IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Вежбање
  Активни теми Активни теми RSS - Сакате да вежбате? Ви треба мотивација?
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

Сакате да вежбате? Ви треба мотивација?

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 678910>
Автор
Порака
luckyboy Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 29.Мај.2007
Статус: Офлајн
Поени: 285
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај luckyboy Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 27.Јуни.2008 во 01:56
Pa vaka.. Jas trcam sekojdnevno nekade po 90 minuti... od koi 10-15min gi pominuvam vo pesacejne zaradi odmor vo tekot na trcajneto... Trcam na pateka koja vo nekoi delovi e na ugornina a nekade nadolu vo dolzina od 800 metri. Pravam 9-10 krugovi vo denot. Pri krajot na trcajneto ne cuvstvuvam nikakov zamor no osejcam nekoja bolka na muskulite na nozete... Pa me interesira dali toa e od preopteretuvajne ili pak od nepravilno trcajne i sl.... Pa sakam mala pomos okolku toa dokolku ima nekoj nekakvo iskustvo....


Fala odnapred...


Изменето од luckyboy - 30.Јуни.2008 во 01:35
Кон врв
izabella19 Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член
Лик (аватар)

Регистриран: 03.Јули.2008
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 23
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај izabella19 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 03.Јули.2008 во 17:32
imam dobar motiv za da pocnam da vezbam.... ama nekogas i toa ne e dovolno, sto ke vezbam dva tri meseca i posle se po staro, obvrski na fakultet.....se nesto drugo ke se njade i mi se vraka starata fugura, ne deka imam losa fugura ama ne e isto ako ne se odrzava

aj be nekoj neka kaze sto da se pravi, postoi li edinstveno resenie?
Кон врв
Гостин Кликни и види ги опциите
Гостин
Гостин
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Гостин Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 03.Јули.2008 во 19:09
ABE KAKVO VEZBANJE JAS NI VEZBAM NI MI TREBA MOTIVACJA
Кон врв
Tiger Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 13.Јуни.2008
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 234
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Tiger Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 31.Јули.2008 во 22:10
Постојат многу причини за да секој човек почне да го вежба,тренира своето тело...почнувајки од желбата да изгледа убаво што посовршено,да го негува своето тело,да биде у постојана топ форма...а постојат и здравствени причини...и за здравите и за болните е добро и корисно да се вежба...,,Во здраво тело здрав дух,, и уште многу многу причини за да почнете уште од утре да вежбате...
Кон врв
boogey Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член
Лик (аватар)

Регистриран: 24.Мај.2009
Статус: Офлајн
Поени: 27
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај boogey Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 28.Мај.2009 во 23:31
топ тема па се надевам дека ке ми помогне околу мотивацијата тнх
Кон врв
IzGubEnA Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 20.Април.2008
Статус: Офлајн
Поени: 1066
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај IzGubEnA Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 28.Мај.2009 во 23:47
sekoj den pokraj kej po saat, dva trcam... plus i na fitnez idam sekoj vtor den...i uzivam vo vezbanjeto

Изменето од IzGubEnA - 28.Мај.2009 во 23:47

Кон врв
boogey Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член
Лик (аватар)

Регистриран: 24.Мај.2009
Статус: Офлајн
Поени: 27
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај boogey Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 29.Мај.2009 во 17:10
Originally posted by IzGubEnA IzGubEnA напиша:

sekoj den pokraj kej po saat, dva trcam... plus i na fitnez idam sekoj vtor den...i uzivam vo vezbanjeto


бравос бравос ке биде човек од тебе
Кон врв
IzGubEnA Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 20.Април.2008
Статус: Офлајн
Поени: 1066
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај IzGubEnA Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 29.Мај.2009 во 19:13
fala fala

Кон врв
tinobt Кликни и види ги опциите
Група
Група
Лик (аватар)

Регистриран: 02.Февруари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 54
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај tinobt Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 03.Јуни.2009 во 21:27
Vezbanjeto e sila, vezbanjeto e mok,vezbajte luge po cel den i nok!!!
Кон врв
sunshine_baby Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор


Регистриран: 20.Јануари.2009
Статус: Офлајн
Поени: 256
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај sunshine_baby Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Јуни.2009 во 04:24
Pa samiot fakt deka se cuvstvuvam po bodro so vezbanjeto,a i me relaksira i definitivno e najdobar izduven ventil za stres...dovolno e kako motiv!Sporeden e efektot vrz ubavinata od vezbanjeto!
Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 22.Јуни.2009 во 09:13
Motivacijata covek ja dobiva posle edna nedela uporno i sekojdnevno vezbanje. Koga ke svati deka mnogu poveke energija ima koga vezba i deka seta negativna sila ja isfrla  preku bilo koj vid na sport. Mene prvo mi bese naporno...se dodeka ne stanav zavisna od vezbanje. Mastite koi gi imav na mene a bea visak (okolu 2 kg) bea celosno isfrleni...i iako jadam samo ednas dnevno, ne slabeam. Se se pretvora vo muskulna masa. Koga svativ deka poumorna sum koga ne vezbam, deka negativnata energija posle den-dva se oseka mnogu naokolu....svativ deka MORAM  da vezbam. Sega znam da vozam Orbitrek eden saat i da se simnam ispotena, no vnatresno ko da ne sum ni pocnala nesto da pravam, sakam da kazam bez da osekam napor i bolka vo muskuli. Se e navika...среќа
Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
Кон врв
cupeto Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)

Регистриран: 19.Јуни.2009
Статус: Офлајн
Поени: 206
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај cupeto Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 03.Јули.2009 во 13:36
mene ne mi treba motivacija za da prodolzam ili da ne prekinuvam so vezbanjeto ,
mene mi treba motivacija za da pocnam ,
ama najmaku sakam da slusnam - teoretska motivacija so pocetok na zborceto ,,KE ,,idno nedojdeno vreme,
sakam motivacija vizuelna sega i tuka - sto bi mozelo da bide toa ???

Изменето од cupeto - 03.Јули.2009 во 13:37
Кон врв
La Ninja Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
She Hulk

Регистриран: 13.Јуни.2006
Статус: Офлајн
Поени: 1605
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај La Ninja Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 15.Јануари.2010 во 18:08
Za pouspeshen trening. Shto ve motivira? Kako se pripremate? голема%20насмевка Odamna ne sum napravila nekoj HC trening тага no zatoa osekjam deka vo vtornik ke e vrlo jako љубов
Eve nesto sto mene me motivira црвенеење


http://www.youtube.com/watch?v=XhkmFaaj6Bw&feature=player_embedded

i jasno, mojot vtor omilen sport...


http://www.youtube.com/watch?v=aE6pbNHvKss
Ne sum pijan, samo lezam na zemja i se raduvam....
Кон врв
Valerija Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор
Лик (аватар)

Регистриран: 07.Ноември.2005
Статус: Офлајн
Поени: 105555
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Valerija Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 01.Ноември.2011 во 09:50

7 најчести женски изговори за занемарување на диетата и вежбањето

Слабеењето и одржувањето на убава фигура се предизвици со кои не секој решава да се соочи. На многумина им е полесно да си пронајдат изговор со кој ќе го одложат почнувањето на диетата, придржувањето кон одреден начин на исхрана или физичката активност, отколку да останат дисциплинирани.

Жена%20што%20јаде%20крофнаЖените користат најразлични изговори за да го одложат слабеењето и обликувањето на телото

„Ќе се вратам во форма, само не сега. Од први ќе бидам на диета“, „Во ПМС сум, се чувствувам како гладен волк“, „Нон-стоп излегувам со пријатели, не можам да ги одбијам кога ме канат на вечера“, „Ако сум на диета, нема да можам да се концентрирам на учењето“, „Работам напорно, морам да имам енергија“... Изговори постојат колку сакате, но ако посакувате здраво и убаво тело, треба да научите да ги исфрлите од вашиот живот.

Еве кои се најчестите женски изговори за одложување и занемарување на диетата или вежбањето:

  1. „Немам време“
    Зошто е неоснован изговор? Истиот изговор можете да го употребите за шминкањето, излегувањето на
    кафе, гледањето на омилената серија или социјализирањето на Facebook. Но, голема е веројатноста изговорот „немам време“ да го користите само за диетата и вежбањето. Ако можете да најдете време за Facebook или за турската серија, можете да најдете време и за вежбање. Најдобро решение – вежбајте додека гледате телевизија. Што се однесува до диетата, започнете со мали промени во начинот на хранење кои нема да ви одземаат многу време. На пример, за многу пократко време ќе си направите салата отколку шпагети за вечера.
  2. „Работам/учам, морам да имам енергија“
    Зошто е неоснован изговор? И вежбањето и здравата храна даваат повеќе енергија. Мрсната и брза храна нема да ве крене на нозе како што тоа може да го направи физичката активност. Да, ригорозните диети со гладување ја намалуваат енергијата, но тие и онака не треба да бидат дел од вашите планови за слабеење. Станете наутро, повежбајте половина час и појадувајте овесна каша, јајца и овошје. Нема да можете да се пожалите на недостаток на енергија во текот на целиот ден.
  3. „Диетите се глупости, со нив се слабее само краткорочно“
    Зошто е неоснован изговор? Екстремните брзи диети носат само краткорочни резултати. Но, диетата не значи екстремност, гладување и рестрикции. Таа може и треба да биде релаксиран план за здраво хранење кој ќе можете да го практикувате долг период. Најчесто по завршувањето на строга диета жените веднаш се фрлаат на старите навики за исхрана и завршуваат со повеќе килограми отколку претходно. Токму оттаму доаѓа и одбивноста кон зборот диета. Најдобро е да воведете само такви здрави навики за хранење и вежбање кои ќе можете засекогаш да ги зачувате во својот живот. Тие нема да ви помогнат да ослабите 5 килограми за 2 недели, но со нив трите килограми кои ќе ги „скинете“ за 2 месеци никогаш нема да ви се вратат.
  4. „Во ПМС сум“
    Зошто не треба да го користите? Не може да се каже дека менструалниот циклус е неоснован изговор, бидејќи кај некои жени реално се појавува поголем глад и желба за консумација на храна богата со јаглехидрати. Но, тоа не треба да ви служи како поттик да изедете сè што ќе се ви најде на дофат. Можете да ја задоволите желбата за слатко или солено на попаметен начин. Земете неколку јагоди или парчиња исечкано јаболко и макнете ги во топено темно чоколадо. Ставете ги во фрижидер половина час и со овој вкусен десерт задоволете ја вашата желба за слатко. Ако имате криза за солена храна, направете си две чаши пуканки, но без путер. Дополнително, симптомите на ПМС се поблаго изразени кај жените кои вежбаат. Па, голема е веројатноста дека нема да чувствувате толкава подуеност и болки во стомакот ако не го прескокнете часот по аеробик.
  5. „Под стрес сум“
    Зошто е неоснован изговор? Вежбањето докажано го намалува стресот. Наместо да седите нервозни со чинија чипс во рацете, станете и извадете го стресот преку физичка активност. Стресот секојдневно е присутен во нашите животи. Ако замине едниот проблем, ќе дојде нов. Доколку не сте доволно силни да престанете да го користите стресот како изговор, никогаш нема да најдете поволно време да ја подобрите вашата форма.
  6. „Немам јадено цел ден, заслужувам богат оброк“
    Зошто е неоснован изговор? Затоа што таквото размислување (гладување) е сосема погрешно. Го прескокнавте појадокот, ручекот само го допревте и сте задоволни од себе? Но, таквото задоволство најверојатно ќе ви трае до вечерта, кога мртви гладни ќе заборавите на контролата и диетата и ќе се прејадете. А потоа, со полн стомак ќе чувствувате мрзеливост и ќе го прескокнете вежбањето. Добрата диета треба да вклучува често хранење во мали количини. На тој начин ем ќе го контролирате гладот, ем нивото на енергија ќе ви остане високо.
  7. Ми поминаа годините кога требаше да изгледам убаво“
    Зошто е неоснован изговор? Жените секогаш треба да се трудат да изгледаат убаво, и на 20 и на 50 години. Никогаш не е доцна да започнете да вежбате или да започнете нов начин на исхрана. Всушност, одржувањето на нормална тежина е многу важно за повозрасните жени, бидејќи секој дополнителен сантиметар на обемот на стомакот носи поголем ризик за здравјето.

Листата на изговори е прилично долга и секогаш на неа има простор за нешто ново и креативно како: „Ако ослабам, ќе ми се смалат и градите“ или „Мажите сакаат да фатат малку мевце, а не само коски“. Но, ништо од тоа не треба да ни биде пречка постојано да се обидуваме да го подобруваме нашето тело. Не само поради добриот изглед, туку и за подобро здравје.

Јакиот човек има само една слаба страна-жената што ја сака!
Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <1 678910>
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,297 секунди.