Диети

znae li nekoj kade osven vo Zegin mozam da go kupam ona kafeto za slabeenje Vitagold? Velat super bilo edna drugarka namalila 9kg so nego!

nekako ne sum po dietite,kaj mene e periodicno toa nekoe kilce poveke ,pa posle pomalku ,samo si se regulira na periodi a dieti ne mnoguuu..

jaS OSLABEV 35 KG SO ATKINSONOVATA DIETA I 100 % E SIGURNA VERUVALE ILI NE .JA DRZEV 4 MESECI

POSTPRAZNICNA DETOKSIFIKACIJA

Srekjni i veseli po praznicnite denovi, ispolneti i odmoreni, nagosteni od ubavite ni trpezi..no i podzdebeleni, opieni od ljubov...no i od alkohol....
Eve nekolku soveti i recepti koi mozat da se vklucat vo naseto meni po ovie denovi:

1. Konzumirajte mnogu svezo ovosje i zelencuk: osobeno jabolka i limoni; domati, celer, morkov, brokula.

2. Napitoci: MNOGU VODA, ZELEN CAJ, LIMONADA

3. SALATI:
- zelka, morkovi, maslinki, kromid, semki od tikva, maslinovo maslo, sol, crn piper
- domati, kromid, avokado, ocet, maslinovo maslo, sol, crn piper
- domati, kromid, zelena salata, sol, maslinovo maslo

4.SUPI:
- supa od brokula
- supa/corba od zelencuk: morkovi, celer, praz, luk, kromid, majcina dusicka, spanakj.

5. MANDZICKI
Lekja, spanakj, grasok....

Зока, ако искрено си решила да ослабнеш, фаќај се за работа, засукај ракавите и работи на тоа........

Ако бараш некој да ти даде магичен рецепт, нема шанси.....да ослабнеш само со чај од магданос.....нема да можеш.......

треба да си спремна за мноооооогу работи.......

1. Почни да вежбаш. ова ти е прво и основно. Ако си била физички неактивна не значи дека веднаш треба секој ден да почнеш да вежбаш, туку најпрво 2-3 пати неделно и како ќе стекнуваш кондиција, така ќе вежбаш повеќепати неделно.......Што да почнеш да вежбаш е релативно. Зависи што ти се чини интересно. Можеш да си набавиш ЦД со аеробик и да си вежбаш дома сама...Или да се запишеш на аеробик, пилатес, фитнес. Можеш да трчаш. Можеш да се качуваш на планина. Да играш тенис, да скокаш јаже......Се зависи за што имаш услови......

2. Среди си ја исхраната. Бидејќи си љубител на храната (претпоставувам ) ќе ти биде тешко се живо и диво што си јадела да исфрлиш од еднаш, па затоа почни едно по едно што не чини да исфрлаш..........

     - јас би ти рекла прво благото АУТ. Не јади торти, колачи, бисквити, еурокрем, бонбони.......Ако добиеш криза за благо имај си при рака мед и слободно штом ќе ти се пријаде апни си........

      - Леб да си јадеш. Тоа е најголема заблуда дека треба да не јадеме леб за да ослабиме. Доколку можеш убаво би било да го замениш белиот леб со црн. Имаш најразновидно црни лебови: Интегрален, диетален, посипан со семенки.......каков сакаш, таков почни да конзумираш.....

     - Сувомесното АУТ. Со сите сили обиди се колку можеш да не јадеш колбаси (особено пржени со јајца), шунки, чајни, кулен, хамбуршка....итн итн....Пример: Наместо да спржиш колбаси и јајца спржи си млад кромид и јајца, урда и јајца, печурки и јајца итн......

Сега малку за тоа што треба да внесеш во исхраната, што ДА ЈАДЕШ а не си јадела порано.....

       - житарици ИН. Велат да се јадат за појадок со млеко или јогурт..но мене не ме најадуваат, па ако е таков и твојот случај јади си ги како предпојадок (јас така си ги крстив ), а потоа продолжи со појадок...
Еве ти пример за предпојадок: Мешани снегулки од овес, рж и јачмен, потоа интегрален сусам, ленено семе, пченични никулци, пченични трици..и сето помешано со јогурт..или со млеко и мед.....
За ручек житариците исто така можеш да ги вклучиш: интегрален ориз, понатаму почни да употребуваш интегрално ПРОСО (евтино е и во се може да се додава), пченица и пченка можеш да додаваш во било каква манџа (компири, грав, леќа, грашок, боранија).......

      - многу супа од зеленчук. Пред јадење ако исркаш една чинија супа, нема да изедеш толку многу од храната...

      - мноооооооогу овошје. Секое утро после миењето заби овошката право во уста. Јаболки, киви, портокали, круши, праски, грозје......абе било какво важно колку можеш повеќе. Штом ќе изедеш овошка пред ручек помалку ќе изедеш од храната предвидена за ручекот......


КАКО ШТО РЕКОВ ПОСТЕПЕНО. ЕДНО ПО ЕДНО.....ПОЧНИ ОД ТОА ШТО ТИ СЕ ЧИНИ НАЈЛЕСНО......

Најдобра диета-земи јади со Кинески стапчиња, ова ми беше совет од еден мој драг колега хахахахахахах, па види колку можеш да изедеш со нив
Мала шала

pokraj sovetite od Polzavce, moj sovet, posledniot obrok neka ti bide vo 19h ili najkasno 20h .

caj od magdonos, a i bilo koj caj bez seker , odprilika 2 litra dnevno, namesto voda