sažvakanom zalogaju.

Veća količina Ca nalazi se u listovima kupusa (100 mg/100 gr), u zelenom lisnatom povrću, u algama kao što su hidžiki koje sadrže 1.300 do 1.400 mg/100 gr, dok kravlje mleko sadrži samo 130 mg/100 gr. Pšenica sadrži 50 mg Ca na 100 gr. Integralne žitarice bogate su P i Mg. Često se misli da treba konzumirati crveno meso da bi se obezbedila dovoljna količina Fe, zbog hemoglobina. Međutim, meso efektivno sadrži 4 mg/100 gr Fe, sa nivoom iskoristljivosti od 29%, dok proso sadrži do 6,8 mg/100 gr sa nivovom iskoristljivosti do 70%; sočivo: 7,6 mg/100 gr sa nivovom iskoristljivosti od 66%, a ovas 4,1 mg/100 gr sa nivovom iskoristljivosti od 96%. Dakle, makrobiotička ishrana zadovoljava potrebe za Fe kako kod muškaraca, tako i kod žena, s obzirom da menstruacije dovode do značajnog gubitka gvožđa. U integralnim žitaricama ima dovoljno i oligoelemenata.

3/ Da li ishrana žitaricama može da zadovolji potrebe za proteinima?

Kombinacija žitarice + mahunarke zadovoljavaju potrebe za proteinima dece i odraslih. U stvari, sve esencijalne masne kiseline su prisutne kako po količini, tako i po kvalitetu. Što se tiče takozvane superiornosti proteina životinjskog porekla u odnosu na biljne proteine, radi se samo o mitu koji podržava nauka. Rafinacija žitarica dovodi do neravnoteže u sastavu proteina koja može biti uzrok bolesti kvašiorkor, što nikada nije slučaj sa ishranom zasnovanom na integralnim žitaricama i mahunarkama.

4/ Zar se kuvanjem ne uništavaju vitamini?

Zaista postoji gubitak vitamina tokom kuvanja, ali nikada ne dolazi do avitaminoze. Gubici vitamina su relativno mali, dovoljno je izabrati odgovarajući način kuvanja.

5/ Kako sa be*ama kada one ne vare žitarice?

Očigledno je da beba od rođenja, pa sve do doba kada počnu da joj rastu prvi zubi, treba da se hrani majčinim mlekom i ovo je jedan od prvih kosmičkih zakona koji bi trebalo poštovati. Kada majka nema mleka ili ga ima nedovoljno, može se koristiti mleko od žitarica. Ali bebin organizam ne stvara amilazu (protein koji hidrolizuje skrob u maltozu, a glikogen u dekstrine i maltozu. Nalazi se u sokovima za varenje, pljuvački, pankreasnom soku, krvi i mokraći) pa ovaj protein nije prisutan u bebinoj pljuvački. Potrebno je nadomestiti amilazu malteksom, ili još bolje, pljuvačkom majke koja mora da sažvaće hranu pre nego što je da bebi. Malteks normalno mora da sadrži amilazu i može se ispitati njegova efikasnost ako se doda 1/4 kašičice u šoljicu krema od žitarica na temperaturi od 50 do 60 °C i krem bi trebalo ubrzo da postane tečan.

Priprema mleka od žitarica:

70 % integralnog pirinča,
30 % ječma + ovsa + 1 s.k. mlevenih susamovih semenki + 1 k.k. mlevenih vakame algi (posle kuvanja) + 5 zrna azuki pasulja.

Kuvati 2 h. Izgnječiti kroz cediljku. Dodati 1 s.k. malteksa kada temperatura spadne između 50 i 60 °C, ne dodavati so. Kada masa postane tečnija, procediti kroz gazu.

Nakon nicanja prvih zuba bebi se mogu postepeno davati žitarice sa povrćem i bez soli do 2. godine. Zatim se može dodavati so tokom kuvanja, ali oprezno.

6/ Da li zamrzavanje uništava vitamine u namirnicama?

U svakom slučaju, u makrobiotici nemamo potrebu za zamrzavanjem, najbolji način čuvanja povrća je sušenje na nižoj temperaturi kako bi se smanjila oksidacija. Proteini, šećeri, masti i minerali ne podležu modifikacijama tokom zamrzavanja, jedino su neki vitamini u opasnosti kao što su A i B, ali naročito vitamin C čija vrednost jako opada zamrzavanjem. Najveći broj smrznutih namirnica jede se nekoliko meseci nakon smrzavanja, što dovodi do velikog gubitka vitamina C, a pored toga, neke odleđene namirnice (na primer jagode) promene ukus tako da ne pružaju zadovoljstvo dok ih jedemo. Ovo je prirodan znak koji nam daje kosmički poredak da jagode treba jesti samo u sezoni kad one sazrevaju i nikako drugačije, što važi za sve druge prirodne proizvode.

7/ Zar saharoza nije dobar izvor kalorija?

Ako posmatramo ljudsko telo kao kalorimetar ili motor sa unutrašnjim sagorevanjem, jasno je da 1 kg šećera, rafinisanog ili ne, daje više kalorija od 1 kg pšenice. Nažalost, šećer daje samo kalorije bez vitamina i minerala koji omogućavaju njegovu asimilaciju i zato se često govori da šećer saharoza daje samo „prazne kalorije” koje se mogu u neku ruku uporediti sa kalorijama iz alkohola. Kalorije iz alkohola ne mogu se transformisati u glikozu ili glikogen, već u masne materije i alkohol često može dovesti do hipoglikemije kočenjem glikogeneze od aminokiselina. Zadovoljenje slatkog ukusa može se postići upotrebom suvog voća i malteksa (kojeg treba koristiti vrlo umereno).

8/ U makrobiotičkoj ishrani se koristi puno soli

Žorž Osava je još 50ih i 60ih godina preporučivao dnevnu količinu soli od 3 do 5 gr. Osobe sa još uvek zamagljenim rasuđivanjem često su loše shvatale njegove parabole i pogrešno su primenjivale te preporuke.

Makrobiotika na logičan način primenjuje kosmičke zakone i svakoj osobi ostavlja slobodu u tumačenju, ali vodi one koji se tako hrane do Viamedia, odnosno dobrog uravnoteženog puta, imajući u vidu da količina ubija kvalitet. Ovo se takođe odnosi i na so i treba znati da malo soli pospešuje asimilaciju, a suviše soli ometa asimilaciju blokiranjem sistema enzima.

Dovoljno je primenjivati ovaj princip i nikada se u dobro primenjenoj makrobiotičkoj ishrani neće pojaviti poteškoće oko kozumiranja soli, koja je neophodna našem organizmu. Nije potrebno dodavati so hrani za bebe, namirnice namenjene be*ama sadrže dovoljno soli u prirodnom obliku.

9/ Da li je makrobioticka ishrana dovoljna za duže sportske napore?

U Nemackoj je izveden eksperiment na grupi trkača koji su se 2 godine hranili po makrobiotičkim pravilima i dobijeni su odlični rezultati, naročito u maratonu (42 km.)

Primećeno je da naročito mlečni proizvodi ometaju pankreas stvarajuci „rupu” koja je onemogućavala trkače da nastave trku. Prestankom korišćenja mlečnih proizvoda ovaj problem je potpuno nestao.

Udeo žitarica u njihovoj ishrani bio je 50%, i to: 25 % proso, 15 % pirinač i 10 % ječam.

Korenasto povrće pripremano je 70 % na nišime način i 30 % sirovo strugano sa nekoliko kapi umeboši sirćeta. Koren čička korišćen je jednom nedeljno. Zeleno povrće kuvano je kratko na pari i konzumirano sa sokom od umeboši šljive.

Osam nedelja pred trku voće je isključeno iz ishrane, smanjena je upotreba proizvoda od brašna, hleba i testenine kako bi se održala funkcija pankreasa, jer ovi proizvodi dovode do bržeg povećanja glikemije od žitarica u zrnu, što može dovesti do pojave hipoglikemije. Od žitarica nisu korišćeni pšenica i raž. Najbolje rezultate dali su pirinač, ječam i proso.

Najviše je korišćeno proso (50 % od ukupne količine žitarica i 25 % od ukupne porcije) jer je proso žitarica koja najbolje odgovara pankreasu i dovodi do najmanjeg gubitka kiseonika, što znači da omogućava najbolje dovođenje kiseonika. Služeno je u kombinaciji sa sirovim mladim lukom i sirovim rotkvicama. Ječam je vrlo lak za varenje i dinamizuje energiju. Zrna su klijana 1 ili 2 dana i uzimane su sirove klice. Postoji takođe i zelena magma, odnosno iseckani i osušeni zeleni izdanci ječma. Prah se koristi tako što se posipa u tanjir. Pirinač je žitarica koja stabilizuje energiju i pomaže rad pluća, što je od velike važnosti maratoncima.

Nisu upotrebljavani koncentrisani šećeri kao što je malteks. Za deserte je korišćen amasake (krem dobijen fermentacijom pirinča u prisustvu fermenta koji se zove kodži. Amasake ima vrlo prijatan sladak ukus). Uglavnom je korišćeno slatko povrće kao što su bundeva i šargarepa.

Nedelju dana pred trku u jelovniku je bilo 90 % pirinča i 10 % drugih žitarica, koje su pripremane kao „pirinčane kuglice” sa šljivom umeboši. Uzimana je miso supa sa malo povrća i od pića banča čaj. Veče pred takmičenje skoro isključivo se jela testenina od pšenice, s obzirom da testenina od heljde dovodi do jačeg znojenja. Kao začin pri kuvanju pirinča korišćena je šljiva umeboši, a gomasio je pravljen u odnosu 1 : 15. Nije korišćeno meso niti riba. Tokom redovnih treninga količina proteina je zadovoljena upotrebom tofua, azuki pasulja i žitarica.

Nakon prelaska na makrobiotičku ishranu, trkači su poboljšali svoje vreme za 10 %. Podsetimo da su brojni šampioni, na primer Lendl i Navratilova, poklanjali veliku pažnju prirodnoj ishrani žitaricama.

10/ Da li je makrobioticka ishrana uravnoteženija od ishrane prosecnog Evropljanina?

Zvanicno preporucene dnevne kolicine glavnih hranljivih sastojaka;

POSAO U SEDECEM POLOZAKU

Proteini - 50
Glicid - 250
Lipidi - 25

FIZICKI POSAO

Proteini - 50
Glicid - 350
Lipidi - 50


Prosečna količina proteina u današnjoj ishrani dva puta je veća od preporučene, što dovodi do problema eliminacije, naročito eliminacije viška purina (organska azotna jedinjenja; njihovom razgradnjom u organizmu nastaje mokraćna kiselina). Dok je količina lipida (masti) 5 puta veća i kako se skoro uvek radi o masnoćama životinjskog porekla, dolazi do stvaranja neželjenih masnih nasl*ga, povećanja holesterola i zamaranja jetre. Organizam je primoran da se štiti preuzimajući „metaboličke puteve nadoknade” koji ga umaraju i dovode do pojave degenerativnih bolesti: kardiovaskularnih bolesti, raka, artroze, reumatizma, kostobolje (oboljenje izazvano poremećajem metabolizma purina, što dovodi do povećanja sadržaja mokraćne kiseline u krvi i taloženja njenih soli u zglobovima i drugim organima (bubrezi), kao i u tkivima), multiple skleroze i gubitka imuniteta čiji vrhunac predstavlja sida.

Pogledajmo da li je moguće poštovati zvanične preporuke: laktovegetarijanci im se mogu približiti, ali višak unetih mlečnih proizvoda nezaobilazno dovodi do problema. Što se tiče vegetarijanaca krudivorista (sirova hrana), često se konstatuje da im nedostaje vitalna energija, jer jin karakter (višak kiselosti i kalijuma) dominira posle određenog vremena primene ovakve ishrane koje mora biti u funkciji od konstitucije i početne kondicije osobe. Ishrana sirovom biljnom hranom može tokom određenog vremena dobro da posluži dezintoksikaciji osobe koja je jela meso i koja pokazuje jang biološki karakter lošeg kvaliteta (višak soli natrijuma i urata drenira kalijum i neutrališe kiselina). Često se vidi da vegetarijanac krudivorista ima veću telesnu težinu jer uzima veliku količinu povrća koje prirodno sadrži dosta vode i štaviše, da bi obezbedio 50 gr dnevnih proteina neophodno je da konzumira ili 2,5 kg krompira. ili 2,5 kg parafajza, što je praktično nemoguće. Zato se retko sreću pravi vegetarijanci krudivoristi, jer se skoro uvek okreću ka laktovegetarijanstvu.

Kada se radi o žitaricama kao osnovi ishrane, priča je sasvim drugačija: odmah se vidi da se makrobiotička ishrana savršeno poklapa sa preporučenim količinama ako se povrće priprema na maloj količini biljnog ulja ili ako se doda malo biljne masnoće na integralni hleb!

Naučni radovi koji su izvršeni u poslednjih dvadesetak godina, u različitim zemljama, pokazali su da priroda i kombinovanje naše hrane na odlučujući način utiču na biohemijsku ravnotežu našeg mozga u kojem postoji hormon nazvan seratonin, kojeg ima u izobilju u pšenici i koji ima psihomotorne efekte i psihičke efekte prilagođavanja i tako uravnotežava centralni nervni sistem i utiče na moždanu sposobnost. Biohemičari su otkrili da koncentracija tog hormona u mozgu i njegova eliminacija urinom zavise od prirode hrane; u stvari, količina serotonina u mozgu umanjena je ishranom bogatom životinjskim proteinima, dok je povećana biljnim ugljenim hidratima. Dr Vurtman zaključuje da serotonin deluje na buđenje mozga i određuje raspoloženje, interesovanje, motivaciju i preduzimljiv duh ćoveka. Znači da sastav obroka utiče ne samo na celokupan metabolizam, već se i moždana aktivnost menja u roku od 1/2 sata nakon uzimanja namirnica.

Ovi primeri jasno pokazuju da, malo po malo, naučni radovi potvrđuju teorije koje su postavili Žorž Osava i njegovi sledbenici. Makrobiotička ishrana je uravnotežena i omogućava nam da pronađemo zdravlje.

11/ Da li je makrobiotika sekta?

Po svojoj definiciji makrobiotika je antisekta. U stvari, jedan od njenih osnovnih principa je NONCREDO, odnosno, NE VEROVATI, čemu treba dodati: VEĆ ISPROBATI. Zato je Žorž Osava govorio o zen makrobiotici,zato što se zen zasniva isključivo na iskustvu i ne bavi se tumačenjima. Cilj makrobiotike je da omogući čoveku da dostigne SLOBODU i zato ne postoji ni guru, niti učitelj. Ne postoji hijerarhijska struktura. Makrobiotika je, u stvari, veliko bratstvo razmišljanja u kome se razmenjuju gledišta o materijalnim i duhovnim segmentima života. Ona je otvorena za sve, nezavisno od rase, religije ili društvene klase. Često se makrobiotika kritikuje bez prethodne analize njenih principa ravnoteže.
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 21.Октомври.2008 во 22:19
Mkrobiotika
HIPOKRAT I ENERGIJATA VO ISHRANATA I BOLESTITE

Hipokrat vo svoite spisi za lecenjeto na bolestite, spomnuva RAZNI POLARITETI i RELATIVNOSTI - jak/slab, zestok/blag, izdolzen/supliv itn., opisuvajki gi;

- organite na teloto;

- raznite produkti koi pomagaat vo bolesta;

- razni telesni sostavi;

- sostojbi na organizmot.

Za poslednite 2.500 godini, isceznala vaznosta za razlicnata energija vo hranata i nivnata vrska so pricinata na bolestite, koj moze da bide posledica primarno od edniot vid na extrem ili od sprotivniot ili i od edniot i od drugiot extrem.
Zapadnata medicina ne go koristi toa za dijagnoza i tretman na bolestite, tuku se potpira na razni medicinski igracki kako mikroskopi i slicno, taka da poveke se zanimavat samo so simptomite otkolku so pricinitelot a tretmanot so hrana ili e pogresen i nemakrobioticki, pa zatoa simptomi i bolesti se vrakaat vo polos oblik. Modernata medicina bolestite ne gi gleda kako CELINA ili DELOVI na POGOLEMI SISTEMI, tuku gi RASCLENUVA na kelijski komponenti. Sovremenata medicina ne gleda deka BOLESTA se RAZVIVA vo eden od dvata fundamentalno razlicni nasoki tuku gi KATEGORIZIRA BOLESTITE vo ILJADNICI NEPOVRZANI GRUPI i SIMPTOMI. So vakov ogranicen pristap, modernata medicina ne moze da izleci obivna kaslica a kamoli nekoj vid na rak. Extremite od dvete kategorii na hrana - primarno gi predizvikuvaat site bolesti na teloto, mentalnite poremetuvanja i nesvesnite patoloski tendencii. Od obicna kaslica ili grip do bilo koj vid na kancer - glavniot pricinitel se eden od dvata extrema vo ishrana ili kombinirano. ( vidi kancerogena hrana i supstancii 'sovremena ishrana' od kniga 'prirodno lecenje makrobiotikom', ili na na 1va strana na tema 'makrobiotika' pod 'kako nastanuva rakot '

od " The Cancer Prevention Diet ", Michio Kushi
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Октомври.2008 во 21:13
RIZICITE OD VESTACKOTO OPLODUVANJE - IN VITRO
MKAROBIOTICKATA ISHRANA OVOZMOZUVA ZACNUVANJE PO PRIRODEN PAT

( BEBINJATA ZACNATI so tehnikata na vestackoto oploduvanje - In Vitro - NOSAT RIZIK od NEVROLOSKI KOMPLIKACII i ZAOSTANATOST na VO RAZVOJOT 4 pati poveke od decata zacnatai po normalen pat. Toa e rezultatot na studijata objavena vo cenetoto strucno spisanie " Lanset ", koj go objavuvaat Svedskite strucnjaci od Univerzitetot vo Upsava. Istrazuvanjeto opfatilo 5.680 bebinja rodeni "posle oploduvanjeto vo epruveta", cij psihofizicki razvoj e prosleden vo tekot na 14te godini. Spored ova istrazuvanje, eden od malubrojnite istrazuvanja koj traele taka dolgo, PROBLEMITE NASTANUVAAT poradi faktot deka - poradi zgolemuvanjeto na moznosta oploduvanje da bide uspesno - vo matkata se ufrluvaat VISHOK NA EMBRIONI a toa ja zgolemuva moznosta da se rodat, dvojki, trojki ili cetvorki - da nastapi POVEKEKRATNA BREMENOST - sto povtorno, go ZGOLEMUVA RIZIKOT od PREDVREMENOTO RAGANJE...

" POVEKEKRATNOTO PORODUVANJE, raganje, ne e normalno za coveckite sustestva. Vo nekoi drustva se smetalo duri nezdravo zenata da raga bliznaci" , Michio Kushi, vo kniga " Prirodno lecenje makrobiotikom"; tamu e objasneto zosto i kako doaga do povekekratno oploduvanje i raganje.

KOMENTAR; Vo ' in vitro' vo koja ne e koristena spermata od mazot na vencanata sopruga, znaci deka DARITELOT na sperma e vistinskiot bioloski tatko na deteto koe ke se rodi.

Makrobiotickata ishrana go SPRECUVA i LECI STERILITETOT, podobruvajki go kvalitetot na krvta od koja se sozdava zdravata sperma; Makrobiotickata ishrana go ovozmozuva ZACNUVANJETO PO PRIRODEN ili NORMALEN PAT, cistejki gi masnite nasl*gi na kanalot niz koj treba da pomine spermatozoidot bez precki za da se oplodi vo matkata. So takov nacin na ishrana – makrobioticki – zenata ne bi trebalo da raga poveke deca odednas. )
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Октомври.2008 во 21:41
Makrobiotika
NEMOZNOST ZA PRIRODNO ZACNUVANJE – GLAVNI PRICINI

NASOBIRANJE NA NEPOTREBNI NEIZLACENI TOKSICNI MATERII VO ORGANIZMOT - POLOVI ORGANI

Kaj mazite, prostatata e najcestoto mesto na talozenje na nasl*gi.
Posledica na toa e ZGOLEMUVANJE NA PROSTATATA, a tvrdite, masni nasl*gi ili CISTI se formiraat cesto VO PROSTATATA i OKOLU NEA.

Ovaa e edna od glavnite pricini za IMPOTENCIJATA .

IMPOTENCIJA
-----------------------
Impotencija znaci NESPOSOBNOST ZA POSTIGANJE EREKCIJA,koja se ovozmozuva preku kontrakcijata na muskulite okolu mokracnata besika.
Ovaa sostojba e PREDIZVIKANA so ISTATA HRANA SO EKSTREMNA EKSPANZIVNA ENERGIJA - seker,mleko,ovosni sokovi itn -so nejzinata redovna konzumacija, a MOZE DA SE IZLECI so PRAVILEN NACIN NA ISHRANA [ zasitenite masti od zivotinsko poteklo ne dopustaat maskiot polov organ da postigne erekcija poradi masnotiite vo krvta.Nesposobnosta za erekcija i prebrzata ejakulacija e ist problem predizvikan od los nacin na ishrana ]

Zacepuvanje na semenskite kanali
-------------------------------------------------
Zacepuvanjeto na semenskite kanali se sozdava na istiot nacin kako zdebeluvanjeto na arteriite i PREDIZVIKANO e OD REDOVNO KONZUMIRANJE na HRANA OD ZIVOTINSKO POTEKLO,kako sto se MESOTO NA MRTVITE ZIVOTNI,JAJCATA i MLECNITE PROIZVODI,a site tie SODRZAT ZASITENI MASTI,potoa hrana kako RAFINIRAN SEKER i OVOSJE,koi SOZADAVAAT MASNOTII i SLUZ [ i praznite kalorii na rafiniraniot seker sozdavaat masti,sekerot se pretvora vo voda koga ke se vnese vo organizmot ]


ZENSKI REPRODUKTIVNI ORGANI
CISTI NA JAJNICI I BLOKADA NA JAJCEBPDITE


Bidejki polovite organi KAJ ZENITE se vo vrska so nadvoresniot svet, visokot toksini tuka najcesto se nasobira. Toa I doveduva do formiranje na CISTI NA JAJNICITE, kako I do BLOKADA NA JAJCEVODITE.
Vo poveketo slucai sluznicniot sloj ili masnotiite na jajnicite ili jajcevodite go sprecuvaat proodot na jajce-kletkite I spermatozoidite –TOA GO SPRECUVA ZACNUVANJETO - ZENITE NEMOZAT DA ZABREMENAT PORADI TOA.

Pricini za sozdavanje cisti na matkata i jajnicite
-------------------------------------
Stvrdnuvanjeto na SLUZTA i MASNOTIITE okolu JAJNIKOT cesto PREDIZVIKUVA CISTA na JAJNICITE, a ako toa se sluci vo MATKATA , obicno vo PREDELOT na GRLOTO na MATKATA,togas SE SOZDAVA CISTA na MATKATA.

REDOVNATA KONZUMACIJA na HRANA koja SOZDAVA MASNOTII i SLUZ -mesoto,mlecnite proizvodi,rafiniraniot seker,ovosjeto i ovosnite sokovi,cokoladite,buterot od jatkastoto ovosje,mrsnata hrana ili zivotinskite masti - SITE DOPRINESUVAAT vo RAZVOJOT na CISTITE.

Prirodno,takvite proizvodi treba da se eliminiraat i da se usvoi makrobiotickiot nacin na ishrana za da se ublazat ili izlecat ovie sostojbi.

Poveketo CISTI ,koga ke pocnat da se formiraat se "meki",no so ponatamosna nepravilna ishrana,tie se stvrdnuvaat i cesto se KALCIFIKUVAAT.Ovoj vid na cista e slicna na kamen i mnogu e tesko da se razbie so ishrana i posebni makrobioticki terapevtski metodi,oblogi od gumbir itn.Nekoi varijanti na cisti sodrzat masti i proteini i mozebi duri POCNUVAAT da SOZDAVAAT KOZHA, VLAKNO i NAsl*gI na KALCIUM NALIK na ZABI i se narekuvaat CISTICNI TUMORI i POSLEDICA se na gorespomnata hrana so ekstremna energija- meso,mleko,seker itn.
ORALNITE KONTACEPTIVNI SREDSTVA istotaka DOPRINESUVAAT vo FORMIRANJETO na CISTITE.


Znaeme da od sueverie lugeto kolat zivotni za da zabremenat nerotkite zeni, pa se primenuva i IN VITRO koe e stetno i neprirodno za deteto. BLIZNACI. Raganje dve ili poveke deca odednas e neprirodno za coveckiot vid a toa e povrzano so nacinot na ishrana a rizikot za raganje poveke deca se zgolemuva so metodata IN VITRO a vistinski bioloski tatko e samo daritelot na sperma ako nilo toa problem za dobivanje dete. Preku makrobioticki nacin na ishrana se podobruva kvalitetot na krvta od koj ZAVISI KVALITEOT NA SPERMATA.


Od bioloska gledna tocka ZENATA NEMA POTREBA DA JADE HRANA od ZIVOTINSKO POTEKLO,osven ako povremeno pocustvuva zelba [ namesto lesna,bela riba i skolki kako sto preporacuva michio kushi podobro da zeme zamena za meso a takov produkt ima vo makrobiotickata ishrana ako e vegetarijanka ]

TALOZI od MASNOTII i SLUZ koi vo dobar del se POSLEDICA od PRODUKTI od ZIVOTINSKO POTEKLO, MLECNI PROIZVODI, RAFINIRAN SEKER, PROIZVODI od RAFINIRANO BRASNO, cesto SE TALOZAT vo VNATRESNITE ORGANI, dokolku zenata PODOLGO VREME SE HRANI NEURAMNOTEZENO. Kaj zenite postoi TENDENCIJA TIE TALOZI da se KONCENTRIRAAT vo DOJKITE i MATKATA, JAJCNICITE i VAGINATA. Koga SLUZOT ili MASNOTIJATA ke se stvrdnat REZULTATOT moze da bide CISTA - tie sto se pojavuvaat vo KOMPAKTNI JAJCNICI po svojot kvalitet se ZASITENI ili KOMPAKTNI, dodeka tie sto se razvivaat vo prostranata vagina ili vulva SODRZAT poveke MASNOTII i SLUZ i nivniot kvalitet e EKSPANZIVEN. Golem broj CISTI koga se pojavuvaat se MEKI, no ako se prodolzi so nepravilniot nacin na ishrana tie se STVRDNUVAAT. Cistite sto sodrzat MASNOTII i PROTEINI i se mnogu TVRDI se narekuvaat DERMOIDNI CISTI.

NATALOZENITE MASNOTII i SLUZ moze da gi BLOKIRAAT i JACEVODITE i da go ONEVOZMOZI - Z A C N U V A N J E T O !

og knigi za makrobiotika
Кон врв
Storm2 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 07.Октомври.2008
Статус: Офлајн
Поени: 481
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Storm2 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 23.Октомври.2008 во 13:07
Makrobiotika
GLAVNIOT PRICINITEL NA BAKTERII, STETNI VIRUSI KAJ COVEKOT I VAZNOSTA NA JAK IMUNOLOSKI SITEM I KVALITETOT NA KRVTA VO VRSKA SO ISHRANATA

" Mnostvo virusi i mikroorganizmi ziveat vo SIMBIOZA so COVECKIOT ORGANIZAM i NE PREDIZVIKUVAAT BOLEST dokolku KVALITETOT na KRVTA NE E OSLABNAT. Ako e KRVTA po SVOJOT KVALITET JAKA, IMUNOLOSKIOT SISTEM ke gi NEUTRALIZIRA i UNISTI site STETNI BAKTERII, VIRUSI ili DRUGI MIKROORGANIZMI. Segasnata EPIDEMIJA na virusni infekcii na zenski reproduktivni organi se REZULTAT na DEGENERACIJA na KVALITETOT na KRVTA. Upotrebata na SINTETICKI VESTACKI PRODUKTI zaedno so MESOTO i RAFINIRANIOT SEKER doveduva do SOSTOJBA vo koja moze DA SE MNOZAT STETNI VIRUSI. Zenite koi se HRANAT URAMNOTEZENO i koi so tekot na vremeto gi ZAJAKNALE SVOJATA KRV i IMUNOLOSKIOT SISTEM ne treba da stravuvaat od INFEKCII.", Michio Kushi

( vidi originalen napis vo 'Ishranom protiv raka - zenski reproduktivni organi ' )


Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 56789 34>
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,313 секунди.